Як правильно харчуватися і бути здоровим?

 

Як правильно харчуватися і бути здоровим?

Багато хто часто задаються питанням про те, яка дієта найвірніша, які продукти варто вживати в раціон. Це все добре, але головне не це, а те, що і як кладете в свою тарілку. Часто люди, які начебто правильно харчуються, не можуть зрозуміти, чому вони додають у вазі.

Найвідповідальніші починають заглиблюватися в те, як правильно харчуватися, інші ж не задаються питаннями. І марно, адже відповідь на поверхні. Справа не в тому, яку їжу ми купуємо, а чи вірно ми її готуємо, вживаємо.

Існує кілька правил здорового харчування.

Перше з них і найважливіше – це вода. Чиста, звичайнісінька, без газу і барвників. Вона служить головним фактором очищення організму.

Згадайте, з чого складаються клітини? З води.

Тому, чим частіше клітинка буде міняти воду, тим краще вона буде працювати. Кожна людина повинна випивати не менше півтора-двох літрів в день. Причому, з ранку натщесерце потрібно випити один стакан, щоб поповнити той водний баланс, який вже витратили за ніч. Перед кожним прийомом їжі – склянка води. Допоможіть шлунку впоратися з переварюванням їжі.

Крім цього, у вас шкіра підтягнеться, стабілізується вага, і Ви будете почувати себе молодше, не буде втоми і головного болю. Ті, хто тільки почав пити воду відзначали, що стабільно до п’яти кілограм втрачали у вазі.

Другим правилом в питанні – як правильно харчуватися – є дробове, комплексне, здорове харчування. Прийом їжі повинен бути розділений на три основних етапи – сніданок, обід, вечерю і три перекуси. Ви ні в якому разі не повинні відчувати голод. Коли Ви голодні, організм починає запасати ресурси у вигляді жиру, Ви відчуваєте стрес, і кидаєтесь на першу-ліпшу булочку або батончик.

Отже, сніданок – його ні в якому разі не можна пропускати. З того, що було з’їдено на сніданок, буде будуватися організм. Тому, він повинен бути максимально ситим, і з великою кількістю вітамінів. Це може бути каша, велика порція салату і обов’язково щось білкове.

Обід фахівці радять влаштовувати приблизно між 16.00 і 17.00.

На рахунок вечері – всі одноголосно говорять про салат. Все це до 20.00. Після цього часу організм налаштовується на сон, тому все, що Ви з’їсте після цього, піде в жир і зіб’ється ритм розподілу всіх важливих мінералів і вітамінів.

Для тих, задається питанням, як правильно харчуватися – відкривається нове життя, коли їм говорять про перекуси. Чим частіше Ви щось їсте, тим краще працює ваш організм. Він зайнятий, а тому збільшується швидкість метаболізму. Організм працює, витрачається енергія, Ви худнете. Тільки перекушування – це сир, кефір, яблуко, сухофрукти, крім фініків, в них багато цукру, салати.

Особливо важливо для тих, хто хоче дізнатися, як правильно харчуватися, буде інформація про салати. Додавайте туди все, що можна їсти сирим. Особливо це має бути зелень: листя салату, брокколі, капуста, шпинат, спаржа, горох, капуста, петрушка, соя. Ці продукти містять велику кількість вітамінів і антиоксидантів, які очищають організм. Клітковина допоможе в роботі кишечнику, а додайте ще сир, і денна норма білка буде у вас виконана. Як перекус корисні і ягоди, особливо з сиром. Додайте в ранковий раціон свіжовичавлений сік, в чай заморожені ягоди.

ГАРМОНІЯ
Додати коментар