У книзі «Тригери» («Triggers: Creating Behavior That Lasts–Becoming the Person You Want to Be») бізнес-експерт і консультант Маршалл Голдсміт ( Marshall Goldsmith) розповідає про наші звички і про те, як зовнішні умови впливають на поведінку людини. Крім того, Голдсміт уважно розглядає перешкоди, з якими ми стикаємося на шляху до саморозвитку. У цій статті ми розглядаємо описані в книжці перепони, що стоять на нашому шляху саморозвитку.
1. «Мені не потрібні допомога і система»
Одне з найбільш шкідливих переконань — презирство до простоти і системи. Ми віримо, що ми стоїмо вище системи, допомагаючої нам виконати просте з виду завдання. Наприклад, як писав доктор Атул Гаванде, загальні інфекції у відділеннях інтенсивної терапії практично зникають, якщо доктора виконують простий перелік правил, рутинні процедури, наприклад, миття рук, очищення шкіри пацієнта і використання стерильної пов’язки після установки крапельниці.
Багато років, незважаючи на доводи на користь чек-листа, доктора чинили опір цій ідеї. Після багатьох років навчання лікарі думали, що постійні нагадування, особливо від молодшого медперсоналу, принизливі. Хірурги вважали: «Мені не потрібен ніякий чек-лист, щоб пам’ятати найпростіші інструкції».
Це природна реакція, яка поєднує три суперечливих спонукань: презирство до простоти (тільки складність заслуговує уваги), презирство до інструкцій і контролю і віра в те, що ми впораємося самі. Разом ці три переконання формують впевненість у власній винятковості. Коли ми вважаємо, що ми краще, ніж ті, кому потрібні система і керівництво, нам не вистачає однієї з найважливіших складових змін: скромності.
Що робити: Навчитися організовувати себе і свій побут за допомогою списків. Навіть елементарні завдання вимагають систематичного підходу, тому приділіть кілька хвилин на день ретельному плануванню свого часу, розпишіть по пунктах всі свої проекти.
2. «У мене ще багато часу»
Ось два протиборчих переконання, які ми одночасно тримаємо в голові і змішуємо в одне викривлене бачення часу: ми недооцінюємо час, який йде на те, щоб хоч що-небудь зробити; ми віримо, що часові рамки досить великі, щоб у будь-який момент приступити до самовдосконалення. (Ха! Я обіцяв собі, що в цьому році обов’язково прочитаю «Війну і мир». Обіцяю це сорок три роки поспіль.) Ця віра в нескінченний час провокує прокрастинацию.
Що робити: Навчіться цінувати момент. Почніть самовдосконалюватися сьогодні, щоб завтра домогтися ще більш значних результатів.
3. «Я чекаю просвітлення»
Просвітлення передбачає, що зміни відбудуться самі собою на фоні раптового осяяння і звільнення нових сил. Це, звичайно, трапляється. Алкоголік досягає дна. Гравець програє все. Огидного директора погрожують звільнити. І на якийсь час кожен з них бачить світло. Але набагато частіше осяяння стає пусковим механізмом магічного мислення. Одномоментний досвід, який змінив життя може вплинути на людину в короткостроковій перспективі, але не зробить нічого осмисленого або довговічного. Адже цей процес не відбувається з волі імпульсу, надії чи молитов: він заснований на стратегії поведінки.
Що робити: Навчіться планувати свій шлях до самопізнання та саморозвитку. Не чекайте «знаку зверху», адже найчастіше він з’являється у вигляді не самої приємної події.
4. «Я здатний оцінити свої сили»
Вранці, коли ми плануємо працювати допізна і закінчити завдання, ми не втомилися. Ми свіжі і повні сил. Але варто нам попрацювати кілька годин, як ентузіазм починає вичерпуватися, і ми готові визнати поразку. Коли ми плануємо впоратися із завданням, ми віримо, що сили не залишать нас і ми завжди будемо на підйомі. Ми рідко усвідомлюємо, що самовладання — обмежений ресурс. Коли ми втомлюємося, воно починає вичерпуватися, може і зовсім зникнути. Надмірна впевненість у тому, що все піде за планом, викликає виснаження.
Що робити: Навчіться бути гнучким. Не завжди все йде так, як ми це плануємо. Потрібно вміти бачити нові перспективи, адаптуватися і, якщо це необхідно, робити крок назад, щоб потім вирватися вперед.
5. “Якщо я змінюся, я перестану “бути собою””
Багато хто з нас помилково вірять у те, що наша модель поведінки сьогодні визначає не тільки нас, але і представляє нашу постійну особистість «справжніх нас». Якщо ми не змінимося, то не будемо тими, хто ми є. Це переконання викликає впертість. Ми відмовляємося адаптувати свою поведінку до нових ситуацій, тому що «це буду не я». Ми можемо змінити не тільки нашу поведінку, але й самовизначення. Коли ми запихаємо себе в ящик з написом «Це не я», ми можемо бути впевнені, що ніколи з нього не виберемося.
Що робити: Навчитися адаптуватися до змін у собі. Як тільки ви будете відкриті до нових речей, ваш розум і тіло почнуть змінюватися. При цьому, необов’язково змінювати ваші позитивні звички і правильне ставлення до оточуючих речей.
За матеріалами книги «Triggers: Creating Behavior That Lasts–Becoming the Person You Want to Be». Докладніше ознайомитися з ідеями книги Ви можете, перейшовши по лінку: Тригери: створення поведінки – стати людиною, якою ви хочете бути.
