Відчуваєте себе самотньо? 7 речей, які допоможуть заглушити біль

Відчуваєте себе самотньо? 7 речей, які допоможуть заглушити біль
Самотність — дуже сильна емоція, яка нерідко виявляє в нас не найкращі якості. Але не все втрачено. Адже у вас у житті була вже не одна битва, яку ви виграли. Чому б вам не битися з самотністю і не здобути ще одну перемогу?

Отже, кілька порад, які допоможуть тим, хто хоче розірвати коло самотності у своєму житті. Вони досить прості, від вас вимагається одне — бажання і наполегливість.

1. Пам’ятайте, що самотність не означає бути одному

Самотність може просто паралізувати вас. Ви почнете сумніватися в собі як особистості, у ваших теперішніх відносинах з іншими людьми.

На відміну від щастя, хвилювання, гніву, самотність часто накриває нас несподівано і якось ненароком: згадалося щось, зустріли старого друга, випадково побачили те, що нагадало про коханого, з яким давно розлучилися.

Всі ці начебто незначні епізоди можуть викликати у вас почуття самотності, та ще й таке, що воно накриє вас з головою і буде здаватися просто гігантським.

Але так само, як і інші почуття, самотність не обов’язково змінить ваше життя. Є маса способів, які допоможуть вам справитися з ним. І перший крок у цьому напрямку — це нагадати собі, що так буде не завжди, все ще зміниться на краще. Хоча б тому, що самотність ще не означає, що ви одні в цілому світі.

2. Намагайтеся не замикатися в собі, контактуйте з іншими людьми

Самотність — така хитра річ, яка дуже швидко переростає в самобичування. Коли це почуття накриває вас, ви неминуче починаєте сумніватися в людях, які вас оточують. А чи потрібен я своїм друзям? Чи це ті люди в моєму житті? Ці питання просто вгризаються в ваш мозок…

Самобичування незабаром переростає в неспокій і хвилювання. Вам стає настільки гірко, що хочеться сховатися від усього світу подалі.

Щоби цього не сталося, намагайтеся по можливості підтримувати впевненість у собі зустрічами і контактами з вашими друзями. Частіше нагадуйте собі, що вас люблять, ви потрібні, вас приймають такими, якими ви є.

3. Намагайтеся боротися з самознищуючими звичками

Самотність сприяє тому, що ми стаємо невпевненими в собі, а наш мозок помічає навколо тільки негатив. Ми бачимо погане абсолютно у всьому!

Наприклад:

О, мій друг навіть не відповів на моє повідомлення! А адже минуло вже дві години! Все ясно: я йому не цікава, він ігнорує мене!

Як тільки ви підловите себе на таких думках — зупиніться. Інакше ваше наростаюче невдоволення і гнів будуть отруювати ваші стосунки з близькими друзями і родичами.

Намагайтеся проводити більше часу з тими, хто тепло ставитися до вас. Сходіть, зрештою, в кафе з другом, замовте ароматну каву, ваш улюблений пиріг. Приготуйте якийсь новомодний салат і запросіть друзів на вечерю! Відвідайте родичів в найближчі вихідні. Всі ці приємні, милі речі, відвернуть вас від сумних думок, допоможуть вам пригадати, що життя — прекрасне, незважаючи ні на що.

4. Підтримуйте інших людей

Ми схильні так розчинятися в наших власних переживаннях, що геть забуваємо про інших.

Самотність чимось нагадує в’язницю, в яку ми самі себе ув’язнили і відрізали від усього світу.

Немає нічого дивного, що почуття ізоляції і відчуженості переслідують вас і не дають насолоджуватися життям. Проблема полягає в тому, що вони самим пагубним образом впливають не тільки на вас, але і на відносини з дорогими для вас людьми.

Самотність здається вам просто нестерпним, самим справжнім лихом. Але поговоріть з іншими людьми, послухайте їх історії, і ви будете сприймати свою ситуацію зовсім по-іншому.

На хвилину змістіть фокус і уважно подивіться, як живеться іншим людям. Зробили? А тепер, погодьтеся, що ваші проблеми не так вже й унікальні. Все людям живеться нелегко, пам’ятайте про це.

Ми часто відчуваємо себе самотніми і покинутими через те, що чомусь вирішили, що наші проблеми нікого не хвилюють. Що кожен сам по собі в цьому світі. Всього лише одна розмова з іншою людиною може переконати вас.

5. Вступіть в групу за інтересами

Втекти від самотності — означає втекти подалі від негативу. І якщо коло ваших друзів не допомагає вам в цьому немає нічого ганебного в тому, щоб шукати підтримку у інших людей.

Замість того, щоби шукати підтримку у випадкових знайомих, запишіться в групу за інтересами. Вам потрібні люди, які захоплені тим же, що і ви.

Це може бути йога, програмування, літературний клуб. Що завгодно — тільки б вам це подобалося!

Загальні заняття допоможуть вам знайти нових друзів, навчитися заново спілкуватися, сміятися, розмовляти по душам.

6. Ваші очікування повинні бути реалістичними

Коли ви зустрічаєтеся з друзями або записалися в групу за інтересами — не чекайте миттєвого дива.

Спілкуватися з новими друзями – це, звичайно, здорово, але дивіться на світ без рожевих окулярів: не всі можуть відкрити вам свої серця лише після кількох зустрічей. Для всього потрібен час.

Самотність не проходить безслідно. Часто вона проробляє з нашим мозком неприємний трюк: налаштовує нас проти інших людей. Якщо ж ви будете фокусуватися на нових друзях, вам вдасться уникнути цього і не зациклюватися на собі.

Коли ми не можемо бути поруч з тими, кого любимо, пережити це непросто, що приховувати. Важливо нагадувати собі, коли ви боретеся з самотністю усіма силами, що це не привід жаліти себе.

7. Вдосконалюйте себе

Нехай самотність стане для вас сигналом. Замість того, щоб сумувати і впадати у відчай, постарайтеся використовувати самотність з користю. Прочитайте хорошу книгу. Спечіть якийсь незвичайний пиріг. Вирушайте в подорож поодинці.

Самотність не така вже й погана річ, якщо вдуматися. Іноді це свого роду духовний шлях для того, щоби розірвати щоденну суєту або токсичні відносини.

Замість того, щоб втікаючи від самотності, тікати від себе, загляньте в себе. Все вийде. Потрібно тільки захотіти.

ГАРМОНІЯ
Додати коментар