Одні люди вважають себе щасливчиками, а інші впевнені, що їм по життю не щастить і з цим нічого не зробити.
Але, як стверджує психолог, професор Хердфордширського університету Річард Вайзман, невірно сприймати удачу як щось зовсім непідвладне людині. Його дослідження показують, що певні звички та дії допомагають збільшити в житті кількість нових можливостей та приємних несподіванок, зокрема фінансових.
У цьому матеріалі розповімо про наукові та ефективні способи стати щасливішим.
Використовуйте щасливі можливості
Зазвичай люди судять про рівень свого везіння з досвіду участі у конкурсах та лотереях. В рамках одного зі своїх експериментів Річард Вайзман розмістив у газеті оголошення про те, що шукає людей, які вважають себе щасливчиками та невдахами.
Відгукнулося 400 добровольців. Вайзман попросив їх назвати будь-які номери. Він вибрав ті, що вказали люди, які вважали себе щасливчиками, і поставив на них гроші в лотереї. Учасники експерименту грали разом із ним.
Дослідник програв, як і більшість добровольців, а число щасливчиків і невдах, що виграли в групах, у результаті виявилося приблизно однаковим.
Зі спілкування з тими людьми, хто регулярно перемагає в конкурсах, він вивів просту закономірність: вони постійно в них беруть участь, іноді по 60 разів на тиждень. Жодної магії та особливого везіння — просто більша кількість спроб частіше дає результат.
При цьому Вайзман зауважив, що люди, які вважали себе щасливчиками, поводилися по-іншому . По-перше , вони більш спокійні і розслаблені, а тому уважніші і частіше помічають купюру, що лежить на землі. По-друге , вони більш відкриті та легше сходяться з людьми, які можуть дати корисну пораду чи допомогти у кар’єрі.
Але ці якості, на думку Вайзмана, цілком можна розвинути, а отже, і навик помічати щасливі можливості. Ось його рекомендації:
- Подолайте незручність і заведіть чотири нові знайомства, також відновіть контакт із кимось із старих друзів.
- Освойте техніки розслаблення, наприклад дихальні практики , і нічого не робіть у стані стресу.
- Складіть список із кількох справ, яких ніколи не робили, але завжди хотіли. Новий досвід – це і нові знайомства, і розширення уявлень про себе.
Прислухайтеся до своїх відчуттів
У ситуації невизначеності, коли точно не знаєш, якого результату приведуть дії, доводиться покладатися на інтуїцію. За даними австралійського дослідження, саме так діють підприємці у випадках, коли компанія виходить на новий ринок. А коли роботу налагоджено, вони починають приймати рішення на основі даних та логіки. Примітно, що заможні та успішні люди найчастіше покладаються на чуття: інтуїції довіряють 62% американських топ-менеджерів , тоді як серед усіх мешканців країни ця частка нижча — 50%.
Учасники дослідження Річарда Вайзмана, які вважають себе щасливчиками, казали, що часто прислухаються в житті до внутрішнього голосу. При цьому «невдахи» визнавали, що ігнорують інтуїцію, коли вона підказувала, що якесь рішення приймати не варто.
Вайзман вважає інтуїцію голосом підсвідомості, яка тонко вловлює різні сигнали у поведінці людей, а потім підказує. Цей голос можна почути, наприклад, при пошуку роботи: коли начебто все добре, але під час співбесіди щось бентежить. Звичайно, не варто відмовлятися від вакансії, довіряючись лише інтуїції, але важливо розібратися у своїх відчуттях, зрозуміти, що саме турбує, і спробувати з’ясувати, чи є для цього підстави.
Професор психіатрії Університету Каліфорнії Джудіт Орлофф дає таку пораду: почніть прислухатися до відчуттів у животі. Справа в тому, що травний тракт — і це науково доведений факт — тісно пов’язаний із роботою психіки та мозку і тому чуйно реагує на наші емоції. У тому числі ті, які ми самі до кінця не усвідомлюємо.
Наприклад, коли людину щось по-справжньому радує, надихає і мотивує, у животі з’являються приємні відчуття. Якщо щось лякає чи турбує, ми відчуваємо, як усередині все стискається. При особливо сильному психологічному стресі живіт може по-справжньому захворіти. Якщо навчитися звертати увагу на ці сигнали, вони допоможуть прийняти правильні рішення.
Формуйте позитивні очікування
Судячи з досліджень, у оптимістів гармонійніші стосунки з грошима: у них частіше є заощадження , а стрес через фінанси вони відчувають на 145 днів на рік менше, ніж песимісти. Крім того, вони швидше знаходять роботу.
За даними опитування Річарда Вайзмана, щасливі люди частіше за невдалих мали позитивні очікування: вони вірили, що збудеться якась їхня мрія, вони отримають велику суму грошей, у сім’ї будуть хороші стосунки, а досягнення все гідно оцінять. Також «щасливчики» вважають, що везіння з ними надовго, а «невдахи» — що удача ось-ось відвернеться.
Люди, які вірять у свій успіх, наполегливо працюють над вирішенням проблеми, і це збільшує їхні шанси. Тоді як невдахи заздалегідь готуються до провалу і кидають справу. Вайзман підтвердив це експериментом, коли попросив групи «щасливчиків» та «невдах» людей попрацювати над рішенням головоломок. Він сказав, що серед завдань є невирішуємі, але насправді всі були однакові.
Головоломки розподілялися між учасниками за жеребом, у результаті 60% «невдах» людей повідомили, що їхня головоломка нерозв’язна. Серед таких щасливчиків виявилося 30%. «Більшість «невдах» одразу відмовилися від боротьби, навіть не намагаючись розібратися в завданні, тому що вирішили, що нещасливий жереб підкинув нерозв’язну головоломку саме їм», — робить висновок Вайзман.
Налаштуватись на удачу допоможе планування. Подумайте, чого б ви хотіли досягти в житті, кар’єрі, скільки грошей хотіли б отримувати. Щоб знайти мотивацію для роботи і не зневірятися через першу ж невдачу, варто виписати для себе плюси та мінуси досягнення мети.
Психотерапевт та автор книги «Терапія занепокоєння» Девід Бернс також пропонує оцінити в балах ці переваги та недоліки. Так ви зрозумієте, наскільки важливою для вас є мета і як вона покращить ваше життя.
Не зациклюйтесь на невдачах
Позитивна переоцінка ситуації допомагає краще впоратися з труднощами та знову налаштуватися на успіх. В експерименті німецьких психологів студентам запропонували переглянути неприємний відеоролик, а потім впоратися з емоціями методом позитивної переоцінки або придушити їх. У результаті з’ясувалося, що ті студенти, які шукали в неприємному щось хороше, відчували більше позитивних емоцій і краще потім справлялися з навчальним завданням.
Удачливі люди частіше схильні знаходити у невдачах коріння майбутніх перемог, вони порівнюють себе з людьми, яким пощастило ще менше. Таким чином, на думку Річарда Вайзмана, їм вдається пом’якшити вплив на психіку неприємних подій. Вони не застрягають надовго у своїх переживаннях, а спрямовують думки у майбутнє.
Щоб переосмислити невдачі, можна подумати про те, як вони загалом відіб’ються на вашому житті. Ви втратили гаманець, але чи означає це, що ви втратили всі доходи? Замість того, щоб переживати, можна швидко переоформити карти і, можливо, отримати вигіднішу пропозицію від банку.
Якщо вас не взяли на роботу, чи це означає , що ви перестали бути професіоналом? Можливо, саме ця невдача дозволить вам відгукнутися на іншу, вигіднішу пропозицію. Якщо ви не склали іспит, можливо, це шанс підтягнути знання та отримати більше досвіду?
Подібна позитивна переоцінка допоможе відчути себе краще та продовжити працювати попри невдачі.
Шукайте не причини невдач, а способи їх уникнути
Здійснюючи помилки, можна краще засвоїти нові знання чи життєві уроки. Це підтверджується дослідженнями: провалений тест дозволяє запам’ятати більше інформації, а неправильна відповідь допомагає вивчити правильну. Зіткнувшись із невдачею, щасливі люди не ігнорують її, а вживають заходів, щоб уникнути її у майбутньому.
Вайзман намагався зрозуміти, як «щасливчики» та «невдахи» реагуватимуть на низку провалів на співбесіді. Він з’ясував, що “невдахи” частіше були готові махнути на все рукою, тоді як “щасливчики” намагалися знайти раціональне зерно у невдалих спробах.
Невдахи часто бачили причини провалів у минулому, тоді як щасливчики шукали у своїх помилках спосіб уникнути їх у майбутньому. Наприклад, один учасник експерименту сказав, що звернувся б до представників компанії і дізнався, як поводитися правильно при наступній спробі.
У разі проблем Вайзман пропонує ставитися до них творчо, використовуючи досвід колишніх помилок як джерело натхнення. Ось такий алгоритм дій можна використовувати для пошуку неординарних рішень:
- Не вважайте, що ситуація безнадійна. Прийміть рішення керувати подіями, а не бути жертвою обставин.
- Зробіть щось негайно, не відкладайте до найкращих часів.
- Складіть список варіантів рішення, спробуйте використати неординарний підхід.
- Проаналізуйте кожен варіант та виробіть свою стратегію. Подумайте, що потрібно зробити, чи вистачає у вас знань.
- Приступіть до виконання плану. Дійте обдумано та будьте готові з часом внести зміни до свого плану.
