Швейцарська дієта

Цю дієту рекомендується тримати раз на місяць. Тривалість її 1 тиждень. Завдяки швейцарській дієті ви схуднете і зможете підтримувати свою ідеальну вагу. Комбінуйте, в якій завгодно послідовності наступні страви.

Перший сніданок

  • 1 стакан молока + 1 яйце + 50 гр. чорного хліба
  • кава з молоком + 100 гр. нежирного окосту + 50 гр. білого хліба
  • кава з молоком + 2 яйця всмятку + 100 гр. хліба + редиска

Другий сніданок

  • 100 гр. яблуко
  • 100 гр. овочевого соку
  • 100 гр. фрукт

Обід

  • морквяний сік + 200 гр. вареної або запеченої риби + 100 гр. зеленого салату + 100 гр. відвареної або печеної картоплі
  • кефір + 200 гр. запеченої нежирної яловичини + 100 гр. відвареної картоплі, посипаної зеленню петрушки + квашена капуста + буряк
  • овочевий сік + 250 гр. запеченої нежирної курки + 100 гр. печеної картоплі + салат із сирої моркви + шпинат

Вечеря

  • нежирний сирний сир з молоком + 100 гр. салату з помідорів або редису + 50 гр. хліба з борошна грубого помелу + несолодкий чай
  • 100 гр. заливної риби + 50 гр. зеленого салату або цикорію + 50 гр. хліба + чай з шипшини
  • 100 гр. сиру, розведеного молоком із зеленою цибулею + цикорій або салат + 50 гр. хлібобулочних виробів + томатний сік
ГАРМОНІЯ
Додати коментар