Страх – одна з тих емоцій, якими дуже складно керувати. Пов’язано це з тим, що мозковий центр управління страхом – мигдалеподібне тіло – реагує на справжню чи уявну загрозу автоматично. І настільки швидко, що найчастіше ми лякаємося раніше, ніж встигаємо зрозуміти чому.
Як у момент страху повернути свідомий контроль? Оригінальною технікою поділився в інтернеті відомий психіатр та бізнес-коуч Майкл Гоулстон.
«Потрібно усвідомити, що відбувається в момент нападу з твоїм тілом. Відчути, як адреналін жене кров до рук і ніг, щоб ти міг схопитись і побігти, рятуючись від небезпеки. І як кров відливає від шлунка. Тому тебе ніби скручує та нудить. Від страху ще підвищується тиск і частішає пульс. Це щоб серце могло перекачувати більше крові. Людина може візуалізувати те, що відбувається у її організмі. Коли розумієш причину своїх неприємних відчуттів, виникає відчуття, що ситуація під контролем. І страх минає».
