Користь парилки доведена вченими та підтверджена лікарями. Але часом перебування у лазні дає і неприємні наслідки. Зазвичай так трапляється через порушення кількох правил.
Як правильно відпочивати у лазні, що пити і їсти, а від чого треба відмовитись – розповідаємо в цій статті.
Лазня завжди була не просто приміщенням, де можна помитися і погріти свої кісточки, а чимось важливим і навіть сакральним. Очищення там відбувається не лише на фізичному, а й на духовному рівні. Недарма люди, що описують свій відпочинок у парній, кажуть: «як заново народився»
Перший прототип лазні у світі, згідно з історичними джерелами, з’явився ще в родоплемінному ладі. Давньогрецький історик-літописець Геродот, відвідавши одну таку лазню, описував її у V столітті до нашої ери. Тоді вона являла собою хатину-курінь з чаном усередині, в який кидали розжарене каміння.
Як підготуватися до відвідування лазні?
Щоб відпочинок у лазні приніс лише позитивні емоції, до нього треба готуватись:
- Ніколи не йдіть у лазню на порожній шлунок. Обов’язково влаштуйте собі легкий обід. Це може бути рагу з овочів, салат, паста та морепродукти, злаки та невелика скибочка риби. А ось від випічки, копченостей та жирних м’ясних страв краще відмовитись.
- Зачекайте щонайменше дві години після обіду, перш ніж відвідати парну. Коли організм зайнятий засвоюванням їжі, кров приливає до шлунка та кишечника. Водночас у парній кров приливає до шкіри. Поєднання цих факторів може викликати запаморочення та погіршення самопочуття, особливо у людей похилого віку.
- Подумайте заздалегідь про заповнення спраги. Лазня змушує людину потіти, тобто втрачати воду. Поповнювати її потрібно обов’язково. Всі напої в лазні повинні подаватися кімнатної температури (а не холодні, і тим більше не крижані), за винятком чаю, який можна пити теплим або гарячим.
- До третього відвідування парилки у багатьох людей розпалюється апетит. І тут важливо вгамувати голод, але не переїсти. Для цього ідеально підійдуть легкі страви – фруктові та овочеві салати, невеликі бутерброди та канапе, сир, креветки, горіхи.
- Після відвідування лазні може виникнути почуття голоду. Щоб не зіпсувати ефект процедури, вечеря повинна бути легкою . Наприклад, грудка індички з помідорами та листям руколи, салат з яблуками, селера та нежирний йогурт, овочеві або рибні супи, курячі крильця на грилі, спагетті, паелья, піца.
Як не допустити зневоднення у лазні
Щоб самопочуття у парній не підводило, заповнювати втрати води слід правильно і не провокувати посилення зневоднення. Банний жар робить кров густішим, через що збільшується навантаження на серце.
Що не можна пити у парній
Горілка, пиво, вино
Якщо в парній трапився нещасний випадок, людина втратила свідомість або отримала тепловий удар, у більшості випадків у цьому винні спиртні напої. Вживання алкоголю перед відвідинами парної або під час відпочинку ускладнює підтримання артеріального тиску на нормальному рівні. Навіть без спиртного воно нижче за норму, але в стані алкогольного сп’яніння воно ще більше падає.
Сон у лазні після вживання алкогольних напоїв може взагалі призвести до зневоднення та навіть смерті.
Чаї для схуднення
Їх призначають собі люди, які прагнуть знизити вагу. Вважається, що вони посилюють процес спалювання жирів за рахунок вмісту поліфенолів та інших активних інгредієнтів.
Однак пити їх у лазні не можна, оскільки крім цих речовин багато чаїв містять кофеїн, що стимулює прискорене серцебиття і підвищує навантаження на серцево-судинну систему. У жодному разі без ефективного фізичного навантаження та дотримання правильного харчування на таких чаях схуднення не досягти.
Що можна і потрібно пити у лазні
Деякі напої можна пити практично без обмежень, а інші лише з дотриманням відчуття міри.
Натуральний квас, комбуча, мінеральна вода
У Німеччині існує традиція з’їдати трохи квашеної капусти перед відвідинами лазні. Вважається, що за рахунок вмісту корисних мікроелементів вона попереджає зневоднення та допомагає підтримувати нормальний водно-сольовий баланс.
З цієї причини корисні ферментовані напої. Наприклад, натуральний квас чи комбуча. Їх можна пити з розрахунку 1 склянку за одне відвідування лазні. А якщо їх немає, нестачу важливих для організму мінеральних речовин заповнить мінеральна негазована вода.
Безалкогольне пиво
Пиво вважається «класичним» напоєм, яким можна насолодитись у лазні. Але з огляду на вміст алкоголю в ньому, його важко назвати корисним або хоча б нешкідливим.
Чи то річ безалкогольне пиво. У невеликих кількостях воно може принести користь, відновлюючи баланс вологи та електролітів.
Ізотоніки
Це напої, спеціально створені для заповнення мінеральних речовин, втрачених внаслідок ударного навантаження у спортзалі чи умовах важкої фізичної праці. Підійдуть вони і для профілактики зневоднення у парній. Але вживати їх потрібно суворо в міру. Не більше однієї порції за одне відвідування лазні.
Трав’яні та зелені чаї
Вони ідеально підходять для створення гарного настрою в лазні та отримання задоволення. Головне, не переборщити із цукром. Такі чаї повинні вгамовувати спрагу, а не викликати її.
Чай з квіток липи допомагає від застуди, зі звіробою стабілізує роботу травної системи, м’ятний чай має заспокійливу та розслаблюючу дію, чай з ромашки має протизапальні та протитривожні властивості, а чай із шипшини або гібіскусу містить велику кількість вітаміну С.
А ось міцний чорний чай і каву в лазні пити не рекомендовано, тому що вони містять багато стимуляторів, які впливають на серцево-судинну систему.
Вода
Це найуніверсальніший напій, який можна пити без ризику для здоров’я. Підходить усім, обмежень щодо прийому немає. Відмінно вгамовує спрагу і допомагає насолодитися приємним проведенням часу.
З легким паром!
