Існує багато дієт, за допомогою яких представниці слабкої статі намагаються поліпшити свою зовнішність. Однак який прок в схудненні, якщо на шкірі вискочили прищі або турбує підвищена сухість, а під очима-синці? І чи можна схуднути, не нашкодивши своїй зовнішності?
Взагалі, слід сказати, що дієти, принаймні більшість з них, є прикладами неповноцінного харчування. Тому важко очікувати, що ваш організм спокійно відреагує на експерименти з раціоном. Так що будь-яка дієта повинна, в першу чергу, рухатися по шляху оздоровлення харчування, а не позбавлення організму необхідних йому речовин. Це і є правильний догляд за тілом. Ось що можна порадити в даному випадку.
Знежирене не означає корисне
Перш за все, перестати йти на поводу у маркетологів, які позиціонують знежирені продукти як здорові і сприяють схудненню.
Насправді, відсутність жирів у таких продуктах компенсується штучними підсолоджувачами, які не тільки сприяють ожирінню, але також провокують проблеми з серцем, судинами, викликають цукровий діабет і депресію.
Продукти з низьким вмістом жиру є продуктами, в яких натуральні жири підміняють штучними добавками, що вкрай негативно впливають не тільки на стан шкіри, але і на здоров’я в цілому. Так що правильний догляд за обличчям і тілом передбачає відмову від таких продуктів.
Корисне має бути смачним і різноманітним
Звичайно ж, харчування має бути різноманітним. Не потрібно асоціювати здоровий спосіб життя з нудними і несмачними трапезами. Насправді правильне харчування – це величезна різноманітність здорових продуктів – птиця, риба, морепродукти, цільнозерновий хліб, крупи і т. д.
Але, звичайно ж, будь-який продукт з корисного можна перетворити у шкідливий, наприклад, посмажив картоплю на рафінованій соняшниковій олії. І, навпаки, багато продуктів можуть принести користь, наприклад, якщо ту ж картоплю запекти, а зверху посипати зеленню.
Корисна порада
Дуже важливо включити в раціон продукти, які сприяють виведенню з організму зайвої рідини. Проблему сухості шкіри допоможуть вирішити такі продукти, як мигдаль, насіння льону, насіння чіа, лосось.
Причиною вугруватості шкіри, появи прищів може бути велика кількість оброблених продуктів в раціоні. Відмовтеся від хліба на користь цільнозернової випічки, замініть рафіновані олії на нерафіновані, оголосіть війну ковбасам і сосискам, консервам на користь натурального м’яса, птиці і риби, приготованих здоровими способами.
Постарайтеся споживати якомога більше зелені. Високий рівень в ній хлорофілу дуже сприятливо позначається на стані шкіри, допомагає позбутися від прищів і вугрів.
При схудненні може виникнути спокуса замінити солодощі численними чашками кави і міцного чаю. Однак постарайтеся не зловживати цими напоями. Підвищена присутність кофеїну в раціоні може не тільки служити причиною занепокоєння і тривоги (а нервова система і так на межі з-за змін у харчуванні), але й сприяти появі темних кіл під очима.
Дуже важливо включити в раціон продукти, які сприяють виведенню з організму зайвої рідини, а значить, знижують ризик опухлих очей. Це такі овочі, як помідори, спаржа, огірки, кабачок, морква, всі зелені листові овочі. З фруктів за цією властивістю лідирують банан і авокадо. Також позбутися від рідини допоможуть мигдаль, і натуральний йогурт.
Успішного Вам схуднення та оздоровлення!
