Практика «подяки» Джо Вітале – сильний метод, що притягує хороші події в життя

Практика «подяки»  Джо Вітале - сильний метод, що притягує хороші події в життя

«Живучи з установкою на подяку, ми можемо змінити в світі дуже багато. Коли ж ми забуваємо про подяку, то дуже легко відхиляємося від своєї мети»
Джо Вітале

Джо Вітале 20 років тому був бездомним. Сьогодні у нього докторська ступінь з метафізики, він автор більше 20 книг з мільйонними тиражами. Після участі у фільмі “Секрет” і успіху книг  “Секрет тяжіння” і “Життя без обмежень” Джо Вітале прославився як гуру з самовдосконалення.

Коли ви успішні, багаті і здорові, то можна дякувати долі за все це, але що ж робити, якщо в житті накопичилося безліч проблем? За що ж дякувати, коли здається, що все жахливо?

Якщо подумати, привід подякувати завжди знайдеться: за власне життя, за рідних, друзів, дах над головою… зрештою, за світанок, сонячні промені, щебет птахів і посмішки оточуючих.

Вищий пілотаж — коли ви переходите від подяки за щось до тотального відчуття подяки всередині.
Практика «Подяки» — це дуже сильний метод, що допомагає притягувати позитивні події в своє життя.

Перш за все, складіть список на тему: «Від кого я чекаю подяки і за що?”. Візьміть ручку, аркуш паперу і напишіть: «Я чекаю подяки від…» (і все що полізе в голову, не думайте і не оцінюйте) і наступне: «Я чекаю подяку за…»

Довгий список вийшов? Тепер запитайте себе: «Чи вмію я сам дякувати? Як часто я дякую іншим? А собі?».

Немає сенсу чекати подяки від оточуючих, починайте дякувати самі. Дякувати можна кому завгодно і скільки завгодно разів.

Коли ви дякуєте, то починаєте приймати з радістю і більше цінувати те, що маєте в житті.

1. Мої подяки

Завдання дуже просте, але для того, щоб воно працювало на автоматі, потрібна щоденна практика.

Складіть список того, за що ви вдячні:

1. За що ви відчуваєте подяку в житті / бізнесі / професійній сфері?
2. За що ви відчуваєте подяку в особистих стосунках?
3. За що ви вдячні собі?

Кожен день ви складаєте новий список, відповіді не повинні повторюватися.

2. Практика подяки

Після того, як ви склали список подяк, проведіть коротку практику, щоб відчути вдячність, а не тільки подумати про неї.

Займіть зручне положення. Заплющіть очі. Зосередьтеся на вашому диханні. Зробіть 3 глибоких вдихи — видихи серцем. Згадайте будь-який момент з життя, коли ви відчували вдячність… за те, що для вас зробили. Це момент, коли зсередини вас йшов потужний потік.

Спіймайте відчуття подяки. Поверніться до вашого списку. Зосередьтеся на першому пункті списку.

На вдиху подумки скажіть: Дя… На видиху — …кую.

Відчуйте, як ваше серце розкривається і потужний потік зсередини направляється зовні.

Те ж виконайте з наступними пунктами зі списку. На наступний день повторіть практику подяки з новим списком. Важливо не просто сказати слово «дякую», а відчути його кожною клітинкою!

3. Поділіться вашою вдячністю з оточуючими

Додайте ваш список подяк у вашому профілі соціальних мереж. Один день — один список. Можна з питанням: А за що ви вдячні сьогодні? Це найкращий спосіб надихнути ваших знайомих.

Якщо ви не користуєтеся соцмережами, розмістіть ваші подяки в коментарях!

4. Вправи для тренування навички подяки.

Виберіть 10 осіб, які мають особливе значення у вашому житті, і подякуйте їм. Висловіть їм вдячність і подяку.

Згадайте найважливіші ситуації у своєму житті: і свої успіхи, і поразки. Подякуйте собі і Всесвіту за все це.

Кожен день дякуйте:

  • 10 разів собі (за те, що маєте і робите);
  • 10 разів іншим людям -і близьким, і далеким;
  • 10 разів Всесвіту за те, що отримуєте.

Дякуйте якомога частіше. Вийшли з транспорту – скажіть спасибі водієві, подякуйте продавцю або листоноші, прибиральниці на вашій сходовій клітці. Почуття вдячності потрібно постійно вирощувати в собі і зміцнювати.

Вдячність збагачує нас духовно. Це слово вміщує в себе стільки позитивної енергії і глибокого сенсу, що не можна їм нехтувати.

Відкрийтеся світу! Це не складно, вимовити всього одне слово: “дякую!” Але який величезний ефект за ним ховається.

Практикувати подяку потрібно, навіть, якщо ви переживаєте важкі часи. Вона допоможе впоратися з труднощами, подолати негаразди і навчить бачити навколо себе багато хорошого і доброго, чого часом ви, можливо, не помічали або не хотіли впускати в своє серце.

Подяка – це не просто якась тактовність або ввічливість. Це потік доброзичливості, що йде прямо з душі. Людина, котра практикує подяку, набагато рідше піддається різним стресам.

Будьте вдячними! І дякуємо вам, за те, що приділили час і прочитали цю статтю.

А кому вдячні Ви?…

ГАРМОНІЯ
Додати коментар