Generated by All in One SEO v4.9.3, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# ГАРМОНІЯ

Психологія. Саморозвиток. Відносини. Здоров'я. Краса

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://garmonya.in.ua/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Записи

- [Майкл Меттьюс «Більший, стрункіший, сильніший: проста наука побудови ідеального чоловічого тіла». Саммарі](https://garmonya.in.ua/maykl-mettyus-bilshyy-strunkishyy-sylnishyy-prosta-nauka-pobudovy-idealnoho-cholovichoho-tila-sammari/) - Представляємо увазі читачів книгу: Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body by Michael Matthews («Більший, стрункіший, сильніший: проста наука побудови ідеального чоловічого тіла» Майкл Меттьюс). На російській мові книжка відома під назвою «Больше, суше, сильнее. Наука о построении идеального мужского тела» Майкл Мэттьюс. Українського перекладу книжки на момент написання саммарі
- [Джон Ґоттман, Нен Сільвер «Сім принципів щасливого шлюбу». Саммарі](https://garmonya.in.ua/dzhon-gottman-nen-silver-sim-pryntsypiv-schaslyvoho-shlyubu-sammari/) - Як перестати бути ворогами Заснований на багаторічних наукових дослідженнях «Сім принципів щасливого шлюбу» – це посібник зі збереження сім'ї та зниження у ній рівня ворожості. Ця книга проливає світло на те, чому багато шлюбів рано чи пізно розвалюються, а також розповідає, як врятувати шлюб і які дії роблять спільне життя подружжя щасливішим. Джон Ґоттман здійснив
- [Гері Чепмен «П'ять мов кохання». Саммарі](https://garmonya.in.ua/heri-chepmen-p-yat-mov-kohannya-sammari/) - Ми говоримо різними мовами До Гері Чепмена, відомого консультанта з питань шлюбу, зверталися сотні людей, які ставили одні й ті самі питання: «Що відбувається з любов'ю після весілля?», «Чому в США розпадаються 40 % шлюбів, укладених вперше, 60 % повторних шлюбів і 75 % шлюбів, укладених втретє?». На думку автора, проблема полягає в тому, що
- [Брайан Літтл «Я, моє «Я» та Ми». Саммарі](https://garmonya.in.ua/brayan-littl-ya-moe-ya-ta-my-sammari/) - Витоки процвітання особистості Хто я за характером – інтроверт чи екстраверт? Чому хтось на роботі поводиться так, а вдома інакше? Чому я можу справлятися з підлеглими, але не можу порозумітися зі своїми власними дітьми? Чому моя бабуся щасливіша, ніж моя мама? Чи тримаю я все під контролем чи пливу за течією? Чи можу я довіряти
- [Ерік Берн «Люди, які грають в ігри». Саммарі](https://garmonya.in.ua/erik-bern-lyudy-yaki-hrayut-v-ihry-sammari/) - Сценарій із дитинства Доля кожної людини програмується у віці до шести років, а потім ми живемо за заснованим на цій програмі сценарієм, вважає відомий у всьому світі американський психолог та психіатр Ерік Берн. Вивчивши поведінку дошкільника, можна визначити, яка доля на нього чекає: чи буде він переможцем чи невдахою. Змінити сценарій складно, але можливо. У
- [«Магічне прибирання. Японське мистецтво наведення порядку в будинку і в житті»](https://garmonya.in.ua/magichne-prybyrannya-yaponske-mystetstvo-navedennya-poryadku-v-budynku-i-v-zhytti/) - Чи траплялося вам чути: «Порядок на столі – порядок в голові» або «Порядок в домі – порядок в житті»? Саме такої точки зору дотримується японський консультант з прибирання Марі Кондо (Marie Kondo). Вона створила свій власний метод збирання, назвавши його акронімом з перших букв власного імені та прізвища – КонМарі. Її книга «Магічне прибирання. Японське
- [Денні Пенман, Марк Вільямс «Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі»](https://garmonya.in.ua/denni-penman-mark-vilyams-usvidomlenist-yak-znajty-garmoniyu-v-nashomu-shalenomu-sviti/) - Ця книга про те, як знайти гармонію і задоволення в тому шаленому світі, в якому ми живемо. Або скоріше про те, як заново відкрити їх для себе, тому що джерела гармонії і задоволення завжди є у нас глибоко всередині. Автори книги разом з колегами в Оксфордському університеті та інших дослідницьких центрах по всьому світу понад
- [Деніел Сігел, Тіна Пейн Брайсон «Дисципліна без драм». Саммарі](https://garmonya.in.ua/deniel-sihel-tina-peyn-brayson-dystsyplina-bez-dram-sammari/) - Що таке дисципліна без драм Ключовий принцип дисципліни Виховання без дисципліни неможливе. Однак багато хто асоціює дисципліну з покаранням за погані вчинки, а то й із залякуванням, щоб ці вчинки не повторилися надалі. Тим часом справжня мета дисципліни – не покарати за помилку, а навчити , відповідно до латинським походженням цього терміну: disciple – «студент»,
- [Адель Фабер, Елейн Мазліш «Як слухати, щоб діти з нами говорили». Саммарі](https://garmonya.in.ua/adel-faber-eleyn-mazlish-yak-sluhaty-schob-dity-z-namy-hovoryly-sammari/) - Почуття дитини Адель Фабер та Елейн Мазліш не відразу стали експертами у галузі виховання. Колись кожна з них була молодою матір'ю трьох дітей і жила у світі постійних криків, сварок та покарань. Словом, у будинку панував такий хаос, що часом здавалося, ніби всі члени сім'ї ненавидять один одного та їх єдина мета – звести з
- [Річард Темплар «Правила батьківства». Саммарі](https://garmonya.in.ua/richard-templar-pravyla-batkivstva-sammari/) - Річард Темплар - британський письменник та видавець, автор серії книг у жанрі самодопомоги. В юності пробував себе на різних теренах. Працював керуючим казино, гідом, консультантом з управління стресом, менеджером. Навчився розумітися на мотивах людської поведінки. Разом із дружиною заснував власне видавництво. Опублікував близько 60 книг із широкого кола питань, включаючи менеджмент, астрологію, альтернативну медицину, китайську
- [Карен Прайор «Не гарчіть на собаку». Саммарі](https://garmonya.in.ua/karen-prayor-ne-harchit-na-sobaku-sammari/) - Карен Прайор - письменник, біолог-біхевіорист. Навчалася у таких світил психології, як Беррес Скіннер та Конрад Лоренц. Генеральний директор видавництва Sunshine Books, який випускає навчальні продукти. У 1960-ті роки вперше почала застосовувати методи поведінкової психології та нейробіології до дресирування дельфінів. Методи навчання тварин, які Карен Прайор використовувала як куратор програми Sea Life Park, зробили революцію у
- [Джеральд Ньюмарк «Як виховати емоційно здорових дітей». Саммарі](https://garmonya.in.ua/dzherald-nyumark-yak-vyhovaty-emotsiyno-zdorovyh-ditey-sammari/) - П'ять основних емоційних потреб Батьківській майстерності не можна навчитися раз і назавжди. З віком діти змінюються і батькам слід оперативно реагувати на ці зміни. Тим не менш у дітей різного віку (як, втім, і у дорослих) є п'ять основних емоційних потреб: потреба у повазі, потреба відчувати власну значимість, потреба у прийнятті, потреба відчувати зв'язок з
- [Януш Корчак «Як любити дитину». Саммарі](https://garmonya.in.ua/yanush-korchak-yak-lyubyty-dytynu-sammari/) - Дитина як особистість: становище дитини в сім'ї та суспільстві Дитина в сім'ї та суспільстві принижена. Вона мала і слабка, матеріально залежна, всі рішення ухвалюються за неї. За дитиною не визнається право на особисту думку, симпатії та антипатії, на вільний час, на власність. Все дається вихователями з їхньої милості. З дитинства людина привчається лестити, дурити, підлаштовуватися.
- [Стівен Ґайз «Мінізвички. Маленькі кроки до значних здобутків». Саммарі](https://garmonya.in.ua/stiven-gayz-minizvychky-malenki-kroky-do-znachnyh-zdobutkiv-sammari/) - Стівен Ґайз - звичайна, не дуже (як він сам пише) дисциплінована людина, один з тих, хто кидає ходити у фітнес-клуб вже через пару занять. Залишившись без роботи (що він називає одним із головних успіхів у житті), Стівен Ґайз більше 10 років вивчав психологію та різні системи саморозвитку, намагаючись з'ясувати, звідки береться мотивація. Зрештою він дійшов
- [Саммарі «Стартап без помилок», автор Ерік Райс](https://garmonya.in.ua/sammari-startap-bez-pomylok-avtor-erik-ris/) - Якщо ви підприємець чи хочете відкрити бізнес, то рекомендуємо прочитати ці 10 висновків із книги. Вони можуть урятувати вас від провалу. Її автор – засновник соцмережі IMVU. В оригіналі книга має назву: The Lean Startup: How Today's Entrepreneurs Use Continuous Innovation to Create Radically Successful Businesses by Eric Ries (Author). На російській мові книжка відома
- [Керрі Паттерсон «Агент впливу: Сила змінити будь-що». Саммарі](https://garmonya.in.ua/kerri-patterson-ahent-vplyvu-syla-zminyty-bud-scho-sammari/) - Посібник із завоювання світу Кейси та тактики, наведені у книзі, націлені на досягнення позитивних змін, таких як покращення корпоративної культури або позбавлення від шкідливих звичок. Мета авторів – поділитися науково обґрунтованими та перевіреними принципами та навичками успішних агентів впливу, щоб кожен з нас зміг змінити своє життя та світ на краще. Агенти впливу не витрачають
- [Джозеф О'Коннор, Іан Макдермотт «Системне мислення. Пошук неординарних творчих рішень». Саммарі](https://garmonya.in.ua/dzhozef-o-konnor-ian-makdermott-systemne-myslennya-poshuk-neordynarnyh-tvorchyh-rishen-sammari/) - Системи у світі систем Ми всі – системи, що живуть у світі систем. Людський організм – відмінний приклад системи, що складається з сукупності злагоджено працюючих систем: імунної, травної, кровоносної та багатьох інших. Міста, в яких проходить наше життя, – це також складні системи, які поєднують інші складні системи. Ми використовуємо системи у побуті, працюємо в
- [Керол Двек «Mindset. Змініть спосіб мислення і розкрийте свій потенціал». Саммарі](https://garmonya.in.ua/kerol-duek-mindset-zminit-sposib-myslennya-i-rozkryyte-sviy-potentsial-sammari/) - Керол Двек у своїй книзі «Mindset. Змініть спосіб мислення і розкрийте свій потенціал» представляє концепцію двох типів мислення: «фіксованого» (віра, що здібності незмінні) та «мислення зростання» (переконання, що здібності можна розвивати), пояснюючи, як останнє дозволяє долати виклики, стійко сприймати невдачі та досягати більшого в навчанні, кар'єрі та житті загалом, і пропонує шляхи для зміни мислення.
- [Джефф Даєр, Гел Грегерсен, Клейтон Крістенсен «Стати інноватором: 5 звичок лідерів, що змінюють світ». Саммарі](https://garmonya.in.ua/dzheff-daer-hel-hrehersen-kleyton-kristensen-staty-innovatorom-5-zvychok-lideriv-scho-zminyuyut-svit-sammari/) - Книга «Стати інноватором: 5 звичок лідерів, що змінюють світ» (оригінал: The Innovator's DNA) авторства Джеффа Даєра (Jeff Dyer), Гела Грегерсена (Hal Gregersen) та Клейтона Крістенсена (Clayton Christensen) – це відомий бестселер, що розкриває, як розвинути інноваційне мислення, виокремлюючи 5 ключових навичок, які відрізняють винахідливих людей: спостереження (associating), запитання (questioning), експериментування (experimenting), мережування (networking) та переосмислення
- [Даніель Канеман «Думай повільно… Вирішуй швидко». Саммарі](https://garmonya.in.ua/daniel-kaneman-dumay-povilno-vyrishuy-shvydko-sammari/) - Два режими мислення Зазвичай ми можемо сказати, про що думаємо. Процес мислення здається зрозумілим: одна усвідомлена думка закономірно викликає наступну. Але в основному розум працює по-іншому: більшість думок виникає невідомим шляхом, і розумова робота, яка веде до вражень, передчуттів та рішень, зазвичай відбувається непомітно. Існує два режими мислення. Для визначення першого – інтуїтивного, спонтанного –
- [Ангела Дакворт «Завзятість. Як розвинути в собі головну якість успішних людей». Саммарі](https://garmonya.in.ua/anhela-dakvort-zavzyatist-yak-rozvynuty-v-sobi-holovnu-yakist-uspishnyh-lyudey-sammari/) - Ангела Дакворт – американський вчений, психолог, автор та популяризатор науки про самоконтроль та розвиток характеру; заслужений професор психології Пенсільванського університету та засновник некомерційної організації Character Lab, де разом із колегами займається розвитком та тестуванням активностей, які допомагають краще зрозуміти, як розвивати характер у дітей. Консультувала Білий дім, Світовий банк, команди Національної баскетбольної асоціації та Національної
- [Раян Голідей «Напролом. Мистецтво перетворювати перешкоди на перемоги». Саммарі](https://garmonya.in.ua/rayan-holidey-naprolom-mystetstvo-peretvoryuvaty-pereshkody-na-peremohy-sammari/) - Райан Голідей – маркетолог, підприємець, медіастратег, редактор The New York Observer. Почав кар'єру в 19 років, покинувши коледж і влаштувавшись практикантом у команду автора «48 законів влади» Роберта Гріна. У 21 рік обійняв посаду директора з маркетингу American Apparel, де прославився своїми успішними маркетинговими кампаніями. Автор кількох книг про медіа, маркетинг та філософію стоїцизму. Навіщо
- [Марк Леві «Геніальність на замовлення». Саммарі](https://garmonya.in.ua/mark-levi-henialnist-na-zamovlennya-sammari/) - Марк Леві – консультант, коуч, викладач в Університеті Ратджерса, засновник Levy Innovation LLC. Він спеціалізується на маркетингових стратегіях, де ключову роль відіграє позиціонування компанії. Оригінальні концепції для клієнтів Марк вигадує за допомогою фрірайтінг (вільного написання). Він консультує ділових людей з питань написання книг, проводить семінари з фрірайтингу, навчає студентів ділового листування. Раніше Марк Леві працював
- [Деніел Гоулман «Емоційний інтелект». Саммарі](https://garmonya.in.ua/deniel-houlman-emotsiynyy-intelekt-sammari/) - Деніел Гоулман – психолог, науковий журналіст, автор книг про емоційний інтелект, консультант з емоційного розвитку (бере участь у створенні шкільних програм в Америці та Канаді, що включають такі дисципліни, як вирішення конфліктів та соціальні навички). Понад 10 років писав статті із психології для New York Times. Лауреат кількох журналістських премій, а також премії Асоціації американських
- [Ванесса Грін Аллен «Я і мої почуття». Саммарі](https://garmonya.in.ua/vanessa-hrin-allen-ya-i-moi-pochuttya-sammari/) - Представляємо увазі читачів книгу: Me and My Feelings: A Kids' Guide to Understanding and Expressing Themselves, Vanessa Green Allen («Я і мої почуття: Дитячий посібник із розуміння та самовираження» Ванесса Грін Аллен). Російською мовою книжка відома під назвою «Я и мои чувства. Гид для детей и подростков по управлению эмоциями» Ванесса Грин Аллен. Про книгу
- [Як правильно підвищити самооцінку?](https://garmonya.in.ua/yak-pravylno-pidvyschyty-samootsinku/) - Саме слово "cамооцінка" говорить за себе: самостійна оцінка. Але проблема в тому, що ми не оцінюємо себе самотужки. Насправді ми беремо чужі критерії та оцінюємо себе згідно з цими критеріями. Справа в тому, що люди соціальні істоти. Наші предки залежали від оточення. Щось не те зробив, щось не те сказав і тебе виганяли, залишивши без
- [Джо Фріл «Швидкість після 50: як змагатися на повну силу до кінця життя». Саммарі](https://garmonya.in.ua/dzho-fril-shvydkist-pislya-50-yak-zmahatysya-na-povnu-sylu-do-kintsya-zhyttya-sammari/) - Представляємо увазі читачів книгу: Fast After 50: How to Race Strong for theRest of Your Life by Joe Friel («Швидкість після 50: як змагатися на повну силу до кінця життя» Джо Фріл). На російській мові книжка відома під назвою «Спорт после 50: Как продолжить соревноваться до старости» Джо Фрил. Віковий спортсмен або спортсмен без віку
- [Крістофер Вокер «Опануй свій Т: Вичерпний посібник з природного підвищення рівня тестостерону». Саммарі](https://garmonya.in.ua/kristofer-voker-opanuy-sviy-t-vycherpnyy-posibnyk-z-pryrodnoho-pidvyschennya-rivnya-testosteronu-sammari/) - Представляємо увазі читачів книгу: Master Your T: The Definitive Guide to Rising Your Testosterone Naturally. Christopher Walker, Ali Kuoppala («Опануй свій Т: Вичерпний посібник з природного підвищення рівня тестостерону». Крістофер Вокер, Алі Куоппала). «Master Your T» було видано 12 вересня 2016 року видавництвом CreateSpace Independent Publishing Platform на англійській мові. Про переклади книги на інших
- [Майкл Грегер «Як не померти передчасно. Їжа, яка відвертає та лікує хвороби». Саммарі](https://garmonya.in.ua/maykl-hreher-yak-ne-pomerty-peredchasno-izha-yaka-vidvertae-ta-likue-hvoroby-sammari/) - Вступ Майкл Грегер вирішив стати лікарем у ранньому дитинстві, коли на його очах сталося диво. Його улюблену бабусю «списали» вмирати з лікарні в інвалідному візку. Їй зробили кілька операцій на серці, але традиційна медицина виявилася безсилою продовжити життя 65-річній жінці. На щастя, вона побачила телерепортаж про центр Натана Притикіна, де пацієнтів лікували за допомогою рослинної
- [Вільям Лі «Їжте, щоб перемогти хворобу: нова наука про те, як ваше тіло може зцілити себе». Саммарі](https://garmonya.in.ua/vilyam-li-izhte-schob-peremohty-hvorobu-nova-nauka-pro-te-yak-vashe-tilo-mozhe-ztsilyty-sebe-sammari/) - Представляємо увазі читачів книгу: Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself by William W Li («Їжте, щоб перемогти хворобу: нова наука про те, як ваше тіло може самозцілюватися» Вільям Лі). На російській мові книжка відома під назвою «Ешьте, чтобы победить болезнь. Новая наука о том, как ваше тело
- [Девід Сінклер «Життєвий план. Чому ми старіємо і чи можливо цього уникнути». Саммарі](https://garmonya.in.ua/devid-sinkler-zhyttevyy-plan-chomu-my-stariemo-i-chy-mozhlyvo-tsoho-unyknuty-sammari/) - Девід Сінклер - австралійський біолог і генетик, професор Гарвардської медичної школи та один із директорів Лабораторії Пола Гленна з біологічних механізмів старіння в Гарварді. Також професор Університету Нового Південного Уельсу, який очолює схожу лабораторію з механізмів старіння. Автор понад 170 наукових публікацій, засновник біологічних компаній, які розробляють «препарати проти старіння». Старіння – це хвороба Невтомна
- [Продукти, які здаються корисними, але заважають схудненню](https://garmonya.in.ua/produkty-yaki-zdayutsya-korysnymy-ale-zavazhayut-shudnennyu/) - Купуєте знежирений сир, перекушуєте фруктами, п'єте свіжі соки і не розумієте, чому вага не зменшується? Калорії начебто рахуєте, солодке виключили, а цифра на терезах не змінюється місяцями. Проблема не в силі волі і не в метаболізмі. Проблема у продуктах, що виглядають дієтичними, продаються у відділі здорового харчування, але працюють проти схуднення. Вони піднімають цукор у
- [Як рання вечеря допомагає скинути 3-4 кг на місяць без дієт](https://garmonya.in.ua/yak-rannya-vecherya-dopomahae-skynuty-3-4-kh-na-misyats-bez-diet/) - Ми звикли вважати, що схуднення – це марафон сили волі та вічних «не можна». Але іноді спрацьовує не жорстка дієта, а одне маленьке зрушення, яке буквально перебудовує тіло. У випадку з ранньою вечерею саме так і відбувається: нічого не міняєш у тарілці — тільки в часі — і раптом одяг починає вільніше сидіти. Якщо здається,
- [Чому від кави хочеться спати](https://garmonya.in.ua/chomu-vid-kavy-hochetsya-spaty/) - Випили чашку кави, щоб підбадьоритися, а за годину клюєте носом ще сильніше, ніж до неї? Це не збій у матриці і не зіпсована кава. Це біохімія, яка працює не зовсім так, як ми звикли думати. Розбираємось, чому напій бадьорості іноді робить все навпаки. Як насправді працює кофеїн Багато хто думає, що кава дає енергію. Насправді
- [Інтервальне голодування 16/8](https://garmonya.in.ua/intervalne-holoduvannya-16-8/) - Інтервальне голодування - один із найпопулярніших трендів у харчуванні. Знаменитості присягаються, що воно допомогло їм схуднути. Дослідники публікують статті про користь здоров'ю. Схема проста: 16 годин нічого не їж, 8 годин – харчове вікно. Звучить привабливо: не треба рахувати калорії, відмовлятися від улюблених страв, готувати особливу їжу. Просто їж у певний час. Але чи працює
- [Елізабет Блекберн, Еллісса Епел «Ефект теломерів». Саммарі](https://garmonya.in.ua/elizabet-blekbern-ellissa-epel-efekt-telomeriv-sammari/) - Представляємо увазі читачів книгу: The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer. Elizabeth Blackburn, Elissa Epel («Ефект теломерів: революційний підхід до життя — молодшого, здоровішого та довшого».Елізабет Блекберн, Еллісса Епел). На російській мові книжка відома під назвою «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни» Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель. Про
- [Ренґан Чаттерджі «Рішення проти стресу». Саммарі](https://garmonya.in.ua/rengan-chatterdzhi-rishennya-proty-stresu-sammari/) - Представляємо увазі читачів книгу: The Stress Solution. The 4 Steps to reset your Body, Mind, Relationships & Purpose by Rangan Chatterjee («Рішення проти стресу. 4 кроки, щоби перезавантажити тіло, розум, стосунки та сенс життя».Ренґан Чаттерджі). На російській мові книжка відома під назвою «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» Ранган
- [Як впоратися з тривожністю](https://garmonya.in.ua/yak-vporatysya-z-tryvozhnistyu/) - У житті кожної людини це траплялося тією чи іншою мірою. У найвідповідальніший момент або, здавалося б, у цілком буденній ситуації. До голови приходять думки, у відповідь на які посилюється тривога, частішає серцебиття… Дуже неприємне відчуття, до якого може домішуватися незрозумілий панічний страх. І явних причин для цього може не бути, але відчуття не відпускає. Це
- [Вправи на зменшення тривожності](https://garmonya.in.ua/vpravy-na-zmenshennya-tryvozhnosti/) - Якщо ви відчуваєте сильну тривогу прямо зараз, ви можете зробити наступні вправи: Вправа «Відображення та нормалізація» (робота з порожнім випорожненням) Завдання вправи — розповісти порожньому стільцю про свої тривоги, а потім взяти на себе роль свого співрозмовника та відповісти собі. Можна помінятись місцями кілька разів, поки не настане почуття внутрішнього визволення. Вправа «Відображення та нормалізація»,
- [Як привабити до себе дівчину. Правила пікапу.](https://garmonya.in.ua/yak-pryvabyty-do-sebe-divchynu-pravyla-pikapu/) - У кожної людини в голові є свій набір стереотипів, за якими вона визначає іншу людину як підходящу або невідповідну для чого небудь. Точно так само і в пошуку свого партнера, ми підсвідомо виставляємо оцінки протилежній статі з тих чи інших якостей. З цим нічого не поробиш. Ці стереотипи складалися з дитинства в кожному з нас.
- [Чи можна тренуватися під час хвороби і як правильно це робити](https://garmonya.in.ua/chy-mozhna-trenuvatysya-pid-chas-hvoroby-i-yak-pravylno-tse-robyty/) - В цілому це здається логічним – відмовитися від тренувань під час хвороби, зрештою, в школі адже застудженим не дозволяли ходити на фізкультуру. Але якщо тренування – це ваша давня і усталена звичка, то можна розглянути й інші варіанти. На тему тренувань під час застуди чи ГРВІ проводилося чимало досліджень і зараз вчені пропонують керуватися так
- [В якому вигляді шпинат принесе більше користі](https://garmonya.in.ua/v-yakomu-vyglyadi-shpynat-prynese-bilshe-korysti/) - Всі знають, що овочі та зелень неймовірно корисні для здоров'я. Але виявляється, має значення ще й те, в якому вигляді ви їх вживаєте. Шведські вчені розповіли, як з'їсти шпинат, щоб отримати від нього максимальну користь. Фахівці з Линчепінгського університету встановили що лютеїн, який у великих кількостях присутній в зелених листових овочах, допомагає знижувати запалення в
- [Як недосипання змушує вас їсти більше шкідливої їжі](https://garmonya.in.ua/yak-nedosypannya-zmushuye-vas-yisty-bilshe-shkidlyvoyi-yizhi/) - Поганий сон може зіпсувати не тільки ваш настрій, але і фігуру. Німецькі вчені встановили, що недосипання безпосередньо позначається на вашій тязі до шкідливої і калорійної їжі. Подробиці повідомляє Journal of Neuroscience. В експерименті брали участь 32 молодих людини у віці від 19 до 32 років. Протягом двох вечорів вони приходили в лабораторію і вечеряли. Потім
- [Психологи розповіли, як думати про їжу, щоб худнути](https://garmonya.in.ua/psyhology-rozpovily-yak-dumaty-pro-yizhu-shhob-hudnuty/) - Все частіше медики говорять нам про шкоду переїдання, адже це призводить не тільки до набору зайвої ваги, але і до інших небезпечних захворювань. Всього, за даними ВООЗ, починаючи з 1975 року, в світі вже потроїлася кількість людей з ожирінням. Фахівці з Єльського університету переконані, що наша вага залежить не тільки від того, що ми їмо,
- [Як правильно співпереживати засмученій людині](https://garmonya.in.ua/yak-pravylno-spivperezhyvaty-zasmucheniy-lyudyni/) - Я, як і кожен з нас, буває, дуже засмучуюсь з різних приводів. Іноді причина зрозуміла та очевидна іншим. А часом просто, як то кажуть, нагромадилося. І мені, у стані емоційного розладу, насамперед хочеться дуже простої речі – співчуття. Але яку річ я помітила: отримати співчуття у оточуючих, у близьких буває дуже складно. Тому що багато
- [Як повернути волю до життя](https://garmonya.in.ua/yak-povernuty-volyu-do-zhyttya/) - У 1964 році американський психолог Мартін Селігман перевернув усі уявлення про нашу свободу волі. Селігман проводив експеримент над собаками за схемою умовного рефлексу Павлова. Мета – сформувати рефлекс страху на звук сигналу. Якщо у Павлова тварини по дзвінку отримували м'ясо, то у американського колеги - удар струмом. Щоб собаки не втекли раніше часу, їх фіксували
- [Як заспокоїти людину в істериці](https://garmonya.in.ua/yak-zaspokoity-lyudynu-v-isterytsi/) - Емоційна пожежа виникає зненацька, і зупинити її часом буває дуже складно. Будь-яка необережна фраза здатна посилити емоційні переживання. Розповідаємо, що робити, якщо в людини істерика. Ми часто стикаємося з проблемою істерик у дітей, але й дорослі можуть відчувати гострі емоційні сплески, просто контекст і причини цього найчастіше складніші. Перш ніж зрозуміти, як заспокоїти людину під
- [Вправи, які допоможуть при сидячій роботі](https://garmonya.in.ua/vpravy-yaki-dopomozhut-pry-sydyachiy-roboti/) - Сучасна людина багато сидить. В офісі та вдома, в машині та громадському транспорті, в кіно та ресторані. Навколо створені всі умови, щоб комфортно розташуватись у кріслі або на м'якому дивані. Зворотний бік зручності — гіподинамія, тобто нестача руху. Це впливає не тільки на здоров'я , але і на емоційний стан: без регулярної активності знижується концентрація
- [Чому люди роблять імпульсивні покупки?](https://garmonya.in.ua/chomu-lyudy-roblyat-impulsyvni-pokupky/) - Уявіть, що цього місяця ви планували відкласти 3 000 гривень, але побачили велику знижку на кросівки улюбленого бренду. Акція діє лише 24 години, і здається, що такої пропозиції більше не буде. Ви купуєте кросівки — і цього місяця нічого не відкладаєте. Такі покупки називаються імпульсивними — ми робимо їх не заплановано, а на емоціях. Імпульсивні
- [Як хлопцю сподобатися дівчині?](https://garmonya.in.ua/yak-hloptsyu-spodobatysya-divchyni/) - Багато хлопців спантеличені тим, як сподобатися дівчатам. В Гуглі таке запитання ставлять десятки тисяч разів на місяць, а ще тисячі запитів присвячені тому, як піти далі та закохати у себе обраницю. На курсах пікапа зазвичай радять почати з компліменту, поєднаного з образою. Наприклад, можна похвалити сукню дівчини і тут же додати, що по ньому видно,
- [Що таке психотерапія?](https://garmonya.in.ua/scho-take-psyhoterapiya/) - За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я , кожна восьма людина у світі живе із психічним розладом — тривожним розладом, розладом харчової поведінки тощо. У цьому психотерапія — це інструмент класичної психіатрії. Вона може бути корисною і пацієнтам із захворюваннями на кшталт хронічного болю в спині або інфаркту міокарда. А також цілком здоровим людям, які потрапили
- [Як полюбити себе](https://garmonya.in.ua/yak-polyubyty-sebe/) - Згадайте себе дитиною. Ось ви риєтеся в піску. Або в чому ви там рилися... Їсте шматок смачного пирога, аж слинки течуть.... Плюхаєтеся в річку з головою і виринаєте, судорожно хапаючи повітря... Ви любили себе тоді? «А хто його знає, не пам'ятаю», - скоріше за все скажете ви. Правильно. Це тому, що ви про себе не думали.
- [Хто такий шизоїд?](https://garmonya.in.ua/hto-takyy-shyzoid/) - Деякі люди здаються екстремальними інтровертами. Вони ні з ким не дружать, не ходять на вечірки та побачення, замкнуті, розпорошені і наче занурені у свої фантазії. Вони неохоче розмовляють із іншими. Байдуже ставляться до проблем оточуючих. Не цікавляться чужою думкою — і не сприйнятливі до критики. Така поведінка може бути наслідком шизоїдного розладу особистості. Розповідаємо про
- [Як отримати якісний сон?](https://garmonya.in.ua/yak-oderzhaty-yakisnyj-son/) - Здоров'я і довголіття людини залежить від якості сну. Безсоння не дає відновити сили, тому з ним потрібно боротися. Пропонуємо поради і прості способи, які допоможуть розслабитися і швидко заснути. Якщо ви відчуваєте труднощі при засипанні, потрібно знайти причини та використовувати безпечні методи. Найжахливіше, коли ви годинами лежите в темряві в очікуванні сну. Намагаєтеся розслабитися, але
- [Як припинити купувати непотрібні речі](https://garmonya.in.ua/yak-zahystytys-vid-spontannyh-pokupok/) - Пропоную практичний метод захисту від спонтанних покупок мого знайомого (яскраво вираженого шопоголіка) на основі книг про нейробіологію. Детально про цей метод в статті нижче. Можливо, він буде вам корисний. Його завдання — зменшити кількість необдуманих спонтанних покупок та змусити себе більш раціонально ставитись до грошей на кредитці. Розповідь йде від першої особи. Крок 1: «Відкладіть,
- [Що робити, якщо не вмієте накопичувати гроші](https://garmonya.in.ua/scho-robyty-yakscho-ne-vmiete-nakopychuvaty-hroshi/) - Відкладати гроші — складно. Але заощаджувати гроші треба. У спробі якось виправдати відсутність волі, ми звертаємося до науки. В статті хочемо розповісти про те, чому так важко заощаджувати гроші що про це знає нейроекономіка. Я весь час витрачаю гроші, які хотіла відкласти. Копила на відпустку, а витратила на спонтанну покупку. Це нормально? Не вміти
- [Що таке вісхолдинг та як від нього захиститися](https://garmonya.in.ua/scho-take-visholdynh-ta-yak-vid-noho-zahystytysya/) - Продовжуючи пости про маніпуляції, хочу розповісти вам про метод, який по праву є найдієвішим і виводить із себе майже будь-кого. Як вид психологічного тиску він називається вісхолдінг. Часто виходить так, що це останній і грубий інструмент в руках маніпулятора, але він же і найдієвіший. Вісхолдинг - це жорстокий аб'юзивний прийом, який полягає в тому, що
- [Як пов'язані любов та гроші: 9 наукових фактів](https://garmonya.in.ua/yak-pov-yazani-lyubov-ta-hroshi-9-naukovyh-faktiv/) - Вважається, що гроші — це земне, а почуття щось піднесене. Але дослідження свідчать, що вони міцно взаємопов'язані. Ми вивчили їх для цього матеріалу та склали список наукових фактів про те, як гроші впливають на любов, шлюб та стосунки. Одружені чоловіки заробляють більше неодружених За останні сорок років вчені виявили багато доказів, що шлюб для чоловіка
- [Як натренувати удачу: 5 порад](https://garmonya.in.ua/yak-natrenuvaty-udachu-5-porad/) - Одні люди вважають себе щасливчиками, а інші впевнені, що їм по життю не щастить і з цим нічого не зробити. Але, як стверджує психолог, професор Хердфордширського університету Річард Вайзман, невірно сприймати удачу як щось зовсім непідвладне людині. Його дослідження показують, що певні звички та дії допомагають збільшити в житті кількість нових можливостей та приємних несподіванок,
- [Що таке уникаючий тип прихильності](https://garmonya.in.ua/scho-take-unykayuchyy-typ-pryhylnosti/) - Деякі люди начебто не потребують близьких стосунків. Вони пишаються своєю незалежністю, самостійністю та самодостатністю. А варто комусь виявити до них підвищений інтерес — одразу ж усуваються. Ні, ці люди не бездушні роботи. Просто у них сильно виражений уникаючий тип прихильності. Розповідаємо про те, що це таке у статті нижче. Що називають уникаючим типом прихильності? Уникаючий
- [Що таке синдром нав'язливих мрій](https://garmonya.in.ua/scho-take-syndrom-nav-yazlyvyh-mriy/) - Є люди, які іноді начебто випадають із реальності. Хвилину тому вони брали активну участь у розмові, а тепер раптово замовкли. Погляд став відсутнім, а рухи дивними. Така поведінка може бути ознакою синдрому нав'язливих мрій. Розповідаємо про нього детальніше в статті. Що називають синдромом нав'язливих мрій Синдром нав'язливих мрій - це схильність надовго занурюватися у фантазії
- [Як заспокоїти людину при панічній атаці](https://garmonya.in.ua/yak-zaspokoity-lyudynu-pry-panichniy-atatsi/) - Паніка є природною захисною реакцією організму на стрес. Під час панічного нападу відбувається мобілізація захисних та адаптаційних механізмів. У кров викидається порція адреналіну, у результаті відбувається стимуляція нервової системи, серце б'ється сильніше, тонус м'язів підвищується. В умовах реальної небезпеки все це допомагає якщо не вижити, ефективно справлятися з труднощами. «Бийся або біжи» – так називають
- [Що робити при панічних атаках](https://garmonya.in.ua/scho-robyty-pry-panichnyh-atakah/) - Раптові та безпричинні напади жаху і тривоги, що супроводжуються частим серцебиттям, задухою, болем у грудях, запамороченням, нудотою – так виглядає панічна атака. В цій статті хочемо розповісти про те, як їй протистояти. На думку фахівців, чи не кожна людина хоча б раз у житті зазнавала панічної атаки. При цьому приблизно в одного із 17-18 чоловік
- [Як зупинити тривогу та панічну атаку при обстрілі](https://garmonya.in.ua/yak-zupynyty-tryvohu-ta-panichnu-ataku-pry-obstrili/) - Реакцією на обстріли буває нервовий шок, або напад паніки. Як розпізнати цю проблему і що робити, якщо панічний напад охопив вас чи людину поруч із вами? Щоразу під час звуку сирени ми машинально кидаємося бігти, бо мозок сприймає сирену як сигнал про загрозу. В організмі відбувається викид гормонів стресу, у тому числі кортизолу та адреналіну.
- [10 способів упоратися з тривожністю](https://garmonya.in.ua/10-sposobiv-uporatysya-z-tryvozhnistyu/) - Що змушує турбуватися та позбавляє сну? Переживання за близьких, проблеми на роботі, двійки у дитини, брак грошей? Поки ви крутитеся в ліжку і вигадуєте рішення, минає година, друга. Як зупинити кругообіг неприємних думок? Ось що радить когнітивний психотерапевт. Всі ми потрапляємо у владу тривожних думок , але їх можна здолати. Я не збираюся давати поради
- [Тест: де ви на дереві?](https://garmonya.in.ua/test-de-vy-na-derevi/) - Автор цього тесту – відомий британський психолог Піп Вілсон (Pip Wilson). Він був створений для школярів з метою перевірити, як вони освоїлися у школі за перші три роки. Однак пізніше з'ясувалося, що він є актуальним і для дорослих. Тест допомагає людині визначити її справжній і бажаний емоційний стан і навіть певною мірою усвідомити своє становище
- [Набуття впевненості в собі](https://garmonya.in.ua/nabuttya-vpevnenosti-v-sobi/) - Впевненість в собі - прекрасна властивість характеру, адже впевнену людину важко збити з обраного нею шляха, вона знає собі ціну, здатна багато чого досягти, вона не рефлексує з кожного приводу і без, з нею рахуються і її поважають. Люди, невпевнені в собі, можуть бути хорошими фахівцями, розумними, добрими, чудовими, але щоб це побачити і оцінити,
- [Як спілкуватися інтроверту](https://garmonya.in.ua/yak-lehko-poznayomytysya-zavesty-rozmovu-ta-roztashuvaty-lyudey-na-spivbesidi-chy-vystupi-yakscho-vy-introvert/) - Детальний гайд про те, як підготуватися до важливої ​​зустрічі, виступу чи співбесіди, які психологічні лайфхаки допоможуть почуватися впевненіше та як налагодити спілкування з незнайомими людьми. Що всередині: Розбираємось, у чому основна складність. Як легко розпочати розмову? 3 вправи у розвиток навички спілкування. Де легше знайомитись і чому? Як справити перше враження? Вербальні та невербальні сигнали,
- [Як тебе сприймають люди: психологічний тест](https://garmonya.in.ua/yak-tebe-spryymayut-lyudy-psyholohichnyy-test/) - Тест Роршаха розповість, що насправді про тебе думають оточуючі люди
- [Картинковий тест з відносин - що ви бачите першим](https://garmonya.in.ua/kartynkovyy-test-z-vidnosyn-scho-vy-bachyte-pershym/) - Цей асоціативний тест здатний розкрити неочевидні сторони взаємин із партнером. Потрібно придивитися до зображення та запам'ятати те, що побачили з самого початку. Прищіпка Говорить про те, що людина зараз перебуває у здорових любовних стосунках. Люди розуміють одне одного, завжди готові підтримати, у відносинах з партнером є повага. Людина розуміє, наскільки серйозно її партнер вкладається
- [Найкращі тести по малюнкам](https://garmonya.in.ua/naykraschi-testy-po-malyunkam/) - В основному дії людини обумовлюються підсвідомістю, коли рішення приймаються інтуїтивно та блискавично. Психологічні тести з картинок здатні надати точні відповіді питання вашої особистості, про причини різних рішень, про характерні особливості у взаєминах із людьми. Психологи розробили цікаві тести, як для дорослих, так і для дітей, з метою визначення психотипу за малюнками. Завдання в картинках спрямовані
- [Якою твариною ви хотіли б стати - вибери картинку і дізнайся про свої яскраві здібності](https://garmonya.in.ua/yakoyu-tvarynoyu-vy-hotily-b-staty-vybery-kartynku-i-diznaysya-pro-svoi-yaskravi-zdibnosti/) - Для проходження тесту потрібно вибрати картинку, на якій зображено тварину, якою людина хотіла б стати, якби у неї був вибір. Ведмідь Якщо когось ображають, то людина-ведмідь ніколи не залишиться осторонь, обов'язково захистить слабкого. До неї завжди можна звернутися по допомогу, вона ніколи не відмовить. Багато хто зауважує, що спілкування з такою людиною ніби зцілює. Після
- [Тест-картинка: ваше ставлення до того, що відбувається](https://garmonya.in.ua/test-kartynka-vashe-stavlennya-do-toho-scho-vidbuvaetsya/) - Тест у картинці показує внутрішній стан людини, її настрій та ставлення до того, що відбувається. Потрібно подивитися на картинку і зрозуміти, що перше впадає у вічі, без детального розгляду. Клітка Людині здається, що вона не просувається вперед, а заплуталася в собі, ходить по колу. ЇЇ щось обмежує, це не дає повністю розкрити свій талант.
- [Рівень самооцінки за тестом-картинкою — що впадає у вічі першим](https://garmonya.in.ua/riven-samootsinky-za-testom-kartynkoyu-scho-vpadae-u-vichi-pershym/) - Тест у картинках допоможе людині зрозуміти, на якому рівні зараз його самооцінка. Достатньо лише подивитися на картинку та запам'ятати те, що було побачено насамперед. Птахи Якщо на картинці людина побачила птахів, то її самооцінка трохи завищена. І це добре, тому що висока самооцінка допомагає людині виконувати бажане, цінувати себе, вступати у здорові стосунки. Треба лише
- [Картинковий тест на визначення психологічного стану - що ви бачите першим](https://garmonya.in.ua/kartynkovyy-test-na-vyznachennya-psyholohichnoho-stanu-scho-vy-bachyte-pershym/) - Картинки-ілюзії допомагають визначити психологічний стан того, хто дивиться, його темперамент, настрій, життєву позицію. Для проходження тесту потрібно подивитися на зображення та зафіксувати те, що людина побачила швидше. Жінка Якщо той, хто дивиться в першу чергу, побачив жінку, то йому варто задуматися про власний стан. Швидше за все, він просто втомився, замотався, повсякденний клопіт заважає йому
- [Картинковий тест, що допомагає розібратися в собі - що ви бачите першим](https://garmonya.in.ua/kartynkovyy-test-scho-dopomahae-rozibratysya-v-sobi-scho-vy-bachyte-pershym/) - Цьому тесту вже багато років, він визнаний досить точним і допомагає людям розібратися в собі. Потрібно лише подивитися на картинку та сказати, що людина побачила першим. Качка Качку бачать люди, які вірять у добро . Часто їх називають ідеалістами та романтиками, але вони продовжують сподіватися на краще. Найбільше на світі таким людям хочеться, щоб їхні
- [Тест на емоційний стан по картинці - що ви бачите першим](https://garmonya.in.ua/test-na-emotsiynyy-stan-po-kartyntsi-scho-vy-bachyte-pershym/) - Простий тест допоможе зрозуміти, з якого емоційного стану зараз перебуває людина. Достатньо лише подивитися на картинку та запам'ятати, що було побачено першим. Ворон Першим бачать ворона люди, які перебувають у поганому, пригніченому стані. Терміново варто звернути увагу на настрій та подумати, як його можна виправити, що цьому сприяло. Можливо, людина просто давно не відпочивала, перебуває
- [Тест по картинці - вибери фігуру та визнач свої яскраві риси](https://garmonya.in.ua/test-po-kartyntsi-vybery-fihuru-ta-vyznach-svoi-yaskravi-rysy/) - Завдання тестованого – вибрати фігуру, яка відповідає його настрою та стану. Фігура 1 Людина схильна виявляти легкість у спілкуванні і бути обережною при цьому. Часті суперечливі стани, коли хочеться і завести нових друзів, і водночас побути наодинці із собою. Особистості потрібен простір для творчості та відпочинку, тому її можна знайти у мальовничому парку чи затишному
- [Як звільнитися від любовної залежності?](https://garmonya.in.ua/yak-zvilnytysya-vid-lyubovnoi-zalezhnosti-ta-rozpochaty-nove-zhyttya/) - Відносини закінчилися (неважливо, з чиєї ініціативи), а спогади про колишнього партнера буквально ходять по п'ятах? Сум, жаль, обурення, бажання повернути минуле не дають спокійно жити і займатися своїми справами? Здається, що ніхто інший не зможе замінити коханого? У такій ситуації хоч раз у житті виявлялася кожна доросла людина. Як же позбутися любовної залежності? Один із
- [Що відбувається з нами під час розставання?](https://garmonya.in.ua/scho-vidbuvaetsya-z-namy-pid-chas-rozstavannya/) - Розлучення - це біль ... І мало хто розуміє, що все-таки відбувається з нами в даний період часу? І чи можна таку ситуацію якось виправити? Розберемо тему розриву відносин із наукової точки зору. У психології розрив відносин поділяється п'ять стадій. Тільки пройшовши всі ці стадії людина може усвідомлено відпустити ситуацію, або якось її перенаправити у
- [Небезпеки інтернет-знайомств](https://garmonya.in.ua/nebezpeky-internet-znajomstv/) - Знайомства допомогою інтернету з року в рік стають все більш популярним способом знайомства. Вони настільки поширені, що багато їх прихильників забули, як це - знайомитися в реальному житті. Не виключено, що знайомство допомогою сайтів знайомств дійсно може стати початком серйозних відносин двох закоханих одне в одного сердець, але, на жаль, частіше зустрічаються випадки розчарування і появи
- [«7 звичок надзвичайно ефективних людей»](https://garmonya.in.ua/7-zvychok-nadzvychayno-efektyvnyh-lyudey/) - Вітаю! Це саммарі (короткий зміст) книги «7 звичок надзвичайно ефективних людей» Стівена Кові. В статті зібрано найважливіше та найкорисніше з книги. Парадигми та принципи Існують основні принципи, які дозволяють жити більш ефективно, досягати успіху та знаходити щастя. Сім звичок успішних людей включає безліч фундаментальних принципів людської ефективності. Перш, ніж освоїти ці звички, необхідно зрозуміти, що
- [Саммарі «Принципи», автор Рей Даліо](https://garmonya.in.ua/sammari-pryntsypy-zhyttya-ta-robota-avtor-rey-dalio/) - Обов'язково прочитайте повну версію книги, якщо хочете побудувати компанію на принципі меритократії ідей чи маєте у підпорядкуванні багато людей. Корисна книга з менеджменту від мільярдера та засновника компанії Bridgewater Associates. Вивчіть 27 висновків із неї. Визначте, навіщо вам потрібні гроші Поставте мету і подумайте, як її можна досягти. Можливо, для її реалізації зовсім не потрібні
- [Для чого потрібна мета в житті?](https://garmonya.in.ua/dlya-chogo-potribna-meta-v-zhytti/) - Дуже часто людина відчуває апатію. Їй нічого не хочеться робити, у неї немає інтересів. Це ознаки відсутності мети в житті. Коли людині нічого не хочеться і немає ніяких бажань, настає занепад сил. Ціль у житті потрібна людині для того, щоб уникнути депресивних станів. Коли у людини є до чого прагнути, то починають працювати наміри і з'являється
- [Саммарі «Працюй чотири години на тиждень. Нова психологія успіху», Тімоті Ферріс](https://garmonya.in.ua/sammari-yak-pratsyuvaty-po-4-hodyny-na-tyzhden-i-pry-tsomu-ne-styrchaty-v-ofisi-vid-dzvinka-do-dzvinka-zhyty-de-zavhodno-i-bahatity-avtor-timoti-ferris/) - Тут лише одна методика. Я не став сюди включати інфу про постановку цілей. Напевно, ви вже читали про це не раз. Також у книзі даються поради, як попросити у боса перевести вас на відстань, щоб звільнити час на цей метод та реалізацію мрії. Я думаю, що якщо ви цікавитеся подібною літературою, то у вас вже
- [Недосип викликає старіння](https://garmonya.in.ua/nedosyp-vyklykae-starinnya/) - Давайте поговоримо про сон ще раз. Про те, що, якщо у вашому житті щось не так, то, можливо, в першу чергу варто налагодити саме сон. Трохи менше місяця тому вийшло нове дослідження (стаття з результатами доступна на сайті Спілки нейробіологів (SfN) по лінку: https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023). У цьому дослідженні йдеться, що за одну безсонну ніч мозок людини
- [Статичні вправи, щоби схуднути і стати сильніше](https://garmonya.in.ua/statychni-vpravy-schoby-shudnuty-i-staty-sylnishe/) - Ізометричні вправи (статика ) багатьом здадуться нетиповим способом тренування. Але користь цього способу тренувань незаперечна. Ви не тільки пропрацюєте усі групи м'язів, але й зможете скинути зайву вагу. Статичні навантаження – чудова тренувальна стратегія для людей з різним рівнем спортивної підготовки. Статика безпечна, корисна для спини та різних органів. Рекомендується ввести її у тренування, щоб
- [Активний спосіб життя](https://garmonya.in.ua/aktyvnyj-sposib-zhyttya/) - Ви часто чуєте про те, що корисно вести активний спосіб життя. А що таке активний спосіб життя, чому він корисний, і як його вести? На всі ці питання я постараюся максимально розгорнуто відповісти в цій статті. Але спочатку хочу вас запитати: скільки годин на день ви проводите сидячи? Я припускаю, що більшість читаючих цю статтю
- [15 найкорисніших продуктів для зору](https://garmonya.in.ua/15-naykorysnishyh-produktiv-dlya-zoru/) - Щоби зір був у порядку до глибокої старості і не доводилося щорічно міняти окуляри, що коригують, потрібно дотримуватися збалансованої дієти. У ній повинні бути продукти для природного поліпшення зору. Дослідження показують, що вони зберігають здоров'я сітківки та рогівки. Переконайтеся в цьому на власному прикладі — додайте їх у своє меню! Морква Ароматна, солодка, хрумка ...
- [Чому хочеться на солоденького і що з цим робити](https://garmonya.in.ua/chomu-hochetsya-na-solodenkoho-i-scho-z-tsym-robyty/) - Коли ми їмо солодке, наш організм посилює вироблення серотоніну – гормону радості та ендорфінів – гормонів гарного самопочуття. Тому багато людей не проти побалувати себе десертом за першої ж нагоди. Але якщо ви не можете утриматися від потягу до солодкого і постійно шукаєте, чим перекусити, можливо, причина у вашому здоров'ї! Цукор як наркотик: чи існує
- [7 дивовижних властивостей фейхоа для здоров'я та як правильно її їсти](https://garmonya.in.ua/7-dyvovyzhnyh-vlastyvostey-feyhoa-dlya-zdorov-ya-ta-yak-pravylno-ii-isty/) - Фейхоа це маленький, але дуже незвичайний плід. Всупереч поширеній думці, це не фрукт, а ягода. Слово "фейхоа" - жіночого роду і не схиляється. А плоди цієї дивовижної ягоди – дуже ароматні, смачні та соковиті. У чому їхня користь для здоров'я і що можна приготувати з фейхоа? Розповідаємо нижче. Де з'явилася фейхоа Рослина фейхоа росте в
- [Чай із шипшини: як приготувати цілющий напій](https://garmonya.in.ua/chay-iz-shypshyny-yak-pryhotuvaty-tsilyuschyy-napiy/) - Чим корисні ароматні ягоди шипшини? Як приготувати з них смачний чай, що має імунозахисні властивості? Розповідаємо у статті нижче. Батьківщиною шипшини вважаються гірські схили Ірану та Гімалаїв. Але рослина добре прижилося в багатьох куточках земної кулі. Відомо, що її застосовували з лікувальною метою ще в Стародавній Греції та Римі. Про чудові властивості шипшини згадував і
- [Як найкраще заварювати чай?](https://garmonya.in.ua/yak-naykrasche-zavaryuvaty-chay/) - Правильно заварювати чай це ціле мистецтво. У деяких країнах, наприклад, Японії, воно доведено до досконалості, але й ми можемо дізнатися, як краще заварювати чай і робити це правильно, щоб розкрити весь аромат та користь цього напою. Користь чаю для здоров'я Чай – це один із найпопулярніших напоїв у світі. Японці та китайці пили його століттями.
- [Від деменції допоможуть чай на сніданок, шпинат на обід та вино на вечерю](https://garmonya.in.ua/vid-dementsii-dopomozhut-chay-na-snidanok-shpynat-na-obid-ta-vyno-na-vecheryu/) - Згідно з дослідженнями Медичного центру Раш, чашка чаю на сніданок, шпинат, капуста або квасоля на обід та келих червоного вина на вечерю можуть знизити ризик розвитку деменції. Дослідники кажуть, що люди, які споживають більше їжі чи напоїв, що містять антиоксидантні флавоноїди – рослинні сполуки, пов'язані з різними перевагами для здоров'я, – мабуть, мають повільнішу швидкість
- [Від пивного живота допоможе середземноморська дієта](https://garmonya.in.ua/vid-pyvnoho-zhyvota-dopomozhe-seredzemnomorska-dieta/) - Дослідження Університету Бен-Гуріона показало, що люди, які дотримуються «зеленої середземноморської» дієти, спалюють найнебезпечніший тип жиру в чотири рази швидше. У тих, хто дотримувався рослинної дієти протягом 18 місяців, рівень вісцерального жиру знизився на 14% порівняно з 4,5% у контрольній групі, яка дотримувалась стандартної здорової дієти. Вісцеральний жир обволікає життєво важливі органи та всередині живота, як
- [Що треба робити, щоби вранці легко вставати?](https://garmonya.in.ua/scho-treba-robyty-schoby-vrantsi-lehko-vstavaty/) - Вчені Каліфорнійського університету в Берклі вважають, що вони розробили ідеальну формулу, яка дозволяє почуватися бадьорим вранці. Довгі дослідженні продемонстрували, що ефективність пробудження людини протягом наступних годин після сну не пов’язана з її генетикою, а, натомість, з іншими незалежними факторами. Докладніше про дослідження ви можете дізнатися за посиланням: https://www.nature.com/articles/s41467-022-34503-2 Цей процес, створений одними з провідних світових
- [Пити чи не пити: вода з водопроводу та її склад](https://garmonya.in.ua/pyty-chy-ne-pyty-voda-z-vodoprovodu-ta-ii-sklad/) - Вода становить істотну частину всіх живих організмів нашій планеті, без неї не проходить жоден процес у природі. Людина також потребує води, адже вона на 85 % складається з неї, і цей рівень необхідно підтримувати. Ми використовуємо воду для приготування їжі, прання та збирання. Але не всяка вода корисна нашому організму. Здоров'я залежить від складу води,
- [Корисні продукти для зубів і ясен](https://garmonya.in.ua/produkty-dlya-zdorov-ya-zubiv-ta-yasen-schoby-ridshe-vidviduvaty-stomatoloha/) - Підвищення чутливості зубів, фарбування емалі, виникнення карієсу та інших захворювань ротової порожнини… Навряд чи ви замислювалися про те, що всьому виною може бути неправильне харчування. Якщо в раціоні людини недостатньо вітамінів, антиоксидантів, клітковини та мінеральних речовин, страждає весь організм та краса посмішки зокрема. Але правильне харчування може зробити зуби білішими, ясна - здоровішими, а посмішку
- [Міфи про фреш: як правильно пити соки](https://garmonya.in.ua/mify-pro-fresh-yak-pravylno-pyty-soky/) - Користь овочів та фруктів відома всім. Саме тому свіжий сік став символом здоров'я. Здається, що випиваючи, пару склянок соку на день, ми знайдемо довге і безболісне життя. Але все не так просто. Щоб не розчаруватися ефектом від вживання фрешу, потрібно знати, як правильно пити соки. Міфи про фреш Останнім часом з'явилася мода на свіжі соки.
- [Як правильно прибрати живіт](https://garmonya.in.ua/yak-pravylno-prybraty-zhyvit/) - Область живота – одна з найпроблемніших. Як правильно прибрати живіт? Що для цього треба зробити? Чи достатньо фізичного навантаження? Правильне харчування Фізичне навантаження є важливим, але без правильного харчування ефекту не буде. Потрібно прибрати з раціону шкідливі продукти. Газовані напої, фастфуд, сухарики, чіпси, тістечка та торти з жирним кремом не несуть жодної користі організму. У
- [Що можна і не можна пити у лазні](https://garmonya.in.ua/scho-mozhna-i-ne-mozhna-pyty-u-lazni/) - Користь парилки доведена вченими та підтверджена лікарями. Але часом перебування у лазні дає і неприємні наслідки. Зазвичай так трапляється через порушення кількох правил. Як правильно відпочивати у лазні, що пити і їсти, а від чого треба відмовитись – розповідаємо в цій статті. Лазня завжди була не просто приміщенням, де можна помитися і погріти свої кісточки,
- [Як плавати, щоби схуднути](https://garmonya.in.ua/yak-plavaty-schoby-shudnuty/) - Візьміть купальний костюм, захисні окуляри та приготуйтеся спалювати тонни калорій. Плавання — те, що допоможе схуднути та зробити фігуру спортивною та підтягнутою. Чому саме плавання Як і всі види кардіо-вправ, плавання відмінно спалює калорії, а тому може допомогти скинути зайву вагу. Але на відміну від ходьби, бігу підтюпцем або танців, рухи у воді стикаються з
- [Ноам Хомський: 10 способів керування масами](https://garmonya.in.ua/noam-homskyy-10-sposobiv-keruvannya-masamy/) - Більшість людей навіть не підозрюють, що їхні думки, погляди та прагнення – це результат якісно продуманої пропаганди . Оскільки цілі політичної влади та громадян країни часто йдуть урозріз один з одним, уряд використовує різні прийоми, щоб досягти бажаного. Він керує свідомістю народу і, як наслідок, його діями. Щоб люди не почали висловлювати невдоволення поточною політикою,
- [Довічний студент: найстрашніший вид прокрастинації](https://garmonya.in.ua/dovichnyy-student-naystrashnishyy-vyd-prokrastynatsii/) - Немає прагнення природнішого, ніж прагнення знання! Але саме в цьому прагненні криється один із найстрашніших видів прокрастинації. Яким володію особисто я:). Так уже вийшло, що прокрастиную я лежачи на дивані читаючи книгу, дивлячись новий документальний фільм або дивлюсь науковий контент. І хорошого у цьому мало У наш час шалено популярна ідея, що людина, яка не
- [5 тестів на перевірку уважності з відповідями](https://garmonya.in.ua/5-testiv-na-perevirku-uvazhnosti-z-vidpovidyamy/) - Сьогодні пропоную пройти вам п'ять, найцікавіших, на мою думку, тесту на уважність. Вони змусять попрацювати ваші звивини і трохи прокачати мозок. А ще з їх допомогою ви зможете зрозуміти, чи достатньо ви уважні до дрібниць чи вам варто попрацювати над собою та своєю уважністю. Ну не довго зупинятимемося на передмові і почнемо вже наш «марафон
- [Психологічний тест «Яку відмінність ви побачили на зображенні першою»](https://garmonya.in.ua/psyholohichnyy-test-yaku-vidminnist-vy-pobachyly-na-zobrazhenni-pershoyu/) - Пройдіть тест «Яку відмінність ви побачили на зображенні першою». І дізнайтеся про особливості свого характеру. Правила тестування Подивіться два малюнки подані нижче. Яку першу відмінність на них ви помітили. Не думайте надто довго, нехай ваша підсвідомість сама зробить вибір. Саме це рішення розкриє таємниці вашого характеру. Психологічний тест «Яку відмінність ви побачили на зображенні першою».
- [Психологічний тест «Кола»](https://garmonya.in.ua/psyholohichnyy-test-kola/) - Сьогодні пропоную вам пройти візуальний психологічний тест «Кола». Він зможе визначити ваше ставлення до світу і, навіть, ваші риси характеру. Так-так саме на ваш вибір, такої незначної речі, як картинка, можна дізнатися про вас масу цікавого і цікавого. Про тест Психологічний тест кола вражає своєю легкістю, простотою і звичайно ж швидкістю. Адже, щоб пройти цей
- [Чого вам найбільше не вистачає у житті | Психологічний тест](https://garmonya.in.ua/choho-vam-naybilshe-ne-vystachae-u-zhytti-psyholohichnyy-test/) - А ви знаєте, що саме вам потрібно для більш щасливого та повного життя? Якщо ні, то цей тест для вас! Він допоможе вам відповісти на запитання «чого вам найбільше не вистачає у житті» Багато хто говорить, що для щастя потрібно небагато. Але ось проблема чого цього трохи нам потрібно? Комусь у цьому житті не вистачає
- [Тест Фрейда «8 питань»](https://garmonya.in.ua/test-freyda-8-pytan/) - Зигмунд Фрейд – це творець психоаналізу і великий вчений, який перевернув світ як психологів, так і звичайних людей. Він був революціонером і пропонував людям зовсім неймовірні, на той час теорії. Однак, у наш час, ви не знайдете людину, хоч трохи знайому з психологією, яка хоч раз у житті не чула про Фрейда або про його
- [Тест із картинкою тварин на виявлення проблем людини](https://garmonya.in.ua/test-iz-kartynkoyu-tvaryn-na-vyyavlennya-problem-lyudyny/) - Всім привіт. А ви вірите у правдивість тестів з картинок? Особисто я так. Адже неодноразово вже знаходила цікаві тести — картинки, які швидко і точно визначають як характер людини, так і її проблеми, думки, темперамент. Сьогодні я знову знайшла гідний тест із картинкою тварин, яку перше побачила. Ця картинка здатна визначити проблемне місце людини, над
- [Тест по картинці на визначення характеру](https://garmonya.in.ua/test-po-kartyntsi-na-vyznachennya-harakteru/) - Дуже часто на просторах інтернету я зустрічала один цікавий тест, він називається так «Дерева, губи або коріння дерев – тест». Відгуки про нього просто приголомшливі, а точніше понад 80% визнають цей тест-картинку правдивою та актуальною. Ну і мій характер, звичайно, цей тест також зміг описати досить точно. А це означає, що тест драйв пройдено і
- [Тест визначення типу розуму: математичний чи гуманітарний](https://garmonya.in.ua/test-vyznachennya-skladu-rozumu-matematychnyy-chy-humanitarnyy/) - Всім привіт. А чи замислювалися ви яким складом розуму ви володієте: математичним або все ж таки гуманітарним. Насправді визначити це і самостійно не так уже й складно. Наприклад, люди з гуманітарним складом розуму більш чутливі та творчіші натури. Вони сприймають світ через емоції та відчуття. А люди з математичним складом розуму навпаки бачать світ через
- [Тест «Яку кнопку ви би натиснули, щоби змінити своє життя»](https://garmonya.in.ua/test-yaku-knopku-vy-by-natysnuly-schoby-zminyty-svoe-zhyttya/) - Ще далекого 1949 року відомим психотерапевтом Люшером було доведено, що сприйняття кольору безпосередньо впливає нашу психіку. А також що за допомогою палітри кольорів можна виявити не тільки характер людини, але і навіть дізнатися про її психологічні захворювання. Тест, який я пропоную вам пройти сьогодні, також побудований на психології кольору, а називається він так: «Тест: яку
- [Психологічний тест на характер «Обери дівчину»](https://garmonya.in.ua/psyholohichnyy-test-na-harakter-obery-divchynu/) - Всім привіт, сьогодні хочу запропонувати пройти вам швидкий психологічний тест на характер. Для цього оберіть жіночий силует і я розповім вам, у чому ваші особливості характеру, а також які сильні сторони у вас переважають. Дані тесту допоможе вам подивитися на себе з боку і проаналізувати свою поведінку. Правила тесту Виберіть одне з зображень, яке вам
- [Психологічний тест «Що б ви зробили насамперед»](https://garmonya.in.ua/psyholohichnyy-test-scho-b-vy-zrobyly-nasampered/) - А ви знали, що за реакцією людини можна визначити не тільки її характер, а й дізнатися про пріоритети людини і навіть цілі? Сьогодні я хочу запропонувати вам пройти психологічний тест «Що б ви зробили насамперед». Він здатний оцінити вашу реакцію на життєво важливі речі та визначити ваш характер. Якщо ви хочете дізнатися себе, ще трохи
- [Тест на півкулі мозку «Яка півкуля мозку домінує»](https://garmonya.in.ua/test-na-pivkuli-mozku-yaka-pivkulya-mozku-dominue/) - Всім привіт, сьогодні хочу запропонувати вам пройти один цікавий психологічний тест на півкулі мозку «Тигр або мавпа». Напевно, ви вже не раз чули про те, що люди, у яких розвинена ліва півкуля, схильні до математичного складу розуму, у кого розвинене правіше до гуманітарних наук. Саме цей феномен нам і належить дізнатися про себе. Цікавий факт
- [Психологічний тест на особистість людини за картинкою](https://garmonya.in.ua/psyholohichnyy-test-na-osobystist-lyudyny-za-kartynkoyu/) - Всім привіт. Сьогодні я приготувала вам психологічний тест на особистість по картинках. Він допоможе вам дізнатися, чи є ви мрійником або все ж таки ви реаліст. Цей психологічний тест на особистість може вразити вас, а також показати, що ви не зовсім такі, яким звикли себе вважати. Зацікавило? Тоді вперед. Психологічний тест на особистість людини за
- [Тест 1 «Що ви бачите на зображенні»](https://garmonya.in.ua/test-1-scho-vy-bachyte-na-zobrazhenni/) - Пропоную пройти міні- психологічний тест, який точно не залишить вас байдужими. Дайте відповідь, що ви бачите на картинці і читайте у відповідях, що ж це означає. Поїхали. Що ви бачите на зображенні? Варіант No1 "Нота" Ви побачили ноту? Значить, ви вмієте помічати навколо себе все прекрасне. І навіть у дрібницях здатні розглянути красу. Вам може
- [Тест 2 «Що ви бачите на зображенні»](https://garmonya.in.ua/test-2-scho-vy-bachyte-na-zobrazhenni/) - Пропоную пройти міні- психологічний тест, який точно не залишить вас байдужими. Дайте відповідь, що ви бачите на картинці і читайте у відповідях, що ж це означає. Поїхали. Що ви бачите на зображенні? Варіант No1 «Дівчина» Якщо насамперед ви побачили на картинці дівчину, то ви людина оптимістична. У вас так би мовити «молода душа», яка ще
- [Тест 3 «Що ви бачите на зображенні»](https://garmonya.in.ua/test-3-scho-vy-bachyte-na-zobrazhenni/) - Пропоную пройти міні- психологічний тест, який точно не залишить вас байдужими. Дайте відповідь, що ви бачите на картинці і читайте у відповідях, що ж це означає. Поїхали. Що ви бачите на зображенні? На малюнку кіт піднімається чи спускається? Варіант No1 "Кіт піднімається нагору" Якщо вам здалося, що кіт піднімається сходами вгору, вас можна назвати оптимістом.
- [Тест 4 «Що ви бачите на зображенні»](https://garmonya.in.ua/test-4-scho-vy-bachyte-na-zobrazhenni/) - Пропоную пройти міні- психологічний тест, який точно не залишить вас байдужими. Дайте відповідь, що ви бачите на картинці і читайте у відповідях, що ж це означає. Поїхали. Що ви бачите на зображенні? Варіант No1 «Захід сонця» Якщо на малюнку ви побачили захід сонця, то по життю ви оптимістична навіть романтична людина. А ще ви володар
- [Тест 5 «Що ви бачите на зображенні»](https://garmonya.in.ua/test-5-scho-vy-bachyte-na-zobrazhenni/) - Пропоную пройти міні- психологічний тест, який точно не залишить вас байдужими. Дайте відповідь, що ви бачите на картинці і читайте у відповідях, що ж це означає. Поїхали. Що ви бачите на зображенні? Варіант No1 «Крокодил» Ви людина з творчим мисленням. У вас є дар бачити незвичайне і не стандартне навіть у повсякденних речах. Ви не
- [Тест 6 «Що ви бачите на зображенні»](https://garmonya.in.ua/test-6-scho-vy-bachyte-na-zobrazhenni/) - Пропоную пройти міні- психологічний тест, який точно не залишить вас байдужими. Дайте відповідь, що ви бачите на картинці і читайте у відповідях, що ж це означає. Поїхали. Що ви бачите на зображенні? Варіант No1 "Нота" Ви людина для якої дуже важливе самовираження. Також ви активні та завжди готові до нових пригод. Зараз вам не варто
- [Тест «Скільки собак ви бачите на зображенні»](https://garmonya.in.ua/test-skilky-sobak-vy-bachyte-na-zobrazhenni/) - А ви знаєте, який у вас психологічний вік? Ні? Тоді тест «Скільки собак ви бачите на зображенні», саме для вас. Цей тест допоможе зрозуміти, як ви сприймаєте навколишній світ. Наскільки ви зрілі чи юні. А також тест зможе визначити деякі особисті якості випробуваного. Ну що ж закінчуємо з передмовою і приступаємо до найцікавішого тестування. Але
- [Як керувати страхом](https://garmonya.in.ua/yak-keruvaty-strahom/) - Страх - одна з тих емоцій, якими дуже складно керувати. Пов'язано це з тим, що мозковий центр управління страхом – мигдалеподібне тіло – реагує на справжню чи уявну загрозу автоматично. І настільки швидко, що найчастіше ми лякаємося раніше, ніж встигаємо зрозуміти чому. Як у момент страху повернути свідомий контроль? Оригінальною технікою поділився в інтернеті відомий
- [Взаємодія гормонів і якісного сну](https://garmonya.in.ua/vzaemodiya-hormoniv-i-yakisnoho-snu/) - Сон справа тонка. Поговоримо про якість сну і як організм готуватиметься до нього. На сон впливає безліч різних факторів: їжа, яка була вжита протягом дня, пережиті емоції і як не дивно ранкове пробудження. Нашим сном керують циркадні ритми. Циркадний ритм – це біологічний годинник людини, завдяки якому людина розуміє, коли потрібно лягати спати, а коли
- [9 моделей поведінки бідних, які ми вважаємо економією](https://garmonya.in.ua/9-modeley-povedinky-bidnyh-yaki-my-vvazhaemo-ekonomieyu/) - Психологія бідності часто моделює поведінку людини. Нижче ми розглянули звички, які не є основою психології заощадливих людей, а, скоріше за все, є основою поведінки бідних. 🍽 Ви купуєте дешеві продукти У супермаркеті ви не дивитеся на склад та калорійність продукту – вас цікавить лише ціна. У деяких випадках купувати дешеві продукти — правильний вибір бюджетного
- [Як впоратися з тривогою перед сном](https://garmonya.in.ua/yak-vporatysya-z-tryvohoyu-pered-snom/) - На жаль, дуже багато з нас отримують купу негативу і проблем з різних сторін. Рівень стресу постійно високий. Все це впливає на наш емоційний стан. Але іноді тривога наздоганяє навіть у безхмарні дні. У такому стані складно розслабитися та заснути. Позбутися тривоги і поринути у сон вам допоможе техніка «Біла кімната» — докладніше у статті!
- [Що робити, коли все дратує?](https://garmonya.in.ua/shho-robyty-koly-vse-dratuye/) - Час від часу з кожним з нас трапляється так, що життя перестає грати яскравими фарбами, все дратує і ніщо не радує. Дратує буквально все: як лежить газета на столі, які дурні фільми показують по телевізору, як задумливо (поспішно, повільно, перебірливо) їсть друга половинка. Загалом, раптом ми виявляємо, що весь світ як ніби-то змовився і цілеспрямовано намагається
- [Тест визначення ступеня втоми](https://garmonya.in.ua/test-vyznachennya-stupenya-vtomy/) - Тест визначення втоми має лише одну картинку-ілюзію. Все, що вам потрібно - це уважно розглянути картинку. Навіщо потрібний тест на визначення втоми? Потім щоб визначити – втомилися ви, чи ні. Виявляється, люди часто цього не помічають і переживають на шкоду своєму здоров'ю. Є й зворотний бік – іноді почуваєшся дуже втомленим лише тому, що робота
- [🍂 Осіння нудьга. Чому ми сумуємо восени?](https://garmonya.in.ua/osinnya-nudha-chomu-my-sumuemo-voseny/) - Чому ми сумуємо восени? Нескладно вгадати, що вся справа у довгій ночі та короткому дні. Виражатися осіння нудьга може у кожного індивідуально, але в основному це: пригніченість, відсутність настрою та мотивації, дратівливість, мало енергії, туга та смуток. Чому так відбувається? Нестача сонця уповільнює роботу гіпоталамусу — частини мозку, що відповідає за автоматичні процеси в організмі.
- [5 особливостей сильних духом людей](https://garmonya.in.ua/5-osoblyvostej-sylnyh-duhom-lyudej/) - "Суворі часи проходять, а сильні люди залишаються", - Роберт Г. Шуллер «Важкі часи народжують сильних людей. Сильні люди створюють хороші часи. Хороші часи народжують слабких людей. Слабкі люди створюють важкі часи». Вперше це формулювання було згадано Платоном в його "Республіці" і до цього часу залишається справедливим. Але є спосіб зруйнувати це нескінченне порочне коло і
- [Наскільки ви емоційні](https://garmonya.in.ua/naskilky-vy-emotsiyni/) - Невеликий тест, відповівши на питання якого, ви зможете визначити, наскільки емоційно ви реагуєте на події, що відбуваються у вашому житті. 1. Чи бувають ситуації, коли контролювати себе стає дуже складно? А) Дуже часто – 3 бали. Б) Ні – 1 бал. В) Іноді – 2 бали. 2. Чи викликають у вас сльози зворушливі вірші про
- [Тест на визначення домінуючої півкулі](https://garmonya.in.ua/test-na-vyznachennya-dominuyuchoi-pivkuli/) - Усі люди зі свого мислення діляться на правопівкульних і лівопівкульних індивідів, тобто. у кожної людини одна з півкуль домінує. Представляємо вашій увазі досить простий, але в той же час найвірніший тест для визначення домінуючої півкулі головного мозку. 1. Сплетіть пальці рук у замок. Якщо верхнім виявиться великий палець лівої руки, напишіть на аркуші паперу букву
- [Методика "Дім-Дерево-Людина"](https://garmonya.in.ua/metodyka-dim-derevo-lyudyna/) - "Дім-Дерево-Людина" (ДДЛ) - одна з найвідоміших проективних методик дослідження особистості. Вона була запропонована Дж. Буком у 1948 р. Тест призначений як для дорослих, так і для дітей. Можливе групове обстеження. Процедура діагностики полягає в наступному: обстежуваному пропонується намалювати будинок, дерево та людину. Потім проводиться опитування за розробленим планом. Р. Берне при використанні тесту ДДЛ просить
- [Психогеометричний тест Сьюзен Деллінгер](https://garmonya.in.ua/psyhoheometrychnyy-test-syuzen-dellinher/) - Психогеометричний тест - це проектна методика дослідження особистості, яка була представлена ​​в 1978 році. Її автором є досить відома багатьом особа - Сьюзан Деллінгер, фахівець із соціально-психологічної підготовки управлінських кадрів, яка працює з такими великими компаніями, як General Telephone and Electronics, Chevrolet Motors, Honeywell та ін. Як теоретичні передумови, що лежать в основі науки, яку
- [Цікавий тест Зигмунда Фрейда](https://garmonya.in.ua/tsikavyy-test-zyhmunda-freyda/) - Одне з основних правил - це писати те, що Ви відчуваєте і що перше спадає на думку. Нічого страшного, якщо на різні запитання у Вас одні відповіді. Не читайте все одразу! Читайте питання по черзі - навіщо поспішати, буде не так цікаво, якщо дивитися наступне питання, не записавши відповідь на попередню. Ну що, якщо авторучка
- [Графічний тест особистості](https://garmonya.in.ua/hrafichnyy-test-osobystosti/) - Дуже швидкий тест. Результати вражають своєю точністю. Здавалося б – простіше нікуди. Декілька картинок, вибираєш одну - і отримуєш чи не діагноз всього свого життя. Але люди, які пройшли тест, підтверджують ймовірність результатів. Як це можливо? Насправді все просто. Тест спрямовано визначення найбільш яскравих індивідуальних особливостей особистості. А люди з різними індивідуальними якостями обирають
- [Тест «Господар своєї долі»](https://garmonya.in.ua/test-hospodar-svoei-doli/) - Уважно подивіться на малюнок нижче. Перед вами частина кімнати і вам доведеться взяти на себе роль дизайнера, а також художника-оформлювача, маляра, штукатура і т.д. Ваше завдання – надати цій кімнаті житлового вигляду. Також подбайте про шпалери! Інтерпретація Для початку подивіться на двері та вікно. У цьому малюнку вони зображені з явним порушенням перспективи. Дуже показовий
- [Тест «Ваша дорога життя»](https://garmonya.in.ua/test-vasha-doroha-zhyttya/) - Ви бачите перед собою зображення поверхні якогось материка. Зверніть увагу на річки, острівці, ліси. Тут є і болото, і навіть височини. Ваше завдання – прокласти дорогу через весь материк, це по-перше. А по-друге, вам потрібно буде дати назву всім річкам, лісам, острівцям, мисам та затокам. Надайте карті завершений вигляд. Інтерпретація Насамперед зверніть увагу на ті
- [Проективний тест "Ваші життєві цінності"](https://garmonya.in.ua/proektyvnyy-test-vashi-zhyttevi-tsinnosti/) - Ця фігурка на малюнку вище свідомо позбавлена ​​всіх зовнішніх деталей. Вам потрібно зробити з цієї «заготівлі» людину, забезпечивши її всім необхідним для життя. Малюйте все, що ви вважаєте за потрібне, не забудьте про фон. Інтерпретація: Уважно подивіться характер ліній малюнка. Якщо ви сильно натискали на олівець або ручку, старанно (можливо, кілька разів) обводячи кожну деталь,
- [Асоціативний тест "Міраж у пустелі"](https://garmonya.in.ua/asotsiatyvnyy-test-mirazh-u-pusteli/) - Пропонуємо до вашої уваги асоціативний тест. З його допомогою можна розгадати таємниці, які приховує наша підсвідомість. Результати тесту допоможуть вам краще розуміти себе та інших людей. Уявіть себе в ситуаціях, які вам запропонують, а потім опишіть “побачене”, відповідаючи на запитання тесту. Щоб було зручніше розшифровувати результати, записуйте відповіді на аркуші паперу. Уявіть, що Ви стоїте
- [50 способів стати щасливішими, здоровішими і успішнішими](https://garmonya.in.ua/50-sposobiv-staty-shhaslyvishymy-zdorovishymy-i-uspishnishymy/) - Як прожити життя на своїх умовах Відмовтеся від кофеїну Хоча людям і здається, що після чашечки-іншої кави вони стають більш продуктивними, насправді це не так. З часом ми настільки «підсідаємо» на кофеїн, що нам доводиться використовувати просто для того, щоб більш-менш прийти в норму, а коли період кофеїнового піку спадає, ми відчуваємо втому, занепад сил
- [Чи можна виправити зір за допомогою вправ](https://garmonya.in.ua/chy-mozhna-vypravyty-zir-za-dopomohoyu-vprav/) - Спойлер коротко: Гімнастика для очей не допоможе відновити зір. Близорукість, далекозорість, «куряча сліпота» (погіршення зору в сутінках) — це не результат недостатнього тренування м'язів очей, а захворювання. Вправи для очей не можуть їх запобігти, ні вилікувати. Основна причина найпоширеніших хвороб очей (близорукості, далекозорості) — зміна форми і розміру очного яблука, через що світло, яке переломлюється
- [Як зміцнити ментальний імунітет](https://garmonya.in.ua/yak-zmitsnyty-mentalnyy-imunitet/) - Імунітет є не тільки у тіла. Психіка теж має механізми захисту від зовнішніх загроз. Але ментальний імунітет не робить нас невразливими. Він лише дає психіці здатність амортизувати удари для запобігання небезпечним травмам. Самі собою хворобливі зіткнення з реальністю так само неминучі, як інфекції та запалення. Найчастіше ухилитися від них не можна. Зате можна допомогти психіці
- [Виховуємо особистість дитини: направляємо, а не управляємо](https://garmonya.in.ua/vixovuyemo-osobistist-ditini-napravlyayemo-a-ne-upravlyayemo/) - Багато батьків рано чи пізно стикаються з таким поняттям, як«некерована» поведінка дитини . Якщо відкинути зовсім вже крайнощі, то швидко можна прийти до висновку, що дитина і не повина бути керована. Виховання дитини – це не дресирування тварин. Діти аж ніяк не повинні виконувати всі вказівки батьків беззаперечно і бездумно. Що ж таке виховання дітей?
- [Як відучити дитину від комп'ютера?](https://garmonya.in.ua/yak-viduchiti-ditinu-vid-kompyutera/) - Чому діти так люблять інтернет? Які психологічні проблеми очікують дитину, яка живе у віртуальній реальності? Як захистити малюка від згубного впливу Всесвітньої павутини? Нещодавно у нас з приятелями зайшла така розмова: покоління наших дітей зросло в комп'ютерному столітті і кожна дитина буквально з пелюшок розбирається в складній техніці – від цього нікуди не піти. Однак, виникає
- [Дитина смокче палець](https://garmonya.in.ua/ditina-smokche-palec/) - Чому дитина смокче палець? Чому треба відвчити дитину від смоктання пальця? Як боротися з смоктанням пальця? Чи в змозі допомогти лікарські препарати?
- [Загартовування. Принципи і методи](https://garmonya.in.ua/zagartovuvannya-pryntsypy-i-metody/) - Загартовування - це спеціальні заходи, спрямовані на підвищення здатності організму протистояти несприятливим умовам, метеорологічним чинникам, атмосферному тиску і хвороботворним мікроорганізмам. Тому користь таких гігієнічних процедур важко недооцінити. Втім, процес загартовування досить складний і вимагає чіткого плану як для дорослих, так і для дітей. Принципів, котрі обов'язкові для виконання при загартовуванні Правило 1. Моральна готовність Початкове
- [9 вправ тим, хто весь день за комп'ютером](https://garmonya.in.ua/9-vprav-tym-hto-ves-den-za-komp-yuterom/) - Ця стаття присвячується всім фрилансерам, розробникам, тестувальникам, маркетологам та проджект-менеджерам, які по 8-10 годин на день сидять за комп'ютером без руху. Наша робота – це монітор, мишка, клавіатура та не завжди зручне крісло. Здоров'я від такого життя страждає, зір падає, а спина болить. Із цим явно треба щось робити. Тому поговоримо про те, як зберегти
- [Як перестати підживлювати тривогу новинами](https://garmonya.in.ua/novynna-pomirnist-yak-perestaty-pidzhyvlyuvaty-tryvohu/) - З самого ранку кожного дня на нас обрушується потік новин: глобальних та місцевих, важливих та не дуже. А якщо провести експеримент і відмовитися від них? Редакція сайту Гармонія розповідає про ключові ідеї книги Stop Reading the News: A Manifesto for a Happier, Calmer and Wiser Life by Rolf Dobelli* (Рольф Добеллі «Перестаньте читати новини: Маніфест
- [Чому нам подобаються одні обличчя і не подобаються інші](https://garmonya.in.ua/chomu-nam-podobayutsya-odni-oblychchya-i-ne-podobayutsya-inshi/) - Чому людям подобаються різні обличчя? Одна і та сама людина здається комусь симпатичною, а комусь — зовсім ні. Я маю на увазі саме зовнішню привабливість. Не хочете довго читати? Ось коротка відповідь: Фізична привабливість — це не об'єктивна якість, а відображення наших переваг, за якими стоять багато мотивів: від нейрохімічних та біологічних механізмів, пов'язаних із
- [Позитивні сторони відеоігор](https://garmonya.in.ua/pozytyvni-storony-videoihor/) - Роль, яку відеоігри грають, для багатьох людей зросла через карантин та обмеження, пов'язані з COVID-19, війною в Україні, зростанням економічних та соціальних проблем у всьому світі. Це пожвавило суперечки про використання та вплив ігор, які рідко зосереджуються на позитивному. Проте, давайте прояснимо, що є ряд позитивних результатів, пов'язаних із відеоіграми. Ось деякі з тих переваг,
- [Коли знайомити дітей із новими технологіями](https://garmonya.in.ua/koly-znayomyty-ditey-iz-novymy-tehnolohiyamy/) - Якщо ви є батьками зі смартфоном або планшетом, ви, більш за все, випробували той момент, коли ваше маля вперше простягло свої крихітні ручки до вашого блискучого пристрою. До вашого – і його подиву – незабаром дитина розуміє, що її цікаві рухи та торкання змушують об'єкти переміщатися екраном. Ці моменти можуть бути цікавими, повчальними і навіть
- [Що потрібно знати батькам про багатокористувацькі відеоігри](https://garmonya.in.ua/scho-potribno-znaty-batkam-pro-bahatokorystuvatski-videoihry/) - Одна з перших речей, якій кожен з батьків вчить свою дитину, — це не розмовляти з незнайомцями. Хоча це все ще чудова порада, сьогодні вона стала більш складною для батьків, оскільки діти різного віку підключені до цифрових технологій, особливо ті, хто любить грати у відеоігри. Багато популярних відеоігор дозволяють гравцям спілкуватися онлайн за допомогою голосового,
- [Що потрібно знати батькам про стрімінг](https://garmonya.in.ua/scho-potribno-znaty-batkam-pro-striminh/) - Хтось сидить у кімнаті та грає у відеогру, а ваша дитина дивиться за тисячі кілометрів. Дві абсолютно незнайомі людини, пов'язані магією інтернету. Стрімінг - нова і трохи незвичайна концепція, чи не так? Стрім (Stream) – це процес трансляції відео чи аудіо даних через інтернет. Зазвичай використовуються відео або аудіо-розважального, навчального або інформаційного характеру. Часто на
- [Демагогія і методи боротьби з нею](https://garmonya.in.ua/demagogiya-i-metody-borotby-z-neyu/) - У вас бувало відчуття, що вас обманюють, з вами хитрують, вам видають чорне за біле, але ви не можете зрозуміти, як це відбувається? Співрозмовник явно не правий, водить вас за ніс, але ви не можете йому протистояти. Ця стаття покликана навчити вас помічати демагогічні прийоми і протистояти їм. Що таке демагогія, хто, де і коли
- [Розвиток логічного мислення у дитини](https://garmonya.in.ua/rozvytok-logichnogo-myslennya-u-dytyny/) - Будь-якій людині протягом дня доводиться вирішувати не одну задачу, що вимагає від неї вміння мислити логічно, тобто вдаючись до послідовного міркування. Найпростішими логічними прийомами багато з нас користуються інтуїтивно, роблячи покупки, переконуючи в своїй правоті співрозмовника, вирішуючи побутові і робочі проблеми. При цьому ми нерідко робимо помилки і нарікаємо на брак досвіду, втішаючи себе, що
- [Що батькам потрібно знати про Discord](https://garmonya.in.ua/scho-batkam-potribno-znaty-pro-discord/) - Щомісяця Discord використовують понад 150 мільйонів людей і якщо ви батьки, швидше за все, серед них є і ваші діти. Вибухова популярність Discord досі підживлювалася здебільшого підлітками та молодими людьми, які стікаються на цю платформу, щоб спілкуватися під час ігор, разом робити домашнє завдання, проводити зустрічі у клубах, співати у караоке чи просто тусуватися. Якщо
- [Що таке особистий брендинг?](https://garmonya.in.ua/scho-take-osobystyy-brendynh/) - Особистий (персональний) брендинг - це спосіб, яким людина свідомо і свідомо просуває себе або свій бізнес через власний веб-сайт, канали соціальних мереж і т.д. Хоча особистий брендинг, безумовно, включає унікальний зовнішній вигляд і відчуття, він трохи відрізняється від просування публічної персони: особистий брендинг охоплює те, хто ви є, що ви робите і чому ви робите
- [Техніка прийняття себе від Тіт Нат Хана](https://garmonya.in.ua/tehnika-pryynyattya-sebe-vid-tit-nat-hana/) - Майстер пропонує користуватися цією технікою щоразу, коли ви опинитеся віч-на-віч з важкими емоціями або у важких обставинах. Вона складається із 7 кроків. У той момент, коли ви усвідомлюєте, що у вас виникають негативні думки та емоції, не пригнічуйте та не ігноруйте їх, не відсувайте на потім. Навпаки, визнайте їх, дізнайтеся і поставтеся до них з
- [Готовність людини до змін у своєму житті](https://garmonya.in.ua/gotovnist-lyudyny-do-zmin-u-svoyemu-zhytti/) - Зміни сприймаються людиною з двох точок зору, які постійно конфліктують між собою. З одного боку, людина чудово усвідомлює, що для досягнення успіху в будь-якій зі сфер свого життя необхідно впустити в своє життя зміни, слід накопичувати нові знання, використовувати інші моделі поведінки, змінити свій поточний стан і т.д. Зміни є двигуном успіху і там, де відсутні зміни,
- [Психологія успіху](https://garmonya.in.ua/psyhologiya-uspihu/) - Що слово «успіх» означає саме для вас? Такі терміни як «успіх» і «бути успішним» можуть означати вельми різні поняття в залежності від контексту і мати на увазі наявність часом зовсім протилежних умінь і навичок, застосовуваних до різних життєвих ситуацій. Наприклад, у повсякденному житті більшість людей вважають брехню поганою якістю (хоча, можливо, хтось робить виняток в
- [Як правильно схуднути](https://garmonya.in.ua/yak-pravylno-shudnuty/) - Дуже мало жінок задоволені своєю фігурою. Тому ми пропонуємо бажаючим схуднути кілька загальних порад як для поліпшення як фігури, так і свого загального фізичного стану. Для нашого організму важливо худнути повільно Більшість з нас накопичує зайві кілограми роками, лінуючись з ними боротися. І неможливо розлучитися з ними за короткий термін, не завдавши своєму організму шкоди.
- [7 способів додати в своє життя оптимізм](https://garmonya.in.ua/7-sposobiv-dodaty-v-svoye-zhyttya-optymizm/) - Оптимізм є якістю, абсолютно необхідною для того, щоб перемагати, досягати поставлених цілей і перевершувати їх. Він допомагає справлятися з несподіваними змінами, проблемами і стресами і протистояти розчаруванням. Оптимізм - це те, що допомагає нам вчитися на своїх помилках, а не турбуватися і переживати через поразки. Позитивне ставлення до життя не тільки робить нас щасливими, але
- [Чому не можна скаржитися](https://garmonya.in.ua/chomu-ne-mozhna-skarzhytysya/) - Хоча і вважається, що іноді поскаржитися - це нормально, не можна дозволити цьому стати звичкою. Існує термін - "ефект негативності", що відноситься до психологічного явища, заснованого на нашій тенденції приділяти більше уваги негативним явищам, які могли б бути у формі подій, рис, об'єктів, і т.д. Дослідження довели, що реакція мозку на негативні стимули більш інтенсивна,
- [Чому волосся швидко стає брудним](https://garmonya.in.ua/chomu-volossya-shvydko-stae-brudnym/) - Навіть сама стильна і модна зачіска не буде мати витончений вигляд, якщо волосся засалене і брудне. Особливо прикро, якщо жінка приділяє увагу гігієні, кожногот ранку приймає душ і миє голову, але шевелюра вже до вечора виглядає неохайною. Це може стати серйозною проблемою, якщо не розібратися, з чим це пов'язано, і не знайти спосіб вирішення.
- [Імбирний чай для схуднення: як приготувати](https://garmonya.in.ua/imbyrnyy-chay-dlya-shudnennya-yak-pryhotuvaty/) - Імбирний чай має низку чудових властивостей: прискорює обмінні процеси, сприяє поліпшенню травлення і кровообігу, наповнює організм необхідними вітамінами, мікроелементами і амінокислотами. Розглянемо кілька простих рецептів як приготувати імбирний чай для схуднення і дізнаємося скільки зайвих кілограмів він здатний «спалити». Пекучий імбир прибув до нас зі Сходу. Саме там вперше на його основі приготували чай, який
- [Як вибрати шампунь для догляду за волоссям?](https://garmonya.in.ua/yak-vybraty-shampun-dlya-dohlyadu-za-volossyam/) - Розповідаємо, як правильно вибрати шампунь для волосся. Детально про склад, види і інші особливості засобів для очищення шкіри голови Красиве, густе і сяюче - саме про таке волосся мріє чи не кожна жінка. Але без правильно підібраного шампуню домогтися такого ефекту практично нереально, адже саме від його складу залежить якість очищення і інтенсивність догляду. Як
- [Як визначити свій тип шкіри обличчя](https://garmonya.in.ua/yak-vyznachyty-sviy-typ-shkiry-oblychchya/) - Щоби точно визначити тип шкіри і правильно вибрати косметику для обличчя, достатньо відповісти на кілька простих запитань Кожній людині тип шкіри дістається від природи. Він закладається генетично, і не існує ніяких чарівних засобів, які могли б його змінити. Але стан шкірного покриву може змінюватися в залежності від: гормонального фону; кліматичних умов; харчування і способу життя
- [Головні принципи кругового тренування](https://garmonya.in.ua/golovni-pryntsypy-krugovogo-trenuvannya/) - Що таке кругове тренування і чи можна спланувати його самостійно? Про це ми сьогодні і поговоримо. Кругове тренування передбачає виконання декількох циклів вправ (як силових, так і кардіо), які повторюються певну кількість разів і слідують один за одним з мінімальним відпочинком 5-20 секунд. В цілому таке тренування може включати від 3 до 10 блоків вправ
- [Як розвити концентрацію і стійкість уваги у дитини](https://garmonya.in.ua/yak-rozvyty-kontsentratsiyu-i-stijkist-uvagy-u-dytyny/) - Запам'ятовувати вміє той, хто вміє бути уважним — С. Джонсон Від того, наскільки розвинена увага, залежить спрямованість і тривалість розумової діяльності людини. Увага допомагає в тренуванні пам'яті і волі. Стала увага починає активно розвиватися тільки в 9-10 років. До цього часу увага має, як правило, мимовільний, нестійкий, короткочасний характер. Дітям легко сконцентруватися на тому, що їм
- [Як правильно дарувати гроші дітям](https://garmonya.in.ua/yak-pravylno-daruvaty-hroshi-dityam/) - Якщо ви хочете, щобb ваші діти навчилися правильно поводитися з грошима, їм потрібно мати трохи грошей, щоби навчитися поводитися з ними. Багато подарунків мають обмежену корисність: іграшки ламаються, речі і гаджети швидко замінюються більш новими моделями. Подарунок у вигляді грошей дає вашим дітям можливість робити вибір. Ви повинні дарувати гроші вдумливо, пам’ятаючи про все –
- [Зайва вага і здоров'я - несумісні](https://garmonya.in.ua/zayva-vaha-i-zdorov-ya-nesumisni/) - Медичні дослідження в області боротьби із зайвою вагою ведуться вже багато років. З року в рік вчені проводять різні експерименти, обстежуючи при цьому тисячі пацієнтів з різним ступенем ожиріння. Дані, отримані ними, свідчать: людина, що має зайву вагу, здоровою, бути не може за визначенням. Важливо належну увагу приділяти своєму здоров'ю для цього необхідно звертатися до
- [Про що розкажуть кольори дитячого малюнка](https://garmonya.in.ua/pro-shho-rozkazhut-kolory-dytyachogo-malyunka/) - Дитячий малюнок являє собою унікальний матеріал, за яким можна дізнатися характер і настрій дитини. Однак для цього потрібно знати деякі особливості його аналізу. Звичайно, якісний аналіз дитячого малюнка та оцінку психологічного стану дитини може зробити тільки досвідчений фахівець. Як вважають психологи, уміння розбиратися в хитросплетіннях дитячих малюнків приходить після розбору тисяч і тисяч зображень. Для
- [Як зробити життя вашої дитини яскравішим?](https://garmonya.in.ua/yak-zrobyty-zhyttya-vashoyi-dytyny-yaskravishym/) - Багато дрібниць, які здаються нам абсолютно банальними, мають величезне значення для дітей. Дитяче сприйняття набагато яскравіше, емоційніше - будь-яка незначна для дорослого річ стає відкриттям для дитини. Існує ряд простих дій, які допоможуть викликати у дитини справжній захват. Одягти намисто з макаронів на шию. І ходити в ньому весь день. Ну або, принаймні, поки
- [Які речі не можна забороняти дитині?](https://garmonya.in.ua/yaki-rechi-ne-mozhna-zaboronyaty-dytyni/) - Всі ми хочемо, щоб наша дитина виросла щасливою і всебічно розвиненою. Часто через величезну кількысть турбот і клопотів ми не встигаємо приділяти належну увагу вихованню, відмахуючись короткими «не можна» або «припини». Звичайно, заборони повинні бути у житті дитини, але в помірній кількості. Адже пізнати світ так важливо і необхідно! Отже, чого не варто забороняти малюкові.
- [Висловлювання, які роблять з дітей закомплексованих дорослих](https://garmonya.in.ua/vyslovlyuvannya-yaki-roblyat-z-ditej-zakompleksovanyh-doroslyh/) - Психологи вважають, що навіть одна недбало кинута фраза може сильно подіяти на психіку маленької людини. Тому в спілкуванні зі своїм дитям слід ретельно вибирати слова, а про деякі вирази мамам і татам краще назавжди забути зовсім. «Я в твоєму віці вчилася на відмінно» З народження і до 6 років мама і тато для дитини - це
- [Чому треба обмежити кількість іграшок у малюка?](https://garmonya.in.ua/chomu-treba-obmezhyty-kilkist-igrashok-u-malyuka/) - Іграшки - це одна із цеглинок у формуванні майбутнього наших дітей. Вони дозволяють їм розвиватися і пізнавати світ. Тому при виборі іграшок мудрі батьки керуються не тільки міркуваннями користі і веселощів, але ще й намагаються не перегинати з кількістю. Ми спробуємо назвати кілька переваг, які стають доступні дітям, якщо кількість їхніх іграшок обмежена. Це допомагає дітям
- [Як розвинути в дитині творчі здібності](https://garmonya.in.ua/yak-rozvynuty-v-dytyni-tvorchi-zdibnosti/) - Діти з радістю беруться за все нове і виявляють великий інтерес до творчості. Завдання батьків - цей інтерес підтримати і розвинути. Є кілька простих і ефективних прийомів, які допоможуть поліпшити творчі здібності дитини. Вони не зажадають великих зусиль, але принесуть багато користі і порадують малюка. Виберіть з наведених прийомів кілька, що вам сподобалися, і використовуйте їх
- [Підліткові проблеми та шляхи їх вирішення](https://garmonya.in.ua/pidlitkovi-problemy-ta-shlyahy-yih-vyrishennya/) - Одним із найскладніших періодів як для дитини, так і для її батьків є підлітковий. Саме в цей час починають виникати розбіжності і зароджуються конфлікти зі сфери «батьків і дітей». Жодні розмови з підлітком не допомагають. Дитина просто починає уникати вас. Підліток - це щось середнє між маленькою примхливою дитиною і розсудливою дорослою людиною. Це той
- [Особливості спілкування підлітків](https://garmonya.in.ua/osoblyvosti-spilkuvannya-pidlitkiv/) - Вік приблизно від 11 до 18 років прийнято називати підлітковим. У цьому віці відбувається дорослішання дітей, що виражається не тільки в інтенсивному фізіологічному зростанні, а й у психологічних особистісних змінах. Якщо ваша дитина знаходиться в підлітковому віці, то ви, швидше за все, помітили, що психологія підлітка помітно відрізняється від психології дошкільника або молодшого школяра. Поступово
- [Проблема дитячого тютюнопаління](https://garmonya.in.ua/problema-dytyachogo-tyutyunopalinnya/) - Збиток, який при палінні наноситься дитячому організму, носить глобальний руйнівний характер. На даний момент статистика з проблеми дитячого паління, на жаль, невтішна. Приблизно в 30% випадків діти починають палити вже в 6-9 років. А до 12 років в 30% випадків малолітні курці вже мають достатньо пристойний стаж - 2 роки. 24% підлітків у віці 15 років палять
- [Як допомогти дитині впоратися з острахом темряви](https://garmonya.in.ua/yak-dopomogty-dytyni-vporatysya-z-ostrahom-temryavy/) - Боязнь темряви - це часте явище в дитячому віці. Багато батьків не надають цьому значення, думають, що таким чином дитина просто намагається привернути до себе увагу. А деякі ще й примудряються лякати малюка тим, що в темряві живе «баба-яга» або домовик. Так батьки тільки погіршують ситуацію. Згадайте себе в дитинстві. Хіба ви нічого не боялися?
- [Знайомство дитини з грошима](https://garmonya.in.ua/znajomstvo-dytyny-z-groshyma/) - Багато батьків вважають, що поняття гроші і діти - несумісні. Правда, це відбувається тільки до того часу, поки дитина не починає канючити біля прилавка з проханням або вимогою що-небудь купити. Чи варто заводити дитину у світ фінансів? Пояснювати з чого будується сімейний бюджет? І чи повинен ваш малюк знати, яка зарплата у його батьків? Про це
- [Що робити, коли дитина обманює?](https://garmonya.in.ua/shho-robyty-koly-dytyna-breshe-i-obmanyuye/) - Багато батьків стикаються з тим, що дитина говорить неправду - бреше і обманює. Як правило, реакція батьків на таку поведінку - це посварити, присоромити, покарати дитину. Але як тільки ви почнете розуміти, чому ваша дитина бреше і обманює, тільки тоді ви зможете допомогти їй змінити свою поведінку і стати більш чесною. Ключове слово тут -
- [«Золота» вправа](https://garmonya.in.ua/zolota-vprava/) - З давніх часів люди поважали золото. Через прагнення володіти великими запасами цього дорогоцінного металу люди починали війни і битви один з одним. Жінки та чоловіки хотіли володіти розкішними золотими прикрасами. Але що ж такого магічного має в собі золото? Його колір, наповненим сяйвом і життям, притягує і вселяє в людей щастя. Золото дарує не просто
- [Піраміда Ділтса](https://garmonya.in.ua/piramida-diltsa/) - Практично кожного з нас долали філософські питання "Чому я живу саме так?" або "Чому у мене є те, що я маю?". Нерідко відвідують думки, які можуть поставити нас в скрутне або безвихідне становище. Так чи інакше, про життя ми починаємо замислюватися, коли випаде зручний випадок. Будь-яка людина без винятку стикалася з різними труднощами протягом усього
- [Як носити медичну маску, щоби не запотівали окуляри](https://garmonya.in.ua/yak-nosyty-medychnu-masku-shhoby-ne-zapotivaly-okulyary/) - Два способи, які врятують людей з поганим зором. Медична маска має істотний недолік - в ній жарко. Тепле повітря, яке ви видихаєте, затримується і створює відчуття дискомфорту, а у випадку з окулярами ще й стає причиною запотівання лінз. Доводиться постійно їх протирати і поправляти, а чіпати обличчя руками вкрай небажано. Для вирішення цієї проблеми департамент
- [Як врятувати обличчя від старості](https://garmonya.in.ua/yak-vryatuvaty-oblychchya-vid-starosti/) - Як запобігти старінню шкіри обличчя: 6 найефективніших порад
- [Рекомендації ВООЗ для населення у зв'язку з поширенням нового коронавірусу (2019-nCoV)](https://garmonya.in.ua/rekomendatsiyi-vooz-dlya-naselennya-u-zv-yazku-z-poshyrennyam-novogo-koronavirusu-2019-ncov/) - Основні запобіжні заходи для захисту від нової коронавірусної інфекції Часто мийте руки Часто мийте руки з милом і водою або використовуйте спиртовмісний засіб для розтирання рук, якщо ваші руки не сильно забруднені. Навіщо це потрібно? Миття рук з милом і водою або використання спиртового засобу для рук усуває вірус, якщо він знаходиться на ваших руках.
- [Втома очей від комп'ютера. Чи допомагають спеціальні окуляри?](https://garmonya.in.ua/vtoma-ochej-vid-komp-yutera-chy-dopomagayut-spetsialni-okulyary/) - Помічали, як ваш зір став більш розмитим перед екраном комп'ютера? Або почали боліти очі і голова після проведення часу за ноутбуком? Зараз все частіше можна зустріти рекомендацію надягати окуляри, які блокують синє світло екрану, що виходить від цифрових моніторів. І число людей, котрі прислуховуються до цієї поради, з кожним роком зростає. Адже реклама обіцяє, що
- [Скільки потрібно спалити калорій в день, щоб схуднути](https://garmonya.in.ua/skilky-potribno-spalyty-kalorij-v-den-shhob-shudnuty/) - Боротьба із зайвими сантиметрами нелегка, для перемоги вам потрібно чимало сил і волі. І позитивного результату вийде досягти лише тим, хто йшов прямо до досягнення своєї мрії. Найчастіше, якщо жінка мала зайву вагу, вона це не виправдовувала своєю слабкою волею, а якимись проблемами зі здоров'ям, генетичною схильністю, буйством гормонів – чим завгодно. Адже часом важко
- [Сивина: причини появи, методи боротьби і профілактика](https://garmonya.in.ua/syvyna-prychyny-poyavy-metody-borotby-i-profilaktyka/) - Причини появи сивини в ранньому віці можуть бути різними, тому дуже важлива її профілактика. Якщо сиве волосся з'явилося у вас досить рано і ви не хочете з цим миритися і потрібно терміново позбутися від сивини, то на допомогу вам прийдуть косметичні засоби, народні методи, а також спеціальні ін'єкції. Чому сивіє волосся? Існує три сценарії посивіння
- [Як навчитися слухати співрозмовника](https://garmonya.in.ua/yak-navchytysya-sluhaty-spivrozmovnyka/) - Наявність органів слуху ще не означає, що людина вміє слухати. Чи багато в нашому оточенні людей, готових уважно нас вислухати, таких, які не чекають зручного моменту, щоби перевести стрілки розмови на власні проблеми? Навряд чи. А ми самі? Зазвичай думаємо про своє, поки співрозмовник про щось там говорить? Ну звичайно, адже не признаєшся ж йому
- [Захист волосся від випадання: рецепти масок в домашніх умовах](https://garmonya.in.ua/zahyst-volossya-vid-vypadannya-retsepty-masok-v-domashnih-umovah/) - Густе, чисте, гарне волосся збільшує привабливість людини. За статистикою, випадання волосся - проблема переважно чоловіча, але і жінки стикаються з цим нерідко. Поряд з професійними засобами не варто нехтувати і народними рецептами різних зміцнюючих масок в домашніх умовах. Причини випадіння волосся Випадання волосся - не проблема, а підсумок фізіологічного процесу, коли старе волосся замінюється новим.
- [Мигдальне масло для обличчя: рецепти проти зморшок і відгуки](https://garmonya.in.ua/mygdalne-maslo-dlya-oblychchya-retsepty-proty-zmorshok-i-vidguky/) - Кожна жінка мріє зберегти молодість на максимально тривалий термін. Звідси невичерпна віра в диво і черговий еліксир краси. При цьому в даний час професійна косметика все частіше відходить на другий план, поступаючись місцем натуральним засобам. Мигдальне масло - одне з таких згідно відгукам про засоби від зморшок на обличчі. Будучи простим у застосуванні і доступним
- [Мішель Борба: селфіманія або коли селфі стає залежністю](https://garmonya.in.ua/mishel-borba-selfimaniya-abo-koly-selfi-staye-zalezhnistyu/) - Фотографування себе стало провідним способом демонстрації себе. Що таке селфі? Чи є в ньому загроза? Чи може подібна поведінка нашкодити? Селфіманію називають новою соціальною епідемією, навіть хворобою. Особливо яскраво залежність проявляється в підлітковому середовищі. Психолог і публіцист Мішель Борба* стверджує, що така зацикленість точно не пройде безслідно для нового покоління. Феномен селфі придбав свою популярність
- [Андре Кукла «Ментальні пастки». Ідеї книги.](https://garmonya.in.ua/andre-kukla-mentalni-pastky-ideyi-knygy/) - З моменту виходу з друку книги Андре Кукла (Andre Kukla) «Ментальні пастки» ( в оригіналі «Mental Traps: Stupid Things That Sane People Do to Mess Up Their Minds»), вона отримала безліч позитивних відгуків і оцінок по всьому світу. Праця виявилася затребуваною у всіх сенсах: і як ідеальний зразок для цікавого читання, завдяки авторському стилю викладу,
- [Поцілунок в лоб: що він означає для дівчини чи хлопця?](https://garmonya.in.ua/potsilunok-v-lob-shho-vin-oznachaye-dlya-divchyny-chy-hloptsya/) - Перебуваючи в романтичних стосунках різні поцілунки коханої людини стають для вас нормою. Однак, іноді повною несподіванкою є поцілунок в лоб. Що означає подібна поведінка не завжди зрозуміло. Але абсолютно точно, що ваш обранець не бажає вам нічого поганого і ваші відносини знаходяться на особливому довірчому рівні. Поцілунок в лоб - що він означає? Якщо хлопець
- [3-хвилинна практика, яка допоможе зберігати спокій в будь-якій ситуації](https://garmonya.in.ua/3-hvylynna-praktyka-yaka-dopomozhe-zberigaty-spokij-v-bud-yakij-sytuatsiyi/) - У житті повним-повно речей, що породжують стрес і хаос. Ви поклали кудись ключі і тепер ніяк не можете їх знайти, але ж вже спізнюєтеся на роботу? Начальник вимагає від вас неможливого? Вам доводиться, стримуючи сльози, знову говорити своїй дитині, що пропустите ще один її виступ в шкільній постановці? В такі моменти вам необхідний надійний і
- [5 ознак того, що ваша підсвідомість намагається сказати щось важливе](https://garmonya.in.ua/5-oznak-togo-shho-vasha-pidsvidomist-namagayetsya-skazaty-shhos-vazhlyve/) - Іноді підсвідомість буквально волає до нас, намагаючись сказати, що потрібно що-небудь зробити або, навпаки, зупинитися. Але як розшифрувати ці послання? Наш розум – це справжнє лігво таємниць і загадок. Вчені досі не можуть розшифрувати багато з його «послань». Тим більше, що найпотаємніші думки та ідеї народжуються в підсвідомості. Ми більше довіряємо свідомому розуму, так як
- [Як стати добріше до себе і перестати постійно критикувати](https://garmonya.in.ua/yak-staty-dobrishe-do-sebe-i-perestaty-postijno-krytykuvaty/) - «Ви так довго критикували себе і це не спрацювало. Спробуйте себе похвалити і подивіться, що з цього вийде» Луїза Хей У прагненні відшукати всередині любов до себе я пройшла курс психотерапії, прочитала купу книг з серії «Допоможи собі сам» і записалася на курси особистісного розвитку, сподіваючись, що любові до себе можна навчитися також просто, як
- [Як змінити життя](https://garmonya.in.ua/yak-zminyty-zhyttya/) - Те, що ви робите кожен день, визначає якість вашого життя і ступінь вашого успіху Якщо ви застрягли, це, ймовірно, тому, що ви чекаєте «Великого вибуху» – моменту прориву, при якому всі ваші страхи розчиняться, і ваш розум повністю проясниться. Тоді робота вами буде виконуватися без особливих зусиль. Ви переживете особисту трансформацію і постанете особистістю, повною
- [Різниця між цілями і завданнями](https://garmonya.in.ua/riznytsya-mizh-tsilyamy-i-zavdannyamy/) - Говорячи про своє ставлення до життя і роботи, видатні люди кажуть, що успіх прийде до тих щасливчиків, які навчилися складати плани, ставити собі завдання і чітко усвідомлювати цілі. Однак, вивчаючи це питання, більшість починає плутати поняття, в результаті не добиваючись бажаного результату. Щоб виключити такі моменти, достатньо раз і назавжди зрозуміти, чим відрізняється мета від
- [Як підняти собі настрій, якщо все погано.](https://garmonya.in.ua/yak-pidnyaty-sobi-nastrij-yakshho-vse-pogano/) - Як добре знайомий багатьом поганий настрій. Часто такий стан виникає зовсім без причини - просто ми «встали не з тієї ноги» і тепер нам все бачиться в похмурих фарбах. Нерідко поганий настрій переслідує нас в період якогось душевного застою, коли ми не задоволені своїм життям, але не визначилися, чого ж хочемо насправді. Нас щось не
- [Як заспокоїти нерви і зняти стрес в домашніх умовах](https://garmonya.in.ua/yak-zaspokoyity-nervy-i-znyaty-stres-v-domashnih-umovah/) - З кожним із нас протягом дня трапляються різні дрібні неприємності, що змушують нас нервувати. На щастя, великі, тобто ті, що доводять нас до нервового стресу, трапляються не так вже часто. Однак невміння заспокоїтися і щоденне перебування в напруженому стані рано чи пізно закінчаться неврозом. Злість, образа, невдоволення, обурення, обурення та інші подібні почуття заводять нас
- [Вправи для зняття емоційної та м'язової напруги](https://garmonya.in.ua/vpravy-dlya-znyattya-emotsijnoyi-ta-m-yazovoyi-naprugy/) - У цій статті ми зібрали деякі популярні техніки і вправи для зняття напруги. Їх легко можна практикувати вдома, не маючи досвіду у подібних починаннях. Наведені комплекси вправ підійдуть як для дітей, так і для дорослих. До того ж, вони різноманітні і побудовані на основі популярних дихальних методик та тренінгів для м'язової релаксації, що широко практикуються
- [Афірмації](https://garmonya.in.ua/afirmatsiyi/) - Напевно, багато хто з нас чули цей незвичайний термін – «афірмації». Досить часто він зустрічається в літературі з саморозвитку, самовдосконалення і духовного росту. Нерідко його можна зустріти і в книгах по бізнесу та досягненню фінансового успіху, та й успіху взагалі. Але, як правило, практично завжди це поняття згадується коротко і конкретно нічого про нього не
- [Як побороти тривогу](https://garmonya.in.ua/yak-poboroty-tryvogu/) - В даний період життя вас або друзів мучать напади тривоги або паніки? Необхідна підтримка? Тоді ця стаття для вас. Що таке паніка? Напад паніки – це короткочасний стан сильного страху і пікової тривоги. Що відбувається з людиною в момент панічної атаки? Що вона відчуває? Які симптоми характеризують панічну атаку? Фахівці відзначають наступні ознаки нападу паніки:
- [10-хвилинний комплекс вправ для припливу енергії від Тоні Роббінса](https://garmonya.in.ua/10-hvylynnyj-kompleks-vprav-dlya-pryplyvu-energiyi-vid-toni-robbinsa/) - «Якщо у вас немає 10-и хвилин для свого життя, у вас немає часу і на саме життя» Вам знадобиться всього 10 хвилин, щоб починати ранок, як відомий тренер з саморозвитку і мотивації Тонні Робінс. Серед його клієнтів — мільярдер Пол Тудор Джонс, тенісистка Серена Вільямс, колишній президент США Білл Клінтон. Він продав мільйони книг і
- [5 навичок, що зроблять вас стійкими до стресу](https://garmonya.in.ua/5-navychok-shho-zroblyat-vas-stijkymy-do-stresu/) - Жорсткі дедлайни, високі очікування, невдачі — все це вимагає великих емоційних витрат і гарантовано викликає стрес. Але дедлайни і кризи не скасувати, а значить, треба рухатися далі. Як подолати подібні випробування, не розтративши себе? За успіхом часто стоять тривога, сумніви і втома. Злети і падіння здатні надовго вибивати з колії, позбавляючи мотивації і віри в
- [Проблема залежності від віртуального спілкування](https://garmonya.in.ua/problema-zalezhnosti-vid-virtualnogo-spilkuvannya/) - Людська цивілізація пережила безліч змін та перетворень і проходила через різні етапи розвитку. Незважаючи на це, в усі часи людського суспільства відносини і спілкування між його складовими були головною цінністю. Але ще ніколи людське спілкування не було таким глобальним, як в XXI столітті. Це пов'язано з ерою інформаційних технологій. З появою всесвітньої павутини за лічені секунди можна
- [Тест: хто найбільший дурень?](https://garmonya.in.ua/test-hto-najbilshyj-duren/) - Як ви думаєте, який з цих людей самий дурний? Вкажіть найбільшого дурня і взнайте щось новеньке про себе Що нас визначає? Після хвилинного роздуму ми прийшли до висновку, що це не що інше, як наша поведінка і реакція на те, що роблять інші. Ніщо так ясно не каже нам, що ми за люди, крім критики
- [Тест: яку фігуру ви бачите](https://garmonya.in.ua/test-yaku-figuru-vy-bachyte/) - Яка з фігур особливо привернула вашу увагу? Виберіть і перегляньте, що вас чекає в майбутньому Майбутнє дуже загадкове, тому воно нам так цікаво. Навіть люди, які мають чіткі цілі, як приватні, так і професійні, не знають, якою буде їх доля і що принесе життя. Ми трохи підкорені нашим власним амбіціям і навичкам і трохи звичайній
- [Що каже положення, в якому ви засинаєте](https://garmonya.in.ua/shho-kazhe-polozhennya-v-yakomu-vy-zasynayete/) - Що скаже положення, в якому ви засинаєте? Ви будете здивовані, скільки інтимних деталей може розкритися Моменти засинання є одними з найбільш інтимних. Коли ми засинаємо, ми стаємо абсолютно беззахисними. Маски зпадають з нас і ми стаємо такими, які ми є насправді. Як ми виглядаємо тоді? Ми міцно стискаємо подушку, обіймаємо її? Лежимо ніби в скручених
- [Відносини з партнером: тест, як ви тримаєте руки](https://garmonya.in.ua/vidnosyny-z-partnerom-yak-vy-trymayete-ruky/) - Які відносини ви створюєте зі своїм партнером і в чому полягає ваша унікальність - це говорить про те, як ви тримаєте руки
- [Тест: як ви сприймаєте світ](https://garmonya.in.ua/test-yak-vy-spryjmayete-svit/) - Подивіться уважно на малюнок і вирішіть, що на ньому ви бачите. Вибір зможе багато чого сказати про те, хто ви насправді Психологи вже багато років використовують психологічні тести, щоб отримувати інформацію, яку людська психіка приховує навіть від нас самих. Наша свідомість - складний механізм. Він обробляє тисячі даних в день. Деякі зберігає під рукою, щоб
- [Які відносини вам потрібні найбільше зараз? Тест](https://garmonya.in.ua/yaki-vidnosyny-vam-potribni-najbilshe-zaraz-test/) - Які відносини вам потрібні найбільше зараз? Виберіть на малюнку один з варіантів танцюристів і переконайтеся самі Людина не самотній острів. Нам потрібні інші люди, тому що тільки в їх компанії, заплутаній в мережі соціальних зв'язків, ми можемо безпечно розвиватися і підійматися вгору. Навіть одинаки іноді мають потребу в інших людях. Проте залежно від моменту життя,
- [Тест: хто ви є насправді](https://garmonya.in.ua/test-hto-vy-ye-naspravdi/) - Один погляд на цю картину покаже ваш найбільший недолік. Ваші очі покажуть те, що ви не хочете бачити в собі. Знайомство з собою - довгий і важкий процес. Це триває все життя. Ми змінюємося і розвиваємося з року в рік. На нас впливають люди, з якими ми зустрічаємося, і ситуації, в яких ми повинні виявитися.
- [Як відрізнити кохання від закоханості?](https://garmonya.in.ua/yak-vidriznyty-kohannya-vid-zakohanosti/) - Як відрізнити кохання від закоханості? Які відмінності між ними? Чи потрібно нам знати різницю між коханням і закоханістю? До чого призводить кохання? Чим закінчується закоханість? Кохання і закоханість: загальні риси Ми з вами не відразу можемо розібрати, чим відрізняються кохання і закоханість. Тому що вони схожі зовні. Хоча насправді це зовсім різні стани душі і
- [Психологія відносин між чоловіком І жінкою](https://garmonya.in.ua/psyhologiya-vidnosyn-mizh-cholovikom-i-zhinkoyu/) - Ця стаття розповість Вам про психологію відносин між чоловіком і жінкою. Про те, на чому засновані відносини. Чому деякі чоловіки заводять коханок. І як створити і зберегти гармонійні відносини між чоловіком і жінкою. Відносини між чоловіком і жінкою: точка зору психології Насправді відносини - це рай і пекло одночасно. Вони дають ні з чим не
- [Чому чоловіки зраджують: точка зору жінки](https://garmonya.in.ua/chomu-choloviky-zradzhuyut-tochka-zoru-zhinky/) - В статті розберемо причини, чому чоловіки зраджують. Як самі чоловіки ставляться до своїх зрад. І чи всі чоловіки здатні на зраду. Головні причини, чому чоловіки зраджують Зберегти відносини потребує величезної праці. Кожен день ми намагаємося більше дізнатися свою другу половинку, зрозуміти її прагнення і бажання. І зробити все, щоб щастя не покидало сімейного вогнища. Але
- [Що таке французький поцілунок. Як правильно цілуватися?](https://garmonya.in.ua/shho-take-frantsuzkyj-potsilunok-yak-pravylno-tsiluvatysya/) - Хочете звести з розуму партнера тільки одним поцілунком? Прочитайте в нашій статті просту інструкцію – і станьте гуру в мистецтві французького поцілунку! Пора нам з Вами розібратися, що таке французький поцілунок, про який ходить стільки легенд. І як правильно цілуватися по-французьки теж. І чому французький поцілунок настільки приємний. Нарешті, чому він називається «французький». Що таке
- [Що означають поцілунки? Види поцілунків](https://garmonya.in.ua/shho-oznachayut-potsilunky-vydy-potsilunkiv/) - В нашій статті ми з Вами розберемося, які бувають види поцілунків. Що різні поцілунки означають. Як висловити свої почуття поцілунком. І який прихований сенс несуть поцілунки. Адже сексологи стверджують – кожен поцілунок несе прихований сенс! Дізнайтеся, що означають всі види поцілунків! Звідки взявся поцілунок – незрозуміло. Немов він існував завжди. Вчені придумують неймовірні теорії, навіщо
- [Що таке ASMR-відео і чи потрібно воно вам](https://garmonya.in.ua/shho-take-asmr-video-i-chy-potribno-vono-vam/) - ASMR-відеоролики останнім часом набирають все більшої популярності. Вважається, що такий спосіб допомагає боротися зі стресом і зайвою тривожністю і в цілому надає на організм розслаблюючу дію. Але за яким принципом вони працюють і чи працюють взагалі? ASMR – автономна сенсорна меридіональна реакція – це особливий феномен сприйняття, який проявляється приємним поколюванням в потилиці, яке потім
- [Купити за всяку ціну: як не стати жертвою реклами](https://garmonya.in.ua/kupyty-za-vsyaku-tsinu-yak-ne-staty-zhertvoyu-reklamy/) - Маркетологи досить добре знайомі з психологією покупця і знають, на які «струни» натиснути, щоб їх товар неодмінно опинився у вашому кошику. Тому сьогодні ми розповімо, як не стати жертвою нав'язливої реклами. Реклама продає нам не товар, а емоції, що набагато цінніше і важливіше. Не просто шампунь, а шовковисте волосся, не крем від целюліту, а відчуття
- [Ліки від самотності, які вас здивують](https://garmonya.in.ua/liky-vid-samotnosti-yaki-vas-zdyvuyut/) - Досить незвичайний засіб від самотності виявили американські психологи. Він нічого не коштує і доступний абсолютно кожному з нас. Подробиці дослідження повідомляє журнал International Psychogeriatrics. Фахівці зі Школи медицини Каліфорнійського університету вивчили дані про здоров'я і спосіб життя 340 учасників обох статей у віці від 27 до 101 року. В цілому всі добровольці були здорові і
- [Тривалість життя подружжя залежить від їх сварок](https://garmonya.in.ua/tryvalist-zhyttya-podruzhzhya-zalezhyt-vid-yih-svarok/) - До цікавого висновку прийшли американські вчені. Виявилося, що є прямий взаємозв'язок між тривалістю життям подружжя і тим, як вони зазвичай сваряться. Подробиці повідомляє Psychosomatic Medicine. Протягом 32 років вчені з Університету штату Арізона спостерігали за 192 сімейними парами. Подружжя регулярно розповідали про те, як вони спілкуються між собою, як переживають конфлікти і сварки з другою
- [Вчені розповіли, кому з нас корисно плакати](https://garmonya.in.ua/vcheni-rozpovily-komu-z-nas-korysno-plakaty/) - Нам здається, що плач і сльози це більше дитячий вибір, але тим не менш на нього має право будь-яка доросла людина. Так, дорослі плачуть набагато рідше дітей і це нормально. Вчені кажуть, що в цьому «винні» культурні та соціальні фактори. У цій області було проведено не так багато досліджень, але вчені продовжують міркувати про те,
- [Чому не так просто змінити характер](https://garmonya.in.ua/chomu-ne-tak-prosto-zminyty-harakter/) - Якщо один з пунктів у вашому плані запланованих змін свідчить, що важливо змінитися в кращу сторону або побороти негативні якості характеру, вам важливо знати про деякі факти. Агресія Агресія була необхідна людині в ході еволюції, щоб захищати себе, свою сім'ю і майно. Але у сучасних людей немає необхідності постійно битися, адже для цього існують закони і
- [Психологи: дарувати подарунки приємніше, ніж отримувати](https://garmonya.in.ua/psyhology-daruvaty-podarunky-pryyemnishe-nizh-otrymuvaty/) - Психологи встановили цікаву закономірність. Виявилося, що радість, яку ми відчуваємо від тієї чи іншої події, зменшується в міру повторення цієї самої події. За це відповідає механізм так званої гедоністичної адаптації, коли після бурхливої радості психіка все одно приходить у свій початковий стан. Але і в цьому правилі є винятки. Вони стосуються дарування подарунків. При цьому
- [Секретний прийом, що допомагає легко встановлювати контакт з оточуючими](https://garmonya.in.ua/sekretnyj-pryjom-shho-dopomagaye-legko-vstanovlyuvaty-kontakt-z-otochuyuchymy/) - У спілкуванні між двома людьми часто грають роль самі здавалося б незначні варіанти. Наприклад – нахил голови, – пише Perception. Психологи з Каліфорнійського університету встановили, що дивлячись на співрозмовника, люди частіше фокусуються саме на лівій стороні обличчя. Це можна пояснити тим, що під час зчитування інформації з обличчя людини в мозку активізується саме права півкуля.
- [10 способів боротьби з тривожністю, які доступні кожному](https://garmonya.in.ua/10-sposobiv-borotby-z-tryvozhnistyu-yaki-dostupni-kozhnomu/) - Депресія і тривожність з кожним роком стають все більш поширеними діагнозами. Зрозуміло, в разі серйозних розладів вам не обійтися без допомоги фахівця, але переважна більшість може впоратися і своїми силами. Тому фахівці склали список порад, які допоможуть боротися з тривожністю і стресом. Білковий сніданок Різкі перепади рівня цукру в крові можуть призводити до тих же
- [Інтим не пропонувати: чи так страшне життя без сексу](https://garmonya.in.ua/intym-ne-proponuvaty-chy-tak-strashne-zhyttya-bez-seksu/) - Про користь сексу останнім часом було написано досить багато. Все частіше нам твердять, що це базова фізіологічна потреба, яка благотворно впливає на сон, настрій і самопочуття в цілому. У той же час прихильники іншої точки зору не бачать нічого страшного в утриманні. Так хто ж правий? Настрій Постійну нервозність і дратівливість у представників обох статей
- [Як їжа змушує нас приймати ті чи інші рішення](https://garmonya.in.ua/yak-yizha-zmushuye-nas-pryjmaty-ti-chy-inshi-rishennya/) - Ми всі переконані, що приймаємо рішення виключно самостійно і кожен наш вчинок – це вибір з декількох продуманих варіантів. Але ось наука поспішає довести зворотне – наші емоції, фізичне самопочуття і навіть дієта можуть впливати на здатність прийняття рішень, – пише Journal of Personality and Social Psychology. Фахівці з Університету Британської Колумбії встановили, що введення
- [Як оволодіти мистецтвом самонавіювання](https://garmonya.in.ua/yak-ovolodity-mystetstvom-samonaviyuvannya/) - Психологи переконані, що кожна людина коштує рівно стільки, у скільки сама себе оцінює. І в цій ситуації дуже багато залежатиме не тільки від самооцінки, але і від самонавіювання. У якомусь сенсі самонавіювання визначає ставлення людини до дуже багатьох речей: спілкування з оточуючими, кар'єрними успіхами, власним самовідчуттям і т. д. Простий приклад: якщо ви вселите собі,
- [Запасний варіант: як працює екстрена контрацепція](https://garmonya.in.ua/zapasnyj-variant-yak-pratsyuye-ekstrena-kontratseptsiya/) - Всі дорослі люди знають про необхідність використання контрацепції. Але бувають ситуації, коли з тих чи інших причин трапився незахищений секс. Що ж можна зробити в цьому випадку і наскільки ефективними виявляться вжиті заходи? По-справжньому дієвих варіантів у вас всього два: термінове встановлення спіралі або прийом гормонального препарату для екстреної контрацепції (як правило, там міститься гормон
- [Секс під час менструації: за і проти](https://garmonya.in.ua/seks-pid-chas-menstruatsiyi-za-i-proty/) - Менструація – це природна частина жіночої фізіології, але все ж вона несе з собою деякі обмеження в образі життя. Приміром, в «ці дні» не рекомендується ходити в лазню або сауну і купатися у відкритих водоймах. Питання ж з сексом під час місячних досі залишається відкритим. Доступних наукових досліджень на цю тему досить мало. Останнє масштабне
- [Лайф-коучинг: як не потрапити до шахраїв](https://garmonya.in.ua/lajf-kouchyng-yak-ne-potrapyty-do-shahrayiv/) - За результатами опитувань, у 69% респондентів коучі асоціюються з шахраями, тільки 3% ходили на коучинги, 28% зацікавили мотивуючі інтернет-ролики. Лайф-коучинг може бути не тільки професією, але і стилем життя успішних і цілеспрямованих людей. У цій статті ви зможете дізнатися, як відрізнити професіонала від псевдокоуча, і хто допоможе вам знайти вихід з, здавалося б, безвихідної ситуації.
- [Про безпліддя](https://garmonya.in.ua/pro-bezpliddya/) - Що сприяє розвитку безпліддя? Як швидко воно діагностується? Чи піддається воно лікуванню? Про все це читайте у статті нижче. Трохи теорії Коли у подружньої пари протягом досить довгого часу (близько року) не виходить зачати дитину – це називається безпліддям. При цьому статеве життя повинна вестися регулярно і без застосування будь-яких засобів контрацепції. Безпліддя – це
- [Психологи розповіли, з якою кількістю дітей мамам справлятися найважче](https://garmonya.in.ua/psyhology-rozpovily-z-yakoyu-kilkistyu-ditej-mamam-spravlyatysya-najvazhche/) - Американські вчені провели цікаве дослідження, яке дозволило з'ясувати, мами з якою кількістю дітей найчастіше стикаються з труднощами материнства. В рамках експерименти було опитано понад 7 тисяч мам, в середньому рівень стресу учасниць за шкалою від 1 до 10 склав 8,5. Жінки переживають за дуже великою кількістю приводів: фінансове благополуччя, кар'єра, домашні обов'язки, діти. При цьому
- [Біологи розповіли, як сформувати у себе правильні звички](https://garmonya.in.ua/biology-rozpovily-yak-sformuvaty-u-sebe-pravylni-zvychky/) - По суті, значна частина нашого життя йде на те, щоб боротися з шкідливими звичками і прищеплювати собі корисні. Вчені вирішили полегшити нам життя і розповіли, як же привчити себе бігати вранці або пити каву без цукру. Подробиці повідомляє Psychological Review. Фахівці Університету Уоріка спільно з колегами з Прінстонського і Браунского університетів з'ясували, що виробити у
- [Як прийняти власне тіло, коли воно вас не влаштовує](https://garmonya.in.ua/yak-pryjnyaty-vlasne-tilo-koly-vono-vas-ne-vlashtovuye/) - У ситуації, що склалася в першу чергу варто звинувачувати культуру. Ми живемо в суспільстві, де прийнятий культ худого, підтягнутого і молодого тіла, де з усіх боків вам будуть радити і підказувати, як до цього самого тіла прийти. А ось приймати вас такими, якими ви є, наше суспільство абсолютно не готове. І, мабуть, подібна обстановка здатна
- [Ознаки залежності дітей від соцмереж](https://garmonya.in.ua/oznaky-zalezhnosti-ditej-vid-sotsmerezh/) - Психологи вже давно б'ють на сполох з приводу "відносин" сучасних дітей і підлітків з соцмережами. Але німецьким фахівцям вдалося виявити конкретні ознаки залежності, при наявності яких батькам пора бити тривогу. Подробиці повідомляє Cell. У 2017 році на території Німеччини було проведено масштабне опитування, в якому брали участь більше тисячі дітей і підлітків у віці від
- [Секс по науці: балом правлять гормони і мозок](https://garmonya.in.ua/seks-po-nautsi-balom-pravlyat-gormony-i-mozok/) - Секс. Цю сторону людського життя вивчають фахівці всіх «мастей» і їх досвід цілком можна впроваджувати в життя власної родини. Всупереч думці багатьох подружжя, вчені стверджують, що гармонійні і щасливі стосунки пари неможливі без сексуальної складової. Секс і гормони З точки зору науки, любов – це різна комбінація тих чи інших гормонів. Наприклад, в момент обіймів
- [Що таке «синдром понеділка» і як з цим жити](https://garmonya.in.ua/shho-take-syndrom-ponedilka-i-yak-z-tsym-zhyty/) - А як ви ставитеся до понеділків? Ми готові сперечатися, що більшість відчуває суперечливі почуття саме по відношенню до цього дня тижня. Психологи розповіли, чому так відбувається. Дослідження, проведене в далекому 1990 році, показало, що в понеділок у світі відбувається найбільше суїцидів. А недавнє опитування на цю темпу показало, що найкритичнішим часом понеділка для більшості офісних
- [Терапія настрою: як Ваші думки приводять Вас до депресії](https://garmonya.in.ua/terapiya-nastroyu-yak-vashi-dumky-pryvodyat-vas-do-depresiyi/) - Ми наводимо для вас найголовніші витяги з книги Девіда Бернса «Терапія настрою». Ця книга про те, як розібратися в своєму внутрішньому світі, помітити у себе перші ознаки депресії і навчитися справлятися з власними думками. Ефекти депресії здатні неймовірно глибоко проникати практично в усі сфери вашого життя: ви постійно в поганому настрої, вам не хочеться йти
- [Зворотна сторона медитації](https://garmonya.in.ua/zvorotna-storona-medytatsiyi/) - Багато психологів і психотерапевтів підносять медитацію як прекрасний спосіб розслабитися і взяти під контроль свої емоції. Але мало хто знає, що у неї є і зворотна сторона. У деяких випадках замість умиротворення медитація здатна привести до переживань і навіть спровокувати спалах гніву. У сучасній літературі з психології ви навряд чи знайдете згадки про настання глибокої
- [Факти про зелений чай](https://garmonya.in.ua/fakty-pro-zelenyj-chaj/) - Ми зібрали кілька цікавих фактів про зелений чай, які безперечно змусять вас полюбити цей напій Допомагає схудненню Антиоксидант із зеленого чаю (епігаллокатехін галлат) сприяє процесу схуднення і цей факт офіційно доведений вченими. Звичайно, тільки за допомогою одного лише чаю вам не вдасться позбутися від 10 зайвих кілограмів, але тим не менш варто включати зелений чай
- [Базові акробатичні вправи, які під силу кожному](https://garmonya.in.ua/bazovi-akrobatychni-vpravy-yaki-pid-sylu-kozhnomu/) - Вам здається, що ви далекі від акробатики і ці навички ніколи не знадобляться вам в житті, але ви помиляєтеся. Силові і аеробні тренування-це прекрасно, але існують ще й основні рухові патерни, які розвивають гнучкість, координацію і рівновагу і задіють жодну групу м'язів. Сьогодні ми познайомимо вас з чотирма базовими акробатичними вправами. Перекид вперед Це перекат
- [HIIPA](https://garmonya.in.ua/hiipa/) - HIIPA: як відмова від ліфта або пробіжка за автобусом замінять вам походи в спортзал
- [Що може розповісти про ваше серце пробіжка по біговій доріжці](https://garmonya.in.ua/shho-mozhe-rozpovisty-pro-vashe-sertse-probizhka-po-bigovij-dorizhtsi/) - Медики та науковці з Європейського товариства кардіологів перетворили звичайне тренування на біговій доріжці на справжній діагностичний тест. З його допомогою кожен з нас може дізнатися свої особисті ризики серцево-судинних захворювань. У дослідженні брала участь 12615 людина, у деяких з них були діагностовані патології коронарної артерії, у інших – були лише підозри. Всі добровольці спочатку ходили,
- [Чому вам важливо їсти фундук щодня](https://garmonya.in.ua/chomu-vam-vazhlyvo-yisty-funduk-shhodnya/) - Горіхи – це не тільки інгредієнт для десертів і шоколадних батончиків. В чистому вигляді вони обов'язково повинні бути присутніми в раціоні, оскільки дуже багаті поживними речовинами. Сьогодні поговоримо про корисність фундука. Боротьба з запорами Фундук дуже багатий харчовими волокнами, тому його регулярне вживання покращує перистальтику кишечника і допомагає боротися із запорами. У день дорослим рекомендується
- [5 челенджів, які допоможуть перевірити вашу координацію і витривалість](https://garmonya.in.ua/5-chelendzhiv-yaki-dopomozhut-pereviryty-vashu-koordynatsiyu-i-vytryvalist/) - Сьогодні в спорті неймовірно популярні тести, які дозволяють вам самостійно оцінити рівень своєї фізичної підготовки. Наприклад, віджатися 100 разів або присісти 10 разів зі штангою своєї ваги – це вже класика. Тому тренери та інструктори склали 5 нових челенджів (тестів), які перевірять вашу координацію, рухливість і баланс сил. Стабілізація Вправи цього челенджа допоможуть вам зрозуміти,
- [Чому так важливо висипатися щоночі і як "подружитися" зі своїми циркадними ритмами](https://garmonya.in.ua/chomu-tak-vazhlyvo-vysypatysya-shhonochi-i-yak-podruzhytysya-zi-svoyimy-tsyrkadnymy-rytmamy/) - Сон для слабаків! Якщо раніше ця фраза була присутня в арсеналі виключно молодих мам, то сьогодні нею оперує практично кожен. Складається відчуття, що не спати в сучасному світі модно, тому ми з легкістю жертвуємо годинами нічного відпочинку на користь роботи, розваг або інших справ. Але медики попереджають, що це дуже небезпечна звичка. Дефіцит сну для
- [Що таке рухові патерни і як їх тренувати](https://garmonya.in.ua/shho-take-ruhovi-paterny-i-yak-yih-trenuvaty/) - Нерозумно сперечатися, що тіло кожної людини індивідуально і має свої особливості. Але в теж час для всіх людей існує 6 головних рухових патернів, і вони ніяк не залежать від особливостей. Щоб тримати в тонусі тіло і нарощувати м'язову масу, в ідеалі ви повинні тренувати всі патерни. Це: Нахил Випад Присідання Тяга Жим Перенесення вантажів Але
- [Порушення сну можуть призводити до раку або ожиріння](https://garmonya.in.ua/porushennya-snu-mozhut-pryzvodyty-do-raku-abo-ozhyrinnya/) - Ми вже не раз писали про важливість повноцінного сну і правильних циркадних ритмів для нашого здоров'я. Американські вчені знайшли ще один аргумент на цю користь. Виявилося, що порушення природного ритму сну і неспання може навіть призводити до серйозних захворювань. Подробиці повідомляє Proceedings of the National Academy of Sciences. Фахівці з Університету Південної Каліфорнії виявили в
- [Що про вечірні тренування думають лікарі](https://garmonya.in.ua/shho-pro-vechirni-trenuvannya-dumayut-likari/) - Більшість людей зі стандартним 8-годинним робочим днем відвідують тренажерний зал вечорами, після роботи. Але наскільки ефективні вечірні тренування і чи не шкодять вони сну і режиму дня в цілому? Відповідь на це питання шукали швейцарські вчені. Подробиці наводить Medicine & Science in Sports & Exercise. Команда фахівців з Швейцарської вищої технічної школи вивчили відразу 23
- [Чи варто приймати фітнес-добавки](https://garmonya.in.ua/chy-varto-pryjmaty-fitnes-dobavky/) - Напевно всім тренуючимся знайома ситуація, коли йти в зал немає ні сил, ні бажання. Існує думка, що впоратися з цим станом допоможуть спеціальні добавки, які зарядять вас енергією, підвищать мотивацію і зроблять тренування більш ефективними. Але залишається лише одне питання: чи безпечні вони для здоров'я. Велика частина фітнес-добавок містять в собі практично одні і ті
- [Фітнес після 40: як уникнути травм](https://garmonya.in.ua/fitnes-pislya-40-yak-unyknuty-travm/) - Користь спорту для здоров'я незаперечна в будь-якому віці, але важливо розуміти, що в міру дорослішання ваші заняття вимагають певної коригування. Сьогодні поговоримо про те, як правильно займатися спортом після 40 років. Експерти переконані, що для поліпшення форми після 40 років важливі не тільки фізичні сили, але й мудрість, щоб правильно спланувати і організувати свої тренування.
- [Що лікує сомнолог і як зрозуміти, що він потрібен](https://garmonya.in.ua/shho-likuye-somnolog-i-yak-zrozumity-shho-vin-potriben/) - Про такого лікаря, як сомнолог, напевно чули небагато. Але тим не менш на тлі випадків проблеми зі сном, як у дорослих, так і у дітей, ці фахівці стають все більш затребуваними. Як же зрозуміти чи потребуєте ви допомоги сомнолога? Як мінімум третина дорослих людей незадоволені якістю свого сну, і це досить усереднені показники. Джерело проблем
- [Плюси і мінуси тканинних масок](https://garmonya.in.ua/plyusy-i-minusy-tkanynnyh-masok/) - Тканинні маски для обличчя відносно недавно з'явилися на ринку, але вже встигли завоювати чималу популярність. Але ось парадокс: все частіше на просторах мережі зустрічаються розповіді про те, що вони не тільки марні, але й небезпечні. Чи Так це насправді? Тканинні маски відрізняються від звичайних високою концентрацією в складі активних речовин. Крім того, завдяки основі, вони
- [Чому психологи критикують прибирання за методом КонМарі](https://garmonya.in.ua/chomu-psyhology-krytykuyut-prybyrannya-za-metodom-konmari/) - Домашнє прибирання складно назвати надихаючим і цікавим заняттям, але японка Марі Кондо вирішила спробувати нас переконати. Її метод відомий вже багатьом домогосподаркам, причому Марі обіцяє навести порядок не тільки у вашому домі, але і в житті. Чи Так все насправді? Методика КонМарі передбачає прибирання у всьому будинку відразу, причому ділити його потрібно не на місця
- [Біохімія кохання: як ми закохуємося, чому страждаємо і навіщо цілуємося](https://garmonya.in.ua/biohimiya-kohannya-yak-my-zakohuyemosya-chomu-strazhdayemo-i-navishho-tsiluyemosya/) - Феномен виникнення кохання не перестають досліджувати і розкладати на складові і вчені, і психологи, і кожні приходять до своїх висновків. Ми зібрали для вас найцікавіші. Коханння і гормони Кожна людина розуміє під словом «кохання» щось своє і кожен при цьому відчуває різні почуття. Але ось парадокс в тому, що в організмі всіх людей при цьому
- [Міфи про інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ)](https://garmonya.in.ua/mify-pro-infektsiyi-shho-peredayutsya-statevym-shlyahom-ipssh/) - Незважаючи на досягнення медицини і рівень обізнаності сучасного населення, захворюваність інфекціями, що передаються статевим шляхом, як і раніше, зростає. Більш того, розповіді про ці самі інфекції, які передаються від одного до іншого, попутно обростають чималою кількістю міфів. Будемо розбиратися, чого ж насправді варто боятися. Отже, під час незахищеного сексу ви ризикуєте дістати 22 бактерії, 8
- [Що важливо знати про питну воду](https://garmonya.in.ua/shho-vazhlyvo-znaty-pro-pytnu-vodu/) - Тіло кожної дорослої людини приблизно на 60% складається з води, тому ми з вами, скоріше не те, що ми їмо, а те, що ми п'ємо. Саме тому сьогодні ми розповімо вам багато корисної та цікавої інформації про питну воду. Вода з-під крана Водопровідна вода може бути дуже різної якості, і залежить це від конкретного регіону
- [Які вітаміни допоможуть в боротьбі з акне](https://garmonya.in.ua/yaki-vitaminy-dopomozhut-v-borotbi-z-akne/) - З цим станом напевно знайомі не тільки підлітки, але і багато дорослих. Прищі на шкірі (акне) – це не просто косметична проблема, а справжня хвороба, що вимагає обстеження і повноцінного лікування. Прищі з'являються, коли підшкірні залози виробляють занадто багато жиру, в результаті пори забиваються бактеріями і омертвілими клітинами шкіри. Забиті пори часто запалюються, що і
- [Як боротися з болями в м'язах](https://garmonya.in.ua/yak-borotysya-z-bolyamy-v-m-yazah/) - В організмі людини більше 600 м'язів і захворіти може кожен з них. Болі в м'язах найчастіше носять тягнучій характер, тому сплутати їх з чимось іншим досить складно. Про те, чому виникають такі болі і як допомогти собі, розповіаємо в даній статті. Причина Головними причинами виникнення болю в м'язах є наступні: Травми і сильне перенапруження Неправильна
- [Чому ресторанна їжа не краще фастфуду](https://garmonya.in.ua/chomu-restoranna-yizha-ne-krashhe-fastfudu/) - Ми звикли звинувачувати в надмірній калорійності і шкоду виключно фастфуд і солодощі, але насправді практично будь-ресторанна страва відрізняється високим вмістом калорій, в порівнянні з домашньою їжею. Подробиці наводить Cell. У ході нової роботи науковці з Ліверпульського університету вивчили склад і калорійність 13,5 тисяч страв, які подаються в 27 мережевих ресторанах Великобританії, причому це були як
- [Чому сало корисніше оливкової олії](https://garmonya.in.ua/chomu-salo-korysnishe-olyvkovoyi-oliyi/) - Коли мова заходить про здоров'я серця і судин, нам відразу згадується середземноморська дієта з її корисними жирами і омега-3. Але недавнє дослідження вчених показало, що просте і знайоме всім нам сало не менш корисно для серцево-судинної системи. Досить довгий час сало вважалося шкідливим продуктом, але ряд проведених досліджень дозволив спростувати цей факт. З'ясувалося, що сало
- [Чим небезпечне хронічне недосипання і як вам допоможе денний сон](https://garmonya.in.ua/chym-nebezpechne-hronichne-nedosypannya-i-yak-vam-dopomozhe-dennyj-son/) - У давнину люди вважали, що сон - це марна трата часу і рано чи пізно людина позбудеться цієї звички. Тепер же ми знаємо, що повноцінний сон – вкрай важливий для нашого здоров'я і нормального існування. Щоб ще раз довести вам це, ми зібрали наукові дані про сні, які були отримані в останні 30 років. Ритм
- [Кокосове, соєве або вівсяне: дієтологи розповіли про користь рослинного молока](https://garmonya.in.ua/kokosove-soyeve-abo-vivsyane-diyetology-rozpovily-pro-koryst-roslynnogo-moloka/) - На піку моди здорового харчування і відмови від продуктів тваринного походження рослинне молоко стає неймовірно популярним. Сьогодні ми розповімо вам, які види такого молока існують і чим вони можуть бути корисні нашому організму. Головний плюс веганського молока у відсутності казеїну (тваринного білка), який практично не засвоюється у дорослих людей. За своїм складом і поживними властивостями
- [Чай або кава: фахівці розповіли, який напій корисніший](https://garmonya.in.ua/chaj-abo-kava-fahivtsi-rozpovily-yakyj-napij-korysnishyj/) - А що ви віддаєте перевагу пити: чай, кава або какао? А може бути воду? Учені вирішили порівняти ці напої і з'ясувати, який з них більш корисний. Кава Фахівці розповіли, що найбільше наукових досліджень у всьому світі присвячено двом напоям - каві та алкоголю. При цьому останні експерименти не підтвердили поширену думку, що алкоголь може якось
- [Full body або спліт: які тренування ефективніше](https://garmonya.in.ua/full-body-abo-split-yaki-trenuvannya-efektyvnishe/) - Є у фітнесі теми, про які можна сперечатися нескінченно. Одна з них стосується областей силового тренування: full body (тренування на все тіло відразу) або спліт (кожне тренування присвячене тільки одній зоні – спина, ноги, руки і т. д.). Full body Експерти в області фітнеса в один голос запевняють, що такі тренування ідеальні для новачків. Перші
- [Ідеальний вид фізичної активності взимку](https://garmonya.in.ua/idealnyj-vyd-fizychnoyi-aktyvnosti-vzymku/) - Як правильно і з користю організувати зимове дозвілля? Лікарі рекомендують звернути увагу на скандинавську ходьбу. Вона підходить абсолютно всім, незалежно від віку і стану здоров'я і приносить чимало користі. Зимові заняття спортом на вулиці, звичайно, будуть залежати від погодних умов. Так дітям молодше 12 років не рекомендовано займатися при температурі нижче -9 градусів, дітям до
- [3 вправи, які допоможуть побороти денну сонливість](https://garmonya.in.ua/3-vpravy-yaki-dopomozhut-poboroty-dennu-sonlyvist/) - Сонливість після ланчу знайома багатьом. Але як бути якщо половина робочого дня ще попереду, а вас долає лінь? Професійні тренери розповіли про три прості, але ефективні вправи. Армійські стрибки Початкове положення: руки вільно опущені уздовж тіла, а ноги на ширині плечей. У момент стрибка розведіть ноги широко в сторони і плескайте руками над головою. Достатньо
- [7 додаткових вправ для верхньої половини тіла](https://garmonya.in.ua/7-dodatkovyh-vprav-dlya-verhnoyi-polovyny-tila/) - Ці вправи не є головними і основними, але в теж час вони чудово допоможуть урізноманітнити ваше тренування і зміцнити м'язи верхньої половини тіла. Багато тренерів звикли опрацьовувати верх лише чотирма базовими вправами: горизонтальні жим і тяга і вертикальні жим і тяга. Але описані нами вправи допоможуть вам зміцнити «слабкі ланки», які виявляються не опрацьованими в
- [Творог або глазурований сирок? Чому варто побоюватися промислової їжі](https://garmonya.in.ua/tvorog-abo-glazurovanyj-syrok-chomu-varto-poboyuvatysya-promyslovoyi-yizhi/) - Відмовитися від продуктів промислового виробництва – завдання не з простих. Фермерські продукти можуть дозволити собі небагато, втім, як і домашнє господарство. У такій ситуації нам залишається зрозуміти, як мінімізувати збиток для здоров'я від промислової їжі. Будемо розбиратися. Еволюція Фахівці переконані, що за останні 50 років раціон людей змінився набагато більше, ніж за попередні 40 тисяч
- [Про те, як виглядає ваше волосся зсередини](https://garmonya.in.ua/pro-te-yak-vyglyadaye-vashe-volossya-zseredyny/) - А ви знаєте, від чого залежить форма вашої зачіски або чому одна і та ж фарба може дати різні відтінки у двох людей? А чому не можна розчісувати мокре волосся і вже тим більше заплітати їх в коси? Ми розповімо. З точки зору хімії, волосся в основному складається з білка кератину, а будь-який білок складається
- [11 причин включати присідання в кожне тренування](https://garmonya.in.ua/11-prychyn-vklyuchaty-prysidannya-v-kozhne-trenuvannya/) - Здається, що в звичайних присіданнях немає нічого складного і особливого. Але насправді це дуже різнобічна вправа, яка задіє досить багато груп м'язів. Деякі фітнес-експерти і зовсім вважають присідання головною вправою і навіть склали список його переваг перед іншими. Нарощування м'язів Присідання зміцнюють не тільки ікри, підколінні сухожилля і чотириголові м'язи, але і розвивають інші групи.
- [8 порад, які допоможуть накачати прес](https://garmonya.in.ua/8-porad-yaki-dopomozhut-nakachaty-pres/) - Про заповітні кубики преса на животі мріють багато. Але не так багато людей готові над цим працювати, а ще менше знають про те, як правильно досягти цієї мети. Ми розповімо вам 8 простих фактів про пресу, які навчать вас правильно виконувати цю вправу. Кубики є у кожного, але найчастіше вони приховані жиром Так, заповітні кубики
- [Фактор, який допоможе знизити ризик розвитку атросклероза](https://garmonya.in.ua/faktor-yakyj-dopomozhe-znyzyty-ryzyk-rozvytku-atroskleroza/) - Говорячи про здоров'я серця і судин, медики все частіше закликають нас правильно харчуватися і приділяти час фізичним навантаженням. Але вони втрачають ще один важливий фактор, який також вносить чималий внесок у захист нашого серця від патологій. Мова про сон, точніше про його достатню кількість. Недосип підвищує ризик серцево-судинних захворювань не безпосередньо, а за рахунок наростання
- [Простий і доступний спосіб знизити тиск](https://garmonya.in.ua/prostyj-i-dostupnyj-sposib-znyzyty-tysk/) - Всім відомо, що спорт корисний для здоров'я і допомагає підтримувати тіло в тонусі. А останні дослідження австралійських вчених показали, що деякі вправи допомагають ще й нормалізувати артеріальний тиск. Подробиці повідомляє PNAS. Систолічний тиск - це перше число в записі показників Вашого тиску. Саме воно показує тиск в момент, коли серце стискається і виштовхує з себе
- [Про користь соків c м'якоттю](https://garmonya.in.ua/pro-koryst-sokiv-c-m-yakottyu/) - Фруктові і овочеві соки c м'якоттю є не тільки ласощами, але і володіють корисними властивостями, про які багато хто з нас навіть не здогадуються. Томатний сік Фахівці Токійського університету з'ясували, що томатний сік відмінно полегшує симптоми клімаксу у жінок. У рамках експерименту вони попросили 95 жінок у віковій групі від 40 до 60 років випивати
- [Відмінності жіночого і чоловічого сну](https://garmonya.in.ua/vidminnosti-zhinochogo-i-cholovichogo-snu/) - Все частіше ми чуємо від медиків про шкоду, яка завдає нашому організму відсутність правильного режиму сну і відпочинку. Але незважаючи на розвиток сучасної медицини та технологій в цілому, в області сну все ще залишаються проблеми, вирішити які досить складно. За даними Національної організації сну США, жінки набагато частіше страждають від тих чи інших розладів сну
- [5 типів безсоння](https://garmonya.in.ua/5-typiv-bezsonnya/) - Якщо ви списуєте проблеми із засипанням на безсоння, то ви маєте рацію лише частково. Голландські фахівці з'ясували, що існує як мінімум 5 типів безсоння. Подробиці повідомляє The Lancet Psychiatry. За статистикою, з безсонням стикаються приблизно 10% всього населення Землі і всі вони мають приблизно схожі симптоми – труднощі з засинанням, часті пробудження в середині ночі
- [Міфи і правда про фітнес](https://garmonya.in.ua/mify-i-pravda-pro-fitnes/) - Як і будь-яка інша область, котра стосується здоров'я, спорт і фітнес оточений чималим кількість міфів і домислів. Деякі з них ми обговоримо прямо зараз. Вправи на прес допоможуть схуднути в області талії Запам'ятайте раз і назавжди, що не можна худнути локально, лише в тій області, яку ви самі для себе обрали (виняток – процедура ліпосакції).
- [Чи шкідливо їсти перед сном?](https://garmonya.in.ua/chy-shkidlyvo-yisty-pered-snom/) - Правило про те, що не можна їсти за 2-3 години до сну, міцно вкоренилося в свідомості багатьох з нас. Але недавнє дослідження японських вчених показало, що пізні вечері зовсім не завдають шкоди здоров'ю. Подробиці повідомляє BMJ Nutrition, Prevention and Health. Традиційно багато дієтологів радять не їсти мінімум за 2 години до сну, аргументуючи це тим,
- [Побічні ефекти лазерної епіляції](https://garmonya.in.ua/pobichni-efekty-lazernoyi-epilyatsiyi/) - Лазерна епіляція – досить цікава процедура, яка обіцяє позбавити вас від волосся в небажаних місцях на довгий час. Але на тлі свого одної великої переваги вона має і деякі недоліки, про які важливо знати. Фахівці сходяться на думці, що для більшості людей лазерна епіляція безпечна. Численні дослідження підтвердили, що ця процедура не має будь-яких довгострокових
- [Десятка кращих дієт 2019 року](https://garmonya.in.ua/desyatka-krashhyh-diyet-2019-roku/) - Американське видання U.S. News & World Report при співпраці з командою експертів опублікувало спеціальний рейтинг дієт на 2019 рік. Кожен план харчування оцінювався відразу за кількома параметрами: користь для організму, поживність, легкість, ефективність при схудненні і т. д. Ми готові познайомити вас з десяткою лідерів. Середземноморська дієта Вона стала лідером в загальному заліку, а також
- [7 способів боротьби з болем у м'язах](https://garmonya.in.ua/7-sposobiv-borotby-z-bolem-u-m-yazah/) - Будь-хто, хто хоча б раз у житті займався спортом, знає, що наступний після тренування день найважчий. Запалені м'язи нестерпно болять і іноді це змушує навіть міняти звичний уклад або відмовлятися від наступного за планом тренування. Як же допомогти собі в такій ситуації? Причина болю в м'язах пов'язана з процесами, які відбуваються всередині них під час
- [Кому необхідні добавки з мелатоніном](https://garmonya.in.ua/komu-neobhidni-dobavky-z-melatoninom/) - Добавки з мелатоніном часто рекомендують людям при безсонні і для боротьби з наслідками джетлага (зміни часових поясів). Але чи так вони ефективні і чи не перешкоджають природному виробленню мелатоніну в організмі? Опитування показують, що в останні роки добавки з мелатоніном набирають все більшу популярність і це легко пояснити неправильним ритмом життя і відсутністю чіткого режиму
- [Чим корисний масаж і чому він не допоможе вам схуднути](https://garmonya.in.ua/chym-korysnyj-masazh-i-chomu-vin-ne-dopomozhe-vam-shudnuty/) - Масаж часто підноситься як чудодійна процедура, яка допомагає практично від усіх бід. Але чи так це насправді? Будемо розбиратися. Для початку обговоримо найбільш популярну область застосування масажу – краса. Целюліт Є відразу кілька досліджень щодо ефективності масажу в боротьбі з целюлітом. В експерименті турецьких вчених, проведеному в 2009 році, брало участь 33 жінки. Учасниці проходили
- [Робота вночі призводить до пошкодження ДНК](https://garmonya.in.ua/robota-vnochi-pryzvodyt-do-poshkodzhennya-dnk/) - Ми вже багато разів писали про негативний вплив недосипання на здоров'я людини. Але недавній експеримент фахівців показав, що часта робота ночами може провокувати ще й до пошкоджень ДНК. Подробиці повідомляє журнал Anaesthesia. Китайські фахівці довели, що недостатня кількість сну може приводити до зростання числа окисних пошкоджень ДНК і зниження їх репарації (здатність виправляти пошкодження і
- [5 небезпечних інфекцій, якими можна заразитися від корисної їжі](https://garmonya.in.ua/5-nebezpechnyh-infektsij-yakymy-mozhna-zarazytysya-vid-korysnoyi-yizhi/) - Навіть в найздоровіших і корисних продуктах можуть ховатися досить небезпечні для здоров'я інфекції. І незважаючи на розвиток медицини і велика кількість ліків, наука не перестає виявляти бактерії, які так або інакше виходять з під контролю, і можуть ставати потенційно небезпечними для людини. Чим же сьогодні ми можемо заразитися з напоїв і їжі? Колі-інфекція У 2011
- [Що таке м'язова пам'ять і як вона допоможе вам в тренуваннях](https://garmonya.in.ua/shho-take-m-yazova-pam-yat-i-yak-vona-dopomozhe-vam-v-trenuvannyah/) - Що простіше: починати тренування «з нуля» або продовжувати їх після тривалої перерви? У вчених є однозначна відповідь на це питання. Фахівці вже одноголосно визнали існування м'язової пам'яті, але ось механізм збереження подібних «спогадів» виглядає зовсім не так, як ми уявляли його спочатку. Всі, хто хоча б трохи знайомий зі спортом, знають, що якщо довго не
- [Які тренування забезпечать максимальне зростання м'язів](https://garmonya.in.ua/yaki-trenuvannya-zabezpechat-maksymalne-zrostannya-m-yaziv/) - Напевно кожен, хто займається спортом, розуміє, що тренування допомагають йому збільшувати розмір і силу м'язів. Але насправді є досить чітка різниця між розвитком сили і витривалості, і тренуванням, яка призведе до зростання м'язового об'єму. Насправді тренування з вагою не завжди призводить до зростання м'язів. Воно викликає втому і запускає фізіологічні процеси, які буквально примушують м'язи
- [Як часто потрібно відвідувати косметолога](https://garmonya.in.ua/yak-chasto-potribno-vidviduvaty-kosmetologa/) - Для сучасних жінок-відвідування косметолога, швидше необхідність, ніж розкіш. Адже для того, щоб зберегти свою шкіру молодою і красивою на довгий час одного лише домашнього догляду недостатньо. Але як часто потрібно відвідувати косметолога, щоб отримати потрібний ефект і не витратити занадто багато грошей? Будемо розбиратися. Якщо у вас немає яскраво виражених проблем зі шкірою, які вимагають
- [Чому випадає волосся і з'являється лупа](https://garmonya.in.ua/chomu-vypadaye-volossya-i-z-yavlyayetsya-lupa/) - Фахівці-трихологи відповіли на найпоширеніші питання щодо краси і здоров'я волосся. А ми зібрали для вас найважливішу інформацію в одному матеріалі. Ідеальний догляд – який він? Він індивідуальний і підбирається для кожної жінки, враховуючи стан її шкіри голови і волосся. Стандартний догляд за волоссям повинен включати миття шампунем, нанесення кондиціонера і маски кілька разів на тиждень.
- [Чим небезпечне часте миття і антибактеріальне мило](https://garmonya.in.ua/chym-nebezpechne-chaste-myttya-i-antybakterialne-mylo/) - Водні процедури стали для нас чимось більшим, ніж просто способом підтримувати тіло в чистоті. Для багатьох ванна - це спосіб релаксу і відпочинку, а душ - звичайний ранковий ритуал, без якого неможливо прокинутися. Але чи не шкідливо так часто контактувати з водою? Особливо із застосуванням різноманітних косметичних засобів? Ці питання ми задали дерматологам. Лікарі кажуть,
- [Ефективні способи боротьби з хропінням](https://garmonya.in.ua/efektyvni-sposoby-borotby-z-hropinnyam/) - За статистикою, до моменту настання золотого весілля, чоловік, що хропе позбавляє свою половинку практично 4-х років сну. Але всупереч поширеній думці, сам хроплячий теж не висипається, тому в підсумку страждають всі. Сучасна медицина і фармакологія пропонує широкий арсенал засобів боротьби з хропінням. Лікарі-отоларингологи розповіли, які з них найбільш дієві. Спрей За запевненням виробників, ці препарати
- [Головні вправи для корпуса](https://garmonya.in.ua/golovni-vpravy-dlya-korpusa/) - Сьогодні ми розповімо про найбільш ефективні і важливі вправи для корпусу. Для повноцінного тренування корпусу потрібні і статичні, і динамічні навантаження. До слова, термін "корпус" вбирає в себе не тільки поперек і прес, а всі м'язи середньої частини тіла. Тому в це поняття включені також м'язи плечей, сідниць, середини спини і грудей. Щоб якісно опрацювати
- [Як лікувати мозолі](https://garmonya.in.ua/yak-likuvaty-mozoli/) - З цією проблемою, напевно, стикався кожен. Мозолі-це не тільки косметична проблема, вона може призводити до неприємних відчуттів, тому від них варто позбавлятися. І зробити це можна в домашніх умовах. Сіль Епсома Вона допомагає пом'якшити мозоль і підготувати його до подальших процедур, наприклад, до обробки пемзою або пилкою для ніг. Насипте трохи солі в ванну або
- [Нетренувальна активність для схуднення](https://garmonya.in.ua/netrenuvalna-aktyvnist-dlya-shudnennya/) - Прийнято вважати, що схуднення на 80% залежить від харчування і на 20% – від тренувань. Тут не вистачає найважливішого компонента – спонтанної нетренувальної активності (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT), від якої залежить не тільки швидкість схуднення, але і набір ваги. Не всім вдається утримати результат після схуднення, а більшість тих, що худнуть вже в процесі стикаються
- [ВООЗ про шкоду пальмової олії](https://garmonya.in.ua/vooz-pro-shkodu-palmovoyi-oliyi/) - Фахівці ВООЗ офіційно визнали пальмову олію небезпечною з усіх сторін. Її вживання призводить до ожиріння і небезпечних хронічних патологій, а виробництво завдає серйозної шкоди навколишньому середовищу. Індустрію з випуску пальмової олії в підготовлюваній до публікації доповіді навіть порівняли з алкогольною і тютюновою промисловістю. У 2015 році в США заборонили використовувати трансжири при виробництві продуктів харчування,
- [Які продукти допомагають збільшити лактацію](https://garmonya.in.ua/yaki-produkty-dopomagayut-zbilshyty-laktatsiyu/) - Раціон годуючої мами безпосередньо впливає на вироблення у неї грудного молока. І нарівні з продуктами, які зменшують лактацію, є і ті, які допомагають її збільшити. Про них ми і поговоримо. Насправді в області харчування годуючих мам проведено не так багато досліджень, але все ж є ряд продуктів з доведеною ефективністю. Вівсянка Вівсянка містить в собі
- [Як перестати пересолювати їжу](https://garmonya.in.ua/yak-perestaty-peresolyuvaty-yizhu/) - Всі знають, що сіль – це біла отрута. Але разом з тим мало хто прибирає сільничку зі свого столу і стежить за кількістю споживаної солі. Фахівці розповіли, як побороти цю звичку. Для нашого організму сіль - це перш за все джерело мінералів: натрію і хлору. Натрій необхідний обмінним процесам всередині клітин і для підтримки самих
- [Нова мода в світі дієтології – пеганство](https://garmonya.in.ua/nova-moda-v-sviti-diyetologiyi-peganstvo/) - В умовах повальної моди на здоровий спосіб життя і правильне харчування в цій сфері з'являються все нові і нові напрямки. Сьогодні мова піде про один з них - пеганство. Нещодавно ми писали про дієти, які були визнані кращими і найбільш ефективними.. Але при цьому у кожної з них на тлі переваг, є і свої недоліки.
- [Чому цукор шкідливіше жиру і як побороти солодку залежність](https://garmonya.in.ua/chomu-tsukor-shkidlyvishe-zhyru-i-yak-poboroty-solodku-zalezhnist/) - Здається, що в 21 столітті цукор – це головна небезпека для життя і здоров'я людства. Все частіше ми чуємо про його шкоду практично для усіх органів і систем і про те, що він здатний викликати справжню залежність. Але чи насправді потрібно повністю виключати цукор зі свого раціону? В загальному розумінні цукор – це невеликі кристали,
- [Користь і шкідливість консервів](https://garmonya.in.ua/koryst-i-shkidlyvist-konserviv/) - Багато хто звик вважати, що консервовані продукти ніяк не вписуються в рамки правильного харчування. Але чи так це насправді? Консерви – це їжа, яка була попередньо оброблена, запечатана в банку і нагріта (з метою позбавлення від бактерій). Багато хто вважає таку їжу некорисною і навіть шкідливою, але це не так. Наприклад, вміст білків, вуглеводів і
- [В який час доби краще приймати вітаміни](https://garmonya.in.ua/v-yakyj-chas-doby-krashhe-pryjmaty-vitaminy/) - Напевно, багато хто з вас п'ють вітамінні добавки, особливо в хворобливий осінньо-зимовий сезон. Сьогодні ми розповімо, як робити це правильно: в який час дня і які вітаміни і мікроелементи краще приймати. Вітаміни А, Е, D і К Всі ці вітаміни відносяться до жиророзчинних, тому найкраще вони засвоюються в присутності жирної їжі. Опиняючись в стравоході, жири
- [Як збільшити витрату калорій?](https://garmonya.in.ua/yak-zbilshyty-vytratu-kalorij/) - Малорухливий спосіб життя може стати серйозною перешкодою на шляху до стрункої фігури, адже щоб спалювати більше калорій, необхідно більше рухатися. Багатьом це здасться важкоздійсненним завданням, особливо при офісній або сидячій роботі. Але існують прості способи підвищити рівень активності природним шляхом. У цій статті ми розглянемо прості способи і проілюструємо на конкретних прикладах, що все можливо,
- [Що ефективніше – силові тренування або кардіо?](https://garmonya.in.ua/shho-efektyvnishe-sylovi-trenuvannya-abo-kardio/) - Під час кардіо і силових тренувань організм працює по-різному, відповідно ці два види спортивних занять мають різний вплив. Найбільш виграшною стратегією схуднення буде не вибір одного з двох, а вміла комбінація двох видів навантаження. Успіх в схудненні залежить від того, наскільки витрати калорій переважають над їх надходженням. Давайте розглянемо, які тренування змушують нас витрачати більше.
- [Як тренуватися після 40 років](https://garmonya.in.ua/yak-trenuvatysya-pislya-40-rokiv/) - Почати тренуватися ніколи не пізно, але важливо розуміти, що фізична активність принесе благо, якщо займатися нею з розумом. Неправильний вибір навантаження здатний посилити старі травми і завдати непоправної шкоди здоров'ю. Вже після 30-ти років жінки стають більш уразливі в силу поступових гормональних змін. Добре тренованим жінкам не потрібно по досягненні певного віку кардинально змінювати програму,
- [Як скласти тренування з власною вагою для будь-яких умов](https://garmonya.in.ua/yak-sklasty-trenuvannya-z-vlasnoyu-vagoyu-dlya-bud-yakyh-umov/) - Бувають ситуації, коли доводиться пропускати заняття в тренажерному залі, немає можливості позайматися по відео або з гантелями вдома. Таке часто трапляється в поїздках, у відпустці або коли виникають більш важливі проблеми, що вимагають термінового вирішення. Що робити, якщо є бажання тренуватися, але ніде і ні з чим? Існує тип тренувань, для яких не потрібні спеціальні
- [Чи можна займатися спортом, якщо болять м'язи після тренування](https://garmonya.in.ua/chy-mozhna-zajmatysya-sportom-yakshho-bolyat-m-yazy-pislya-trenuvannya/) - Біль в м'язах після тренування відомий кожному, хто починав займатися спортом після тривалої перерви, змінював програму або вид фізичних навантажень. Такий біль називають "крепатурою". Раніше вважалося, що його причина в закисленні м'язів, але незабаром вчені спростували це припущення. Що викликає крепатуру і чи можна займатися спортом, якщо біль в м'язах не пройшла? Який буває м'язовий
- [Як закохати чоловіка в себе](https://garmonya.in.ua/yak-zakohaty-cholovika-v-sebe/) - Жінка споконвіку прагне до себе прив'язати чоловіка різними способами. Але ці титанічні зусилля часто до позитивного результату не приводять. Закохати в себе чоловіка по-справжньому не так-то просто. Як правило, просте жіноче щастя знаходять, в першу чергу, дівчата зовсім не модельної зовнішності, які не мають ідеальну фігуру. Бути може, вони не витрачають даремно час, а знають
- [Практика «подяки»  Джо Вітале - сильний метод, що притягує хороші події в життя](https://garmonya.in.ua/praktyka-podyaka-dzho-vitale-sylnyj-metod-shho-prytyaguye-horoshi-podiyi-v-zhyttya/) - Це не складно вимовити всього одне слово: «дякую!» Але який приголомшливий ефект за цим ховається
- [Техніка подяки](https://garmonya.in.ua/tehnika-podyaky/) - Спочатку спробуємо розібратися в тому, що таке подяка. Ми вважаємо, що найбільш точним визначенням буде наступне: подяка - це почуття у відповідь за зроблене добро. Для того, щоби Ваше життя наповнилося хорошими і приємними подіями, потрібно навчиться правильно використовувати цю техніку. Психологи кажуть, що її найкраще практикувати перед сном. Щоб досягти щирості, складіть список всього,
- [Як почати худнути?](https://garmonya.in.ua/yak-pochaty-hudnuty/) - Існує багато приказок і прислів'їв про те, що в багатьох наших починаннях нам заважає наша лінь. Кожен день у всіх наших справах присутня боротьба ліні з рівнем наших бажань. На жаль, ніхто не зможе вам допомогти почати худнути, поки ви самі не дозрієте до цього. Перший крок – це перебороти свою лінь. Якщо ж ви
- [Ендорфіни або як схуднути радісно](https://garmonya.in.ua/endorfiny-abo-yak-shudnuty-radisno/) - З точки зору науки, «гормонами щастя» називають ендорфіни. Коли їх не вистачає в нашому організмі, то ми з легкістю набираємо зайву вагу і з величезними труднощами від неї потім позбавляємося. Що таке ендорфіни Гормон ендорфін був відкритий порівняно недавно – в 1970 році. Дослідженнями займалися європейські вчені, які хотіли з'ясувати, чому голковколювання дає знеболюючий ефект.
- [Як перестати заїдати стрес](https://garmonya.in.ua/yak-perestaty-zayidaty-stres/) - Те, що ми заїдаємо стрес, - ні для кого не новина. Однак розумних порад, як навчитися справлятися зі стресом без їжі, ми зазвичай так і не отримуємо. З солодощами і бутербродами все ясно - ми вибрали їх в якості втішників, тому що вони доступні. Хвилина - і батончик з чашкою чаю на столі, ще пару
- [Як перейти на правильне харчування без стресу](https://garmonya.in.ua/yak-perejty-na-pravylne-harchuvannya-bez-stresu/) - Відмова від улюбленого салату олів'є і тістечок, безумовно, може викликати сильний стрес. Як же перейти на правильне харчування, щоб його супутником не став поганий настрій? Поліпшити меню Не треба думати, що все, що ви їсте, суцільно шкідливе, калорійне і неправильне, і допомогти вам можуть тільки дієти і розвантажувальний день. Запишіть своє тижневе меню і подивіться,
- [Якщо в шлюбі стало нудно](https://garmonya.in.ua/yakshho-v-shlyubi-stalo-nudno/) - Під нудьгою в шлюбі багато хто має на увазі купу проблем, які ніхто не намагається вирішувати, та й не хоче. Жінок дуже часто дістає побут і те, що кожен день одне і те ж: готування, прання, прибирання, догляд за дітьми. Чоловік не намагається допомогти, ігнорує, пара нікуди не ходить разом, кожен зайнятий своїми, але не
- [Ідеомоторне тренування](https://garmonya.in.ua/ideomotorne-trenuvannya/) - Колись такий спосіб був відомий лише в спортивній психології – ним користувалися для поліпшення своїх спортивних досягнень, але з часом стали користуватися і звичайні люди. Так в чому же його суть? «Ідео» – думка, « моторика» - рух. Ці позначення говорять самі за себе – уявний рух. Цей метод полягає в тому, що ви займаєтеся фізкультурою,
- [7 причин, чому ідеальні жінки залишаються одні](https://garmonya.in.ua/7-prychyn-chomu-idealni-zhinky-zalyshayutsya-odni/) - Чому жінки залишаються самі? Звичайно, чуже життя - темний ліс і причин, за якими людина може бути одна, дуже багато. Але, мимоволі спостерігаючи за долями людей, з якими нам доводиться стикатися, виникають питання і вимальовуються тенденції. Можливо, наше невелике дослідження допоможе прояснити питання, чому так часто красиві, успішні, розумні жінки залишаються самі, в той час
- [Психологія чоловіків і їх улюблений колір](https://garmonya.in.ua/psyhologiya-cholovikiv-i-yih-ulyublenyj-kolir/) - Як жінка вибирає свого чоловіка? Найчастіше на інтуїтивному рівні по зовнішності, а частіше навіть по тому, що на ньому одягнено, притому, важливіше навіть не фасон, а колір. Адже улюблений колір може багато розповісти про чоловіка, як про притаманний йому характер, так і про те, яким він себе бачить, одним словом, повністю розкриває його індивідуальність. Тому,
- [10 способів, як зізнаються чоловіки в коханні, не вимовляючи ні слова](https://garmonya.in.ua/10-sposobiv-yak-ziznayutsya-choloviky-v-lyubovi-ne-vymovlyayuchy-ni-slova/) - Кожній жінці хочеться, щоб її чоловік зізнався у своїх почуттях до неї. Але проходить час, а він все мовчить... не варто засмучуватися. Адже всім відомо, що сильній статі важче висловити своє ставлення словами, їм легше показати це своїми вчинками або дорогими подарунками. Однак, якщо жінка буде уважніше до своєї другої половинки і зверне увагу на
- [7 страшних ознак, що перетворюють жінку на тітоньку](https://garmonya.in.ua/7-strashnyh-oznak-shho-peretvoryuyut-zhinku-na-titonku/) - Класичні ознаки тіток - бойова розмальовка, блискуча перламутром, обсипана туш, начісування і наряд зі звіриним принтом. Але це - видима симптоматика, а коріння небажаного перетворення можуть ховатися глибоко всередині. Тітонька - стан душі, а не вік або соціальний стан. Нею можна стати і в 20 років. Як не перетвориться жінці в тітку? Як не перетвориться
- [8 речей, які потрібно знати про чоловіків, щоб завоювати їх довіру](https://garmonya.in.ua/8-rechej-yaki-potribno-znaty-pro-cholovikiv-shhob-zavoyuvaty-yih-doviru/) - Довіра - поняття ефемерне, її треба заслужити, і чомусь у відносинах між протилежними статями прийнято, що власне чоловік повинен постаратися це зробити. Але є безліч випадків, коли саме він і не довіряє своїй другій половинці. Причин для цього багато, тому дівчатам не варто звинувачувати себе. Можливо, його обдурили в колишніх відносинах, а можливо, він сам
- [8 речей, які ваші друзі ніколи не скажуть про ваші відносини](https://garmonya.in.ua/8-rechej-yaki-vashi-druzi-nikoly-ne-skazhut-pro-vashi-vidnosyny/) - Чудово, коли пара обговорює усі свої проблеми разом, шукаючи вихід з них, але часто буває так, що втіху один з партнерів шукає на стороні – у друзів, рідних чи близьких. Безумовно, вони вислухають і, швидше за все, візьмуть точку зору того, хто прийшов до них «поплакатися в жилетку», так як не зможуть сказати йому в
- [6 тем для суперечок, з якими стикається кожна пара](https://garmonya.in.ua/6-tem-dlya-superechok-z-yakymy-stykayetsya-kozhna-para/) - Щаслива пара – це та, в якій обговорюються всі виниклі проблеми. Адже завдяки спокійним бесідам і подружжя, яке нещодавно створило сім'ю, і ті, які прожили разом багато років, завжди знайдуть компроміс, щоб уникнути серйозних конфліктів. Партнери ж, які не сперечаються, зазвичай накопичують образи в душі, а це не найкращим чином відбивається на сімейних відносинах. Ось
- [10 фактів про те, що протилежності притягуються, але щасливі лише схожі пари](https://garmonya.in.ua/10-faktiv-pro-te-shho-protylezhnosti-prytyaguyutsya-ale-shhaslyvi-lyshe-shozhi-pary/) - Вважається, що протилежності притягуються, відповідно, щасливим шлюбом можна назвати той, в якому подружжя мають абсолютно різні характери, різне світогляд, зовнішність, освіта, розумові здібності, адже тільки так вони доповнюють один одного, як кажуть, стають половинками одного цілого. Тому вчені вирішили зайнятися дослідженням цього питання, вивчивши сім'ї, в яких багато десятиліть панує гармонія і повне взаєморозуміння, і
- [Дружба чи Любов: 10 ознак, щоб визначити це](https://garmonya.in.ua/druzhba-chy-lyubov-10-oznak-shhob-vyznachyty-tse/) - Дружба чи любов, як визначити? Як зрозуміти, що з'єднує хлопця і дівчину, адже часто між дружніми і любовними стосунками досить тонка грань. Якщо є сумніви, що вас пов'язує, знайдіть час і проаналізуйте поведінку один одного в різних ситуаціях, згадайте випадки, коли ви відчували любов, і порівняйте з тим, що ви зараз відчуваєте до одного. Якщо
- [Стів Джобс: медитація усвідомленості для тренування мозку](https://garmonya.in.ua/stiv-dzhobs-medytatsiya-usvidomlenosti-dlya-trenuvannya-mozku/) - Геніальний креативщик, гуру в світі IT-технологій, людина, яка змінила світ, Стів Джобс протягом багатьох років практикував медитацію усвідомленості. Вона допомагала йому знімати стрес, прояснювати розум і розвивати креативність. «Якщо ви сядете і просто прослідкуєте за собою, то виявите, наскільки неспокійний ваш розум. А коли ви спробуєте його заспокоїти, ситуація тільки погіршиться. Якщо ж через якийсь
- [10 причин, чому він не говорить, що кохає тебе](https://garmonya.in.ua/10-prychyn-chomu-vin-ne-govoryt-shho-kohaye-tebe/) - Чому він не говорить, що кохає мене? Це питання задає собі безліч дівчат, наляканих і засмучених тим фактом, що через деякий час відносин хлопець так і не зізнався їй у своїх почуттях. Перш, ніж звинувачувати його в холодності, треба розібратися в причинах його мовчання. Справа в тому, що чоловіки любов розуміють зовсім по-іншому, ніж жінки.
- [Нерозділене кохання до хлопця: 7 порад, що робити](https://garmonya.in.ua/nerozdilene-kohannya-do-hloptsya-7-porad-shho-robyty/) - Як бути, коли кохаєш хлопця, а він не відповідає взаємністю? Напевно, в такій ситуації були багато хто з дівчат. Нерозділене кохання до хлопця є причиною страждань і комплексів, які і стають перешкодою на шляху до досягнення мети – завоювати прихильність коханої людини. Що ж робити? Вимальовується якесь порочне коло, з якого досить складно вибратися. Але
- [5 очевидних ознак зради чоловіка](https://garmonya.in.ua/5-ochevydnyh-oznak-zrady-cholovika/) - Ви підозрюєте, що у вашого чоловіка є інша? Не варто поспішати з висновками, є велика ймовірність того, що це лише ваш страх, що не має під собою підстави. Однак, якщо думка про зраду коханого не дає вам спокою, то поспостерігайте за ним – його поведінка зможе набагато більше сказати, ніж навіть слова. Ось 5 очевидних
- [10 типів чоловіків, від яких краще триматися подалі](https://garmonya.in.ua/10-typiv-cholovikiv-vid-yakyh-krashhe-trymatysya-podali/) - Всі жінки знають, що немає ідеального чоловіка, тому багато вибирають в супутники життя того, хто здається краще за інших. Однак, існує серія хлопців, яких краще уникати, навіть, якщо вони привабливі і шалено чарівні. Адже дуже часто за зовнішньою маскою симпатичного і милого чоловіка може ховатися досить неприємна особистість. Тому для власного блага необхідно бути обережніше
- [7 ознак того, що він - твоя половинка](https://garmonya.in.ua/7-oznak-togo-shho-vin-tvoya-polovynka/) - Кожна дівчина мріє зустріти чоловіка, з яким у неї вийде створити міцний і щасливий союз. І якщо на перших порах відносин більшість дивиться на світ крізь рожеві окуляри, через які і не виходить об'єктивно оцінити людину, котра знаходиться поруч, то через якийсь час, коли вже стають очевидними недоліки один одного, гостро постає питання: він -
- [Як змусити його закохатися? 7 правил завоювання чоловіка](https://garmonya.in.ua/yak-zmusyty-jogo-zakohatysya-7-pravyl-zavoyuvannya-cholovika/) - У кожної жінки є свій чоловічий ідеал і якщо пощастило його зустріти, то виникає єдине бажання – скоріше закохати його в себе. Але ось питання, як цього домогтися? Як змусити чоловіка закохатися? У першу чергу потрібно пам'ятати, що насильно це зробити не вийде, так як якщо ти не йому не до смаку, мається на увазі
- [Тридцять звичок, завдяки яким ти будеш відчувати себе відмінно](https://garmonya.in.ua/trydtsyat-zvychok-zavdyaky-yakym-ty-budesh-vidchuvaty-sebe-vidminno/) - Психологи рекомендують щодня слідувати правилам, які перераховані нижче, щоб завжди бути в прекрасній формі і душевній рівновазі: Кожен день необхідно заучувати п'ять нових іноземних слів. Щотижня робіть генеральне прибирання в своїй кімнаті, викидаючи непотрібних мотлох. Відмова від фаст-фуду дозволить Вам краще себе почувати вже через тиждень. Щоденна ранкова зарядка поліпшить Ваше самопочуття і додасть енергії
- [Проблеми в спілкуванні. Причини.](https://garmonya.in.ua/problemy-v-spilkuvanni-prychyny/) - Уявіть собі світ, де люди живуть в абсолютній гармонії і взаєморозумінні, де не існує недомовок і конфліктів, де проблеми у спілкуванні - не більше ніж міф, який не має нічого спільного з реальністю. Уявили? А тепер спускайтеся з небес на Землю, тому що так не буває. Проблеми в спілкуванні завжди були, є і будуть. Саме
- [Як позбутися тривожності](https://garmonya.in.ua/yak-pozbutysya-tryvozhnosti/) - Найчастіше тривожна людина стає дратівливою, знервованою, їй важко зосередиться на тій чи іншій важливій справі, вона страждає від безсоння і швидко стомлюється. Подібний стан може дуже швидко обернутися неврозом. Саме тому дуже важливо знати, чому виникає тривожність, як позбутися від неї і як побороти тривогу. Більшість людей починають тривожитися тільки тоді, коли стикаються з по-справжньому небезпечною
- [Тренування в харчовій плівці і костюмі-сауні: чому це не працює](https://garmonya.in.ua/trenuvannya-v-harchovij-plivtsi-i-kostyumi-sauni-chomu-tse-ne-pratsyuye/) - Багатьом здається, що разом з потім на поверхню шкіри виходить і жир. Розбираємося, чи так це? Найважливіше: жир не виходить через піт. Такого механізму в організмі немає. З шару жирової клітковини немає проток на поверхню шкіри: Жир — це запасена енергія. Єдиний спосіб схуднути — створити дефіцит енергії в організмі і змусити його витрачати запаси.
- [Як прибрати боки, живіт і галіфе: чи можна схуднути локально?](https://garmonya.in.ua/yak-prybraty-boky-zhyvit-i-galife-chy-mozhna-shudnuty-lokalno/) - Як прибрати боки /живіт/галіфе вправами — найчастіше питання бажаючого схуднути новачка. Він бачить проблемну зону і починає над нею працювати — багато і часто качати м'яз в надії позбутися від жиру. Чи працює такий підхід? Розбираємося! Кожен, хто хоче схуднути, повинен знати дві речі: М'язи можуть рости в конкретній ділянці тіла. Жир не може зникати
- [Сповільнення схуднення через «вбитий метаболізм»](https://garmonya.in.ua/spovilnennya-shudnennya-cherez-vbytyj-metabolizm/) - Дівчата часто турбуються про те, що перестають худнути, а деякі, здається, навіть набирають вагу на дієті, і все через «вбитий» або «поламаний» метаболізм. У чому суть проблеми? Вважається, що в результаті довгої голодної дієти в поєднанні з частими тренуваннями обмін речовин не витримує і ламається, тобто стає таким уповільненим, що ніякі зусилля більше не допомагають
- [Схуднення і водний баланс](https://garmonya.in.ua/shudnennya-i-vodnyj-balans/) - Багато худнучих знають, що після незвичної для дієти їжі вага за ніч може збільшитися на пару кілограмів. А іноді вона взагалі перестає знижуватися на кілька тижнів, незважаючи на на суворе дотримання дієти. Чому так відбувається? Майже без винятку, всі короткочасні зміни ваги тіла не відносяться до жиру. Кілограм жирової маси людини містить близько 7000 ккал
- [Метаболізм: чому він буває швидким і повільним](https://garmonya.in.ua/metabolizm-chomu-vin-buvaye-shvydkym-i-povilnym/) - Метаболізм — слово, яке на слуху у кожного, хто худне. Вважається, що його потрібно «розігнати» на повну потужність, і тоді ви зможете обдурити організм і спалювати більше калорій за той же час. Майже як секретна кнопка, на яку потрібно натиснути. Тому так привабливі розганяючі метаболізм продукти харчування, дієти і тренування. Читайте в цій статті про
- [Що важливіше: спочатку худнути або набирати м'язи?](https://garmonya.in.ua/shho-vazhlyvishe-spochatku-hudnuty-abo-nabyraty-m-yazy/) - Багато дівчат стоять перед проблемою: очевидної зайвої ваги немає, але фігура не влаштовує. Що робити в першу чергу — худнути або набирати м'язи? Про те, що неможливо одночасно збільшувати м'язи і худнути, є окрема стаття ось тут. Розуміючи, що доведеться вибирати щось одне, багато хто вибирає збільшення м'язів починають багато їсти і качатися. Що з
- [Чи можна худнути і ростити м'язи одночасно?](https://garmonya.in.ua/chy-mozhna-hudnuty-i-rostyty-m-yazy-odnochasno/) - Починаючи займатися, більшість новачків хочуть відразу дві речі: спалювати жир і будувати м'язи. Багато комерційних продуктів впирають саме на це: з проблемних зон жир йде, а там, де обсягу мало, ростуть м'язи. Виходить дуже зручна заміна жиру на м'язи. Але що говорить наука? Хто може одночасно позбавлятися від жиру і будувати м'язи? Зростання м'язів —
- [Чому не ростуть м'язи: головні помилки](https://garmonya.in.ua/chomu-ne-rostut-m-yazy-golovni-pomylky/) - Чому не ростуть м'язи? Так само як і в схудненні, в наборі м'язів є часті і дуже стандартні помилки, через які немає результатів. Ви непомітно для себе їсте занадто мало Занадто мало калорій — помилка №1. Людина може бути впевнена, що їсть багато, але якщо м'язи не ростуть, незважаючи на тренування, все-таки недостатньо. Дослідження показують:
- [Чому красиві жінки часто залишаються одні](https://garmonya.in.ua/chomu-krasyvi-zhinky-chasto-zalyshayutsya-odni/) - Власниці миловидної зовнішності - справжні щасливиці, яким все дістається легко просто за те, що вони осявають простір своєю красою. Такі жінки отримують кращих чоловіків, квіти до ніг і ніколи не бувають одні. У всякому разі, так прийнято вважати в суспільстві. Цей стереотип неймовірно живучий, як серед жінок, так і серед чоловіків, в той час як
- [З чого почати зміни у своєму житті?](https://garmonya.in.ua/z-chogo-pochaty-zminy-u-svoyemu-zhytti/) - Психологи рекомендують багато методик для досягнення успіхів. Всі вони правильні, мають право на існування, допомагають домогтися результату. Але є всього один простий прийом, який є визначальним у ваших майбутніх успіхах. Це - перший крок. Який багато людей так і не можуть зробити для того, щоб бути краще, стати успішним в житті, домагатися результату. Все починається
- [Чому плакати не соромно, а корисно](https://garmonya.in.ua/chomu-plakaty-ne-soromno-a-korysno/) - Величезна кількість людей негативно ставиться до прояву емоцій через плач. Люди не люблять представати перед оточуючими слабкими, а сльози якраз вважаються проявом слабкості. Чи так це? Людям властиво ділитися з ким-небудь тим, що їх турбує. Якщо ігнорувати цю потребу і намагатися все тримати в собі, це загрожує як мінімум нервовим зривом. Погіршення емоційного здоров'я сильно
- [Сім доказів кохання чоловіка до вас](https://garmonya.in.ua/sim-dokaziv-kohannya-cholovika-do-vas/) - Щоб зрозуміти, наскільки сильні почуття чоловіка по відношенню до вас, досить звернути увагу на ряд дрібних деталей, які можуть розповісти багато про що. Сфокусуйтеся не на словах любові, які він повторює вам кожен день, а на зовнішніх її проявах. Ось шість прикладів того, що чоловік вас любить. Чоловік поважає ваші погляди. Психологи стверджують, що якщо
- [Куди дівається жир, коли ми худнемо?](https://garmonya.in.ua/kudy-divayetsya-zhyr-koly-my-hudnemo/) - Куди дівається жир, коли людина худне? Одні думають, що він виходить на поверхню шкіри з потом, тому тренуються в харчовій плівці і поясах з ефектом сауни. Інші вважають, що жир перетворюється в м'язи. Але з'ясувалося, що долю жиру погано уявляють собі не тільки прості худнучі, але й терапевти, дієтологи і фітнес-тренери. Професор Andrew J. Brown
- [Чому деякі не худнуть на дієті?](https://garmonya.in.ua/chomu-deyaki-ne-hudnut-na-diyeti/) - Чому люди не худнуть, якщо їдять всього на 800-1000 калорій? Якщо коротко, то це тому, що в реальності вони їдять набагато більше. Хоча набагато частіше це пояснюють гормональними збоями, повільним обміном речовин, так і просто неймовірною складністю людського організму, проектувати на який закони термодинаміки просто нерозумно. Є навіть дослідження, які це підтверджують. Але всі вони засновані
- [Невраховані калорії](https://garmonya.in.ua/nevrahovani-kaloriyi/) - Якщо ви не худнете, незважаючи на харчовий щоденник і рахунок калорій, перевірте, чи немає у вас неврахованих калорій. 1. Добавки в каву і чай Скільки разів на день і в якій кількості ви п'єте чай або каву? Ви додаєте в них вершки, молоко, цукор, мед? Не звертаючи уваги на добавки, можна непомітно отримати кілька сот
- [Жироспалювачі, БАДи і ліки для схуднення](https://garmonya.in.ua/zhyrospalyuvachi-bady-i-liky-dlya-shudnennya/) - Цілі вітрини в аптеках віддані під таблетки для швидкого схуднення. БАДи і ліки для жироспалювання — один з найприбутковіших бізнесів, який потрапляє в бажання багатьох схуднути швидко і не особливо напружуючись. Ця галузь на 99% заповнена продуктами, які приходять і йдуть з ринку без якого б то не було ефекту — серед них вичавки, екстракти та
- [L-карнітин для схуднення: працює чи ні?](https://garmonya.in.ua/l-karnityn-dlya-shudnennya-pratsyuye-chy-ni/) - На ринку величезна кількість Бадів для схуднення, але серед них є одна особливо популярна добавка — Л-карнітин. Це амінокислота, яка бере участь в жировому обміні - вона доставляє жирні кислоти всередину мітохондрій клітин, де вони згоряють. Без карнітину жироспалювання в принципі неможливо. Але чи можна його їсти більше, щоб худнути швидше? Розбираємося! Карнітин ("carnus "
- [Яка швидкість схуднення — нормальна?](https://garmonya.in.ua/yaka-shvydkist-shudnennya-normalna/) - Як швидко можна схуднути і на скільки? Яка швидкість схуднення — нормальна? Чого очікувати від дієти? Ці питання цікавлять тих, хто худне в першу чергу. Але уявлення людей про швидкість, з якою горить жир, не зовсім реалістичні — особливо на тлі дієт в стилі "-10 за тиждень". Нам обіцяють, що це реально, якщо трохи помучитися
- [Фітнес-міфи: кардіо, пульс і зона жироспалювання](https://garmonya.in.ua/fitnes-mify-kardio-puls-i-zona-zhyrospalyuvannya/) - На будь-якому кардіо-тренажері є таблиця, яка показує зв'язок пульсу і спалювання жиру і особливо відзначає «зону жіроспалювання». У чому суть: коли ви підтримуєте пульс в діапазоні 55-65% від максимального, ви будете спалювати набагато більше жиру, ніж на тренуванні з високим пульсом. Це змушує людей думати, що для схуднення треба займатися тільки в цій пульсової зоні
- [Як і чому ми гладшаємо?](https://garmonya.in.ua/yak-i-chomu-my-gladshayemo/) - У зайвій вазі звинувачуються то вуглеводи, то жири, то окремі продукти аж до картоплі, сиру або фруктів. По інтернету ходять страшилки: якщо ми поснідали крупою, але не пішли займатися і не відпрацювали вуглеводи, вони відкладуться в жир. Або що вуглеводи і жири не можна їсти разом, тому що одна складова йде на енергію, а друга
- [Що потрібно знати про грамотне схуднення?](https://garmonya.in.ua/shho-potribno-znaty-pro-gramotne-shudnennya/) - 1. Ваги не дають всієї інформації Вага тіла - один із способів відстежувати прогрес. Але якщо вага стоїть якийсь час або, навіть, збільшується, це не завжди означає, що жир не йде. На вагу тіла впливає і кількість з'їденого напередодні, і кількість води в тілі, набряки. Вага може не змінюватися, або навіть збільшитися на кілька кілограмів
- [Що таке енергетичний баланс і як він працює в схудненні?](https://garmonya.in.ua/shho-take-energetychnyj-balans-i-yak-vin-pratsyuye-v-shudnenni/) - Що таке енергетичний баланс? Як розуміти його правильно і що на нього впливає? В теорії, «енергетична» бухгалтерія не відрізняється від звичайної. Отримання енергії з їжею і її трата протягом дня — те, від чого залежить вага людини. Цей прихід — витрата калорій називається енергетичним балансом. Людина накопичує жир, коли їсть більше калорій (= отримує більше енергії,
- [Як їсти менше?](https://garmonya.in.ua/yak-yisty-menshe/) - Всі знають, що для схуднення «треба менше їсти». Але що це означає? Як їсти менше? Чому більшість тих, хто сіли на голодну дієту, кидають її через тиждень? Їсти менше - не означає голодувати Їсти менше - не означає не їсти зовсім. Голодувати — це майже завжди гарантія з'їсти набагато більше в недалекому майбутньому. Після декількох
- [Що потрібно знати новачкові перед початком тренувань](https://garmonya.in.ua/shho-potribno-znaty-novachkovi-pered-pochatkom-trenuvan/) - На перших заняттях нетренована людина відчуває себе жахливо. Витривалості немає і вона задихається від найменшого навантаження. Координації немає — ноги, руки і голова живуть окремим життям. І сили теж немає. Нервовій системі доводиться вчитися новому практично з нуля, і це важко — і фізично, і морально. Найнеприємніші заняття — перші і щоб пережити їх, потрібно
- [Навіщо рахувати калорії?](https://garmonya.in.ua/navishho-rahuvaty-kaloriyi/) - Як почати рахувати калорії? Навіщо це потрібно? Причин не рахувати - багато: це втомлює, це змушує відчувати себе залежним від їжі невротиком. Ну і взагалі навіть трохи принизливо: їжа — це мистецтво, насолода, задоволення, а не бухгалтерія. Для багатьох рахувати калорії — значить знижувати якість життя. Хоча якість життя страждає зайвою вагою або ожирінням людини незрівнянно
- [Тренуємо впевненість у собі](https://garmonya.in.ua/trenuyemo-vpevnenist-u-sobi/) - Вірити в себе і свої сили, таланти і можливості, в те, що по плечу рішення практично будь-якої задачі - саме ці поняття ми зазвичай вкладаємо в формулювання терміну - «впевненість у собі». Дуже складно самому впоратися з набуттям навичок впевненості, тут надзвичайно пощастило тим, чиї батьки в дитинстві повторювали: "Роби! У тебе все вийде!», тим самим
- [4 причини виникнення великого живота](https://garmonya.in.ua/4-prychyny-vynyknennya-velykogo-zhyvota/) - Навіть ті чоловіки, які клянуться, що їх надихають виключно плоскі жіночі животики з рельєфними кубиками, в глибині душі мріють про «сексуальний» животик, який буде гарантією, що його володарка стане матір'ю легко і без проблем. Але, коли милий живіт все більше стає схожим на пивний і одяг доводиться купувати в магазинах для майбутніх мам, такими не
- [5 бонусів, які ви отримаєте від тренувань](https://garmonya.in.ua/5-bonusiv-yaki-vy-otrymayete-vid-trenuvan/) - Будь-які фізичні навантаження, будь то тренування в залі або пробіжки по алеях парку будуть давати результати тільки за умови регулярності. Навіть кілька хвилин в день, віддані танцям під улюблену музику, стануть відмінним тренуванням. Одночасно зі стрункою, підтягнутою фігурою, людина, яка веде активний спосіб життя, отримує ще деякі бонуси, а саме: 1. Підвищення життєвого тонусу і
- [Якщо дитина не хоче в школу](https://garmonya.in.ua/yakshho-dytyna-ne-hoche-v-shkolu/) - У перший осінній день, на лінійку у день знань із задоволенням йдуть практично всі діти – першокласники налаштовані на свято, а старші діти скучили за літо по приятелям і вчителям. Чому ж зовсім скоро деякі учні вишукують все більш винахідливі хитрощі, щоб не ходити в школу? Що рухає нашими дітьми – звичайна лінь, формене нехлюйство,
- [Як полюбити своє тіло, якщо воно далеке від ідеалу](https://garmonya.in.ua/yak-polyubyty-svoye-tilo-yakshho-vono-daleke-vid-idealu/) - Всім знайома ситуація, коли починаєш худнути, рішуче заборонивши собі ряд улюблених страв, а потім зриваєшся і коришь себе за нерішучість. Або коли змушуєш себе ходити на нелюбимі тренування, а до кінця тижня відчуваєш слабкість або захворієш. Кожна клітинка тіла чинить опір схудненню. Більшість тих, хто худнуть, ведуть відчайдушну боротьбу з собою – ненавидять власне тіло,
- [Як їсти смаколики і худнути](https://garmonya.in.ua/yak-yisty-smakolyky-i-hudnuty/) - Заплановане короткочасне порушення дієти називають читмілом (Cheat Meal) і рефідом (Refeed). На думку вчених і дієтологів, чим комфортніше раціон, тим легше його дотримуватися. Комфортною дієту роблять збалансоване харчування, що включає широкі групи продуктів - цільні злаки, м'ясо, птиця, яйця, риба, овочі, фрукти і молочні продукти, а також присутність в раціоні невеликої частки ласощів. Читміл і рефід допоможуть
- [Як замотивувати чоловіка схуднути](https://garmonya.in.ua/yak-zamotyvuvaty-cholovika-shudnuty/) - Для чоловіків проблема із зайвою вагою стоїть не на першому місці за ступенем важливості, але це не означає, що їх не турбує власна зовнішність і здоров'я. У суспільстві прийнято вважати, що схуднення – це жіноча тема, тому чоловіки відкладають зниження ваги якнайдалі. Іноді вони називають це іншими словами – «просушитись», «рельєф», «підкачатися». Які б слова
- [Як допомогти схуднути дружині](https://garmonya.in.ua/yak-dopomogty-shudnuty-druzhyni/) - Жінки в шлюбі повніють з багатьох причин. Пологи, вікові зміни гормонального фону, зниження фізичної активності, винахідливість на кухні, доїдання за дитиною, несприятлива обстановка всередині сім'ї, стрес і психологічні розлади – все це впливає на вагу. Дивлячись на ці причини, неважко здогадатися, що зниження ваги базується на трьох китах – правильний режим харчування, достатня фізична активність
- [Розрахунок ІМТ](https://garmonya.in.ua/rozrahunok-imt/) - Індекс маси тіла (ІМТ, Body Mass Index, BMI) - швидкий і простий спосіб зіставити твою вагу з ростом. За допомогою ІМТ можна визначити рівень ожиріння людини. ІМТ вимірює зв'язок між зростом і вагою, але не розрізняє взаємозв'язок між жиром (який важить не багато) і м'язами (які важать багато), і не відображає реального стану здоров'я. Худа,
- [Що таке метаболізм?](https://garmonya.in.ua/shho-take-metabolizm/) - Метаболізмом називають обмін речовин. Це процес повного перетворення хімічних речовин в нашому організмі, які забезпечують розвиток, зростання, діяльність і життя в цілому. Іншими словами, метаболізм – швидкість, з якою організм перетворює їжу в енергію. Людина з швидким обміном речовин швидше витрачає енергію, ніж з уповільненим метаболізмом. Цей процес відбувається цілодобово без перерви на сон. Однак
- [Як розрахувати відсоток жиру в організмі](https://garmonya.in.ua/yak-rozrahuvaty-vidsotok-zhyru-v-organizmi/) - Дієтологія не стоїть на місці. Для розрахунку своєї ідеальної ваги мало враховувати лише індивідуальну будову і зріст. Створені норми вмісту в організмі жиру для обох статей, а також для трьох типів конституції статури, зросту і віку. Такі прості варіанти, як зважитися на електронних вагах, які покажуть вам % жиру, ми розглядати тут не будемо. Розглянемо
- [Як визначити свій біологічний вік](https://garmonya.in.ua/yak-vyznachyty-svij-biologichnyj-vik/) - Можливо, ви помічали в собі деякі симптоми, наприклад, відразу до звичної їжі, безпричинні мігрені, набір ваги на жорсткій дієті і інші відчуття, що не зустрічалися вам раніше. Висновок – щось відбувається, ваш організм змінюється. Вчені говорять про те, що людям, які за своїм біологічним віком молоді, впоратися зі змінами навколишнього середовища легше. Число прожитих років визначається
- [Скільки білка потрібно організму?](https://garmonya.in.ua/skilky-bilka-potribno-organizmu/) - Що означають для людського організму білки? Без всякого сумніву, можна відповісти, що багато. Адже саме білок - це будівельна основа для росту і відновлення абсолютно всіх біологічних тканин нашого організму. Навіщо організму потрібен білок? Жодна ферментативна діяльність неможлива без білка, так як всі ферменти містять білкові компоненти. Якщо проаналізувати будь-який окремо взятий гормон, то він
- [Скільки раз треба їсти, щоби схуднути](https://garmonya.in.ua/skilky-raz-treba-yisty-shhoby-shudnuty/) - Повні люди часто їдять всього 2 рази в добу і щиро не розуміють, чому вага не зменшується. Деякі при такому способі життя навіть набирають вагу, особливо якщо другий, останній прийом їжі припадає на вечір. Давайте розглянемо в чому помилка. Чому їсти зрідка шкідливо? Секрет криється в тому, що звичка їсти зрідка, але багато, примушує вас
- [Добова норма жиру](https://garmonya.in.ua/dobova-norma-zhyru/) - Як відомо, жири бувають рослинного і тваринного походження. Всі жири мають високу енергетичну цінність, а значить, калорійність. При розщепленні один грам жиру виділяє цілих 9.3 ккал (прийнято округляти до 9 грам). Ці калорії в організмі можуть відкладатися у вигляді запасів жиру в печінці, підшкірній жировій клітковині, нирках і в інших «жирових сховищах». Накопичення жирів в організмі
- [Як схуднути на 10 кг за тиждень?](https://garmonya.in.ua/yak-shudnuty-na-10-kg-za-tyzhden/) - Щоб відповісти на це питання, включимо логіку. Для того щоб зрозуміти, як же схуднути за тиждень на 10 кілограмів, давайте поділимо їх на 7 днів. У нас вийде, що необхідно худнути в день майже на 1,5 кілограма. І, в першу чергу, в ці 1,5 кілограма повинен входити жир. Так як якщо втрачати з організму м'язи
- [Як прискорити схуднення?](https://garmonya.in.ua/yak-pryskoryty-shudnennya/) - Перш за все, потрібно усвідомити, що надмірна вага – це велике навантаження для вашого організму. І якщо ви це зрозуміли, то тоді потрібно приготуватися до того, що скинути зайву вагу – це не так легко, як її набрати. Процес боротьби з жировими відкладеннями тривалий за часом і досить нелегкий за своїми фізичними навантаженнями. Але ж не
- [Розраховуємо калорійність готової страви](https://garmonya.in.ua/rozrahovuyemo-kalorijnist-gotovoyi-stravy/) - Калорійність готової страви зазвичай вказана в куховарській книзі, однак, не завжди і не всі мають можливість туди заглянути. Тим більше, що при складанні вашого індивідуального меню вам доведеться робити кілька закладок. Тому варто сказати про те, які загальні принципи підрахунку калорій в майбутньому блюді, як правильно визначити калорійність страви. Всі продукти змінюють обсяг У процесі
- [Ефект плато під час дієти і як його побороти](https://garmonya.in.ua/efekt-plato-pid-chas-diyety-i-yak-jogo-poboroty/) - Ефект плато – це не дуже приємний момент під час дієти. Полягає він в тому, що скільки б ви не старалися, скільки калорій б ви не витрачали, а вага все одно стоїть на місці. Відзначаються навіть такі випадки, що ваше тіло починає набирати зайві кілограми. Часто ефект плато і набір зайвих кілограмів відбувається, коли ви
- [Кислотно-лужний баланс організму](https://garmonya.in.ua/kyslotno-luzhnyj-balans-organizmu/) - Як стверджують фахівці, дуже висока кислотність організму порушує нормальне функціонування систем органів і вони стають беззахисними перед різноманітними бактеріями і вірусами. Показник рН – це число атомів водню в певному розчині. Якщо він дорівнює 7, то це нейтральне середовище, якщо від 0 до 6,9, то це - кисле середовище, від 7,1 до 14 - лужне.
- [Як змінити раціон харчування?](https://garmonya.in.ua/yak-zminyty-ratsion-harchuvannya/) - Існують такі дієти, на яких ви не будете почувати себе голодними зовсім. Деякі дієти дозволяють вживати певні продукти в будь-якій кількості, і навіть в будь-який час доби (як, наприклад, Дієта Кіма Протасова). Однак, такий режим харчування буде зручний далеко не кожному. Тим більше, вченими доведено, що худнучі мають більше шансів протриматися на довгостроковій дієті, в
- [Місячний календар і схуднення](https://garmonya.in.ua/misyachnyj-kalendar-i-shudnennya/) - Деяка частина фахівців у галузі дієтології вважають, що худнути жінкам треба за місячним календарем, а інші стверджують, що потрібно орієнтуватися по менструальному циклу. Ми вважаємо, що почати худнути можна в будь-який час, але розповімо вам про обидва способи, а вирішувати вже вам. Вплив місячного циклу на організм Вже давно люди зрозуміли, що енергія Місяця відповідає
- [Дієта: білково-вуглеводне чергування](https://garmonya.in.ua/diyeta-bilkovo-vuglevodne-cherguvannya/) - Зараз багато різних дієт, які носять ім'я якоїсь відомої особистості. Але якщо їх проаналізувати, то важко зрозуміти, завдяки чому спалюється жир. Часом це просто придумані історії, про які зірки ніколи не чули. Звичайно, так можна говорити не про всіх. Є багато методик, які допоможуть вам повернути собі хорошу форму. Перш ніж наважитися на такий крок,
- [10 причин схуднути](https://garmonya.in.ua/10-prychyn-shudnuty/) - Нагадаємо, що про ожиріння можна говорити в тому випадку, якщо індекс маси тіла перевищує показник, рівний 30. Якщо це цифра від 25 до 29, в цьому випадку людина страждає надмірною вагою. Для того, щоб обчислити самостійно ІМТ, потрібно поділити свою вагу на зріст в сантиметрах, зведений в квадрат або скористатися нашим аналізатором тіла. «Малозначні» причини
- [Як побороти відчуття голоду при схудненні](https://garmonya.in.ua/yak-poboroty-vidchuttya-golodu-pry-shudnenni/) - Дієта - це не завжди муки голоду. Головне - налаштувати себе, що винагородою буде красива фігура і натовп цікавих поглядів. Фактори, які впливають на кількість їжі, що вживається нами Дієтологи твердять, що багато факторів впливає на кількість їжі, що вживається нами. До таких факторів відноситься смак, аромат і, звичайно, почуття ситості. Після того, як ви
- [Скільки потрібно спати, щоби схуднути?](https://garmonya.in.ua/skilky-potribno-spaty-shhoby-shudnuty/) - Тривалість сну для кожного є індивідуальною. Щоб її визначити, потрібно оцінити свій ранковий стан. Якщо ви відчуваєте слабкість і млявість, то це свідчить про недосипання. Якщо ж на ранок ви відчуваєте бадьорість, то кількість сну оптимальна. На що впливає недосип Недостатня кількість сну впливає не тільки на стан фігури, але і на нашу психіку. Багатьма
- [7 причин відсутності результату від тренувань](https://garmonya.in.ua/7-prychyn-vidsutnosti-rezultatu-vid-trenuvan/) - Будь-який організм має унікальну будову і індивідуальні особливості, тому й існують спеціально навчені тренери, готові розробити план тренувань, враховуючи саме ваше тіло. Якщо ви займаєтеся без тренера, то ймовірними причинами відсутності результату від тренувань можуть бути: 1. Непослідовність. Режим тренувань необхідно виконувати неухильно, саме в цьому – запорука успіху. Результату не буде, якщо тренуватися від
- [Чому важливо їсти білки і вуглеводи разом](https://garmonya.in.ua/chomu-vazhlyvo-yisty-bilky-i-vuglevody-razom/) - Найпростіше пояснення того, що вуглеводи повинні потрапляти в організм одночасно з білками – процес засвоєння йде швидше і краще саме при їх сумісному прийомі. Збалансоване харчування при помірній наявності білків і вуглеводів і невеликій кількості жиру набагато корисніше і для формування фактурного тіла і для звичайного схуднення. Механізм роботи і взаємодії білків і вуглеводів в
- [Кращі дні і час для тренувань](https://garmonya.in.ua/krashhi-dni-i-chas-dlya-trenuvan/) - На повному серйозі говорити про ідеальний час доби або день тижня для фізичних навантажень можуть тільки щасливі власники абсолютно вільних діб сім днів на тиждень. Студенти, працюючий люд, молоді матусі вибирають час занять, виходячи з власних можливостей – якщо, наприклад, в розкладі стабільно відсутня перша пара у вівторок, нерозумно не скористатися можливістю потренуватися. Тиждень для
- [Чудо-методика для красивої фігури](https://garmonya.in.ua/chudo-metodyka-dlya-krasyvoyi-figury/) - Якщо ви прочісуєте інтернет в пошуках формул і "чарівних" коктейлів для красивої фігури - перший крок до неї вже зроблений! Прийнято рішення змінити себе. Тепер потрібно зрозуміти, де то єдино правильний напрямок, в якому потрібно рухатися. Не всім від природи дано пропорційне тіло і здатність є, що душа забажає і не додавати у вазі. Більшість людей
- [Які тренування допомагають зменшити жирові відкладення](https://garmonya.in.ua/yaki-trenuvannya-dopomagayut-zmenshyty-zhyrovi-vidkladennya/) - Для того щоб позбутися від зайвих жирових запасів або хоча б зменшити їх обсяги, існує досить простий і ефективний спосіб, відомий під назвою кругове тренування. Таке тренування продуктивно саме для перших місяців занять. Воно допоможе саме підготувати організм, зміцнити м'язи і зробити вас витривалішими. Що таке кругове тренування За назвою зрозуміло, що без кола тут
- [Позбавляємося від прищів на носі](https://garmonya.in.ua/pozbavlyayemosya-vid-pryshhiv-na-nosi/) - Переважна більшість жінок мріють про ідеальний образ, який включає в себе струнке тіло, красиві волосся і чисте доглянуте обличчя. Косметичні вади на обличчі доставляють дамам багато клопоту, адже саме такі проблеми найскладніше сховати. Прищі, акне, вугрі, чорні точки на носі можуть зіпсувати навіть самий шикарний зовнішній вигляд. Особливо кидаються в очі прищі, розташовані на кінчику
- [20 правил легкого схуднення](https://garmonya.in.ua/20-pravyl-legkogo-shudnennya/) - Хіба не можна схуднути, не виснажуючи себе фізичними навантаженнями, не відмовляючи в улюблених стравах, і не кардинально змінюючи свій звичний уклад життя? Спробуйте!Ми пропонуємо кілька простих правил, дотримуючись яких, почніть втілювати свою мрію про схуднення відразу. Тут і зараз. Отже, правила: 1. Пийте воду. Склянка чистої води перед їжею іноді замінить цю саму їжу. Адже
- [Помилки в харчуванні = зайва вага](https://garmonya.in.ua/pomylky-v-harchuvanni-zajva-vaga/) - У гонитві за заповітним схудненням ми часто забуваємо головний його принцип – здорове і що важливо, правильне харчування. Для того, щоб схуднути і стати володаркою красивої, стрункої і привабливої фігури необхідно дотримуватися певних правил. Одне з них – це споживання продуктів з низьким глікемічним індексом, фізичні навантаження і активний спосіб життя. Бажано також відмовитися від
- [Дієти короткострокові і довгострокові](https://garmonya.in.ua/diyety-korotkostrokovi-i-dovgostrokovi/) - Худнути за допомогою обмежень в харчуванні можна швидко і повільно. За швидким зниженням ваги стоять короткострокові обмежувальні дієти, а за повільним – довгострокові системи живлення. У кожного способу є переваги і недоліки. Давайте розглянемо, чим відрізняються ці дієти, як наш організм на них реагує, а також в чому їх плюси і мінуси. Короткострокові дієти До
- [Як схуднути](https://garmonya.in.ua/yak-shudnuty/) - Бажаючи позбутися зайвої ваги, худнучі йдуть на відчайдушні заходи, вибираючи сумнівні і небезпечні методи схуднення. Серед найбільш популярних методів – жорсткі дієти, таблетки для схуднення і хірургічне втручання. Їх об'єднує те, що вони вимагають від людини колосальних жертв, а дають хоч і швидкий, але дуже короткочасний результат. Тому здається, що схуднути надзвичайно складно. Що ж,
- [Як порахувати свою витрату калорій: базову і додаткову](https://garmonya.in.ua/yak-porahuvaty-svoyu-vytratu-kalorij-bazovu-i-dodatkovu/) - Не секрет, що для зниження ваги потрібно, щоб витрата калорій була вище надходження. Якщо надходження калорій залежить тільки від споживання їжі і напоїв, то витрата ділиться на базову і додаткову. Базова витрата калорій – це витрати енергії на підтримання життєдіяльності, а додаткова являє собою кількість енергії, яку ми витрачаємо на тренування і будь-яку іншу фізичну
- [Як домогтися дефіциту калорій для схуднення](https://garmonya.in.ua/yak-domogtysya-defitsytu-kalorij-dlya-shudnennya/) - Щоби худнути, – потрібно витрачати енергії більше, ніж отримувати з їжі. Це робиться двома шляхами – скороченням раціону на кілька сотень калорій і збільшенням рухової активності за рахунок тренувань і рухливості в побуті. Настав час розібратися в нюансах створення дефіциту калорій для схуднення. Дотримання балансу БЖВ Найцікавіша робота над своїм раціоном починається після розрахунку, скільки
- [Трансжири і канцерогени в харчуванні - в чому їх небезпека](https://garmonya.in.ua/transzhyry-i-kantserogeny-v-harchuvanni-v-chomu-yih-nebezpeka/) - Існує безліч міфів про шкоду деяких продуктів харчування. Ці міфи - ніщо в порівнянні з реальною небезпекою, яку несуть трансжири і канцерогенні речовини. Часто ці два поняття плутають. Наприклад, коли говорять, що рослинне масло при смаженні стає трансжиром. Насправді воно окислюється під впливом високої температури і набуває канцерогенні властивості. Чим відрізняються трансжири від канцерогенів і
- [Як стрес впливає на вагу](https://garmonya.in.ua/yak-stres-vplyvaye-na-vagu/) - Стрес – невід'ємна частина життя. Це різні види опору, з якими ми стикаємося на роботі, в особистих стосунках, обставин. Люди по-різному сприймають події, що відбуваються в житті і по-різному справляються зі стресом. Це сприйняття тісно пов'язане з вагою тіла. Увага!!!!! Ризик переїдання підвищується в моменти нервового напруження Стрес провокує посилений синтез гормону кортизолу, який викликає
- [Скільки вуглеводів потрібно організму?](https://garmonya.in.ua/skilky-vuglevodiv-potribno-organizmu/) - У популярній дієтології до вуглеводів склалося неоднозначне ставлення. Прихильники низьковуглеводних дієт бачать в них основну причину ожиріння, а прихильники поділу продуктів по глікемічному індексу переконані, що вуглеводи бувають «поганими» і «хорошими». Це не змінює того, що вуглеводи служать головним джерелом енергії для організму. Вони надають бадьорість і сили для тренувань, забезпечують роботу мозку, серця, печінки,
- [Спортивне харчування: на що слід звернути увагу](https://garmonya.in.ua/sportyvne-harchuvannya-na-shho-slid-zvernuty-uvagu/) - Якщо Ви вирішили зайнятися своїм тілом, наростити м'язову масу і/або скинути вагу, то при виборі спортивного харчування необхідно звернути увагу на його якість і склад. Харчування спортсмена Основним раціоном спортсмена є збалансований прийом їжі. Головний акцент необхідно робити на сніданок, саме він дає заряд бадьорості на цілий день і сприяє метаболізму, тим самим сповільнюючи відкладання
- [До чого призводить ожиріння і чому потрібно терміново худнути?](https://garmonya.in.ua/do-chogo-pryzvodyt-ozhyrinnya-i-chomu-potribno-terminovo-hudnuty/) - Ожиріння розвивається поступово в результаті довгих місяців і років неправильних звичок в харчуванні і недостатній активності. Більшість людей прагнуть знизити відсоток підшкірного жиру, щоб стати стрункіше і привабливіше, але зовнішній вигляд – далеко не найголовніша проблема людей, які страждають ожирінням. Жир в людському тілі неоднорідний. Він накопичується не тільки під шкірою, але також на внутрішніх
- [Продукти з низьким ГІ при схудненні](https://garmonya.in.ua/produkty-z-nyzkym-gi-pry-shudnenni/) - Глікемічний індекс (ГІ) являє собою міру того, наскільки високо підвищується рівень глюкози в крові у відповідь на вуглеводну їжу. Їжа з високим ГІ змушує підшлункову залозу виробляти інсулін, завдання якого нормалізувати рівень глюкози. При великому сплеску інсуліну рівень цукру опускається нижче норми, що змушує знову відчути непереборну тягу до їжі. Не перероблений цукор інсулін відправляє
- [Режим харчування для зниження ваги (з прикладом меню на 1600 ккал)](https://garmonya.in.ua/rezhym-harchuvannya-dlya-znyzhennya-vagy-z-prykladom-menyu-na-1600-kkal/) - Режим харчування надзвичайно важливий для схуднення. Він допомагає стати дисциплінованим і виборчим при виборі продуктів. Головна умова, щоб цей режим був комфортним для вас. Як ви думаєте, чому зриваються з жорстких дієт? Тому що вони незручні. Адекватний дефіцит калорій і комфортний раціон, що складається з улюблених здорових продуктів – найуспішніша стратегія схуднення. Як часто потрібно
- [БЖВ - як складова ефективного схуднення](https://garmonya.in.ua/bzhv-yak-skladova-efektyvnogo-shudnennya/) - Ви вже знаєте, що для зниження ваги потрібно витрачати більше калорій, ніж споживати з їжею. Однак існує кілька важливих моментів, які необхідно враховувати при схудненні. Успіх у зниженні ваги залежить не тільки від дефіциту калорій у харчуванні, але і від збалансованості дієтичного раціону, регулярних тренувань, питного режиму, достатнього сну та гарного психологічного тонусу. Баланс в
- [Як схуднути при цукровому діабеті](https://garmonya.in.ua/yak-shudnuty-pry-tsukrovomu-diabeti/) - Багато хто думає, що схуднути при цукровому діабеті неможливо. Людям, що страждають на цю недугу, скинути зайву вагу складніше, але немає нічого неможливого. А при ЦД II типу схуднення стає особливо важливим, оскільки допоможе повернути чутливість клітин до інсуліну і нормалізувати цукор в крові. Однак процес схуднення має деякі особливості. Правила схуднення для діабетиків Перш,
- [Особливості харчування при цукровому діабеті](https://garmonya.in.ua/osoblyvosti-harchuvannya-pry-tsukrovomu-diabeti/) - Цукровий діабет (ЦД) відноситься до найпоширеніших і важких форм ендокринних порушень. Він може бути вродженим або розвиватися поступово. На ранніх стадіях симптоми не так виражені, що ускладнює діагностику захворювання. Дуже повні люди знаходяться в групі ризику по розвитку ЦД ІІ типу, тому для них дієтотерапія стане одним з основних методів лікування, а для більшості відносно
- [Як враховувати вітаміни і мінерали в продуктах](https://garmonya.in.ua/yak-vrahovuvaty-vitaminy-i-mineraly-v-produktah/) - Людина відчуває потребу не тільки в білках, жирах, вуглеводах, а також в вітамінах і мінералах. Більшу частину вітамінів і мінералів ми отримуємо разом з їжею. Тому авітаміноз (гостра нестача вітаміну) – серйозне захворювання і рідкісне явище в розвинених країнах. Під авітамінозом часто мають на увазі гіповітаміноз - недолік окремих вітамінів. Наприклад, нестача вітаміну С взимку
- [Як вибрати пульсометр і для чого він потрібен?](https://garmonya.in.ua/yak-vybraty-pulsometr-i-dlya-chogo-vin-potriben/) - Пульсометр – пристрій, що відстежує частоту серцевих скорочень (ЧСС), що дозволяє визначати допустимий рівень фізичних навантажень, зону пульсу і не виходити за межі допустимих показників. Гаджет може запам'ятовувати показник для того, щоб порівнювати його з попередніми або подальшими вимірами. В яких випадках необхідний пульсометр? Пульсометр може стати в нагоді в різних ситуаціях: 1. У повсякденному
- [Як схуднути у відпустці](https://garmonya.in.ua/yak-shudnuty-u-vidpusttsi/) - Більшість жінок бояться набрати вагу під час відпустки. З одного боку, хочеться відпочити, забувши про дієтичні заборони, а з іншого, перспектива порушити режим і втратити контроль вселяє справжній страх. Робота, правильне харчування, регулярна фізична активність і режим сну створюють певний життєвий ритм, який не хочеться порушувати, особливо, якщо він дає видимий в дзеркалі результат. Зовсім
- [Що взяти на пікнік худнучому](https://garmonya.in.ua/shho-vzyaty-na-piknik-hudnuchomu/) - Літо – найкращий час для активного і для пасивного відпочинку на природі. Природа відновлює сили, допомагає знизити стрес, відволікає від щоденних турбот і вносить різноманітність в повсякденність. Це прекрасний спосіб відпочити з друзями, дітьми або сім'єю, не виїжджаючи з міста. Працюючим над якістю свого тіла людям властиво уникати пов'язаних з їжею заходів. Звідси питання, що
- [Що таке голод і яким він буває](https://garmonya.in.ua/shho-take-golod-i-yakym-vin-buvaye/) - Голод визначається як відчуття потреби в їжі. Однак це відчуття не завжди розвивається під час недоїдання. Люди з порушеннями харчової поведінки можуть відчувати голод після прийому їжі, або не мати його зовсім. Достовірно відомо, за останні 50 років кількість споживаних людиною калорій зросла на 100-400 ккал в добу. Люди стали їсти більше переробленої їжі і
- [Що їсти, щоби схуднути](https://garmonya.in.ua/shho-yisty-shhoby-shudnuty/) - Цільні мінімально оброблені продукти. Різноманітні джерела білка. Клітковина в дієтичному раціоні. Складні вуглеводи. Корисні жири в дієтичному раціоні
- [Як схуднути, якщо не можна займатися спортом](https://garmonya.in.ua/yak-shudnuty-yakshho-ne-mozhna-zajmatysya-sportom/) - Обмеження по здоров'ю, при яких не можна активно тренуватися змушують багатьох опустити руки. Проте в ієрархії схуднення спорт займає не друге і навіть не третє місце. Все тому, що здорове харчування з дефіцитом калорій робить нас стрункими, а спорт – робить спортивними. Необхідно дивитися правді в очі і розуміти, що без тренувань ваша фігура не
- [Як правильно харчуватися і бути здоровим?](https://garmonya.in.ua/yak-pravylno-harchuvatysya-i-buty-zdorovym/) - Багато хто часто задаються питанням про те, яка дієта найвірніша, які продукти варто вживати в раціон. Це все добре, але головне не це, а те, що і як кладете в свою тарілку. Часто люди, які начебто правильно харчуються, не можуть зрозуміти, чому вони додають у вазі. Найвідповідальніші починають заглиблюватися в те, як правильно харчуватися,
- [Чи можна займатися спортом після їжі](https://garmonya.in.ua/chy-mozhna-zajmatysya-sportom-pislya-yizhi/) - Планування харчування перед тренуванням активно обговорюється у фітнес колах. Однозначної відповіді дати ніхто не може. По-перше, для кожного виду тренінгу існують свої правила. Те, що підходить для силових тренувань, не підійде для йоги. По-друге, кожна людина індивідуальна і необхідно експериментально шукати оптимальний час. У цій статті ми дамо основні правила й орієнтири, як планувати останній
- [Як урізноманітнити дієтичне меню](https://garmonya.in.ua/yak-uriznomanitnyty-diyetychne-menyu/) - Слово «дієта» викликає у більшості людей стійкі негативні асоціації, пов'язані з величезною кількістю обмежень, позбавленою смаку і одноманітною їжею. Багато монодієт і короткострокових дієти такими і є. Збалансоване диєтичне харчування має правила, але це гнучкі правила, що допомагають худнути без зривів, домагаючись стійкого результату. Все починається з вибору відповідних для дієти продуктів і зміни раціону
- [Сон і молодість. Методика омолодження уві сні](https://garmonya.in.ua/son-i-molodist-metodyka-omolodzhennya-uvi-sni/) - Скільки потрібно спати, щоби сон вважався нормальним? Спеціальна методика омолодження уві сні
- [Як восени вберегтися від застуди?](https://garmonya.in.ua/yak-voseny-vberegtysya-vid-zastudy/) - Настала осінь... А разом з нею прийшли застуди. Головні осінні вороги нашого здоров'я – це сезонні простудні захворювання і пригнічений настрій. Для того, щоб вести боротьбу з осінніми застудами необхідно вживати в їжу певні мікроелементи, які допоможуть впоратися з хворобою і навіть її попередити. Щоб депресія не душила нас у своїх чіпких обіймах, нам необхідні
- [Підвищуємо імунітет](https://garmonya.in.ua/pidvyshhuyemo-imunitet/) - Ні для кого не секрет, що більшість хвороб наздоганяють нас тоді, коли наш імунітет підходить до тієї критичної позначки, коли його сили не вистачає, щоб боротися з вірусами та інфекціями. Тоді ми чуємо поради: потрібно піднімати імунітет. Ознаки зниження імунної активності: швидка стомлюваність; хронічна втома; сонливість або, навпаки, безсоння; головний біль; ломота в м'язах і
- [Режим дня і здоров'я](https://garmonya.in.ua/rezhym-dnya-i-zdorov-ya/) - Все життя людини проходить у режимі розподілу часу, частково вимушеного, пов'язаного з суспільно необхідною діяльністю, частково за індивідуальним планом. Правильний режим дня – це правильна організація і найбільш доцільний розподіл за часом сну, харчування, праці, відпочинку, особистої гігієни і т. д. Режим виховує організованість, цілеспрямованість дій, привчає до самодисципліни. Раціональне поєднання елементів режиму життєдіяльності забезпечує
- [Як кинути палити і не поправитися](https://garmonya.in.ua/yak-kynuty-palyty-i-ne-popravytysya/) - Багато хто з нас дають собі слово - кинути палити. І, як правило, дата імовірно повинна наступити завтра, в понеділок, з Нового року... що ж нам заважає? Для багатьох кинути палити заважають побоювання, що обов'язково розповнієш. У цьому є частка правди… Є кілька причин набору ваги після розставання з цією шкідливою звичкою: Нікотиновий голод схожий
- [Остеохондроз - біда сучасного офісу](https://garmonya.in.ua/osteohondroz-bida-suchasnogo-ofisu/) - Як відомо, сидяча робота здоров'я не додає, а навпаки – погіршує його. Ряд хвороб можуть переслідувати працівників такої праці, а саме: геморой, остеохондроз, ожиріння, простатит і т. д. Працюючи в сидячому положенні, в першу чергу ризикують оператори, диспетчери, користувачі комп'ютерів, ті, хто весь день сидить і не має можливості (або лінується) встати і розім'ятися. Для
- [Контрастний душ корисний для здоров'я?](https://garmonya.in.ua/kontrastnyj-dush-korysnyj-dlya-zdorov-ya/) - Контрастний душ - вид водної процедури, при якому гаряча (40-45°С) і холодна (10-20°С) вода чергуються. Він освіжає, бадьорить і гартує. Такий душ впливає на наші судини і сполучну тканину. Тепла вода розслабляє, холодна вода підвищує тонус м'язів і судин. Контрастний душ тренує системи терморегуляції, а також наші зв'язки і судини так само, як під час
- [Вода для схуднення і здоров'я](https://garmonya.in.ua/voda-dlya-shudnennya-i-zdorov-ya/) - Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, правильно харчуєтеся, а вага не хоче йти, то однією з причин може бути нестача води в організмі. Адже, як відомо, людина на 2/3 складається з води. Саме вода є основним середовищем, а також учасником незліченних реакцій, що лежать в основі життя. Всі обмінні процеси протікають тільки при участі води. Брак
- [Анорексія: причини і наслідки](https://garmonya.in.ua/anoreksiya-prychyny-i-naslidky/) - Згідно зі статистикою, 90% населення не задоволені своїм зовнішнім виглядом. При цьому у більшості людей помітних проблем з вагою немає. Буває так, що бажання схуднути стає одержимістю. Цю хворобу медики називають - анорексія. Сьогодні анорексія поширена досить широко, але далеко не кожен знає її «в обличчя». Зазвичай люди, які страждають на цю хворобу, домагаються втрати
- [Худнемо по «Фен-шуй»](https://garmonya.in.ua/hudnemo-po-fen-shuj/) - Виявляється в тому, що ми набираємо зайву вагу може бути винна наша квартира. А вірніше оформлення нашого житла. За словами експертів, неправильне оформлення квартири так само впливає на наш вагу. Отже, що ж необхідно змінити в квартирі, щоб перестати набирати зайві кілограми і почати їх скидати? 1. Перше, що необхідно зробити – це подивитися на
- [Чому не можна худнути швидко](https://garmonya.in.ua/chomu-ne-mozhna-hudnuty-shvydko/) - Наш організм перетворює зайві калорії в жирові молекули і щільно укладає їх в жирові клітини. Як наслідок цього, жирові клітини розростаються в розмірах, щільно упаковуються, прилягаючи тісно одна до одної. При схудненні відбувається моментальне, різке обмеження калорій, для поповнення енергетичних запасів вуглеводів з їжі не вистачає, тому наш організм дістає жири з клітин. Далі, перерозтягнуті
- [Ожиріння і його лікування](https://garmonya.in.ua/ozhyrinnya-i-jogo-likuvannya/) - Що таке ожиріння? Які наслідки воно тягне за собою? Ожиріння – це підвищений вміст в організмі жиру, який пов'язаний з порушенням обміну речовин. Більшою чи меншою мірою проблема ожиріння стосується половини людства. І чим вище вік, тим більш поширеною ця проблема є. Так, в молодому віці (до 30 років) страждають ожирінням людей налічується 5-20%, у
- [Як схуднути за тиждень](https://garmonya.in.ua/yak-shudnuty-za-tyzhden/) - Надмірна вага неабияк псує нашу фігуру, ми не можемо знайти наряд потрібного розміру або виглядаємо в ньому як обтягнута ковбаска. А шикарні сукні з гардеробу, які були колись в пору, тріщать по швах при спробі натягнути їх на себе... чи треба говорити, що настрій від цього ніяк не поліпшується. Бувають випадки, коли немає можливості купити
- [Що таке хропіння і через що воно виникає?](https://garmonya.in.ua/shho-take-hropinnya-i-cherez-shho-vono-vynykaye/) - Хропіння - специфічний процес, що супроводжує дихання людини або тварини уві сні, і виражений виразним низькочастотним, деренчавим звуком і вібрацією. Причини хропіння можуть бути різними – це і викривлення носової перегородки, і хронічні захворювання носоглотки, але досить часто є причиною ожиріння і супутнє розтягнення верхнього неба. Якщо у людини з м'яким небом все в порядку,
- [Антиоксиданти](https://garmonya.in.ua/antyoksydanty/) - Антиоксиданти - сполуки, які захищають клітини (мембрани клітин) від потенційно шкідливих для нашого організму ефектів чи реакцій, які здатні викликати надмірне окислення. Антиоксиданти здатні нейтралізувати вільні радикали кисню. Потреба організму в антиоксидантах збільшується з кожним днем. Приміром, вчені підрахували, що до п'ятдесяти років приблизно 30% білка в клітинах перетворюється на сміття через атаки вільних радикалів. Особливо
- [Які хвороби призводять до зайвої ваги?](https://garmonya.in.ua/yaki-hvoroby-pryzvodyat-do-zajvoyi-vagy/) - Якщо ви помітили, що останнім часом почали набирати вагу, хоча ваш раціон і режим дня не змінився, то варто задуматися які ж причини. Давайте розглянемо через які хвороби може виникати зайва вага. 1. Гіпотиреоз. Гіпотиреоз – захворювання щитовидної залози, яке супроводжується зниженим рівнем її гормонів. Коли щитовидна залоза працює активно, обмін речовин дуже активний. Всі
- [Схуднення за допомогою яблучного оцту](https://garmonya.in.ua/shudnennya-za-dopomogoyu-yabluchnogo-otstu/) - Як приготувати яблучний оцет в домашніх умовах? Як приймати яблучний оцет для схуднення?Недоліки і протипоказання вживання яблучного оцту
- [Схуднення народними засобами](https://garmonya.in.ua/shudnennya-narodnymy-zasobamy/) - Для тих, хто хоче дізнатися, які існують в народі способи зниження апетиту і боротьби із зайвими сантиметрами, ми підготували невелику підбірку. Тут описані як невеликі хитрощі, застосовуються жінками в побуті, так і прості, доступні рецепти, які передаються з покоління в покоління і дійшли до нас таким чином.
- [Як не набрати вагу після дієти](https://garmonya.in.ua/yak-ne-nabraty-vagu-pislya-diyety/) - ... як показує досвід, складніше не скинути вагу, а зуміти утримати результат. Сьогодні ми дамо вам кілька порад, як не набрати зайві кілограми знову.
- [Як не набрати вагу під час вагітності](https://garmonya.in.ua/yak-ne-nabraty-vagu-pid-chas-vagitnosti/) - Безумовно, всі жінки різні. Тому під час вагітності одні набирають по кілька десятків зайвих кілограм, інші обмежуються самим мінімумом. Важливо розуміти, що в підсумку набір ваги при вагітності залежить від сукупності факторів. В першу чергу, впливає генетика. Далі, те, як і чим харчується вагітна жінка. І вже в останню чергу, який вона веде спосіб життя.
- [Дієта для спалювання жиру, якщо займаєтесь спортом](https://garmonya.in.ua/diyeta-dlya-spalyuvannya-zhyru-yakshho-zajmayetes-sportom/) - Давайте розглянемо один з варіантів дієти, яка допоможе вам досягти кращих результатів, якщо ви вирішили зайнятися спортом. Дана дієта була вже не раз випробувана людьми різного віку і статі і довела свою ефективність. Укупі з регулярними заняттями в тренажерному залі втрата жиру становила від 8 до 15 кг за два місяці. Причому цього результату вдалося
- [Баночний масаж від целюліту](https://garmonya.in.ua/banochnyj-masazh-vid-tselyulitu/) - Багато хто помилково вважає, що целюліт - супутник зайвої ваги. На жаль, це не так. Багато жінок, чия вага тримається в рамках норми, також мають проблеми зі шкірою на стегнах, сідницях і животі. Справа в тому, що гормональні збої, а також порушення ліпідного обміну призводять до застійних явищ, в ході них клітини жирової клітковини деформуються
- [Розвантажувальний день](https://garmonya.in.ua/rozvantazhuvalnyj-den/) - Коли проводити розвантажувальний день? Правила проведення розвантажувального дня. Протипоказання до розвантажувального дня. Плюси і мінуси розвантажувальних днів. Приклади розвантажувальних днів.
- [Схуднення за допомогою активованого вугілля](https://garmonya.in.ua/shudnennya-za-dopomogoyu-aktyvovanogo-vugillya/) - Як відомо, у боротьбі із зайвою вагою жінки готові піти на багато що. «Асортимент» способів схуднення зовсім не обмежується дієтами і заняттями спортом. У хід йдуть різноманітні лікарські препарати, не обов'язково призначені для схуднення. Багато хто, наприклад, вважають, що можна успішно схуднути за допомогою активованого вугілля. Активоване вугілля виробляється з органічної вуглецевої сировини (наприклад, деревного
- [Дієта для швидкого схуднення](https://garmonya.in.ua/diyeta-dlya-shvydkogo-shudnennya/) - Якщо вам просто необхідно скинути кілька зайвих кілограмів, вам допоможуть дієти для швидкого схуднення. Швидкі дієти – такий низькокалорійний принцип харчування, в якому мало білків, мінералів і харчових волокон. Зверніть увагу: як правило, скинута вага має тенденцію повертатися, особливо якщо не змінити свій спосіб життя. Як працюють дієти для швидкого схуднення Всі тканини і органи
- [Передменструальний синдром: симптоми і лікування](https://garmonya.in.ua/peredmenstrualnyj-syndrom-symptomy-i-likuvannya/) - ПМС – передменструальний синдром – один із самих загадкових станів жінки. Вчені вважають, що це суміш більше 150 різних симптомів, фізичних і психологічних. Основними ознаками ПМС є такі зміни: депресія, дратівливість, перепади настрою, хворобливість, набряклість грудей, забудькуватість, стомлюваність, головний біль і їм подібні. Передменструальний синдром був відомий задовго до наших часів, з цією проблемою зіткнувся
- [Лікувальне голодування](https://garmonya.in.ua/likuvalne-goloduvannya/) - Багато хто з бажаючих схуднути замислюються про вирішення проблеми за допомогою голодування. Дійсно, практикуючи даний метод, можна позбутися від декількох зайвих кілограмів. Варто зазначити, що голодування, незважаючи на всю свою привабливість, зовсім не є панацеєю для лікування ожиріння. Необхідно з'ясувати причини набору ваги, скорегувати своє харчування, навчитися боротися з тягою до їжі, налаштуватися на оздоровлення
- [Як схуднути після пологів](https://garmonya.in.ua/yak-shudnuty-pislya-pologiv/) - Чомусь в прекрасний період вагітності мало хто з нас думає, як буде виглядати після пологів. Тільки потім, коли жоден одяг з «минулого життя» на нас не натягується, коли ми відчуваємо свою неповороткість і огрядність, борсатися з малям, коли, нарешті, чоловік з усмішкою, нехай навіть доброю, мацає нас за відвислий живіт, ми починаємо замислюватися про те,
- [Ефективна дієта](https://garmonya.in.ua/efektyvna-diyeta/) - Ефективне схуднення починається з дієти. Без перегляду і нормалізації свого харчування схуднути практично нереально. Задаючись питанням, як схуднути, ви повинні подумати, як підібрати найбільш ефективну дієту, яка підійде саме вам, а вже потім думати про інших дієвих способи схуднення. Основні види дієт На сьогоднішній день існує величезна кількість всіляких дієт. За тривалістю вони бувають короткостроковими
- [Відмінності схуднення чоловіків і жінок](https://garmonya.in.ua/vidminnosti-shudnennya-cholovikiv-i-zhinok/) - Кожен, у кого є хоч мінімальний досвід спілкування з чоловічою статтю, знає: різниця між чоловіками і жінками не обмежується лише частинами тіла. Ми по-різному любимо, приймаємо рішення, думаємо, водимо машину, працюємо, плануємо майбутнє, робимо покупки. Також по-різному ми і худнемо. Саме тому для чоловіків і жінок дієти, незважаючи на загальні базові принципи, все ж різняться.
- [Як боротися з розширеними порами?](https://garmonya.in.ua/yak-borotysya-z-rozshyrenymy-poramy/) - Пори збільшуються через посилену роботу сальних залоз. У підшкірному жирі сприятливе середовище для розмноження бактерій, які викликають запалення. У будь-якої людини є пори, проте зменшити генетичні певні їх величини, звичайно, неможливо. Але зате ми маємо можливість замаскувати їх або зменшити візуально. Відомо, що найбільші пори розташовані в Т-зоні. Такі проблеми знайомі багатьом, не тільки власницям
- [Маски для обличчя в домашніх умовах](https://garmonya.in.ua/masky-dlya-oblychchya-v-domashnih-umovah/) - Якою би шкірою ви не володіли, про її красу і здоров'я треба дбати. Кращий помічник в цьому – маска. Косметичні маски не просто живлять шкіру, вони також відновлюють, налагоджують кровообіг, водний баланс, борються з висипом і почервоніннями. Зовсім не потрібно витрачати великі гроші на косметику з магазину. Найкраща маска та, яка приготовлена в домашніх умовах
- [Змиваємо макіяж правильно](https://garmonya.in.ua/zmyvayemo-makiyazh-pravylno/) - Особливу увагу кожна мила дама приділяє, як не дивно, очам. Адже, як відомо, при розмові чоловікам доводиться хоч іноді, але дивитися в них. Вдало підібраний макіяж допомагає налагодити не тільки особисті, але і ділові відносини. Однак, щоб ваші очі виглядали здоровими, красивими, без зморшок не тільки під товстим шаром косметики, потрібно ретельно змивати фарбу перед
- [Користь солі для ванн в схудненні](https://garmonya.in.ua/koryst-soli-dlya-vann-v-shudnenni/) - Скажем відразу, що ванни з солі будуть мати невеликий ефект для схуднення в разі, якщо їх застосовувати окремо від інших методів, без додаткових процедур, обмежень в їжі, фізичних навантажень. Але зате в комплексі - це чудовий засіб позбутися зайвої ваги, очистити свій організм, поліпшити обмін речовин, тонус шкіри. Завдяки своїм чудовим властивостям морська сіль сприяє
- [Маски для волосся](https://garmonya.in.ua/masky-dlya-volossya/) - В наш час немає жодної дівчини, яка б не мріяла про ідеальну зовнішність: струнку фігуру, здорове обличчя і красиве, доглянуте волосся. Саме останнє приносить багато клопоту. Нескінченні походи по магазинах у пошуках ідеального косметичного засобу знову закінчуються незадовільним результатом. Всі ці маски, шампуні, бальзами мають однаковий склад, тільки різниця в назвах, ціні і хорошій рекламі.
- [Як захистити шкіру в мороз?](https://garmonya.in.ua/yak-zahystyty-shkiru-v-moroz/) - В зимову пору головними захисниками шкіри шиї стають шарфи, а шкіри рук – рукавички. У цей холодний період дуже складно захистити шкіру обличчя, а особливо навколо очей і рота. Тому потрібно добре піклуватися про правильний і інтенсивний догляд. У наш час існує багато засобів по догляду за нашою шкірою в зимовий період. Різні косметичні компанії
- [Якщо шкіра рук суха](https://garmonya.in.ua/yakshho-shkira-ruk-suha/) - Для профілактики такої проблеми потрібен комплексний прийом вітамінів і мікроелементів. Найчастіше лікарі в цьому випадку призначають вітаміни А і Е. Мило, яким Ви користуєтеся, має бути призначене для чутливої шкіри і без ароматизаторів. Якщо шкіра рук дуже суха, то використовуйте крем після кожного контакту рук з водою. До цього методу можна також додати застосування різних
- [Що послаблює імунітет і як його підвищити?](https://garmonya.in.ua/shho-poslablyuye-imunitet-i-yak-jogo-pidvyshhyty/) - Якщо простудні інфекції занадто часто стали заважати вам жити, необхідно якомога швидше вжити заходів щодо підвищення імунітету вашого організму. В іншому випадку разом із застудою прийдуть набагато серйозніші захворювання, коли інфекція послабить ваші захисні сили. Саме імунодефіцит призводить зазвичай до важкопротікаючих бактеріальних, вірусних або грибкових захворювань. Якщо ви хочете підвищити імунітет свого організму, для початку
- [Доглядаємо за ніжками: ванночки в домашніх умовах](https://garmonya.in.ua/doglyadayemo-za-nizhkamy-vannochky-v-domashnih-umovah/) - Хочется відразу відзначити, що правильний догляд за ногами складається не тільки з застосування педикюру, скрабу, крему або пемзи. Щоб ваші ноги виглядали не тільки красивими, але і здоровими, потрібно користуватися і іншими методами. До цих методів можна віднести масаж, а також ванночки для ніг. Самі по собі ці процедури не такі складні, але найкорисніші. Ванночки
- [Як прибрати друге підборіддя?](https://garmonya.in.ua/yak-prybraty-druge-pidboriddya/) - Напевно багато хто коли-небудь помічав у людей повної статури шийні набряки, іншими словами, друге підборіддя. М'яко кажучи, це виглядає не дуже красиво. Давайте розберемося в причинах його появи. Як прибрати друге підборіддя?Неважко здогадатися, що некрасиві щоки разом з подвійним підборіддям – результат неправильних звичок, а саме - переїдання, через яке утворюються жирові складки в нижній частині
- [Все про застосування терок і пемз для ніг](https://garmonya.in.ua/vse-pro-zastosuvannya-terok-i-pemz-dlya-nig/) - Якщо хтось не знайомий з тим, що таке пемза, то наступна інформація для вас. Пемза – це природний пористий матеріал. Його почали використовувати давно, тим не менш, і сьогодні він має не меншу популярність. Застосування цього матеріалу в якості косметичного засобу відмінно очищає і пом'якшує шкіру і не здає свої позиції скрабам і маскам для
- [Апендицит: симптоми і причини](https://garmonya.in.ua/apendytsyt-symptomy-i-prychyny/) - Аппендицит - це запалення відростка сліпої кишки, яке вимагає якнайшвидшого хірургічного втручання. Апендицит не є інфекційним захворюванням і не заразний. Найчастіше виникає у віці від 10 до 30 років, але винятком не є ніякої з вікових груп. Будь-які симптоми в медицині умовно діляться на первинні і вторинні. Увагу слід звертати вже на первинні симптоми, щоб
- [Скраби для тіла в домашніх умовах](https://garmonya.in.ua/skraby-dlya-tila-v-domashnih-umovah/) - Ви, звичайно ж, хочете запитати те, навіщо їх готувати, якщо можна купити в будь-якому магазині. Та не завжди те, що написано на упаковці, відповідає внутрішньому складу продукту. Про ці «зайві» компоненти безлічі скрабів для тіла і інших косметичних засобів може свідчити такий досить довгий термін зберігання, як наприклад, рік або два. Багато косметологічних фірм додають
- [Як позбутися від тріщин на п'ятах](https://garmonya.in.ua/yak-pozbutysya-vid-trishhyn-na-p-yatah/) - На ступнях, в прямому сенсі цього слова, тримається все наше тіло. Саме тому вони заслуговують найбільшої уваги і постійної турботи. Щоби ніколи не стикатися проблемою тріщин на п'ятах, ви повинні обов'язково знати причини, які передують цій проблемі. Найпершою причиною є авітаміноз, тобто, нестача вітамінів в нашому організмі. Пік авітамінозу припадає на осінь і весну, але може
- [Як схуднути і зберегти шкіру красивою і здоровою](https://garmonya.in.ua/yak-shudnuty-i-zberegty-shkiru-krasyvoyu-i-zdorovoyu/) - Існує багато дієт, за допомогою яких представниці слабкої статі намагаються поліпшити свою зовнішність. Однак який прок в схудненні, якщо на шкірі вискочили прищі або турбує підвищена сухість, а під очима-синці? І чи можна схуднути, не нашкодивши своїй зовнішності? Взагалі, слід сказати, що дієти, принаймні більшість з них, є прикладами неповноцінного харчування. Тому важко очікувати, що
- [Як доглядати за бровами в домашніх умовах](https://garmonya.in.ua/yak-doglyadaty-za-brovamy-v-domashnih-umovah/) - В наші дні природність знову повернулася в моду. І сьогодні ми поговоримо про брови. Ви дізнаєтеся, як після вищипування відростити брови, чому вони перестають рости, що робити, якщо ваші волоски стоншена і зовсім не ростуть, і так далі.
- [Як позбутися від зморшок під очима](https://garmonya.in.ua/yak-pozbutysya-vid-zmorshok-pid-ochyma/) - На жаль, поява зморшок на наших обличчях неминуча. Але не треба засмучуватися, цей процес можна контролювати за допомогою фахівців або народних рецептів. Вашій увазі ми пропонуємо кілька цінних, на наш погляд, порад, які допоможуть вам вирішити питання, як же позбутися від зморшок навколо очей та під очима? Не потрібно думати, ніби зморшки – доля літніх.
- [Вправи Кегеля для жінок](https://garmonya.in.ua/vpravy-kegelya-dlya-zhinok/) - Радимо прочитати статтю про корисні вправи від знаменитого гінеколога Арнольда Кегеля, якщо ви хочете мати красиві м'язи тазу і інтимних зон
- [Користь молочної сироватки](https://garmonya.in.ua/koryst-molochnoyi-syrovatky/) - Як приготувати сироватку? Корисні властивості сироватки. Як пити сироватку?
- [Булімія: ознаки та наслідки](https://garmonya.in.ua/bulimiya-oznaky-ta-naslidky/) - Ознаки булімії. Як розпізнати булімію. Лікування булімії
- [Чорні точки або комедони на носі: способи позбавлення](https://garmonya.in.ua/chorni-tochky-abo-komedony-na-nosi-sposoby-pozbavlennya/) - Про що говорять чорні крапки на носі? Як позбутися від комедонов?
- [Як позбутися целюліту в домашніх умовах](https://garmonya.in.ua/yak-pozbutysya-tselyulitu-v-domashnih-umovah/) - Основні методи боротьби з целюлітом вдома: антицелюлітна білизна; раціональний план харчування; антицелюлітні обгортання; антицелюлітні ванни; готові антицелюлітні засоби; масаж проблемних зон; фізичні вправи
- [Про що мовчать виробники більшості пробіотиків?](https://garmonya.in.ua/pro-shho-movchat-vyrobnyky-bilshosti-probiotykiv/) - Пробіотики і критерії їх вибору. Якими повинні бути хороші пробіотики?
- [Клітковина для схуднення](https://garmonya.in.ua/klitkovyna-dlya-shudnennya/) - Види клітковини. Клітковина і схуднення. Скільки клітковини потрібно вживати?
- [Випадання волосся: причини і лікування](https://garmonya.in.ua/vypadannya-volossya-prychyny-i-likuvannya/) - Причини випадіння волосся. Способи лікування і відновлення волосся
- [Вітаміни для волосся і нігтів](https://garmonya.in.ua/vitaminy-dlya-volossya-i-nigtiv/) - Ознаки нестачі вітамінів для волосся і нігтів. Продукти харчування, що містять необхідні вітаміни. Вітаміни для волосся і нігтів з аптеки
- [Норма цукру в крові у жінок і у чоловіків](https://garmonya.in.ua/norma-tsukru-v-krovi-u-zhinok-i-u-cholovikiv/) - Що прийнято вважати за норму рівня глюкози в крові. Причини підвищення цукру в крові. Ознаки підвищення рівня глюкози в крові. Як знизити рівень цукру в крові
- [Вітаміни для шкіри](https://garmonya.in.ua/vitaminy-dlya-shkiry/) - Ознаки нестачі вітамінів для шкіри. Вплив вітамінів на шкіру і їх вміст в продуктах харчування. Вітамінно-мінеральні комплекси
- [Як зберегти пружність шкіри при схудненні](https://garmonya.in.ua/yak-zberegty-pruzhnist-shkiry-pry-shudnenni/) - Підтримка шкіри зсередини. Зовнішня турбота про шкіру
- [Сіль для ванн – рецепти в домашніх умовах](https://garmonya.in.ua/sil-dlya-vann-retsepty-v-domashnih-umovah/) - Основний рецепт солі для ванн. Найбільш вдалі поєднання масел і трав
- [Чи можна займатися спортом, якщо хворієш](https://garmonya.in.ua/chy-mozhna-zajmatysya-sportom-yakshho-hvoriyesh/) - Простудні захворювання і тренувальні ефекти. Яка активність краще підходить при хворобі. Коли можна повертатися до тренувань
- [Холодне обгортання - особливості та рецепти](https://garmonya.in.ua/holodne-obgortannya-osoblyvosti-ta-retsepty/) - Принцип дії холодного обгортання. Підготовка шкіри до обгортання. Протипоказання до холодного обгортання. Рецепти холодного обгортання в домашніх умовах
- [Гаряче обгортання - особливості та рецепти](https://garmonya.in.ua/garyache-obgortannya-osoblyvosti-ta-retsepty/) - Принцип дії гарячого обгортання. Як підготувати шкіру до обгортання. Протипоказання до гарячого обгортання. Рецепти гарячого обгортання
- [Бразильська дієта](https://garmonya.in.ua/brazylska-diyeta/) - Ця дієта застосовується 14 днів. Перші два дні: три рази в день по одному яйцю, звареному круто, чашці кави, одному яблуку. Третій день: вранці – 2 яйця; в обід – шматок яловичини, шпинат; ввечері – одне яйце, шпинат. Четвертий день: вранці – одне яйце; в обід – відварна риба, помідор; ввечері – 2 яйця, чашка
- [Обгортання](https://garmonya.in.ua/obgortannya/) - Який ефект чекати від обгортань? Гаряче обгортання проти целюліту. Холодне обгортання проти целюліту. Процедура обгортання. Склад для обгортання. Протипоказання до обгортань
- [Як швидко вивести зайву воду з організму?](https://garmonya.in.ua/yak-shvydko-vyvesty-zajvu-vodu-z-organizmu/) - Існує безліч швидких методів. Це спа-процедури, рефід, зниження стресу, скорочення солі, питний режим, включення в раціон продуктів з сечогінним ефектом.
- [Як боротися з підвищеним газоутворенням](https://garmonya.in.ua/yak-borotysya-z-pidvyshhenym-gazoutvorennyam/) - Чому виникає здуття живота? Які продукти можуть викликати газоутворення? Як боротися з підвищеним газоутворенням?
- [Японська дієта](https://garmonya.in.ua/yaponska-diyeta/) - Японська дієта - мабуть, найзагадковіша з популярних зараз дієт. Загадкова тому що відомості, наявні про неї, дуже різняться. Починаючи з назви японської клініки, де вона була розроблена, закінчуючи самим меню дієти (в різних джерелах воно може відрізнятися аж до повністю протилежних продуктів). Широко рекламовані позитивні сторони японської дієти полягають в тому, що вона гарантує дуже
- [Естонська дієта](https://garmonya.in.ua/estonska-diyeta/) - Дозволить схуднути на 3-6 кг. Тривалість дієти — 6 днів. За цей час ви зможете схуднути швидко на 3-6 кг. Дієта проста, але досить голодна. Воду, чай можете пити необмежено. 1 день: 6 варених яєць. 2 день: 500 гр. знежирений сир. 3 день: 700 гр. курячого філе. 4 день: 200 гр. вареного рису. 5 день:
- [Швейцарська дієта](https://garmonya.in.ua/shvejtsarska-diyeta/) - Цю дієту рекомендується тримати раз на місяць. Тривалість її 1 тиждень. Завдяки швейцарській дієті ви схуднете і зможете підтримувати свою ідеальну вагу. Комбінуйте, в якій завгодно послідовності наступні страви. Перший сніданок 1 стакан молока + 1 яйце + 50 гр. чорного хліба кава з молоком + 100 гр. нежирного окосту + 50 гр. білого хліба
- [Французька дієта](https://garmonya.in.ua/frantsuzka-diyeta/) - Французька дієта застосовується протягом 14 днів. Як і при інших дієтах, необхідно дотримуватися дуже суворого графіка. Доведеться абсолютно виключити сіль, цукор, алкоголь, хліб та інші борошняні вироби. Меню ні в якому разі не можна змінювати, інакше нічого не вийде, так як тільки така послідовність вживаної їжі викликає необхідні зміни в обмінних процесах. Перший день Сніданок
- [Середземноморська дієта](https://garmonya.in.ua/seredzemnomorska-diyeta/) - Народи Середземномор'я відрізняються дуже здоровим уявленням про те, чим насправді нам потрібно харчуватися. У них найнижчий рівень смертності від серцево-судинних захворювань, але ж вони вживають в їжу і сир, і м'ясо, і алкоголь. Ключ до їх прекрасного здоров'я в тому, що вони у великій кількості вживають в їжу оливкову олію. Крім того, середземноморські народи їдять
- [Мексиканська дієта](https://garmonya.in.ua/meksykanska-diyeta/) - Мексиканська дієта розрахована на 4 дні. За цей період на мексиканській дієті можна скинути 2-3 кг, якщо бажаного результату ви не досягли, повторіть її через 2 дні. Перший день дієти Сніданок: чашка несолодкої кави, апельсин, 2 яйця. Обід: 8 чорносливин. Вечеря: апельсин і 1 яйце. Другий день дієти Сніданок: кава і шматочок сиру. Обід: апельсин
- [Італійська дієта](https://garmonya.in.ua/italijska-diyeta/) - Всім прекрасно відомо, що італійці просто обожнюють спагетті. Це блюдо вони називають «паста», що в перекладі на українську означає тісто. Але, між іншим, повних серед італійців майже немає. Завдяки високій концентрації комплексних вуглеводів, вмісту клітковини і тіаміну (вітаміну В1), макаронні вироби сприяють збереженню оптимальної ваги. Крім цього, амінокислота триптофан, що міститься в спагетті, допомагає заснути
- [Ізраїльська дієта](https://garmonya.in.ua/izrayilska-diyeta/) - На думку ізраїльських дієтологів, зловживання їжею – не що інше, як повна невідповідність між розумом і дією, споживанням і потребами організму. Зіпсована фігура – не найстрашніший наслідок надмірної ваги. Це ще й розлад периферичного кровообігу і лімфообігу, різні порушення обміну речовин, в тому числі жовчокам'яна і сечокам'яна хвороби, цукровий діабет. Плюс до цього можливого «букет»
- [Голландська дієта](https://garmonya.in.ua/gollandska-diyeta/) - Дієта розрахована на те, щоб схуднути за тиждень. Дієта заснована на принципах здорового харчування — можна все, але потроху. Понеділок Сніданок: 1 склянка фруктового салату + 1 крекер з копченим м'ясом + 2 чашки чаю. Другий сніданок (в районі 11 ранку): 2 чашки кави + 1 кекс або пиріжок + 1 фрукт. Обід: 2 бутерброда
- [Східна дієта](https://garmonya.in.ua/shidna-diyeta/) - Серед численних дієт для схуднення найбільш пристосованою до середньоєвропейських умов життя є так звана Східна дієта, розрахована на 10 днів. Кількість пиття в ній не обмежена і при строгому дотриманні дієти людина втрачає у вазі до 4 кг. Через 3 – 4 місяці дієту можна повторити. 8 година — чашка кави або чаю з шматочком
- [Англійська дієта](https://garmonya.in.ua/anglijska-diyeta/) - Стандартне меню на добу англійської дієти: Сніданок: бекон (гриль), варена риба, два шматки хліба, намазані тонким шаром вершкового масла або медом, свіжі фрукти. Другий сніданок: Склянка теплого молока. Обід: На перше – бульйон; на друге – м'ясо, риба або яйце; одна велика або дві маленькі картоплини «в мундирі» або один шматок хліба з маслом; овочевий
- [Американська дієта](https://garmonya.in.ua/amerykanska-diyeta/) - Суть американської дієти. Меню американської дієти.
- [Дієта - Проста каша](https://garmonya.in.ua/diyeta-prosta-kasha/) - Дієта Проста каша (гречка, рис, геркулес, пшоно)
- [Дієта на ячмінній каші](https://garmonya.in.ua/diyeta-na-yachminnij-kashi/) - Дієта на ячмінній каші (ще щі, борщ, фрукти)
- [Дієта на пшоняній каші](https://garmonya.in.ua/diyeta-na-pshonyanij-kashi/) - Дієта на пшоняній каші (ще йогурт, банан, щі, кефір)
- [Дієта на перловій крупі або рисі](https://garmonya.in.ua/diyeta-na-perlovij-krupi-abo-rysi/) - Дієта на перлової крупі або рисі (ще яловичина, волоські горіхи, курага)
- [Дієта на вівсяній каші](https://garmonya.in.ua/diyeta-na-vivsyanij-kashi/) - Дієта на вівсяній каші (ще курага, родзинки, чорнослив)
- [Дієта на манній каші](https://garmonya.in.ua/diyeta-na-mannij-kashi/) - Дієта на манній каші (ще фрукти і сухофрукти)
- [Дієта на лляній каші](https://garmonya.in.ua/diyeta-na-llyanij-kashi/) - Дієта на лляній каші (ще брокколі, селера, м'ята, материнка)
- [Дієта на гречаній каші](https://garmonya.in.ua/diyeta-na-grechanij-kashi/) - Дієта на гречаній каші (ще кефір, яблуко, йогурт, вода)
- [Дієта на геркулесовій каші](https://garmonya.in.ua/diyeta-na-gerkulesovij-kashi/) - Дієта на геркулесовій каші (ще банан, яблуко, груша, кефір)
- [Дієта 6 каш](https://garmonya.in.ua/diyeta-6-kash/) - Дієта 6 каш (пшенична; пшоняна; вівсяна, рисова; ячна; перлова)
- [Дієта на рисі (очищаюча)](https://garmonya.in.ua/diyeta-na-rysi-ochyshhayucha/) - Існує кілька видів очисних дієт, один з них – це рисова дієта, яка також призначена для виведення з організму шкідливих шлаків і солей. А завдяки цьому, ви втрачаєте зайві кілограми. Рис дуже хороший абсорбент, він відмінно очищає організм людини. Тому ще з давніх часів люди користуються дієтами, в основі яких лежить рис. Рисова дієта повністю
- [Рідка дієта](https://garmonya.in.ua/ridka-diyeta/) - Серед незліченної безлічі різноманітних дієт - є одна, яка заслуговує на особливу увагу. Ця дієта має назву, що говорить сама за себе, адже головним в такій дієті є перехід від стандартних продуктів харчування до рідких. Обумовлено це тим, що саме по собі вживання у великих кількостях води під час схуднення є важливим компонентом на шляху
- [Найкорисніші овочі](https://garmonya.in.ua/najkorysnishi-ovochi/) - Ні для кого не секрет, що здоровий і міцний організм — це результат правильного і корисного харчування. Головним складовим правильного харчування є овочі. В овочах містяться комплекс корисних мікроелементів, мінералів, клітковини і вітамінів. Всі вони дуже необхідні для правильного розвитку організму. Одні піднімають імунітет, сприяють безперебійній роботі серцево — судинної системи, а інші нормалізують роботу
- [Корисні солодощі](https://garmonya.in.ua/korysni-solodoshhi/) - Солодощі, в основному, сприймаються, як продукти, які шкодять здоров'ю, а особливо фігурі. Однак, як це дивно не звучить, є солодощі, які приносять користь організму і при невеликій кількості з'їденого не викликають появу зайвої ваги. І так, нижче представлений список солодощів, корисних для здоров'я. 1. Бджолиний мед. У своєму складі він містить вітаміни групи В і
- [Корисні фрукти для схуднення](https://garmonya.in.ua/korysni-frukty-dlya-shudnennya/) - ... найкращим способом привести свою фігуру в порядок у всі часи залишалися корисні фрукти для схуднення.
- [Низькокалорійний десерт - шоколадна карамель](https://garmonya.in.ua/nyzkokalorijnyj-desert-shokoladna-karamel/) - Одним з найсмачніших і не складних в приготуванні низькокалорійних десертів є шоколадна карамель. Яку може собі дозволити навіть дівчина, котра сидить на дієті, звичайно в розумній кількості. То перейдемо до рецепту нашого десерту! Шоколадна карамель «хрестики-нулики» Багато людей, котрі сидять на дієтах, вважають, що солодке для них протипоказано, а шоколад взагалі вважають найстрашнішим ворогом. І
- [Як харчуватися для набору м'язової маси](https://garmonya.in.ua/yak-harchuvatysya-dlya-naboru-m-yazovoyi-masy/) - Дієтичне харчування, показане для спортсменів, не обмежене в часі, не вимагає ніякого спеціального виходу з нього, головне, поступово переходити на такий спосіб живлення, щоб процеси обміну речовин в організмі мали достатньо часу для адаптації до змін в їжі.
- [Корисний сніданок](https://garmonya.in.ua/korysnyj-snidanok/) - В ідеалі дієтологи рекомендують на сніданок їсти вуглеводи. Ось кілька порад правильного і здорового сніданку.
- [Як збільшити зріст](https://garmonya.in.ua/yak-zbilshyty-zrist/) - Методика Берга — комплекс для збільшення зросту №1
- [Використовуйте свій мозок по максимуму](https://garmonya.in.ua/vykorystovujte-svij-mozok-po-maksymumu/) - Наведені нижче поради допоможуть вам довше «залишатися в грі», привести в порядок своє тіло і підвищити продуктивність незалежно від віку.
- [Як взяти під контроль свій ранок](https://garmonya.in.ua/yak-vzyaty-pid-kontrol-svij-ranok/) - Ранкова рутина займає №1 в моєму списку. Я побудував свої ранкові ритуали на основі таких складових, як фізичне, розумове і духовне благополуччя.
- [Як досягти цілісності і позбутися від непотрібної суєти](https://garmonya.in.ua/yak-dosyagty-tsilisnosti-i-pozbutysya-vid-nepotribnoyi-suyety/) - Цілісність - означає бути в повному порядку, незалежно від того, де ми знаходимося і чим займаємося; насолоджуватися своїми враженнями, не вимагаючи нічого більше, крім них.
- [20 простих способів емоційної турботи про себе](https://garmonya.in.ua/20-prostyh-sposobiv-emotsijnoyi-turboty-pro-sebe/) - Турбота про себе не є ознакою егоїзму або легковажності. Якщо ми хочемо стати краще, то турбота про свій душевний стан стає просто необхідністю.
- [11 маловідомих принципів усвідомленості, які змінять ваше життя](https://garmonya.in.ua/11-malovidomyh-pryntsypiv-usvidomlenosti-yaki-zminyat-vashe-zhyttya/) - Пропонуємо вашій увазі 11 принципів усвідомленості, які ви можете застосовувати в повсякденному житті.
- [Правило «5 секунд»: як зупинити зволікання і досягати в житті більшого](https://garmonya.in.ua/pravylo-5-sekund-yak-zupynyty-zvolikannya-i-dosyagaty-v-zhytti-bilshogo/) - ... в той момент, коли ви захочете попрацювати над досягненням своєї мети – робіть це негайно (або в проміжку перших 5 секунд), інакше ваш мозок почне долати млявість...
- [Дієта для схуднення з корицею](https://garmonya.in.ua/diyeta-dlya-shudnennya-z-korytseyu/) - Як схуднути за допомогою кориці: рецепти. Корисні властивості кориці для схуднення. Протипоказання до застосування прянощі. Дієти з корицею для схуднення.
- [Дієта яка не шкодить: топ популярних дієт](https://garmonya.in.ua/diyeta-yaka-ne-shkodyt-top-populyarnyh-diyet/) - Топ-5 найефективніших дієт для схуднення. Дієта Кіма Протасова або протасовка. 4 Дієта для ледачих. Гречана дієта. Дієта Дюкана. Дієта на кефірі. Секрети легкої дієти
- [Кращі дієти для швидкого схуднення в домашніх умовах](https://garmonya.in.ua/krashhi-diyety-dlya-shvydkogo-shudnennya-v-domashnih-umovah/) - Як худнути за допомогою швидких дієт правильно. Яєчно-медова дієта. Монодієти. Швидка дієта для схуднення живота і боків. Жорстка дієта для швидкого схуднення в домашніх умовах. Дієти для швидкого схуднення на 10 кг. Легка дієта для швидкого схуднення.
- [Кето-дієта для жінок](https://garmonya.in.ua/keto-diyeta-dlya-zhinok/) - Що таке кето-дієта. Суть кето-дієти. Види дієти. Переваги і недоліки кето-дієти. Рекомендації. Продукти кето-дієти. Меню кето-дієти. Меню на тиждень. Рецепти кето-дієти. Результати дієти. Протипоказання
- [Як прибрати живіт](https://garmonya.in.ua/yak-prybraty-zhyvit/) - Відсутність натренованих м'язів преса призводить деяких в зневіру. Адже рельєфні «кубики» роблять нас більш привабливими в очах оточуючих, особливо на пляжі, де ми проводить влітку чимало часу. З настанням весни багато хто замислюється над тим, як прибрати живіт і надовго зберегти досягнутий результат. Перш ніж приступити до наміченого плану, давайте розберемося в причинах випираючого черевця.
- [Змініть очікування на подяку і все миттєво зміниться — Тоні Роббінс](https://garmonya.in.ua/zminit-ochikuvannya-na-podyaku-i-vse-myttyevo-zminytsya-toni-robbins/) - Пропонуємо вашій увазі найцікавіші цитати, що були сказані Ентоні Роббінсом під час проходження тренінгу «Побачення з долею».
- [Припиніть даремно витрачати свій важко зароблений вільний час](https://garmonya.in.ua/prypynit-daremno-vytrachaty-svij-vazhko-zaroblenyj-vilnyj-chas/) - У якийсь момент вам необхідно сказати: «З мене вистачить!». Тільки після того, як ви це скажете собі, зможете почати саме використовувати, а не витрачати свій час.
- [10 непростих побічних ефектів усвідомленості](https://garmonya.in.ua/10-neprostyh-pobichnyh-efektiv-usvidomlenosti/) - Процес внутрішнього росту не завжди легкий і приємний, часто це нищівна ломка нажитих роками шаблонів
- [12 дратівливих речей, з якими пора припиняти миритися](https://garmonya.in.ua/12-drativlyvyh-rechej-z-yakymy-pora-prypynyaty-myrytysya/) - До тих пір, поки ви продовжуєте перечитувати минулий розділ свого життя, ви не зможете почати новий
- [8 звичок людей, які вміють тримати удар](https://garmonya.in.ua/8-zvychok-lyudej-yaki-vmiyut-trymaty-udar/) - Як у деяких людей виходить тримати удари життя і проявляти стійкість? Як їм вдається протистояти стресу і відчаю? Це все пов'язано з нашим внутрішнім настроєм.
- [Питання, яке здатне зробити справжній переворот в мисленні](https://garmonya.in.ua/pytannya-yake-zdatne-zrobyty-spravzhnij-perevorot-v-myslenni/) - Сила слова, почутого в потрібний час
- [12 ступенів подяки, щоби знайти внутрішню гармонію](https://garmonya.in.ua/12-krokiv-podyaky-yaki-potribno-projty-shhob-znajty-vnutrishnyu-garmoniyu/) - Практика «12 ступенів подяки», які потрібно пройти, щоб знайти цілісність і внутрішню гармонію.
- [10 способів вибрати щастя](https://garmonya.in.ua/10-sposobiv-vybraty-shhastya/) - Любіть себе за те, якими ви є всередині і зовні. Нікому не під силу применшити вашу значимість, поки ви самі цього не дозволите
- [4 причини витрачати гроші на враження, а не на шопінг](https://garmonya.in.ua/4-prychyny-vytrachaty-groshi-na-vrazhennya-a-ne-na-shoping/) - Навряд чи ви будете із захопленням згадувати покупку смартфона через 5 років, але ви безумовно не перестанете говорити про свої неймовірні враження від подорожі
- [15 навичок, важких для освоєння, але безцінних для життя](https://garmonya.in.ua/15-navychok-vazhkyh-dlya-osvoyennya-ale-beztsinnyh-dlya-zhyttya/) - Сучасна епоха дозволяє нам про багато речей дізнаватися за допомогою інтернету. І одне з найцікавіших питань, яке ви можете задати: "Які життєві навички є найкориснішими і одночасно з цим найбільш важкими для освоєння?»
- [20 звичок щасливих людей, про які вони ніколи не говорять](https://garmonya.in.ua/20-zvychok-shhaslyvyh-lyudej-pro-yaki-vony-nikoly-ne-govoryat/) - ...нижче ми якраз хочемо поговорити про звички, якими володіють щасливі люди, і про які вони воліють мовчати...
- [21 найважливіше питання у вашому житті](https://garmonya.in.ua/21-najvazhlyvishe-pytannya-u-vashomu-zhytti/) - Складати думку про людину слід на основі питань, які вона задає, а не відповідей, які вона дає
- [12 простих, але ефективних вправ для мозку](https://garmonya.in.ua/12-prostyh-ale-efektyvnyh-vprav-dlya-mozku/) - Вони виведуть вас із зони комфорту і поставлять в ситуації, які зажадають винахідливості і креативності
- [5 хобі, які покращать ваше життя в 10 разів (згідно з наукою)](https://garmonya.in.ua/5-hobi-yaki-pokrashhat-vashe-zhyttya-v-10-raziv-zgidno-z-naukoyu/) - Це підтверджений наукою список з 5 хобі, завдяки яким ви зможете стати більш здоровою, щасливою і продуктивною людиною. Перевірте їх самі!
- [12 способів завоювати повагу](https://garmonya.in.ua/12-sposobiv-zavoyuvaty-povagu/) - Знай себе. Будь собою. Поважай себе.
- [15 секретів морально сильних людей](https://garmonya.in.ua/15-sekretiv-moralno-sylnyh-lyudej/) - Їх не зупиняють невдачі, оскільки вони їх перетворюють на можливість навчитися чомусь новому
- [5 звичок, які допоможуть досягти справжньої твердості духу](https://garmonya.in.ua/5-zvychok-yaki-dopomozhut-dosyagty-spravzhnoyi-tverdosti-duhu/) - Думай про своє життя, як про книгу. Якщо постійно перечитувати одну і ту ж главу, можна ніколи не дізнатися, що ж станеться далі
- [9 фраз, які не можна вимовляти вголос, якщо ви хочете бути щасливими і успішними](https://garmonya.in.ua/9-fraz-yaki-ne-mozhna-vymovlyaty-vgolos-yakshho-vy-hochete-buty-shhaslyvymy-i-uspishnymy/) - Відмовившись від деяких слів у своїй промові, ви можете перетворити своє життя
- [15 вражаючих цитат нейропсихолога Естаніслао Бахраха про таємниці мислення і осяяння](https://garmonya.in.ua/15-vrazhayuchyh-tsytat-nejropsyhologa-estanislao-bahraha-pro-tayemnytsi-myslennya-i-osyayannya/) - Як змінювати і навчати свій мозок в будь-якому віці
- [17 речей, які завжди потрібно робити для себе](https://garmonya.in.ua/17-rechej-yaki-zavzhdy-potribno-robyty-dlya-sebe/) - Стався до своїх думок, як до парашута: він спрацьовує, тільки якщо його відкрити
- [5 відмінностей між захопленням (пристрастю)  і сенсом життя](https://garmonya.in.ua/5-vidminnostej-mizh-zahoplennyam-prystrastyu-i-sensom-zhyttya/) - Відчуття - для пристрасті, а мета і сенс для того, щоб зрозуміти, чому все відбувається саме так. Знаючи різницю, людині простіше прийти до розуміння мети в житті
- [8 кроків від Лао-цзи, щоб знайти своє справжнє щастя](https://garmonya.in.ua/8-krokiv-vid-lao-tszy-shhob-znajty-svoye-spravzhnye-shhastya/) - Кожна людина постійно стикається з проблемами: в школі, на роботі, в особистому житті. Але у вашого серця є відповіді на всі складні питання.
- [Як навчитися бути стійким](https://garmonya.in.ua/yak-navchytysya-buty-stijkym/) - 8 порад, що дозволяють вистояти в моменти, коли життя починає здаватися занадто складним
- [20 ознак того, що прийшов час відпустити минуле і продовжувати жити](https://garmonya.in.ua/20-oznak-togo-shho-pryjshov-chas-vidpustyty-mynule-i-prodovzhuvaty-zhyty/) - Людина розуміє, наскільки вона сильна, тільки в моменти невизначеності, на які так багате наше життя
- [7 дивних питань, які допоможуть відшукати мету в житті](https://garmonya.in.ua/7-dyvnyh-pytan-yaki-dopomozhut-vidshukaty-metu-v-zhytti/) - ...як дізнатися, чи існує у вашому житті сенс? Спосіб є. Відповіді на питання, що наводять на роздуми, зможуть допомогти вам побачити мету в житті, яку ви не могли сформулювати до цього моменту.
- [Використовуйте мудрість древніх, щоб зберігати спокій в будь-яких ситуаціях](https://garmonya.in.ua/vykorystovujte-mudrist-drevnih-shhob-zberigaty-spokij-v-bud-yakyh-sytuatsiyah/) - ...завдяки стоїцизму, ми можемо навчитися фокусуватися на досягненні своїх цілей, незалежно від обставин...
- [13 речей, які ніколи не роблять сильні духом люди](https://garmonya.in.ua/13-rechej-yaki-nikoly-ne-roblyat-sylni-duhom-lyudy/) - Сила духу не завжди виражається в тому, що ми робимо. Як правило, її можна оцінити по тому, чого ми не робимо.
- [11 ідей, як «перепрошити» свій мозок](https://garmonya.in.ua/11-idej-yak-pereproshyty-svij-mozok/) - Для того, щоби змінити звичний ланцюжок мислення і направити життя по іншому шляху, потрібна всього одна ідея...
- [Екхарт Толле назвав кращий спосіб, як позбавити розум від негативних думок](https://garmonya.in.ua/ekhart-tolle-nazvav-krashhyj-sposib-yak-pozbavyty-rozum-vid-negatyvnyh-dumok/) - Наші думки мають неймовірний контроль над нами, але хороша новина полягає в тому, що ми можемо бути вище цього всього.
- [5 жорстоких істин про життя, які допоможуть змінитися в кращу сторону](https://garmonya.in.ua/5-zhorstokyh-istyn-pro-zhyttya-yaki-dopomozhut-zminytysya-v-krashhu-storonu/) - ...щастя передбачає усвідомлення і прийняття самих різних аспектів нашого життя, навіть, якщо вони нам не подобаються і є негативними.
- [Можливо все, коли ви платите свою ціну](https://garmonya.in.ua/mozhlyvo-vse-koly-vy-platyte-svoyu-tsinu/) - Ви можете отримати все, про що мрієте. Але вам доведеться зробити вибір
- [10 речей, які необхідно робити щодня до 10 ранку](https://garmonya.in.ua/10-rechej-yaki-neobhidno-robyty-shhodnya-do-10-ranku/) - ...10 речей, які ви повинні зробити, щоб провести день з максимальною користю для себе...
- [10 ознак того, що прийшов час змінити своє життя](https://garmonya.in.ua/10-oznak-togo-shho-pryjshov-chas-zminyty-svoye-zhyttya/) - Іноді необхідно відмовитися від шляху за наміченим планом, щоб прийняти життя, яке нас вже чекає
- [Ранкова практика від Далай-лами, щоб день пройшов чудово](https://garmonya.in.ua/rankova-praktyka-vid-dalaj-lamy-shhob-den-projshov-chudovo/) - Як прийняти наступаючий день з вдячністю і добротою
- [4 звички, які дійсно змінять життя](https://garmonya.in.ua/4-zvychky-yaki-dijsno-zminyat-zhyttya/) - Правда полягає в тому, що якщо ви хочете не на словах, а по-справжньому змінити своє життя, ви повинні бути готовими до радикальних змін.
- [Як тренувати свій мозок, щоб отримати те, що ви дійсно хочете](https://garmonya.in.ua/yak-trenuvaty-svij-mozok-shhob-otrymaty-te-shho-vy-dijsno-hochete/) - ...хороша новина полягає в тому, що ви в будь-який момент можете змінити образ своїх думок. Ось 5 вправ, які дозволять натренувати ваш мозок на щастя і успіх...
- [Присвячуючи цим речам всього годину в день, ви зміните своє життя](https://garmonya.in.ua/prysvyachuyuchy-tsym-recham-vsogo-godynu-v-den-vy-zminyte-svoye-zhyttya/) - Те, що ви робите щовечора після роботи, може кардинальним чином змінити ваше життя і кар'єру!
- [9 кращих вправ, щоб підвищити рівень IQ](https://garmonya.in.ua/9-krashhyh-vprav-shhob-pidvyshhyty-riven-iq/) - Ми пропонуємо кілька порад, здатних поліпшити наші розумові здібності і загальний психічний стан.
- [13 речей, від яких варто відмовитися, щоби наповнити життя сенсом](https://garmonya.in.ua/13-rechej-vid-yakyh-varto-vidmovytysya-shhoby-napovnyty-zhyttya-sensom/) - Іноді для того, щоб стати успішною і наблизитися до людини, якою ви можете стати, вам не потрібно шукати деякі речі, вам просто необхідно відмовитися від деяких з них...
- [6 способів перестати турбуватися про те, що ви не можете змінити](https://garmonya.in.ua/6-sposobiv-perestaty-turbuvatysya-pro-te-shho-vy-ne-mozhete-zminyty/) - Пропонуємо 6 способів повернути спокій у своє життя і перестати турбуватися через те, що ми ніколи не зможемо змінити.
- [Екхарт Толле: думаючи, ви не вирішуєте проблеми - ви їх створюєте](https://garmonya.in.ua/ekhart-tolle-dumayuchy-vy-ne-vyrishuyete-problemy-vy-yih-stvoryuyete/) - Фрагменти виступів Екхарта Толле, які пробуджують внутрішню мудрість.
- [Стародавня японська техніка, яка допоможе вашому мозку жити теперішнім моментом](https://garmonya.in.ua/starodavnya-yaponska-tehnika-yaka-dopomozhe-vashomu-mozku-zhyty-teperishnim-momentom/) - Багато людей витрачають значні суми, щоб навчитися управляти навантаженнями і обов'язками. Але існує альтернативний метод, який називається ichigyo-zammai...
- [Чому вам так корисно побути на самоті](https://garmonya.in.ua/chomu-vam-tak-korysno-pobuty-na-samoti/) - Можливість побути наодинці з самим собою і відшукати зв'язок зі своїм внутрішнім світом, допоможе вам не тільки поповнити запаси енергії, але також усунути непотрібні подразники
- [5 креативних способів надихнутися до сніданку](https://garmonya.in.ua/5-kreatyvnyh-sposobiv-nadyhnutysya-do-snidanku/) - ...існує багато способів, за допомогою яких можна вранці налаштувати свій розум на творчість. Ви можете почерпнути кілька ідей з цієї статті
- [5 небезпечних переконань, які більшість людей вважають нормальними](https://garmonya.in.ua/5-nebezpechnyh-perekonan-yaki-bilshist-lyudej-vvazhayut-normalnymy/) - Ніколи не пізно міняти щось у своєму житті
- [Коли ви приймете ці 8 суворих реалій життя, то станете набагато сильніше](https://garmonya.in.ua/koly-vy-pryjmete-tsi-8-suvoryh-realij-zhyttya-to-stanete-nabagato-sylnishe/) - Якщо у ваших планах є пункт про зміну життя на краще, вам доведеться зняти рожеві окуляри, щоб подивитися на те, що відбувається у вашому житті тверезим поглядом
- [7 способів перетворитися з начальника в лідера](https://garmonya.in.ua/7-sposobiv-peretvorytysya-z-nachalnyka-v-lidera/) - Як вам перетворитися з начальника в лідера? Для цього є сім ключових способів:
- [11 речей, які ви повинні почати робити для себе прямо зараз](https://garmonya.in.ua/11-rechej-yaki-vy-povynni-pochaty-robyty-dlya-sebe-pryamo-zaraz/) - Для того, щоб створити позитивну енергію, вам необхідно дотримуватися ряду позитивних дій, які допоможуть наповнити ваше внутрішнє джерело енергії.
- [Як ставати розумніше з кожним новим днем](https://garmonya.in.ua/yak-stavaty-rozumnishe-z-kozhnym-novym-dnem/) - ... загальний інтелект і креативність зможе запросто вдосконалити будь-який бажаючий...
- [Календар щастя: як спланувати свій ідеальний рік](https://garmonya.in.ua/kalendar-shhastya-yak-splanuvaty-svij-idealnyj-rik/) - Нескладні правила для того, що все задумане здійснилося
- [4 причини, чому баланс між роботою та особистим життям так важливий](https://garmonya.in.ua/4-prychyny-chomu-balans-mizh-robotoyu-ta-osobystym-zhyttyam-tak-vazhlyvyj/) - Навіть найулюбленіша робота не зробить вас щасливим, якщо у вашому житті нічого більше немає
- [Завжди будьте чесні з собою щодо цих 7 речей](https://garmonya.in.ua/zavzhdy-budte-chesni-z-soboyu-shhodo-tsyh-7-rechej/) - Чесність важлива не тільки для побудови хороших відносин з оточуючими. Якщо ви хочете жити повноцінним життям, перш за все, будьте відверті з собою в декількох простих речах.
- [8 головних причин для щастя](https://garmonya.in.ua/8-golovnyh-prychyn-dlya-shhastya/) - Можна згадати сотні прикладів швидкого щастя, але якщо ми хочемо прожити по-справжньому щасливе життя, варто зосередитися на справді важливих речах
- [8 речей, від яких ви повинні відмовитися, щоб знайти мир з собою](https://garmonya.in.ua/8-rechej-vid-yakyh-vy-povynni-vidmovytysya-shhob-znajty-myr-z-soboyu/) - Ваш розум знаходить спокій тоді, коли ви відкидаєте те, що обмежує ваш розвиток і щастя
- [Правило "двох годин" для досягнення цілей і поліпшення життя](https://garmonya.in.ua/pravylo-dvoh-godyn-dlya-dosyagnennya-tsilej-i-polipshennya-zhyttya/) - Як мрії і рефлексивне мислення допомагають знаходити кращі рішення
- [10 незручних речей, які роблять нас успішними та щасливими](https://garmonya.in.ua/10-nezruchnyh-rechej-yaki-roblyat-nas-uspishnymy-ta-shhaslyvymy/) - Особисте зростання і перебування в зоні комфорту - не сумісні
- [7 хобі, які зроблять вас розумнішими](https://garmonya.in.ua/7-hobi-yaki-zroblyat-vas-rozumnishymy/) - Улюблені заняття збільшують інтелектуальний потенціал. Головне — не зупинятися
- [Нейробіологія творчості або як навчити мозок генерувати ідеї](https://garmonya.in.ua/nejrobiologiya-tvorchosti-abo-yak-navchyty-mozok-generuvaty-ideyi/) - ... останні дослідження в області нейробіології показали: ми всі можемо стати креативними. Досить направити мозок в потрібне русло і трохи повправлятися.
- [20 речей, які слід пам'ятати, коли здається, що гірше бути не може](https://garmonya.in.ua/20-rechej-yaki-slid-pam-yataty-koly-zdayetsya-shho-girshe-buty-ne-mozhe/) - Найсильніші люди – не ті, хто завжди перемагають, а ті, хто не здаються, коли втрачають
- [Відпочиньте усвідомлено — і побачите, що з цього вийде](https://garmonya.in.ua/vidpochynte-usvidomleno-i-pobachyte-shho-z-tsogo-vyjde/) - ...ця стаття піде на користь всім, хто вважає, що якщо у вас є цілі, яких потрібно досягти, то не варто витрачати свій час на відпочинок
- [7 вправ для тренування мозку, щоб завжди залишатися на позитиві](https://garmonya.in.ua/7-vprav-dlya-trenuvannya-mozku-shhob-zavzhdy-zalyshatysya-na-pozytyvi/) - ...ви можете тренувати свій мозок для того, щоб навіть у найскладніший час залишатися на позитиві.
- [7 потужних ранкових процедур, які зроблять вас сильніше](https://garmonya.in.ua/7-potuzhnyh-rankovyh-protsedur-yaki-zroblyat-vas-sylnishe/) - ... існує кілька досить простих методів по загартуванню розуму, які використовуються багатьма. Скористайтеся цими ефективними порадами, щоб посилити свою психічну стійкість.
- [10 вечірніх ритуалів, які допоможуть вам подумати, відпочити, виспатися і досягти успіху](https://garmonya.in.ua/10-vechirnih-rytualiv-yaki-dopomozhut-vam-podumaty-vidpochyty-vyspatysya-i-dosyagty-uspihu/) - У цій статті ми зібрали 10 вечірніх ритуалів, які допоможуть вам підготуватися до завтрашнього дня — і зробити його неймовірно успішним!
- [5 інстинктів, які ви ніколи не повинні ігнорувати](https://garmonya.in.ua/5-instynktiv-yaki-vy-nikoly-ne-povynni-ignoruvaty/) - Коли ви почуваєтесь погано чи дратуєтеся через дрібниці – прислухайтеся до інтуїції
- [Сила волі важливіше, ніж коефіцієнт IQ](https://garmonya.in.ua/syla-voli-vazhlyvishe-nizh-koefitsiyent-iq/) - ... варто спрямовувати більше зусиль на розвиток самодисципліни, а не на те, щоб стати розумнішими...
- [Практики, які поліпшать ваше життя назавжди. Всього 1 хвилина в день](https://garmonya.in.ua/praktyky-yaki-polipshat-vashe-zhyttya-nazavzhdy-vsogo-1-hvylyna-v-den/) - Перевірені способи стати новою людиною – щасливою, спокійною і впевненою у собі
- [Почніть робити ці речі зараз, щоб змінити своє життя менш ніж за рік](https://garmonya.in.ua/pochnit-robyty-tsi-rechi-zaraz-shhob-zminyty-svoye-zhyttya-mensh-nizh-za-rik/) - Як створити власну систему правил і змусити її працювати
- [Шлях до вашої мрії в стилі «Кайдзен»](https://garmonya.in.ua/shlyah-do-vashoyi-mriyi-v-styli-kajdzen/) - Кайдзен - філософія постійного поліпшення, приголомшлива практика, що дозволяє домогтися успіху без надмірних зусиль
- [7 жорстоких уроків, які в підсумку роблять життя прекрасним](https://garmonya.in.ua/7-zhorstokyh-urokiv-yaki-v-pidsumku-roblyat-zhyttya-prekrasnym/) - Будьте собою, вибирайте навіть нехожений шлях, якщо він здається вам правильним. Дивіться правді в очі. Вчіться у неї.
- [5 причин, по яким варто щоранку застеляти ліжко](https://garmonya.in.ua/5-prychyn-po-yakym-varto-shhoranku-zastelyaty-lizhko/) - Застеляйте вранці ліжко і через деякий час ви відчуєте, що стали отримувати більшого в житті, ніж зазвичай. І ось чому.
- [Очікування – причина конфліктів](https://garmonya.in.ua/ochikuvannya-prychyna-konfliktiv/) - Ви сперечаєтесь, виходячи з ідеї, що ви маєте рацію, а інший ні. Але ж він робить те ж саме...
- [9 непростих речей, які вам доведеться зробити, щоб рухатися далі](https://garmonya.in.ua/9-neprostyh-rechej-yaki-vam-dovedetsya-zrobyty-shhob-ruhatysya-dali/) - Нехай вашими вчинками керує не бажання оточуючих, а розуміння того, що ви самі гідні власної любові і турботи.
- [Про успіх, який не пишуть в мотиваційних книгах](https://garmonya.in.ua/pro-uspih-yakyj-ne-pyshut-v-motyvatsijnyh-knygah/) - Бути успішним — це не обов'язково будинок на узбережжі або виступу у переповнених залах, де всі знають, хто ви і яку маєте ціну. Успіх може бути набагато тихіше і м'якше...
- [Як навчитися відпускати](https://garmonya.in.ua/yak-navchytysya-vidpuskaty/) - Забути можна все. Але це робиться не так, як ми думаємо
- [5 небезпечних міфів про щастя](https://garmonya.in.ua/5-nebezpechnyh-mifiv-pro-shhastya/) - Серед великої кількості міфів і міфів про щастя варто виділити 5 найбільш небезпечних, а також ми дамо кілька порад, як не опинитися під їх впливом.
- [Життя не зобов'язане бути ідеальним, щоби бути чудовим](https://garmonya.in.ua/zhyttya-ne-zobov-yazane-buty-idealnym-shhoby-buty-chudovym/) - ... коли життя намагається вас перевірити на міцність, зміна свого ставлення та поглядів на ті чи інші речі – це єдине, що зможе допомогти вам піднятися ...
- [Що насправді означає — бути поруч](https://garmonya.in.ua/shho-naspravdi-oznachaye-buty-poruch/) - Щоб допомогти комусь з розвитком, змінами або скорботою, ми не повинні за них вирішувати проблеми або пригнічувати їх. Потрібно бути готовим відійти в сторону...
- [Вас образили? Все тому, що ви самі це дозволили](https://garmonya.in.ua/vas-obrazyly-vse-tomu-shho-vy-sami-tse-dozvolyly/) - У випадкових людей немає влади над вашим розумом і емоціями. Ці речі знаходяться винятково під вашим контролем. Принаймні так повинно бути
- [Ефект Даннінга-Крюгера: чому дурні люди вважають себе розумними](https://garmonya.in.ua/efekt-danninga-kryugera-chomu-durni-lyudy-vvazhayut-sebe-rozumnymy/) - У кожного серед знайомих знайдеться той, хто вважає, ніби він розумніший, ніж насправді. Але перш, ніж судити такого дивака, спочатку переконайтеся, що ви самі не схильні до впливу ефекту Даннинга-Крюгера.
- [Як більше ніколи не приймати все на свій рахунок](https://garmonya.in.ua/yak-bilshe-nikoly-ne-pryjmaty-vse-na-svij-rahunok/) - Найчастіше сказане іншими не має до вас ніякого відношення. Те, що вони говорять – це всього лише проекція їх реальності, власних очікувань
- [8 способів проявити доброту до самого себе](https://garmonya.in.ua/8-sposobiv-proyavyty-dobrotu-do-samogo-sebe/) - У цій статті я зроблю короткий огляд даних способів і наведу наочні приклади того, як застосувати ці методи на практиці. В основі всього лежить підхід «Думайте, дійте, живіть сьогоденням».
- [14 способів, якими мозок обманює вас, щоб запобігти змінам](https://garmonya.in.ua/14-sposobiv-yakymy-mozok-obmanyuye-vas-shhob-zapobigty-zminam/) - Мозок — дивовижний орган. А ще це патологічний брехун, відмовляючий нас від корисних дій і перешкоджаючий змінам нашого життя на краще
- [Позитивна сила негативного мислення](https://garmonya.in.ua/pozytyvna-syla-negatyvnogo-myslennya/) - Вважається, що оптимісти домагаються більшого. Психологи Джулі Норем і Ненсі Кантор встановили, що песимісти в стані захисту більш неспокійні і мають більш низький рівень очікувань. І виходить у них зовсім не гірше
- [Мистецтво відпускати, в якому кожен може стати майстром](https://garmonya.in.ua/mystetstvo-vidpuskaty-v-yakomu-kozhen-mozhe-staty-majstrom/) - Коли ми відпускаємо якісь речі з нашого життя, то здається, що ми втрачаємо контроль, але це зовсім не так!
- [Чутливі люди набагато сильніше, ніж ви думаєте](https://garmonya.in.ua/chutlyvi-lyudy-nabagato-sylnishe-nizh-vy-dumayete/) - Бути чутливим і сприймати все дуже глибоко – це зовсім не ознака слабкості
- [4 речі, які створюють відчуття щастя в мозку](https://garmonya.in.ua/4-rechi-yaki-stvoryuyut-vidchuttya-shhastya-v-mozku/) - Все, що нам потрібно для щастя, знаходиться всередині нас самих
- [Як запам'ятати що завгодно: 6 способів налаштувати мозок на нове](https://garmonya.in.ua/yak-zapam-yataty-shho-zavgodno-6-sposobiv-nalashtuvaty-mozok-na-nove/) - Дослідники пояснюють, як задіяти мозок на повну потужність
- [Маленькі хитрощі, які роблять наше життя прекрасним](https://garmonya.in.ua/malenki-hytroshhi-yaki-roblyat-nashe-zhyttya-prekrasnym/) - Ключ до щоденного відчуття задоволення – це, як не дивно, відчувати себе і свої бажання. Просто радуйте себе
- [5 причин, по яким ми щодня потребуємо в дотиках](https://garmonya.in.ua/5-prychyn-po-yakym-my-shhodnya-potrebuyemo-v-dotykah/) - Дотики – це те, що дає відчуття близькості з людиною, і це те, що можна відчути на відстані. Користуйтеся будь-якою можливістю, щоб погрітися в обіймах близьких вам людей
- [3 ознаки, що ви шкодите самому собі](https://garmonya.in.ua/3-oznaky-shho-vy-shkodyte-sobi-samomu/) - Ми думаємо, що знаємо про себе абсолютно все, але це омана. На наші дії і вчинки дуже сильно впливає підсвідомість.
- [6 причин, чому розумним людям так важко знайти щастя](https://garmonya.in.ua/6-prychyn-chomu-rozumnym-lyudyam-tak-vazhko-znajty-shhastya/) - Люди з рівнем інтелекту можуть здаватися щасливими зовні, проте дуже часто зсередини їх мучить незадоволеність
- [20 ознак того, що настав час усе забути і рухатися далі](https://garmonya.in.ua/20-oznak-togo-shho-nastav-chas-use-zabuty-i-ruhatysya-dali/) - Важливо вміти зберігати баланс між «утримати» і «відпустити». Ми хочемо зробити вірний вибір, але як дізнатися, коли дійсно настав час відпустити?
- [5 способів ефективно впоратися з критикою](https://garmonya.in.ua/5-sposobiv-efektyvno-vporatysya-z-krytykoyu/) - Замість того, щоб реагувати на судження інших, є багато позитивних кроків, які ви зможете зробити для того, щоб просто рухатися далі. Своєю дорогою.
- [15 психологічних прийомів, які потрібно знати і використовувати](https://garmonya.in.ua/15-psyhologichnyh-pryjomiv-yaki-potribno-znaty-i-vykorystovuvaty/) - Наш мозок працює за своїми шаблонами і ви можете навчитися використовувати ці механізми в своїх інтересах
- [7 фраз, які потрібно пам'ятати при стресі](https://garmonya.in.ua/7-fraz-yaki-potribno-pam-yataty-pry-stresi/) - Той факт, що ми живемо у світі хаосу, не означає, що ми повинні дозволити стресу здобути над нами верх. Ні, і ще раз ні...
- [Чому емпатія робить нас аморальними](https://garmonya.in.ua/chomu-empatiya-robyt-nas-amoralnymy/) - ... ми схильні до співчуття, коли воно узгоджується з нашою мораллю, і ненавидимо емпатію, коли вона фокусується на протилежній точці зору. І, можливо, нам простіше приймати правильні рішення без здатності співчувати
- [Як бути щасливим, коли ви самотні](https://garmonya.in.ua/yak-buty-shhaslyvym-koly-vy-samotni/) - Сім'я і друзі – це чудово. Але ви можете навчитися бути щасливими, якщо обставини склалися так, що поруч з вами нікого немає
- [5 способів перестати занадто багато турбуватися](https://garmonya.in.ua/5-sposobiv-perestaty-zanadto-bagato-turbuvatysya/) - Повністю і назавжди позбутися від занепокоєння неможливо. Тим не менш, ми цілком здатні звести кількість цих випадків до мінімуму.
- [9 речей, які поважаючі себе люди ніколи не потерплять](https://garmonya.in.ua/9-rechej-yaki-povazhayuchi-sebe-lyudy-nikoly-ne-poterplyat/) - Ми повинні захищати свої права, свої переконання і свої серця! Адже це все, що у нас є
- [Як не втратити себе, коли життя стає занадто складним](https://garmonya.in.ua/yak-ne-vtratyty-sebe-koly-zhyttya-staye-zanadto-skladnym/) - Будьте поблажливі до самого себе і терплячі по відношенню до життєвим негараздам, які ви переживаєте.
- [Самий шкідливий міф про самооцінку](https://garmonya.in.ua/samyj-shkidlyvyj-mif-pro-samootsinku/) - Заспокоєння настає не від високої самооцінки і не від реалістичної самооцінки. Здоровий стан – це відсутність стурбованості своєю самооцінкою.
- [4 неймовірно простих способи знайти і зберегти душевний спокій](https://garmonya.in.ua/4-nejmovirno-prostyh-sposoby-znajty-i-zberegty-dushevnyj-spokij/) - Незалежно від того, яким ви хочете бачити своє життя у зовнішньому світі, використовуйте свою внутрішню магію, створіть її всередині себе
- [Ознаки того, що ви не закохані, а емоційно залежні](https://garmonya.in.ua/oznaky-togo-shho-vy-ne-zakohani-a-emotsijno-zalezhni/) - Ми розповімо про деякі ознаки того, що насправді ви не кохаєте людину, а емоційно залежні від неї.
- [Як «перевиховати» свій мозок і не хвилюватися через дрібниці](https://garmonya.in.ua/yak-perevyhovaty-svij-mozok-i-ne-hvylyuvatysya-cherez-dribnytsi/) - Ми всі про щось турбуємося, але якщо ці емоції беруть верх над ситуацією, в якій вони недоречні, це стає проблемою
- [Пора відпочити: 7 симптомів розумової втоми](https://garmonya.in.ua/pora-vidpochyty-7-symptomiv-rozumovoyi-vtomy/) - Чи бували у житті моменти, коли ви відчували, що просто не можете продовжувати жити в колишньому ритмі? Можливо, настав час надати вашому мозку відпустку?
- [9 способів заспокоїтися, коли ви знову починаєте себе накручувати](https://garmonya.in.ua/9-sposobiv-zaspokoyitysya-koly-vy-znovu-pochynayete-sebe-nakruchuvaty/) - У моменти, коли у вашому розумі блукає нескінченний потік негативних думок, ви стаєте нездатні мислити ясно, а тільки посилюється стрес
- [9 способів, якими ми обманюємо себе, щоб уникнути змін](https://garmonya.in.ua/9-sposobiv-yakymy-my-obmanyuyemo-sebe-shhob-unyknuty-zmin/) - У більшості з нас дуже неоднозначне ставлення до змін в житті: ми і любимо їх, і ненавидимо — одночасно
- [7 причин, за якими ми втрачаємо довіру](https://garmonya.in.ua/7-prychyn-za-yakymy-my-vtrachayemo-doviru/) - Втратити довіру дуже легко. Можливо, ваша усмішка надто обережна? Або ви намагаєтеся бути надмірно ідеальною людиною?
- [101 спосіб подбати про себе, коли сили закінчуються](https://garmonya.in.ua/101-sposib-podbaty-pro-sebe-koly-syly-zakinchuyutsya/) - Ви можете скористатися одною порадою або всіма, головне, щоби ви вірили в те, що робите
- [6 звичок людей, які вміють керувати своїми емоціями](https://garmonya.in.ua/6-zvychok-lyudej-yaki-vmiyut-keruvaty-svoyimy-emotsiyamy/) - Коли ми починаємо відчувати злість, нам необхідно знати, як з нею розібратися. Отже, представляємо 6 звичок людей, які чудово справляються зі своїми емоціями.
- [Як стати майстром переговорів і отримати від життя те, що ви хочете](https://garmonya.in.ua/yak-staty-majstrom-peregovoriv-i-otrymaty-vid-zhyttya-te-shho-vy-hochete/) - ...незалежно від того, чого ви хочете домогтися, ви можете зробити все, що в ваших силах, щоб максимально збільшити шанси завершити переговори з вигодою для себе
- [Як покращити своє життя, коли рухатися вперед нема сил](https://garmonya.in.ua/yak-pokrashhyty-svoye-zhyttya-koly-ruhatysya-vpered-nema-syl/) - Як можна взяти себе в руки, якщо ви остаточно видихалися? Незалежно від обставин, які поставили вас у скрутне становище, ваше майбутнє залежить саме від вас.
- [Любите мріяти? Це ознака великого розуму](https://garmonya.in.ua/lyubyte-mriyaty-tse-oznaka-velykogo-rozumu/) - ... вчені прийшли до висновку, що мріяння може свідчити про високий рівень інтелекту.
- [Чому відмова заподіює нам так багато болю і як з цим боротися](https://garmonya.in.ua/chomu-vidmova-zapodiyuye-nam-tak-bagato-bolyu-i-yak-z-tsym-borotysya/) - Психолог Гай Вінч про те, як пом'якшити муки, які ми переживаємо, коли нам відмовляють або відкидають нас
- [Як жити і процвітати, якщо ви дуже чутлива людина](https://garmonya.in.ua/yak-zhyty-i-protsvitaty-yakshho-vy-duzhe-chutlyva-lyudyna/) - Бути дуже чутливим — це суперсила, але тільки в тому випадку, якщо ви її правильно використовуєте. В іншому випадку вона, навпаки, може ускладнювати вам життя.
- [9 речей, які ускладнюють ваше життя](https://garmonya.in.ua/9-rechej-yaki-uskladnyuyut-vashe-zhyttya/) - Неймовірні зміни відбуваються у вашому житті, коли ви приймаєте рішення взяти під контроль те, що вам по силам, а не намагатися контролювати те, що не у вашій владі
- [5 типів поведінки, які доводять, що ви розбиваєте своє серце](https://garmonya.in.ua/5-typiv-povedinky-yaki-dovodyat-shho-vy-rozbyvayete-svoye-sertse/) - «Перестаньте постійно переживати про все на світі, тим самим ви розбиваєте власне серце», – невідомий автор.
- [17 помилок, які ви перестанете робити, коли станете по-справжньому зрілою особистістю](https://garmonya.in.ua/17-pomylok-yaki-vy-perestanete-robyty-koly-stanete-po-spravzhnomu-zriloyu-osobystistyu/) - У спробі зробити всіх оточуючих людей щасливими, ви перетворюєте власне життя в одну нескінченну смугу стресу
- [Відчуваєте себе самотньо? 7 речей, які допоможуть заглушити біль](https://garmonya.in.ua/vidchuvayete-sebe-samotno-7-rechej-yaki-dopomozhut-zaglushyty-bil/) - Самотність може нагадувати в'язницю, в яку ми самі себе ув'язнили і відрізали від усього світу
- [Як бідність змінює структуру мозку](https://garmonya.in.ua/yak-bidnist-zminyuye-strukturu-mozku/) - Коли ресурси мозку витрачаються на страхи і постійні тривоги, просто не залишається резервів для чогось іншого
- [7 ознак розвиненого абстрактного мислення (і способи вдосконалення його)](https://garmonya.in.ua/7-oznak-rozvynenogo-abstraktnogo-myslennya-i-sposoby-vdoskonalennya-jogo/) - Такий тип мислення дозволяє вирішувати різні завдання набагато простіше і швидше, тому не лінуйтеся і тренуйте його
- [6 шляхів до психологічного здоров'я, про які ви, ймовірно, ще не знаєте](https://garmonya.in.ua/6-shlyahiv-do-psyhologichnogo-zdorov-ya-pro-yaki-vy-jmovirno-shhe-ne-znayete/) - За словами провідних теоретиків і дослідників, є шість основних умов психологічного здоров'я. Розповімо про них докладніше, а також наведемо приклади реальних людей
- [10 кроків до впевненості, про які ви раніше не знали](https://garmonya.in.ua/10-krokiv-do-vpevnenosti-pro-yaki-vy-ranishe-ne-znaly/) - ...щоби зробити своє життя краще, потрібно навчитися розвивати впевненість у собі, незалежно від віку. Нижче наведено 10 порад, як досягти впевненості в собі.
- [10 кроків до подолання потреби в схваленні оточуючих](https://garmonya.in.ua/10-krokiv-do-podolannya-potreby-v-shvalenni-otochuyuchyh/) - Незалежно від того, що ти робиш, ти все одно будеш комусь не подобатися
- [5 способів зупинити нав'язливі думки](https://garmonya.in.ua/5-sposobiv-zupynyty-nav-yazlyvi-dumky/) - Найгірший сценарій, який придумує ваш мозок, в більшості випадків так і не втілюється в реальність. Ось кілька способів, які дозволять вам заспокоїти розум і зупинити хаотичні думки
- [9 мантр, які допоможуть вам стати психологічно сильніше](https://garmonya.in.ua/9-mantr-yaki-dopomozhut-vam-staty-psyhologichno-sylnishe/) - Поразки в нашому житті неминучі, просто навчиться ставитися до них правильно. Ось 9 тверджень, які допоможуть вам пережити важкі часи
- [Як розвити впевненість у собі за допомогою усвідомленості](https://garmonya.in.ua/yak-rozvyty-vpevnenist-u-sobi-za-dopomogoyu-usvidomlenosti/) - Припиніть себе ненавидіти. Замість цього дійте, відчувайте і думайте, як господар ситуації
- [Як спілкуватися з людьми, коли вам нема чого сказати](https://garmonya.in.ua/yak-spilkuvatysya-z-lyudmy-koly-vam-nema-chogo-skazaty/) - У всіх трапляються дивні і незручні моменти, коли ми з усіх сил намагаємося придумати, що б таке сказати для підтримки бесіди...
- [6 кроків, які змінюють ставлення до життя](https://garmonya.in.ua/6-krokiv-yaki-zminyuyut-stavlennya-do-zhyttya/) - Усвідомте, що ви дійсно здатні вибрати інший шлях
- [Як сарказм розвиває творче мислення](https://garmonya.in.ua/yak-sarkazm-rozvyvaye-tvorche-myslennya/) - ... хоча сарказм часто ініціює конфліктні ситуації, він також може бути каталізатором творчості.
- [5 звичок нашого розуму, які роблять життя складніше, ніж воно повинне бути](https://garmonya.in.ua/5-zvychok-nashogo-rozumu-yaki-roblyat-zhyttya-skladnishe-nizh-vono-povynne-buty/) - Прагнучи до постійного щастя й живучи за принципом «все або нічого», ми мимоволі робимо собі тільки гірше
- [5 дивних звичок тих, хто мислить нестандартно](https://garmonya.in.ua/5-dyvnyh-zvychok-tyh-hto-myslyt-nestandartno/) - Що відрізняє тих, хто мислить нестандартно від всіх інших людей? Психолог Адам Грант вважає, що справа зовсім не в IQ і не в неймовірній самовпевненості
- [Чому увагу потрібно цінувати, тренувати і використовувати](https://garmonya.in.ua/chomu-uvagu-potribno-tsinuvaty-trenuvaty-i-vykorystovuvaty/) - Інформаційна перевантаженість призводить до того, що ми живемо, немов на автоматі
- [Чому ви маєте те, що маєте?](https://garmonya.in.ua/chomu-vy-mayete-te-shho-mayete/) - Піраміда логічних рівнів Ділтса: ми успішні настільки, наскільки успішно ми керуємо змінами в своєму житті
- [Як узяти гору над силою звички](https://garmonya.in.ua/yak-uzyaty-goru-nad-syloyu-zvychky/) - Чому легше почати робити щось нове, ніж перестати робити щось звичне
- [Як запустити ланцюжок успіхів у своєму житті](https://garmonya.in.ua/yak-zapustyty-lantsyuzhok-uspihiv-u-svoyemu-zhytti/) - Якщо ви шукаєте в житті-тільки погане, то перестаєте помічати хороше, навіть буквально спотикаючись об нього
- [8 ознак комплексу неповноцінності, які отруюють життя](https://garmonya.in.ua/8-oznak-kompleksu-nepovnotsinnosti-yaki-otruyuyut-zhyttya/) - В деяких випадках комплекс неповноцінності дуже негативно позначається на здоров'ї і життєвому благополуччі. Ми наведемо 8 основних ознак
- [Жінки і чоловіки: чому ми мислимо по-різному і що все це означає](https://garmonya.in.ua/zhinky-i-choloviky-chomu-my-myslymo-po-riznomu-i-shho-vse-tse-oznachaye/) - Чому в стресовій ситуації чоловік пропонує «не думати про це», а жінка хоче сісти і поговорити»?
- [Дуже незручне питання, з якого починаються зміни на краще у житті](https://garmonya.in.ua/duzhe-nezruchne-pytannya-z-yakogo-pochynayutsya-zminy-na-krashhe-u-zhytti/) - «Чого я хочу від життя?» – це досить неконкретне питання. Ми можемо дати на нього таку безліч відповідей, що в підсумку так і не дозволить визначити, чого ж ми хочемо насправді.
- [10 речей, які не варто очікувати від інших](https://garmonya.in.ua/10-rechej-yaki-ne-varto-ochikuvaty-vid-inshyh/) - Якщо ви хочете гармонійних стосунків з людьми, варто дотримуватися наступних правил.
- [9 способів відповісти невихованим і грубим людям](https://garmonya.in.ua/9-sposobiv-vidpovisty-nevyhovanym-i-grubym-lyudyam/) - Якщо ви не знаєте, як змусити оточуючих перестати хамити, ознайомтеся з можливими варіантами віповідної поведінки нижче
- [5 психологічних звичок, які обмежують вашу здатність мислити](https://garmonya.in.ua/5-psyhologichnyh-zvychok-yaki-obmezhuyut-vashu-zdatnist-myslyty/) - 5 психологічних звичок, які обмежують вашу здатність мислити
- [Який тип мислення дозволяє взяти під контроль ваше життя?](https://garmonya.in.ua/yakyj-typ-myslennya-dozvolyaye-vzyaty-pid-kontrol-vashe-zhyttya/) - Що є ключовим елементом успіху? Психолог пояснює, який тип мислення дозволяє взяти під контроль ваше життя
- [7 незвичайних ознак, що ви стаєте тією людиною, якою повинні були стати](https://garmonya.in.ua/7-nezvychajnyh-oznak-shho-vy-stayete-tiyeyu-lyudynoyu-yakoyu-povynni-buly-staty/) - Ви відчуваєте себе трохи по-іншому? Ви - як би ви досі, але ваша поведінка і погляд на речі змінюються?
- [Чому розумні люди роблять дурні речі?](https://garmonya.in.ua/chomu-rozumni-lyudy-roblyat-durni-rechi/) - Інтелект – не те ж саме, що критичне мислення і ця різниця має велике значення
- [Простий спосіб зловити людину на брехні](https://garmonya.in.ua/prostyj-sposib-zlovyty-lyudynu-na-brehni/) - ... в певних обставинах викрити людину у брехні можна ще до того, як вона почне говорити.
- [4 ознаки, що хтось намагається вами маніпулювати](https://garmonya.in.ua/4-oznaky-shho-htos-namagayetsya-vamy-manipulyuvaty/) - Визначення психологічної маніпуляції є вкрай складним завданням, особливо, коли вами маніпулюють з раннього дитинства.
- [Що відбувається, коли ви починаєте турбуватися про себе](https://garmonya.in.ua/shho-vidbuvayetsya-koly-vy-pochynayete-turbuvatysya-pro-sebe/) - Трепетне ставлення до себе не має нічого спільного з поняттям «егоїзм»
- [13 ознак того, що ви витрачаєте життя даремно](https://garmonya.in.ua/13-oznak-togo-shho-vy-vytrachayete-zhyttya-daremno/) - Вашою найбільшою перешкодою на шляху до змін є власні думки
- [12 речей, які ви повинні відпустити, якщо хочете бути щасливою людиною](https://garmonya.in.ua/12-rechej-yaki-vy-povynni-vidpustyty-yakshho-hochete-buty-shhaslyvoyu-lyudynoyu/) - Щастя – це не така й вже і складна річ. Все, що потрібно робити, це просто відпустити певні речі зі свого життя. І тоді ви зможете стати щасливою людиною.
- [10 типів «токсичних» людей, які знищують ваше життя](https://garmonya.in.ua/10-typiv-toksychnyh-lyudej-yaki-znyshhuyut-vashe-zhyttya/) - Просто подумайте, як зміниться ваше одне-єдине життя, якщо ви відмовитеся від спілкування з такими людьми.
- [Стоп-слова, якими ми відштовхуємо людей](https://garmonya.in.ua/stop-slova-yakymy-my-vidshtovhuyemo-lyudej/) - Психологи визначили найпоширеніші блокуючі слова, які автоматично вимовляють люди. Саме вони не дозволяють насолоджуватися повноцінним, живим спілкуванням.
- [Як підсвідомість реагує на частку «не». Міфи і реальність](https://garmonya.in.ua/yak-pidsvidomist-reaguye-na-chastku-ne-mify-i-realnist/) - Як підсвідомість реагує на частку «не». Міфи і реальність
- [7 ознак того, що ви успішні в житті, навіть якщо цього не визнаєте](https://garmonya.in.ua/7-oznak-togo-shho-vy-uspishni-v-zhytti-navit-yakshho-tsogo-ne-vyznayete/) - Характерні ознаки того, що ви успішні в житті, навіть якщо цього не визнаєте
- [5 фраз, які використовують невиправні брехуни](https://garmonya.in.ua/5-fraz-yaki-vykorystovuyut-nevypravni-brehuny/) - Іноді ми надмірно довіряємо тим чи іншим людям, а вони цим користуються
- [7 ознак того, що ви — сильна особистість](https://garmonya.in.ua/7-oznak-togo-shho-vy-sylna-osobystist/) - Або як вистояти, навіть, якщо проти вас вороже настроєний весь світ
- [4 способи, як перестати себе накручувати](https://garmonya.in.ua/4-sposoby-yak-perestaty-sebe-nakruchuvaty/) - Прокручування в голові однієї і тієї ж ситуації лише створює проблеми, яких насправді немає
- [9 способів зберегти внутрішню силу](https://garmonya.in.ua/9-sposobiv-zberegty-vnutrishnyu-sylu/) - Пропонуємо взяти на озброєння 9 способів, як зберегти свою особисту силу, незважаючи ні на що.
- [10 науково підкріплених прийомів, які допоможуть зрозуміти, що вас обманюють](https://garmonya.in.ua/10-naukovo-pidkriplenyh-pryjomiv-yaki-dopomozhut-zrozumity-shho-vas-obmanyuyut/) - Дослідники в області обману виділили кілька способів, як відрізнити правду від брехні
- [15 особливостей психологічно стійких людей](https://garmonya.in.ua/15-osoblyvostej-psyhologichno-stijkyh-lyudej/) - Ніхто з нас з народження не наділений психологічною витривалістю. Однак кожен цілком здатний розвинути в собі це якість
- [Як відповідати на незручні питання?](https://garmonya.in.ua/yak-vidpovidaty-na-nezruchni-pytannya/) - Вам ставлять незручне для Вас запитання? Позбавитися від таких питань не можна, але позбутися від сорому і збентеження при відповіді – посильне завдання.
- [Відносини невістки з свекрухою](https://garmonya.in.ua/vidnosyny-nevistky-z-svekruhoyu/) - Звідки починається ворожнеча між невісткою та свекрухою? Типи свекрух. Поради для гармонізації відносин.
- [Настирливий залицяльник — як від нього позбавитися?](https://garmonya.in.ua/nastyrlyvyj-zalytsyalnyk-yak-vid-nogo-pozbavytysya/) - Чому так хочеться відштовхнути залицяльника? Чим небезпечний настирливий залицяльник? Як позбутися від настирливого залицяльника?
- [Чи бувають вірні чоловіки?](https://garmonya.in.ua/chy-buvayut-virni-choloviky/) - Причини зради чоловіка. Чи можна пробачити зраду? Причини, по яким чоловіки зберігають вірність.
- [Ревнощі партнера. Як себе вести](https://garmonya.in.ua/revnoshhi-partnera-yak-sebe-vesty/) - Як довести партнеру, що ви йому не зраджували
- [Причини самотності жінки](https://garmonya.in.ua/prychyny-samotnosti-zhinky/) - Сім причин самотності жінки та шляхи їх подолання
- [Як повірити в себе](https://garmonya.in.ua/yak-poviryty-v-sebe/) - Складно точно сказати, звідки береться віра в себе (або її нестача). Віра в себе може розквітнути несподівано, або, навпаки, зникнути в момент, коли ми найменше цього очікуємо. І, на жаль, ми не можемо попросити цю віру навіть у тих, на кого можемо обпертися у важку хвилину. Це єдине, в чому ми можемо бути впевнені в
- [Зона особистого простору. Як не дати її порушити](https://garmonya.in.ua/zona-osobystogo-prostoru-yak-ne-daty-yiyi-porushyty/) - Всі ми живемо в суспільстві і нам доводиться постійно взаємодіяти з людьми. Саме з цієї причини кожному з нас потрібен певний простір, де ми завжди зможемо побути наодинці з собою, де будемо відчувати себе спокійно і максимально вільно, де нас не зможуть потурбувати, де будемо перебувати поза чужих маніпуляцій. Цей простір називається зоною особистого комфорту
- [Як навчитися не лінуватися](https://garmonya.in.ua/yak-navchytysya-ne-linuvatysya/) - Лінь дуже поширена в сучасному суспільстві, тому що більшість людей не помруть від голоду, холоду або нападу хижаків, якщо будуть працювати рідше і робити менше. Згідно Вікіпедії, лінь – це відсутність чи брак працелюбності, перевага вільного часу над трудовою діяльністю. Для ліні є свої причини, проте ми не будемо їх розглядати, тому що це не
- [Сила скромності](https://garmonya.in.ua/syla-skromnosti/) - Як чеснота скромність не дуже популярна. Люди, котрі володіють цією рисою характеру, не часто потрапляють на обкладинки глянцевих видань, навколо них не розгораються скандали, та й взагалі будь-яких приводів для сенсацій вони дають вкрай мало, навіть, якщо відомі. Це призводить до одної помилки відносно скромних людей: ніби вони не впевнені в собі. Але це не
- [Що таке медитація?](https://garmonya.in.ua/shho-take-medytatsiya/) - Під терміном медитація розуміють, як правило, комплекс певних психічних вправ, які застосовуються спільно з якимись духовними, релігійними або оздоровчими практиками. Також під медитацією розуміється і особливий стан свідомості, що виникає в результаті виконання цих вправ. Крім того, поняття медитація походить від латинського «meditari», що означає «обдумувати» або «подумки споглядати», унаслідок чого вона може означати процес
- [Як правильно ставити цілі і досягати їх?](https://garmonya.in.ua/yak-pravylno-stavyty-tsili-i-dosyagaty-yih/) - Один з головних способів досягти заповітної мети - це постійно займатися саморозвитком. Психолог університету в Стендфорда і автор книг з популярної психології і саморозвитку Керол Дуек вважає, що прагнення до саморозвитку є ні що інше, як усвідомлення недосконалості своїх здібностей. Саморозвиток передбачає постійну роботу над собою і вдосконалення власних умінь. «Такі люди постійно рухаються вперед.
- [Майндфулнесс](https://garmonya.in.ua/majndfulness/) - Що таке майндфулнесс? Що заважає багатьом людям підтримувати регулярну практику майндфулнесс? Топ книг з майндфулнесс.
- [Помилки, які змушують нас діяти ірраціонально і псують життя](https://garmonya.in.ua/pomylky-yaki-zmushuyut-nas-diyaty-irratsionalno-i-psuyut-zhyttya/) - Помилки, які змушують нас діяти ірраціонально і псують життя
- [Як позбутися сором'язливості.](https://garmonya.in.ua/yak-pozbutysya-sorom-yazlyvosti/) - Ну, яка людина не хотіла би мати сто друзів? Ось тільки часто на шляху нашим планам встає сором'язливість. Сором'язливість призводить до того, що людині стає важко першою підійти і заговорити, важко відкривати душу навіть найближчій людині, відповідати на прості і ненав'язливі питання. Сором'язлива людина надмірно боязка, обережна, замкнута і недовірлива. Вона воліє живому спілкуванню повне
- [Дихальна гімнастика для кращого засинання](https://garmonya.in.ua/dyhalna-gimnastyka-dlya-krashhogo-zasynannya/) - Користь та правила виконання дихальної гімнастики для здорового сну
- [Як перемогти втому і відчувати себе чудово](https://garmonya.in.ua/yak-peremogty-vtomu-i-vidchuvaty-sebe-chudovo/) - Представляємо вашій увазі основні ідеї книги Сохер Рокед «Як перемогти втому і відчувати себе чудово» (в оригіналі - Sohere Roked. The Tiredness Cure. How to Beat Fatigue and Feel Great for Good). Книга пропонує комплексний підхід до боротьби з епідемією XXI століття — хронічною втомою. Автор — Сохар Рокет — практикуючий сімейний лікар і один з провідних фахівців
- [Що таке релаксація?](https://garmonya.in.ua/shho-take-relaksatsiya/) - Релаксація є довільним або мимовільним станом спокою, пов'язаним з повним або частковим розслабленням м'язів. Вона може наступати після серйозних переживань або великих фізичних навантажень (довільна релаксація), а також перед відходом до сну або в стані медитації (мимовільна релаксація). На додаток до цього, разом з фізичним розслабленням відбувається розслаблення психічне – заспокоюються думки, знімається нервове напруження,
- [Ранкова зарядка для вен і зв'язок](https://garmonya.in.ua/rankova-zaryadka-dlya-ven-i-zv-yazok/) - Вправа для стимуляції венозного кровообігу в нижніх кінцівках і профілактики утворення в них тромбів. Чоловіки починають з правої ноги, жінки - з лівої. Вигинаючи носок ступні вгору, на себе, з силою витягніть ахіллове сухожилля (п'яти тягнуться вперед). Рухи ступнів виконуйте поперемінно, затримуючись у фазі максимального напруження, потім розслабляючись. Якщо в процесі вправи виникла судома в
- [Вправа «Світлофор»](https://garmonya.in.ua/vprava-svitlofor/) - З дитинства нас так виховали, що більшість свого свідомого життя ми ставимо перед собою заборони, і не тільки перед собою. Від наших заборон страждають також наші близькі люди, подружжя, діти, друзі та інші люди. Так, є речі й справи, на які потрібно поставити таку заборону. Наприклад, вживання наркотиків, алкоголю, куріння, постійна трата грошей і т. д.
- [«Помаранчева» вправа](https://garmonya.in.ua/pomarancheva-vprava/) - В кольоротерапії, коли ми працюємо в помаранчевим кольором, то прагнемо пробудити власну енергію, відкрити для себе нові ідеї і побудувати нові плани. «Помаранчева» вправа дозволить вам позбавитися від комплексів, втоми і напруги, розвинути бажання до активної й насиченого життя. Перед застосуванням вправи, прийміть зручну позу, закрийте очі. Для досягнення кращого результату, ви можете включити музику
- [Вправа «Веселка»](https://garmonya.in.ua/vprava-veselka/) - Якщо ви відчуваєте втому і брак душевних сил, хочете поліпшити психічний стан і підвищити тонус, то вам слід використовувати цю вправу. Вправа «Веселка» включає в себе техніки кольоротерапії, релаксації і медитації. Використовувати її рекомендується в положенні лежачи, з закритими очі і під звуки природи або іншої музики для релаксації. Уявіть, що ви знаходитесь в лісі,
- [«Сніжна вправа»](https://garmonya.in.ua/snizhna-vprava/) - Ця вправа направлена на сприйняття білого кольору. «Сніжна вправа» дозволяє звільнитися від неприємностей, поліпшити психічний стан, придбати відчуття легкості і спокою. Використовуючи її, ви зможете наповнитися енергією і розвинути інтуїцію. Закрийте очі і уявіть, що ви перенеслися на кілька тисячоліть тому. Зараз стоїть зима. Навколо вас білий сніг, незайманий цивілізацією. На ньому зовсім немає слідів,
- [«Вогняна» вправа](https://garmonya.in.ua/vognyana-vprava/) - В цій вправі ми з вами навчимося використовувати силу теплих кольорів, а саме червоного, помаранчевого і жовтого. Варто зазначити, що основною метою «вогняної» вправи є зняття психічного напруження, пов'язаного з проблемами і стресом. Теплі кольори дозволять вам наповнитися енергією і відчути впевненість у власних силах. Закрийте очі і уявіть, що перед вами знаходиться велике багаття.
- [«Червона» вправа](https://garmonya.in.ua/chervona-vprava/) - В кольоротерапії для досягнення необхідних результатів прийнято застосовувати метод медитації з використання того чи іншого кольору, в залежності від мети. Якщо вам не вистачає життєвої енергії, бадьорості, активності і просто гарного настрою, тоді вам варто спробувати «червону» вправу. Вправа виконується в самоті, протягом 5-10 хвилин. Спочатку прийміть зручну позу, закрийте очі. Уявіть, що ви витягнули
- [«Фіолетова» вправа](https://garmonya.in.ua/fioletova-vprava/) - Застосовувати «фіолетову» вправу необхідно з обережністю і в обмеженій кількості, так як фанатичне захоплення цим кольором може відвести вас від реальності. Але якщо ви будете виконувати її правильно і в міру, то вона допоможе вам позбутися смутку, озлобленості, уразливості, люті й егоїзму, а також дозволить отримати заряд енергії. В першу чергу влаштуйтеся зручніше і закрийте
- [«Блакитна» вправа](https://garmonya.in.ua/blakytna-vprava/) - Кольоротерапія володіє великим впливом на людину. Залежно від кольору методи кольоротерапії здатні викликати активність, наповнити енергією або рушійною силю, а може навіяти спокій, упевненість в собі і подарувати гармонію з оточуючим світом. Тут ми розглянемо «блакитну» вправу, яка дозволяє впоратися з внутрішніми розбіжностями, придбати натхнення і розвинути уяву. Якщо ви хочете досягти гармонії з навколишнім
- [«Жовта» вправа](https://garmonya.in.ua/zhovta-vprava/) - Для зміцнення інтелекту та розвитку творчих здібностей в кольоротерапії застосовують «жовту» вправу. Вона також дозволяє розвинути комунікативні здібності та налагодити спілкування з іншими людьми. Жовтий колір є кольором позитиву і радості. Якщо ви хочете підняти собі настрій, відчути свободу та позбавитися від боязкості, вам варто використовувати цю вправу. Займіть зручне для вас положення і закрийте
- [«Зелена» вправа](https://garmonya.in.ua/zelena-vprava/) - Застосування «зеленої» вправи в кольоротерапії дозволяє досягти стану спокою і повної гармонії з самим собою. Ваше ставлення до життя зміниться в кращу сторону, ви придбаєте раціональність, серйозність і здоровий глузд. А в інтимній сфері зможете зміцнити любов і досягти стабільності. Якщо ж вам не вистачає пристрасті в сексуальних відносинах, то краще використовувати «червону» вправу. Спочатку
- [Вправа «Білі лелеки»](https://garmonya.in.ua/vprava-bili-leleky/) - Вправа «Білі лелеки» використовується в кольоротерапії з метою вирішення сімейних проблем, так як лелека символізує повагу до членів сім'ї та міцні відносини між подружжям. Якщо у вас існують розбіжності з близькими родичами, які ви хочете вирішити, то це вправа для вас. Спочатку прийміть зручну позу, закрийте очі. Уявіть блакитне чисте небо. Ви бачите, що десь
- [«Синя» вправа](https://garmonya.in.ua/synya-vprava/) - В кольоротерапії можна досягти унікальних результатів, з допомогою медитації. Коли ви занурюєтеся в стан медитації і уявляєте собі певний колір, ви здатні вплинути не тільки на свій психічний стан, але і на здоров'я, адже психіка і тіло людини тісно пов'язані. Працюючи з синім кольором, ви зможете досягти стану гармонії, зрозуміти себе і знайти своє місце
- [Як розвинути в собі хоробрість](https://garmonya.in.ua/yak-rozvynuty-v-sobi-horobrist/) - Хоробрість — це виробляєма риса характеру, при якій людина долає свій страх задля конкретної мети. І це та якість, яку необхідно розвивати незалежно від статі. Кожна людина в своєму житті буде стикатися з великою кількістю проблем, які потребують здатності діяти, незважаючи на страх. Причому, якщо не розвивати себе як особистість, можна дійти до того, що заговорити
- [Кольоротерапія](https://garmonya.in.ua/koloroterapiya/) - За допомогою лікування кольором люди здавна відновлювали душевну рівновагу, підвищували імунітет і лікували деякі соматичні недуги. Зараз кольоротерапія – це різновид нетрадиційних методів медицини, яке полягає у впливі колірним випромінюванням на організм суб'єкта для його лікування. Багато експертів сучасності і прості громадяни переконані, що кольоротерапія одна із самих надійних і найбільш перспективних методик сьогодні. Медики
- [Властивості ефірних олій](https://garmonya.in.ua/vlastyvosti-efirnyh-olij/) - Кожне ефірне масло здатне чинити певний вплив на фізичний або психічний стан людини. Знаючи певні властивості ефірних масел, можна впливати на свій стан, регулювати сон, піднімати настрій або розумову активність, покращувати стан шкіри і т. д. Представляємо вашій увазі добірку властивостей найрозповсюдженних ефірних олій в алфавітному порядку. Тепер Ви можете вибрати саме те масло, яке
- [Способи застосування ефірних олій](https://garmonya.in.ua/sposoby-zastosuvannya-efirnyh-olij/) - Ефірні олії зручні тим, що з їх допомогою можна лікуватися не лише в спеціальних кабінетах, але і вдома. Крім того, існує безліч способів їх застосування. Розібравшись у них, ви зможете вибрати найбільш оптимальний. Розглянемо найбільш популярні способи застосування ефірних олій. Ефективний засіб для зняття втоми — це ванни з аромамаслами Це один з найпростіших методів
- [Вплив ефірних масел на інтимне життя людини](https://garmonya.in.ua/vplyv-efirnyh-masel-na-intymne-zhyttya-lyudyny/) - У більшості сучасних людей виникають або виникали проблеми інтимного характеру, це може бути пов'язано з безліччю причин. Найбільш часто зустрічається така проблема як нездатність надати належне враження на особу протилежної статі, як при першій зустрічі, так і під час статевого акту. У цій статті ми не будемо торкатися психологічних механізмів, що породжують цю проблему. Мета
- [Ароматерапія як ефективний метод лікування і профілактики захворювань](https://garmonya.in.ua/aromaterapiya-yak-efektyvnyj-metod-likuvannya-i-profilaktyky-zahvoryuvan/) - Людина, народжуючись, робить перший вдих. Разом з першим повітрям, що потрапляє до нас в легені, туди потрапляє і перший аромат. Цей процес супроводжує нас все життя. На жаль, в даний час стан екології, постійний дим заводів, сигарет, запиленість і вихлопні гази являють для здоров'я людини, високий ризик виникнення різних захворювань. Ароматерапія покликана знизити вплив екологічної кризи
- [Плюси і мінуси стресу](https://garmonya.in.ua/koryst-i-shkoda-stresu/) - Стрес - це стан фізичного та емоційного напруження, яке виникає в певних ситуаціях. У стані стресу організм людини поводиться неспецифічним чином. Коли ми розглядаємо стрес, ми говоримо про його позитивні та негативні стороні. Сперечатися з користю стресу безглуздо, так як вона є очевидною. Саме стрес мотивує людину на роботу і досягнення високих результатів. Приміром, лежить
- [Як навчитися абстрагуватися](https://garmonya.in.ua/yak-navchytysya-abstraguvatysya/) - Залишатися спокійним і сконцентрованим не так-то просто. Натовпи людей, автомобілі, галасливі вулиці, переповнені людьми магазини, гучні розмови, нав'язливі думки, проблеми, тривоги... Це не тільки заважає зберігати душевну і психічну рівновагу, але і викликає негативні емоції. Що ж робити, щоб не впускати в свою свідомість негативні переживання і зберігати концентрацію на те, що для нас важливо?
- [Сила волі людини.](https://garmonya.in.ua/syla-voli-lyudyny/) - Сила волі - одна з головних рис характеру людини. Нерідко навіть говорять "характер" замість "сила волі". Це не випадково, адже від того, наскільки в людині розвинена сила волі, залежить те, як вона зможе реалізувати інші свої якості. Деякі люди кажуть що їм сила волі не потрібна або що їм це просто не дано. Вони з
- [Як знайти своє покликання](https://garmonya.in.ua/yak-znajty-svoye-poklykannya/) - Жити в гармонії з самим собою – це одне з найбільших благ, яких може досягти людина. І багато в чому володіння цим благом залежить від того, чому вона присвячує своє життя, час і сили; чи щаслива вона, займаючись цим. І з якого б боку ми не подивилися на цю проблему, вона в будь-якому випадку приведе
- [Як правильно вибачатися.](https://garmonya.in.ua/yak-pravylno-vybachatysya/) - Чому нам так важко просити пробачення, а наші вибачення не завжди звучать переконливо? Представляємо поради психолога Гая Вінча (Guy Winch), клінічного психолога, доктора філософії, члена Американської психологічної асоціації. Це нарис про правила, які перетворюють банальні слова в інструмент ефективного відновлення довіри і поваги у стосунках. Уміння визнавати свою провину і приносити вибачення є однією з характеристик
- [Як керувати гнівом](https://garmonya.in.ua/yak-keruvaty-gnivom/) - Деякі люди вважають, що кричати, сердитися, демонструвати лють і проявляти гнів – цілком виправдано, адже потрібно якось висловлювати своє невдоволення, змушувати оточуючих нас поважати, доносити свої думки в агресивній формі, якщо не виходить інакше. Однак, гнів і роздратування, особливо, коли вони неконтрольовані, в більшості випадків спотворюють сприйняття речей, заважають знаходити з людьми спільну мову, стають
- [Як на роботі встигати більше, працюючи менше](https://garmonya.in.ua/yak-na-roboti-vstygaty-bilshe-pratsyuyuchy-menshe/) - Трапляються на роботі такі ситуації, коли стає зрозуміло, що вчасно вдома тебе сьогодні чекати не варто. Але не потрібно перероблятися, краще використовувати перевірені методи підвищення власної продуктивності. Як на роботі встигати більше, працюючи менше, дізнаємося в цій статті. 52 хвилини на роботу і 17 хвилин на відпочинок Неодноразово проводили дослідження, які довели, що таким правилом
- [Мріємо за правилами: техніка візуалізації та матеріалізації бажань](https://garmonya.in.ua/mriyemo-za-pravylamy-tehnika-vizualizatsiyi-ta-materializatsiyi-bazhan/) - Мріємо за правилами: техніка візуалізації та матеріалізації бажань
- [Що таке докори і як з ними боротися](https://garmonya.in.ua/shho-take-dokory-i-yak-z-nymy-borotysya/) - Щодня на нашу голову звалюється величезна кількість критики: ми чуємо хамство, уїдливі коментарі, агресивні випади і претензії на свою адресу. Як з цим боротися, не опускаючись до рівня опонента? Як витримати шквал необґрунтованої критики і не скотитися до лайки? «Все робиш не так!», «Вистачить мене ганьбити!», «Ти взагалі розумієш чи ні?», «Коли вже я зможу
- [Правило двох хвилин для боротьби з лінню](https://garmonya.in.ua/pravylo-dvoh-hvylyn-dlya-borotby-z-linnyu/) - Правило двох хвилин для боротьби з лінню
- [Звички, які сприяють щастю](https://garmonya.in.ua/zvychky-yaki-spryyayut-shhastyu/) - Які звички потрібно розвивати, щоб відчувати себе щасливим
- [Розумові звички, які роблять нас розумнішими](https://garmonya.in.ua/rozumovi-zvychky-yaki-roblyat-nas-rozumnishymy/) - Розумові звички, які роблять нас розумнішими
- [Як стати цікавою людиною](https://garmonya.in.ua/yak-staty-tsikavoyu-lyudynoyu/) - Поради про те, як стати цікавою людиною
- [Як позбавитися від депресії і апатії](https://garmonya.in.ua/yak-pozbavytysya-vid-depresiyi-i-apatiyi/) - Апатія як провісник депресії, симптоми депресії, поради, як позбавитися від депресії
- [Підвищення впевненості в собі](https://garmonya.in.ua/pidvyshhennya-vpevnenosti-v-sobi/) - Фактори, які впливають на впевненість у собі та способи того, як підвищити впевненість у собі
- [Вправи для подяки](https://garmonya.in.ua/vpravy-dlya-podyaky/) - Роберт Еммонс (Robert Emmons), «Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make You Happier» («Дякую! Як нова наука про подяку може зробити вас щасливішими»)
- [Депресія після розлучення: як повернутися до нормального життя](https://garmonya.in.ua/depresiya-pislya-rozluchennya-yak-povernutysya-do-normalnogo-zhyttya/) - Депресія після розлучення: як повернутися до нормального життя
- [Яким може бути спілкування батька з дитиною після розлучення](https://garmonya.in.ua/yakym-mozhe-buty-spilkuvannya-batka-z-dytynoyu-pislya-rozluchennya/) - Як спілкуватися з дитиною після розлучення батькові. Право батька на спілкування з дитиною. Можливі рішення проблеми. Обмеження спілкування батька з дитиною.
- [Як оновити відносини з чоловіком?](https://garmonya.in.ua/yak-onovyty-vidnosyny-z-cholovikom/) - Як оновити стосунки з чоловіком? Що зробити для себе? Що зробити для чоловіка? Як відновити відносини при наявності дітей?
- [Як налагодити сімейні стосунки з чоловіком?](https://garmonya.in.ua/yak-nalagodyty-simejni-stosunky-z-cholovikom/) - Причини охолодження стосунків у шлюбі. Що робити, коли побут заїдає любов? Як налагодити сімейні відносини після сварок і скандалів?
- [Як налагодити стосунки з дружиною](https://garmonya.in.ua/yak-nalagodyty-stosunky-z-druzhynoyu/) - Як налагодити стосунки з дружиною і стати ідеальним чоловіком.
- [Як повернути дівчину після розставання](https://garmonya.in.ua/yak-povernuty-divchynu-pislya-rozstavannya/) - Чому так склалося, що її почуття пішли? Як повернути почуття дівчини? Що точно не допоможе налагодити стосунки з дівчиною?
- [Як повернути чоловіка в сім'ю від коханки](https://garmonya.in.ua/yak-povernuty-cholovika-v-sim-yu-vid-kohanky/) - Інструкція для дружини по поверненню чоловіка в сім'ю від коханки
- [Якщо чоловік розлюбив — як повернути кохання?](https://garmonya.in.ua/yakshho-cholovik-rozlyubyv-yak-povernuty-kohannya/) - Що потрібно робити дружині, щоб повернути любов чоловіка? Як поліпшити відносини між подружжям? Як бути привабливою для свого чоловіка?
- [Як повернути дружину](https://garmonya.in.ua/yak-povernuty-druzhynu/) - Чому дружина прийняла рішення піти з сім'ї?Що робити, якщо дружина пішла? Якщо дружина пішла до іншого? Помилки у процесі примирення з дружиною.
- [Як відновити стосунки з колишнім хлопцем?](https://garmonya.in.ua/yak-vidnovyty-stosunky-z-kolyshnim-hloptsem/) - Як повернути хлопця, котрого ти любиш
- [Режим сну: способи відновлення і оптимальні варіанти неспання](https://garmonya.in.ua/rezhym-snu-sposoby-vidnovlennya-i-optymalni-varianty-nespannya/) - Режим сну: способи відновлення і оптимальні варіанти неспання
- [Чи варто медитувати перед сном і основні техніки медитації](https://garmonya.in.ua/chy-varto-medytuvaty-pered-snom-i-osnovni-tehniky-medytatsiyi/) - Чи варто медитувати перед сном і основні техніки медитації
- [Наслідки сну в лінзах](https://garmonya.in.ua/naslidky-snu-v-linzah/) - Чому не можна спати в лінзах
- [З яких причин німіють пальці рук під час і після сну](https://garmonya.in.ua/z-yakyh-prychyn-nimiyut-paltsi-ruk-pid-chas-i-pislya-snu/) - З яких причин німіють пальці рук під час і після сну
- [Основні причини болю в шиї після сну](https://garmonya.in.ua/osnovni-prychyny-bolyu-v-shyyi-pislya-snu/) - Що робити, якщо вранці сильно болить шия
- [Огляд технік швидкого засинання](https://garmonya.in.ua/oglyad-tehnik-shvydkogo-zasynannya/) - Дихальні методики для швидкого засинання
- [Яку позу для сну краще і правильніше вибрати?](https://garmonya.in.ua/yaku-pozu-dlya-snu-krashhe-i-pravylnishe-vybraty/) - Дуже важливо для людини використовувати час сну для відновлення організму. Спальню краще зробити темною і добре провітрювати, спальне місце вибрати максимально зручне, а положення тіла повинно бути правильним. Неправильний сон в незручному положенні може стати причиною хворобливих відчуттів в шиї, грудях і попереку. І, звичайно, стати причиною виникнення хропіння. Яке положення у сні вважається правильним,
- [Як добре висипатися](https://garmonya.in.ua/yak-dobre-vysypatysya/) - Секрети хорошого сну
- [Як перестати бачити сни?](https://garmonya.in.ua/yak-perestaty-bachyty-sny/) - Чому люди не хочуть бачити сни? Сновидіння майже завжди ґрунтуються на реальних подіях, тобто в них знаходить відображення все, що відбувалося з людиною наяву. Іноді сни включають в себе сюжети з життя минулих років, а іноді в них химерним чином переплітаються події та емоції минулого дня. Якщо життя наповнене цікавими і позитивними моментами, то і сновидіння,
- [Як позбутися від думок, які заважають заснути](https://garmonya.in.ua/yak-pozbutysya-vid-dumok-yaki-zavazhayut-zasnuty/) - Як позбутися від думок, які заважають заснути
- [Як висипатися за короткий час](https://garmonya.in.ua/yak-vysypatysya-za-korotkyj-chas/) - Методики поліфазного сну. Правильні години для сну. Як забезпечити легке пробудження. Альтернативні режими сну. Як менше спати за методом Вейна.
- [Як вставати вранці швидко](https://garmonya.in.ua/yak-vstavaty-vrantsi-shvydko/) - Як вставати вранці швидко: розбираємося в причинах довгого підйому
- [Як бути бадьорим весь день, якщо не спав цілу ніч](https://garmonya.in.ua/yak-buty-badorym-ves-den-yakshho-ne-spav-tsilu-nich/) - Як бути бадьорим весь день, якщо не спав цілу ніч
- [Денний сон і його корисні властивості](https://garmonya.in.ua/dennyj-son-i-jogo-korysni-vlastyvosti/) - Скільки можна спати вдень? Кому і чому не можна спати вдень? Як навчитися правильно спати вдень?
- [Чи шкідливо довго спати?](https://garmonya.in.ua/chy-shkidlyvo-dovgo-spaty/) - Фактори впливу сну на організм людини, наукове дослідження зв'язку кількості сну з різними факторами
- [В яку сторону спати головою з точки зору традиційних уявлень і науки](https://garmonya.in.ua/v-yaku-storonu-spaty-golovoyu-z-tochky-zoru-tradytsijnyh-uyavlen-i-nauky/) - В яку сторону найліпше спати головою з точки зору традиційних уявлень і науки
- [Вправи з йоги для кращого сну](https://garmonya.in.ua/vpravy-z-jogy-dlya-krashhogo-snu/) - 10 вправ з йоги для кращого сну і боротьби з безсонням
- [Ефект плацебо: як працює лікування вірою](https://garmonya.in.ua/efekt-platsebo-yak-pratsyuye-likuvannya-viroyu/) - Віра дійсно зцілює, але в цьому твердженні немає нічого містичного. Подивимося, як свідомість впливає на тіло на прикладі одного з найбільш цікавих медичних феноменів. У 1944 році, під час боїв за південну Італію, у американського воєнврача Генрі Бичера кінчається морфій. Він робить пораненому солдату ін'єкцію фізрозчину замість знеболювального і з подивом зазначає, що біль кудись
- [Як медіа маніпулюють нашою увагою](https://garmonya.in.ua/yak-media-manipulyuyut-nashoyu-uvagoyu/) - Ви, напевно, замислювалися над тим, чим ви платите за можливість користуватися різними медіа. У деяких випадках — наприклад, з газетами або сайтами, які надають матеріали по платній підписці, — відповідь, здавалося б, очевидна: грошима. Але як тоді виживають безкоштовні газети? А сайти, які не обмежують доступ до свого контенту? Відповідь на це питання просте: медіа
- [Як відпочивати, щоб краще працювати.  Сучжон-Кім Пан](https://garmonya.in.ua/yak-vidpochyvaty-shhob-krashhe-pratsyuvaty-suchzhon-kim-pan/) - Для успішної праці необхідний відпочинок — секрет у тому, що відпочивати можна більш і менш продуктивно. Про це багато знає Алекс Сучжон-Кім Пан — американський психолог і дослідник штучного інтелекту, який працює консультантом в Кремнієвій долині і запрошеним дослідником в Стенфордському університеті. Остання книга Сучжон-Кім Пана називається Rest («Відпочинок») і розповідає про те, як відпочивати,
- [Стрес нам не ворог](https://garmonya.in.ua/stres-nam-ne-vorog/) - Чому пора перестати демонізувати стрес? Ми звикли вважати стрес небезпечним станом, який здатний лише нашкодити нашому здоров'ю. Прийшла пора відмовитися від цього стереотипу. Широко поширена думка, що стрес — досить небезпечний психофізіологічний стан, який не просто іноді отруює нам життя, але може стати причиною різноманітних проблем зі здоров'ям, починаючи від тривіальної простуди і закінчуючи серйозними
- [Як поза впливає на вашу особистість](https://garmonya.in.ua/yak-poza-vplyvaye-na-vashu-osobystist/) - Як пов'язана впевненість у собі і пряма постава? В якій позі краще працювати: стоячи, лежачи або сидячи? Сьогодні це вже не питання етикету, а завдання для психологів, які досліджують взаємозв'язки між тілом і свідомістю. Змініть положення свого тіла — зміниться і настрій. Можливо, ваша мама не думала про це, коли казала: «сядь прямо і не
- [Правила по боротьбі з дезінформацією.](https://garmonya.in.ua/pravyla-po-borotbi-z-dezinformatsiyeyu/) - Правда і вигадка, наука і лженаука перемішалися в книгах, на сайтах, в промовах політиків і в наших головах. Як же зрозуміти, чому вірити? Єдиний спосіб – використовувати критичне мислення. У своїй книзі «Debunk It! How to Stay Sane in a World of Misinformation» Джон Грант пояснює, як зрозуміти, що вам намагаються запудрити мізки. Основні ідеї
- [Як говорити з дитиною «про це»?](https://garmonya.in.ua/yak-govoryty-z-dytynoyu-pro-tse/) - Багато батьків взагалі ніколи не говорять зі своїми дітьми про секс, а ті, хто наважуються - зазвичай віддають перевагу розмовам про «пташок і бджілок». Розмова з дитиною на тему сексу необхідна, але говорити треба не про все одразу, а поетапно з урахуванням зрозумілої дітям мови та їх психіки. Коли можна почати розмову про секс? Говорити
- [Натяк на симпатію](https://garmonya.in.ua/natyak-na-sympatiyu/) - Як зробити натяк на симпатію хлопцеві чи дівчині? Як освідчитись в симпатії?
- [Як зберегти романтику в сімейному житті?](https://garmonya.in.ua/yak-zberegty-romantyku-v-simejnomu-zhytti/) - Як зберегти романтичні відносини? Як правильно вести себе з партнером у шлюбі?
- [Психологія жіночих і чоловічих жестів](https://garmonya.in.ua/psyhologiya-zhinochyh-i-cholovichyh-zhestiv/) - Як привертають увагу жінки і як привертають увагу чоловіки.
- [Що робити, коли не зрозуміло, що робити?](https://garmonya.in.ua/shho-robyty-koly-nezrozumilo-shho-robyty/) - Рекомендації, коли не зрозуміло, що робити в життєвих ситуаціях і в якому напрямку рухатися.
- [Чому не кожен може стати бізнесменом ?](https://garmonya.in.ua/chomu-ne-kozhen-mozhe-staty-biznesmenom/) - Особливості мислення бізнесменів
- [Як сподобатися дівчині](https://garmonya.in.ua/yak-spodobatysya-divchyni/) - Рекомендації того, як сподобатися дівчині
- [Етапи розвитку відносин між чоловіком і жінкою](https://garmonya.in.ua/etapy-rozvytku-vidnosyn-mizh-cholovikom-i-zhinkoyu/) - Послідовність етапів розвитку відносин між чоловіком і жінкою
- [Як закохати в себе дівчину](https://garmonya.in.ua/yak-zakohaty-v-sebe-divchynu/) - Як правильно вести себе, щоб сподобатися дівчині
- [Як освідчитись хлопцеві в коханні?](https://garmonya.in.ua/yak-osvidchytys-hloptsevi-v-kohanni/) - Наважившись зізнатися в коханні першою, потрібно подумати спочатку про те, де і як краще всього це зробити.
- [Яких дівчат потрібно уникати?](https://garmonya.in.ua/yakyh-divchat-potribno-unykaty/) - Яких дівчат потрібно уникати? Типи жінок, які не зроблять чоловіка щасливим.
- [Як визначити: чи закохана дівчина?](https://garmonya.in.ua/yak-vyznachyty-chy-zakohana-divchyna/) - Ознаки, за якими можна визначити чи закохана в хлопця дівчина?
- [Як відчути, що чоловік кохає жінку](https://garmonya.in.ua/yak-vidchuty-shho-cholovik-kohaye-zhinku/) - Якими діями чоловік показує свою любов до жінки
- [Відносини з одруженим чоловіком](https://garmonya.in.ua/vidnosyny-z-odruzhenym-cholovikom/) - Чи варто зустрічатися з одруженим чоловіком?
- [Причини сварок з коханими](https://garmonya.in.ua/prychyny-svarok-z-kohanymy/) - Чому закохані сваряться один з одним
- [Як зробити дівчину щасливою?](https://garmonya.in.ua/yak-zrobyty-divchynu-shhaslyvoyu/) - Як зрозуміти, що необхідно дівчині в даний момент?
- [Як пережити зраду коханої людини](https://garmonya.in.ua/yak-perezhyty-zradu-kohanoyi-lyudyny/) - Кроки, які допоможуть пережити зраду коханої людини
- [5 ознак того, що ваш хлопець любить вас](https://garmonya.in.ua/5-oznak-togo-shho-vash-hlopets-lyubyt-vas/) - Чоловіки можуть бути досить непередбачуваними. Ви ніколи не зможете дійсно зрозуміти, що дійсно відчуває чоловік або що насправді у нього на думці. Якщо він не висловлює вам свою любов і ви відчуваєте ознаки того, що любов пройшла, значить настав час подивитися, що не так з вашими відносинами.Коли ви можете визначити, що йде не так, значить
- [Як зацікавити чоловіка і утримати його](https://garmonya.in.ua/yak-zatsikavyty-cholovika-i-utrymaty-jogo/) - Як дівчині (жінці) зацікавити хлопця (чоловіка) і утримати його
- [Як привернути увагу чоловіка з найменшими зусиллями](https://garmonya.in.ua/yak-pryvernuty-uvagu-cholovika-z-najmenshymy-zusyllyamy/) - Що повинна зробити жінка, аби бути поміченою чоловіком
- [Як дізнатися, чи не зраджує дружина?](https://garmonya.in.ua/yak-diznatysya-chy-ne-zradzhuye-druzhyna/) - Ознаки зради дружини
- [Як зрозуміти, що чоловік зраджує](https://garmonya.in.ua/yak-zrozumity-shho-cholovik-zradzhuye/) - Ознаки того, що ваш чоловік вам зраджує
- [Причини сімейних конфліктів](https://garmonya.in.ua/prychyny-simejnyh-konfliktiv/) - Основні причини сімейних конфліктів та способи їх вирішення
- [Як змінити чоловіка](https://garmonya.in.ua/yak-zminyty-cholovika/) - Якими методами можна змінити чоловіка, а які не варто застосовувати
- [Спілкування у відносинах з партнером](https://garmonya.in.ua/spilkuvannya-u-vidnosynah-z-partnerom/) - Як спілкуватися з партнером у любовних відносинах
- [5 порад, як стати ближче до вашого партнера](https://garmonya.in.ua/5-porad-yak-staty-blyzhche-do-vashogo-partnera/) - 5 порад, як стати ближче до вашого партнера
- [Як покинути хлопця](https://garmonya.in.ua/yak-pokynuty-hloptsya/) - Як правильно припинити відносини з хлопцем
- [Як почати нове життя.](https://garmonya.in.ua/yak-pochaty-nove-zhyttya/) - Багато людей на Землі коли-небудь у своєму житті замислюються над питанням: як почати нове життя? Питання це просте, але часто буває складно підібрати на нього потрібні відповіді. Адже не так-то просто порвати з минулими помилками і почати життя з чистого аркуша. Спробуємо в цій невеликій статті дати кілька корисних порад тим, хто прагне почати жити
- [Правила жорстких переговорів](https://garmonya.in.ua/pravyla-zhorstkyh-peregovoriv/) - Як відстояти свою позицію Оточуюча людину реальність не завжди буває, так скажемо, доброзичлива. Особливо, це стосується тих випадків, коли мова йде про людські взаємовідносини, і, тим більше, про бізнес, адже ця сфера життя безпосередньо пов'язана з міжособистісним спілкуванням, а якщо говорити більш конкретно – з мистецтвом переговорів. Час від часу людина, якщо вона дійсно хоче
- [Стратегія вирішення конфліктів](https://garmonya.in.ua/strategiya-vyrishennya-konfliktiv/) - У кожної людини є маса бажань. Так вже ми влаштовані. І нерідко це стає приводом для сварок. Ви любите працювати в тиші, а колеги слухають радіо. Вам хочеться спокійно відпочити, а дружина наполягає на піти в гості. Але справа не обмежується лише зіткненнями особистих інтересів. Існує велика кількість різновидів конфліктів: міжособистісні і міжгрупові (усередині колективу),
- [Як боротися зі своїми страхами?](https://garmonya.in.ua/yak-borotysya-zi-svoyimy-strahamy/) - За великим рахунком, люди вважають, що відчувати страх є чимось негожим і неправильним. Але насправді страх – це неодмінна частина життєвого досвіду людини і відчувати його властиво всім живим істоти на планеті. Страх – це частина реальності. Але, як відомо, людина ще не досягла того рівня, коли вона зможе її контролювати. Тому єдине, що нам
- [Жалість до себе: що це таке і як з цим боротися?](https://garmonya.in.ua/zhalist-do-sebe-shho-tse-take-i-yak-z-tsym-borotysya/) - Жалість людини до себе по повному праву вважається однією з найбільш негативних руйнівних для неї емоцій. І ця емоція руйнує все не тільки всередині неї, а і навколо. Крім цього, жалість є причиною негативного мислення, яке нічого доброго в собі не несе. І, навіть, якщо людина не ідентифікує свій стан як жалість до себе, існувати цей прояв може, незалежно, тобто
- [З чого почати вести здоровий спосіб життя?](https://garmonya.in.ua/z-chogo-pochaty-vesty-zdorovyj-sposib-zhyttya/) - Багато читачів згодні з фактом, що вести здоровий і активний спосіб життя потрібно. Саме усвідомлення цього факту - вже добре, але, на жаль, без практичних дій будь-яка хороша ідея залишається всього лише ідеєю. У цій статті я хочу докладніше розповісти про те, з чого почати вести здоровий спосіб життя. Як би це не було дивно
- [Як виробити нову звичку. Стратегія з 5 кроків](https://garmonya.in.ua/yak-vyrobyty-novu-zvychku-strategiya-z-5-krokiv/) - За даними дослідників з Університету Дьюка (Duke University), близько 40% своїх дій ми робимо за звичкою. Розуміння того, як сформувати хороші звички (і як працюють вже наявні), дуже важливо для здоров'я, щастя і якості життя в цілому. У цій статті зібрані основні принципи створення або формування нових звичок з точки зору науки. 1. Почніть з
- [Секрети швидкого читання та запам'ятовування.](https://garmonya.in.ua/sekrety-shvydkogo-chytannya-ta-zapam-yatovuvannya/) - Навіщо читати швидко? Любителі читання подібні гурманам, які вважають за краще насолоджуватися вишуканою стравою повільно. Маючи розвинену уяву, вони повністю занурюються в атмосферу роману чи повісті, уявляють себе в ролі головних героїв і переживають ті ж почуття, що і вони. Вони отримують задоволення від авторського стилю, описів природи або характерів. Тому, образно кажучи, смакуючи блюдо,
- [Фізичні вправи і розвиток інтелекту.](https://garmonya.in.ua/fizychni-vpravy-i-rozvytok-intelektu/) - Прийнято думати, що фітнес — це турбота про здоров'я, підтягнута попа або міцні біцепси. І так воно, звичайно, і є. Але не тільки. Спорт — це ще й хитрий трюк, який допомагає прокачати продуктивність. Ця стаття буде корисна спортсменам-початківцям, які тільки роздумують вийти на бігову доріжку, і переконаним прихильникам, які відкриють для себе нові горизонти.
- [Чим відрізняється екстраверт від інтроверта.](https://garmonya.in.ua/chym-vidriznyayetsya-ekstravert-vid-introverta/) - Екстраверти та інтроверти - південний і північний полюси темпераменту. Деякі оселилися на крайньому півдні та півночі, але більшість з нас перебуває в більш помірних широтах. Від того, наскільки виражений в людині тип темпераменту, залежить коло спілкування, манера поведінки, стиль вирішення проблем, прояв романтичних почуттів і не тільки. Це очевидні області, в яких різні типи особистості
- [Коли пора міняти роботу.](https://garmonya.in.ua/koly-pora-minyaty-robotu/) - Якщо робота приносить радість, якщо вранці встаєш із задоволенням і просто летиш як на крилах в свій робочий кабінет в передчутті нових подій, які очікують протягом робочого дня, то це може говорити тільки про одне: ви любите свою роботу, а вона, як то кажуть , "відповідає вам взаємністю". Але якщо все частіше ви відчуваєте щось
- [Колесо баланса життя.](https://garmonya.in.ua/koleso-balansa-zhyttya/) - Що таке колесо життя? В житті кожної людини трапляються такі періоди, коли якомусь одному заняттю або області вона приділяє максимум уваги – робота над важливим проектом, підготовка до вступу в університет і т. д. Це позитивна якість, якщо ви здатні визначити пріоритети і повністю зосередитися на досягненні цілей. Але буває і навпаки: весь час і сили
- [Як не помилитися у своєму рішенні.](https://garmonya.in.ua/yak-ne-pomylytysya-u-svoyemu-rishenni/) - Приймаючи у своєму житті якісь рішення, люди в більшості випадків розраховують саме на те, що ці рішення спричинять за собою позитивні зміни. І це цілком природно, адже ніхто ніколи не буде діяти на шкоду собі і своїм інтересам. Однак часом трапляються ситуації, що, втім, далеко не рідкість, коли ці, здавалося б, цілком перспективні рішення дають
- [Чому нам так важко змусити себе регулярно займатися спортом і як це подолати.](https://garmonya.in.ua/chomu-nam-tak-vazhko-zmusyty-sebe-regulyarno-zajmatysya-sportom-i-yak-tse-podolaty/) - Еволюція працювала мільйони років, щоб ми навчилися виживати у ворожому світі дикої природи. У підсумку наші тіла були створені для важкої фізичної роботи, стресу і боротьби. Але люди виявилися ледачими хитрунами і створили світ, в якому не потрібно більше полювати і рятуватися від диких тварин, з сусідами простіше домовитися, а розумні машини потіють за нас.
- [Чому змінюватися - це складно?](https://garmonya.in.ua/chomu-zminyuvatysya-tse-skladno/) - Викорінити в собі навіть дрібний недолік дуже складно. Але чому так? Ми знаємо, що за будь-яку зміну потрібно заплатити свою ціну, тому опираємося, пояснюючи це надуманими «Я хочу бути собою» і «Нехай мене люблять таким, який я є». Ці фрази настільки перекручені сьогодні, що стають синонімами ліні і деградації. Змінюватися страшно. Ми знаємо, що процес
- [Як емоційно справлятися з відсутністю результатів.](https://garmonya.in.ua/yak-emotsijno-spravlyatysya-z-vidsutnistyu-rezultativ/) - «Люди переоцінюють те, що вони можуть зробити за рік і недооцінюють те, що можуть зробити за п'ять років». Тоні Роббінс Чи замислювалися ви коли-небудь про те, що єдина річ, яка стоїть між вами і досягненням мети — це терпіння? Кожна людина згадає випадки, коли вона кидала розпочату справу. Це могло бути прямо біля фінішної риси, але,
- [Чому більшість поставлених цілей не досягаються?](https://garmonya.in.ua/chomu-bilshist-postavlenyh-tsilej-ne-dosyagayutsya/) - Один з ресурсів саморозвитку якось закликав своїх відвідувачів досягти якої-небудь мети за відведений термін. З'ясувалося, що 92% (в середньому) спроб виявилися провальними. Скинули вагу 21,4%, досягли встановленого прогресу в саморозвитку 12,3%, кинули палити 7,1%, знайшли роботу мрії 4,3%, успішність в інших цілях становила менше 5%. Кажуть, що в будь-якій справі головне — почати. Це правда,
- [Способи маніпуляції людьми і правила та засоби захисту.](https://garmonya.in.ua/sposoby-manipulyatsiyi-lyudmy-i-pravyla-ta-zasoby-zahystu/) - Останнім часом в інтернет-мережі все частіше обговорюється проблема маніпулювання людьми, нав'язування чужої думки і поглядів, перетворення товариства в бездумну масу. Ми склали шорт-лист найпоширеніших прийомів і правил, які допомагають переконувати, розташовувати, інспірувати і всіляко впливати на людей, а також способи, що дозволяють захиститися від соціальної маніпуляції. Social proof або принцип соціального доказу У Радянському Союзі люди
- [Як знайти своє покликання в житті.](https://garmonya.in.ua/yak-znajty-svoye-poklykannya-v-zhytti/) - Зрозуміти, як знайти своє покликання в житті - це мета кожної людини. Якщо ви в змозі зробити це - ви будете жити щасливим і задоволеним життям. Деякі люди раніше інших знайшли своє покликання; і вони - щасливчики, бо точно знають, що робити зі своїм життям. Решті з нас може бути важко знайти його (а іноді
- [Пастки на шляху до нового життя.](https://garmonya.in.ua/pastky-na-shlyahu-do-novogo-zhyttya/) - Ми хочемо займатися улюбленою справою, однак ми не підозрюємо про приховані перешкоди, які лежать на шляху до мрії, вважає Стів Павлина, американський блогер, письменник, підприємець та автор тренінгів по темам саморозвитку. Ми публікуємо перелік тих пасток, які, на його думку, лежать на шляху до нового життя. 1. Звична рутина Якщо ви хочете перетворити нудне одноманітне життя в цікаве
- [Особиста ефективність за допомогою навички «Чому?»](https://garmonya.in.ua/osobysta-efektyvnist-za-dopomogoyu-navychky-chomu/) - Якщо ви застрягли, намагаючись досягти мети або вирішити проблему, існує метод, здатний витягти вас з цього глухого кута. Метод простий, як і все геніальне: все, з чого він складається, так це з питань «Чому?». Так, цю техніку з успіхом застосовують тільки діти, але й нам є чому у них повчитися. Техніка «Чому?» дозволяє домогтися багато
- [Конфлікти та стратегії поведінки в них.](https://garmonya.in.ua/konflikty-ta-strategiyi-povedinky-v-nyh/) - Конфліктом називається відсутність згоди між двома або більш сторонами. У конфлікти так чи інакше вступають всі люди і при цьому майже кожен день. З огляду на це, вивчення стратегій поведінки в них, є вкрай важливим для будь-якої людини. Це допоможе не тільки отримувати бажане, але і допомогти в досягненні цього іншій стороні. Перш ніж вивчити
- [Що робить людину нещасною?](https://garmonya.in.ua/poshyreni-pomylky-neshhasnyh-lyudej/) - Більшість людей абсолютно впевнені в тому, що доля робить їх нещасними. Вони пропускають останній тролейбус, на роботі їх не цінують і дають підвищення співробітникам, які найменше цього заслуговують, в сім'ї у них постійні скандали і діти не слухаються. Одним словом, не життя, а жахлива казка з трагічним кінцем. Ці люди більшу частину часу ходять
- [Формування правильної самооцінки.](https://garmonya.in.ua/formuvannya-pravylnoyi-samootsinky/) - Людина так влаштована, що постійно себе оцінює. Чи думаємо ми про це свідомо, чи дозволяємо виконувати цю роботу підсвідомості, неважливо. Вчинення помилок, отримання критики — це і багато іншого може істотно впливати на нашу самооцінку. І що ще гірше— це порочне коло, тому що якщо вона низька, ми допускаємо помилки, а оскільки допускаємо їх, то
- [Способи підвищення власної продуктивності.](https://garmonya.in.ua/sposoby-pidvyshhennya-vlasnoyi-produktyvnosti/) - Для того щоб досягти успіху в чому завгодно, що залежить тільки від нас, потрібно зробити лише три речі: — скоротити кількість часу, який витрачається даремно; — стати більш організованим; — позбутися від ментального сміття», який займає надто багато місця в нашій свідомості, відволікає, стресує і не дає зосередитися. Існують буквально тисячі способів, як цього домогтися,
- [Наслідки сидячого способу життя.](https://garmonya.in.ua/naslidky-sydyachogo-sposobu-zhyttya/) - В наш час широкого поширення набула сидяча робота і відповідно, сидячий спосіб життя. Звичайно, краще посидіти в офісі, ніж тягати важкі речі. Але офісний працівник одержує не менше шкоди, ніж вантажник. Ожиріння, порушення роботи серцево-судинної системи, болі в суглобах і багато інших хвороб пов'язані саме з сидячим способом життя. Людина весь час сидить: у транспорті, на роботі,
- [Як перемогти внутрішній опір і взятися за важливі справи. Частина 1: Що таке опір?](https://garmonya.in.ua/yak-peremogty-vnutrishnij-opir-i-vzyatysya-za-vazhlyvi-spravy-chastyna-1-shho-take-opir/) - Внутрішній опір людини перед виконанням по-справжньому важливих для неї справ — це абсолютно природне явище, яке дісталося нам у спадок від предків. Так вважає письменниця Барбара Шер (Barbara Sher). Представляємо вашій увазі цікавий матеріал в нашому перекладі на українську мову. Це уривок з її нової книги "Live the Life You Love. In Ten Easy Step-By Step Lessons",
- [Як перемогти внутрішній опір і взятися за важливі справи. Частина 2: Як обійти захисні бар'єри.](https://garmonya.in.ua/yak-peremogty-vnutrishnij-opir-i-vzyatysya-za-vazhlyvi-spravy-chastyna-2-yak-obijty-zahysni-bar-yery/) - Внутрішній опір людини перед виконанням по-справжньому важливих для неї справ — це абсолютно природне явище, яке дісталося нам у спадок від предків. Так вважає письменниця Барбара Шер (Barbara Sher). Представляємо вашій увазі цікавий матеріал в нашому перекладі на українську мову. Це уривок з її нової книги "Live the Life You Love. In Ten Easy Step-By Step Lessons",
- [Розвиток мозку.](https://garmonya.in.ua/rozvytok-mozku/) - Можливості людського мозку безмежні. Ми, в більшості своїй, використовуємо лише малу частину величезного потенціалу. Але не все так погано, наш мозок можна натренувати, як м'язи, що, безсумнівно, відкриє перед нами нові можливості. Люди часто помічають, що засвоювати отримувану інформацію з часом стає складніше. А адже ситуацій, коли це необхідно, дуже багато. Наприклад, обов'язки на роботі
- [Кар'єрні страхи, які тягнуть нас назад.](https://garmonya.in.ua/kar-yerni-strahy-yaki-tyagnut-nas-nazad/) - Ми часто-густо думаємо, що недостатньо щасливі порівняно з успішними кар'єристами, які безстрашно відвойовують собі все найкраще в професії. Але що заважає нам будувати кар'єру? Що тягне нас назад і в майбутньому обов'язково змусить пожалкувати про втрачені можливості? Боїмося ми невдачі, вантажу відповідальності або не хочемо втрачати нехай навіть примарну свободу? Ми знаходимо мільйон причин, щоб
- [Як підвищити самооцінку жінці.](https://garmonya.in.ua/yak-pidvyshhyty-samootsinku-zhintsi/) - Впевненість – ключ до жіночої сили. Провівши сотні інтерв'ю і досліджень у Франції, журналістка Кет Джеймі Каллан з'ясувала, як француженкам вдається завжди залишатися впевненими і задоволеними собою, не зловживаючі косметикою та візитами до пластичного хірурга. Спосіб № 1: Таємний сад Час від часу всі ми відчуваємо себе емоційно спустошеними. Дрібні неприємності і проблеми немов «відгризають»
- [Як зрозуміти, що ви готові завести дитину.](https://garmonya.in.ua/yak-zrozumity-shho-vy-gotovi-zavesty-dytynu/) - Які питання варто собі задати, яким моментам приділити особливу увагу, про що подбати перед тим, як планувати дитину? Розповідають сімейні психотерапевти і психологи. Завтра? На наступному тижні? Через півроку? А, може бути, прямо зараз? Ми перебираємо в розумі питання і обговорюємо їх з партнером, сподіваючись, що це внесе ясність. Рідні підливають масла у вогонь порадами:
- [Як навчитися керувати гнівом.](https://garmonya.in.ua/yak-navchytysya-keruvaty-gnivom/) - Гнів – емоція, яка заважає нам жити, особливо якщо вона виходить з-під контролю. І все ж вихлюпувати роздратування часом необхідно. Головне – навчитися контролювати цей процес. Не всі вміють справлятися з цією реакцією на зовнішні подразники: нас цього не навчили. Згадайте: коли в дитинстві ви на щось сердилися, батьки відправляли вас у свою кімнату «прийти
- [Як стати більш цілеспрямованою людиною в будь-якому віці.](https://garmonya.in.ua/yak-staty-bilsh-tsilespryamovanoyu-lyudynoyu-v-bud-yakomu-vitsi/) - На жаль, більшість людей живуть, не маючи мети. Вони ходять на роботу, відпочивають після неї перед телевізором, весело або не дуже проводять вихідні. Часом хворіють, сумують, мають якісь бажання і мрії. Деякі з цих мрій та бажань волею випадку здійснюються, але більша частина - ні. У привітаннях друзям і родичам ми бажаємо їм здійснення мрій, а
- [Іцхак Пінтосевич. Тренінги.](https://garmonya.in.ua/itshak-pintosevych-treningy/) - "Дуже часто мене запитують, як уникати негативних думок? Як перестати думати про те, що засмучує? Рідше мене запитують, як уникати проблем ... Рідше не тому, що проблем мало, а тому що навіть не вірять, що можливе життя без проблем! Хоча насправді це можливо і досить легко жити без проблем і я можу цього навчити -
- [Психологія вибору.](https://garmonya.in.ua/psyhologiya-vyboru/) - Начебто зовсім просте слово – «вибір». Але як багато всього в ньому укладено! Зробити вибір – що може бути простіше? Потрібно всього лише вибрати – визначитися з якимось варіантом. Але чому зробити цей самий горезвісний вибір буває так складно? І – парадокс – чим більше у людини варіантів, тим складніше вибрати щось одне. З якої
- [«Тригери. Формуй звички — загартовуй характер». Маршалл Голдсміт і Марк Рейтер.](https://garmonya.in.ua/trygery-formuj-zvychky-zagartovuj-harakter-marshall-goldsmit-i-mark-rejter/) - У книзі «Тригери» («Triggers: Creating Behavior That Lasts--Becoming the Person You Want to Be») бізнес-експерт і консультант Маршалл Голдсміт ( Marshall Goldsmith) розповідає про наші звички і про те, як зовнішні умови впливають на поведінку людини. Крім того, Голдсміт уважно розглядає перешкоди, з якими ми стикаємося на шляху до саморозвитку. У цій статті ми розглядаємо описані
- [Як подолати страх провалу.](https://garmonya.in.ua/yak-podolaty-strah-provalu/) - Страх провалу робить одну дуже неприємну річ — він паралізує нас. Одна з причин бездіяльності - це саме страх провалу. Немає дії, - немає і провалу. Поки людина не прибере цю вкрай негативну емоцію, вона не буде готова зробити якісний стрибок у своєму житті. Ви повинні сфокусуватися на першій лінії оборони, так званій психологічній броні. Для
- [Основні типи стресу.](https://garmonya.in.ua/osnovni-typy-stresu/) - Переважна більшість людей відчуває стрес на роботі і в особистому житті. Ви чуєте розповідь іншої людини і відчуваєте напругу. Ви уникаєте зорового контакту, тому що емоційно не справляєтеся з почуттями. Або не хочете більше вислуховувати скарги, хоча зазвичай досить терплячі, навіть, в таких випадках. У всіх описаних ситуаціях важливо зрозуміти, який тип стресу ви переживаєте,
- [Як розвинути силу візуалізації.](https://garmonya.in.ua/yak-rozvynuty-sylu-vizualizatsiyi/) - Все починається з думки. Кожна дія, кожне слово в першу чергу створюються в людській уяві. Здатність побачити речі, перш ніж втілити їх у життя — це те, що дозволяє нам слідувати за мрією і досягати її. Простіше кажучи, чим виразніше ми уявляємо якого майбутнього хочемо, тим більше шансів, що це майбутнє настане. Мозок не бачить
- [Як навчитися давати конструктивну критику.](https://garmonya.in.ua/yak-navchytysya-davaty-konstruktyvnu-krytyku/) - Вміння давати конструктивну критику — це ціле мистецтво, яке необхідно освоїти кожному з нас, бо ми стикаємося з цим щодня: на побутовому або професійному рівні. Людина, яка не вміє правильно критикувати, буде мати не найкращі взаємини з оточуючими. Так що не має значення, на кого критика спрямована: на близьку людину, дитину або колегу по роботі.
- [Переконання, які варто розвивати.](https://garmonya.in.ua/perekonannya-yaki-varto-rozvyvaty/) - Чи правильно в наш час мати переконання? Відповідь до смішного проста і очевидна: хороші переконання — це правильно. Але які переконання хороші? Перевірити це легше, ніж може здаватися. Якщо ваші переконання ведуть до поваги оточуючих, придбання цікавих і розумних друзів, оптимізму і досягнення складних цілей, тоді швидше за все вони правильні. І навпаки. Деякі люди
- [Як приборкати неконтрольований стрес.](https://garmonya.in.ua/yak-pryborkaty-nekontrolovanyj-stres/) - « У мене депресія... Життя – суцільний стрес!» За останні роки багато медичних термінів перекочували в повсякденний лексикон, розгубивши при цьому частину свого значення. І в цьому небезпека: наприклад, стрес може привести до куди більш серйозних наслідків для організму, ніж нам здається, – особливо якщо йдеться про стрес неконтрольований. Основні ідеї статті: - Стрес –
- [Як практикувати кайдзен?](https://garmonya.in.ua/yak-praktykuvaty-kajdzen/) - Будь-яке важке завдання спочатку може здатися недосяжним, якщо розглядати його в цілому. Ключ до успіху – в поділі її на кілька маленьких кроків – короткочасних цілей. Виконання декількох маленьких завдань веде до вирішення середньої, проміжної мети, а додавання останніх і є кінець вашої подорожі, виконання головної мети і успіх. Поставити перед собою завдання досить просто, якщо
- [Як почати мислити нестандартно.](https://garmonya.in.ua/yak-pochaty-myslyty-nestandartno/) - Діяти самостійно, мислити вільно, щиро бажати нового – стати по-справжньому творчою людиною може кожен з нас. Надихніться незвичайними рішеннями, які пропонує експерт з креативності Майкл Михалко (Michael Michalko). Підприємець Томас Едісон запатентував за своє життя 1093 винаходи. Погодьтеся, це сильне досягнення. Він поставив собі за мету: кожні десять днів робити маленький винахід і кожні півроку –
- [Як перестати нервувати і знайти спокій та душевну рівновагу.](https://garmonya.in.ua/yak-perestaty-nervuvaty-i-znajty-spokij-ta-dushevnu-rivnovagu/) - Колись нам здавалося, що у нас не нерви, а канати, і нам все було дарма. Ми мало спали, тому що вночі краще працювалося, багато курили, рідко згадували про відпочинок, а напругу, що нагромадилася, знімали алкоголем. З часом усе змінилося: пропав сон, погіршилася пам'ять, ми стали дратівливими і агресивними. «Нерви ні к чорту», — ми виправдовуємося.
- [Низька самооцінка жінки. Симптоми та лікування.](https://garmonya.in.ua/nyzka-samootsinka-zhinky-symptomy-ta-likuvannya/) - Жінки з заниженою самооцінкою страждають від невпевненості, бояться критики і не вміють приймати компліменти. Звична роль жертви не дозволяє сприймати життя у всіх фарбах і сміливо дивитися в майбутнє. Вчимося не піддаватися маніпуляціям. Як відомо, самооцінка — це те, як людина оцінює себе, свої особисті якості та можливості в порівнянні з іншими людьми, яке місце
- [Секрети стимуляції роботи мозга.](https://garmonya.in.ua/sekrety-stymulyatsiyi-roboty-mozga/) - Стимулювати роботу мозку набагато простіше, ніж може здатися на перший погляд. Мозок потребує тренувань, як будь-який людський орган. Без постійних навантажень наш мозок стає ледачим, слабшає пам'ять, все складніше стає зосередитися і розібратися в новій інформації. Наведений нижче комплекс вправ допоможе повернути жвавість розуму. Дуже багато хто навколо скаржаться на погану пам'ять. Напевно, вся справа
- [Як відстоювати особисті кордони на роботі.](https://garmonya.in.ua/yak-vidstoyuvaty-osobysti-kordony-na-roboti/) - Начальник підвищує на вас голос, буває грубий, змушує працювати понаднормово, не ставить до відома, коли передає ваше завдання іншому колезі. Чому порушуються наші особисті кордони на роботі і як їх відстоювати? Ледь прийшовши на роботу, ми виявляємо, що хтось забрав важливі папери з нашого столу або заходив у нашу пошту... Вечір. День народження дитини, та
- [Як стати щасливішими разом.](https://garmonya.in.ua/yak-staty-shhaslyvishymy-razom/) - Розбудити дрімаючі почуття або створити міцну основу для довгого і радісного життя? На будь-якій стадії відносин романтичні ритуали будуть корисні. Психотерапевти підтверджують: вони дійсно працюють. Справа за нами! Влаштувати на вихідних пікнік в таємному місці улюбленого парку, тільки-но стане трохи тепло; з'їздити за обновками в торговий центр, разом покататися на велосипедах або приготувати вишукану страву...
- [Секрети мови тіла: чого не роблять успішні люди.](https://garmonya.in.ua/sekrety-movy-tila-chogo-ne-roblyat-uspishni-lyudy/) - Представляємо Вашій увазі результати спостережень Тревіса Бредбері про мову рухів тіла. Успішні люди знають про силу непромовлених слів тому, що вони читаються в нашому тілі. Секрет у тому, щоб уникати деяких непомітних, але виразних рухів, коли Ви спілкуєтеся з кимось в робочій обстановці або в будь-який важливий для Вас момент. Тревіс Бредбері (Travis Bradberry) – співавтор книги
- [Правила ефективного спілкування.](https://garmonya.in.ua/pravyla-efektyvnogo-spilkuvannya/) - Елементарні правила поведінки людини при спілкуванні гарантують успіх і взаєморозуміння зі співрозмовником. Ось основні з цих правил: 1. Не будьте егоїстом. Запам'ятайте, що постійні спроби перехопити ініціативу в розмові не приводять до успіху, бо ваші слова, сказані в більшому обсязі і з більш швидкою частотою, будуть втрачати для співрозмовника всякий сенс. Якщо ж ви вирішили
- [Підвищення психологічної стійкості.](https://garmonya.in.ua/pidvyshhennya-psyhologichnoyi-stijkosti/) - Наше життя складається з суцільних стресів. Причому це не обов'язково сімейні негаразди, проблеми на роботі, зростаючі ціни або падаюча гривна. Необхідність тісно стикатися з агресивно налаштованими співгромадянами в дорожніх заторах, у громадському транспорті, магазинах, банках і т. д. також стає джерелом психічної травми... Але ось що цікаво: реакція людей на стрес різна. Одні миттєво реагують
- [Чому надлишок позитиву шкідливий?](https://garmonya.in.ua/chomu-nadlyshok-pozytyvu-shkidlyvyj/) - Якщо хтось поруч із вами або ви самі підозріло часто і з натугою посміхаєтеся, знаєте всіх модних коучів по іменах, бурмочете про силу позитивного мислення або, навпаки, стаєте непробивамо серйозним, описуючи нескінченні перспективи дивакуватих стартапів, читайте далі. Стаття буде корисна тим, кому важливі усвідомленість і чесний погляд на речі. Дивитися на своє житя, на роботу
- [Як конструктивно сприймати критику?](https://garmonya.in.ua/yak-konstruktyvno-spryjmaty-krytyku/) - Отримувати невтішні відгуки на свою адресу, м'яко кажучи, непросто. У відповідь ми ображаємося, сердимося, страждаємо, втрачаємо впевненість у собі або ігноруємо чужу оцінку. А що станеться, якщо поставитися до критики конструктивно? Представляємо вашій увазі ідеї і прийоми психотерапевта Гейл Лінденфілд (Gael Lindenfield), психотерапевта, тренера з саморозвитку і письменниці. 1. Будьте готові Добре, якщо ви хоч
- [Як стрес може стати вашим другом.](https://garmonya.in.ua/yak-stres-mozhe-staty-vashym-drugom/) - Є тисяча способів боротися зі стресом. Проте так чи він страшний, як прийнято вважати? Існує альтернативна думка, висловлена Іеном Робертсоном, нейропсихологом з Техаського університету в Даллласі (США), автором книги «Тест на стресостійкість і ефект переможця» («The stress test and the winner effect», Bloomsbury, 2012). Він розкриває позитивну сторону стреса. Виявляється, стрес може бути не тільки ворогом.
- [Які бувають види обіймів.](https://garmonya.in.ua/yaki-buvayut-vydy-obijmiv/) - Людина живе у світі знаків, розгадувати які завжди захоплююче. Навіть звичайна хода, наприклад, може багато розповісти про риси характеру того, хто йде. Але що можна припустити про стосунки між людьми, побачивши, як вони обіймаються? Захисник Такі обійми характерні для чоловіків: стоячи ззаду і зі спини обіймаючи партнера за талію, людина проявляє себе як «захист
- [Зоровий контакт при розмові.](https://garmonya.in.ua/zorovyj-kontakt-pry-rozmovi/) - Кажуть, що «очі — дзеркало душі». По очах можна прочитати всі емоції, пережиті людиною: радість, печаль, нудьгу, образу, роздратування, гнів та інше. Очі — це вікно в її внутрішній світ, ключ до пізнання її внутрішньої сутності. Можна обдурити словами, мімікою, тільки не поглядом. «Коли очі говорять про одне, а язик про інше, досвідчена людина більше вірить першим»,
- [Чим соціофоби відрізняються від інтровертів?](https://garmonya.in.ua/chym-sotsiofoby-vidriznyayutsya-vid-introvertiv/) - Інтровертів часто плутають з соціофобами – людьми, які абсолютно не можуть перебувати в суспільстві. Однак між ними є досить істотні відмінності. Багато хто знає, що інтроверти не люблять перебувати в натовпі і воліють індивідуальні завдання командним видам діяльності. При цьому серед них є чудові керівники і відомі мотиваційні спікери. Соціофоби ж – це одинаки мимоволі,
- [Мислити позитивно.](https://garmonya.in.ua/myslyty-pozytyvno/) - «Оптиміст вважає хорошим все, крім песиміста, а песиміст вважає поганим все, крім себе самого», — жартівливо зауважив англійський письменник Гілберт Честертон. Як відомо, по своєму відношенню до життя люди діляться на песимістів та оптимістів. Склянка, до половини наповнена водою, песимісту бачиться майже порожньою, а оптимісту — майже повною. Про оптимістів і песимістів ходять анекдоти. В
- [Інтроверт і колектив. Правила виживання.](https://garmonya.in.ua/introvert-i-kolektyv-pravyla-vyzhyvannya/) - Сучасний світ — це світ усміхнених, товариських, дуже активних у спілкуванні та дозвіллі, фізично здорових людей, в якому, на жаль, мало місця для тих, хто не вписується в задані рамки. У школі вчителі заохочують тих, хто часто тягне руку, в офісі керівництво відзначає тих, хто постійно щось пропонує, навіть якщо ці пропозиції ні до чого
- [Чи складно бути зручною людиною?](https://garmonya.in.ua/chy-skladno-buty-zruchnoyu-lyudynoyu/) - Вам зустрічалися в житті зручні люди? Тихі, не конфліктні, завжди готові допомогти, вислухати, погодитися і підтримати, сьогодні – вас, завтра – вашого опонента. Вони ніколи не перебивають, завжди посміхаються і намагаються всім догодити. Милі ніби й гарні, але чомусь дружити з ними не хочеться і взагалі намагаюся триматися від них подалі. Чому? Зручною людиною бути
- [Як розвинути в собі шарм та чарівність.](https://garmonya.in.ua/yak-rozvynuty-v-sobi-sharm-ta-charivnist/) - Приваблива людина — це людина, яка володіє магнетичною силою. Вона, немов магніт, притягує людей до себе, вселяючи їм захоплення, довіру і прихильність внутрішньою силою і впевненістю в собі. Чарівні люди виділяються із загальної маси і, як правило, стають лідерами або керівниками. (Щоправда, з різних причин не всі керівники привабливі і заслуговують поваги.) Нині внутрішню і зовнішню чарівність
- [Як удосконалити мову Вашого тіла.](https://garmonya.in.ua/yak-udoskonalyty-movu-vashogo-tila/) - Будь-яку свою фразу ми підкріплюємо мімікою та жестикуляцією, використовуючи таким чином мову тіла або мову рухів тіла. Мова тіла ― це невербальні знаки і сигнали, які посилає тіло під час спілкування, це - мова підсвідомості. Американський психолог Ф. Селже в ході експериментів з'ясував, що інформація на 7% сприймається завдяки словам, на 38% ― інтонації і
- [Як стати впевненіше в собі?](https://garmonya.in.ua/yak-staty-vpevnenishe-v-sobi/) - У кожного явища, в тому числі у вашої невпевненості, є причина. І, хочете ви того чи ні, але поки ця причина не усвідомлена вами, вона управляє вашими почуттями, думками і поведінкою. Тільки визначивши та пропрацювавши причину своєї невпевненості, ви можете розраховувати на природні зміни в кращу сторону з мінімальними вольовими зусиллями. Тому розглядайте цей запис
- [Коли необхідно зруйнувати свою зону комфорту.](https://garmonya.in.ua/koly-neobhidno-zrujnuvaty-svoyu-zonu-komfortu/) - Зона комфорту — це те місце, де ми відчуваємо себе спокійно і впевнено. Тут все знайомо і прогнозовано, тут ми — господарі становища. Ми довго прагнули до того, щоб створити для себе комфортні умови, працювали, домагалися, створювали і ось нарешті досягли стабільності, що дає нам відчуття власної значущості і авторитетності. І тепер хотіли б перебувати
- [Як краще почати день.](https://garmonya.in.ua/yak-krashhe-pochaty-den/) - Як ми зазвичай зустрічаємо новий день? Прокидаємося під звук ненависного будильника, дозволяємо собі подрімати ще кілька хвилин, іноді знову засипаємо, потім підскакуємо, розуміючи, що часу на збори залишилося обмаль, бігаємо по квартирі, намагаючись робити кілька справ відразу, і вилітаємо за двері. Біжимо наввипередки з часом і нарешті опиняємося на своєму робочому місці. Полегшено зітхаємо —
- [Як змінити точку зору співрозмовника.](https://garmonya.in.ua/yak-zminyty-tochku-zoru-spivrozmovnyka/) - Як важливо вміти схилити співрозмовника на свій бік, зрозуміло всім. Ось тільки далеко не всі це можуть. Зазвичай люди, які намагаються переконати кого-небудь, роблять це досить нав'язливо. І якщо з їх думкою не погоджуються відразу, дратуються і нервують. У підсумку сперечальники розбігаються, залишившись кожен при своїй думці. Це неконструктивний підхід при вирішенні будь-якої проблеми —
- [Як реагувати на критику.](https://garmonya.in.ua/yak-reaguvaty-na-krytyku/) - «Чесну критику вислуховувати важко, особливо від рідних, знайомих, друзів і чужих» — колись жартівливо зауважив письменник Франклін Джонс. Критика не подобається нікому. Навіть якщо людина усвідомлює, що критика справедлива, вголос зізнатися в цьому їй не так просто. Зазвичай вона тут же нападає у відповідь на критикуючого, пригадуючи йому його гріхи: «А ти сам-то чим краще?!» або
- [Як боротися з базіканням.](https://garmonya.in.ua/yak-borotysya-z-bazikannyam/) - Є люди, які могли б заробляти по мільйону в день, отримуючи копійку за кожне сказане слово. З ними складно, голосно, незручно. Тому вчимося розмовляти з базіками і зберігати тишу в вдома або на робочому місці. Ця стаття буде корисна всім, хто цінує слухову гігієну. Чому люди базікають? Часто базіка — це холерик, якому важливо розділити свої
- [Що таке самосвідомість?](https://garmonya.in.ua/shho-take-samosvidomist/) - До поточного моменту свого життя потрібно ставитися так само, як до коханої людини, — приймати його таким, який він є, не намагаючись постійно і наполегливо змінити і налаштувати під себе, вважає письменник і автор блогу Raptitude Девід Кейн. Ми перевели його есе про те, як медитація допомагає зробити життя щасливішим і навчитися поважати сьогодення. Якщо хтось
- [Як перестати сумніватися в своїх діях.](https://garmonya.in.ua/yak-perestaty-sumnivatysya-v-svoyih-diyah/) - Муки сумнівів при прийнятті рішення знайомі кожному. І це муки, які отруюють наше життя. Сумніваючись, ми подумки програємо різні варіанти розвитку подій в тому чи іншому випадку, радимося з друзями і близькими, витрачаємо неймовірну кількість душевних сил і енергії, і в кінці кінців відчуваємо спустошення, що не дозволяє нам радіти, навіть якщо результат виправдає очікування.
- [Як перестати бути занудою.](https://garmonya.in.ua/yak-perestaty-buty-zanudoyu/) - «Ну ти й зануда!» — говоримо ми обридлому приятелеві. За що ж ми нагороджуємо його таким епітетом? За занудство (від слова «нудний»), тобто набридливість, ниття, нудьгу, яку ми відчуваємо в його товаристві. Занудою може бути людина будь-якої статі і віку. Молодого зануду, який занадто захопився навчанням і забув про земні радості, ще називають ботаніком або
- [Криза середнього віку у чоловіків і методи її подолання.](https://garmonya.in.ua/kryza-serednogo-viku-u-cholovikiv-i-metody-yiyi-podolannya/) - Психологічні кризи підстерігають нас протягом всього нашого життя. Ми знаємо про кризу трирічного віку, підліткову, кризу у літніх людей, особливо у чоловіків, коли «сивина в бороду, біс у ребро». Нерідко внаслідок зростаючої «другої молодості» чоловіки докорінно змінюють своє життя: відходять з старої сім'ї і заводять нову, бо постаріла дружина здається їм незугарною та такою, що
- [Добові біоритми людини.](https://garmonya.in.ua/dobovi-biorytmy-lyudyny/) - Всі ми помічали, як змінюється наша активність протягом дня. То ми вже готові «гори перевернути», так і бризкаючи енергією і ентузіазмом, то відчуваємо повний занепад сил, коли найменша дія здається нам титанічною працею. Але, чи часто ми замислюємося, чому все так відбувається? А всьому «винні» наші добові біоритми, які безпосередньо впливають на наш рівень активності. Так,
- [Як і навіщо підвищувати самооцінку та впевненість в собі.](https://garmonya.in.ua/yak-i-navishho-pidvyshhyty-samootsinku-ta-vpevnenist-v-sobi/) - Людина — істота соціальна, суспільна. Поза суспільства вона відчуває себе некомфортно. Навіть інтроверти, яким нудно наодинці з собою, час від часу покидають свою нору і виходять в люди. У давні часи найстрашнішим покаранням за провину для людини було вигнання з суспільства. Життя в суспільстві передбачає дотримання законів і визначення свого місця в ньому. Хтось претендує
- [Як вести себе з неприємними людьми.](https://garmonya.in.ua/yak-vesty-sebe-z-nepryyemnymy-lyudmy/) - Було б чудово мати справу тільки з людьми, які нам симпатичні. Але так не буває. Серед колег, родичів і знайомих обов'язково знайдеться людина, яку ми недолюблюємо і яка нас дратує, від спілкування з якою настрій псується на весь день. На випадок, коли уникнути зустрічі і розмови з такою людиною неможливо, у нас повинна бути готова
- [Як виробити корисні звички.](https://garmonya.in.ua/yak-vyrobyty-korysni-zvychky/) - Ми любимо багато своїх звичок і не хочемо від них відмовлятися, навіть якщо вони йдуть нам на шкоду. Неможливість виконати дію, що стала вже звичною, викликає дискомфорт, ми страждаємо і відчуваємо себе вибитими з колії. Чому ж так відбувається? Звичка — це навички, що закріпилися, поведінка або дії, які ми добре засвоїли і повторюємо в певних умовах
- [Як позбутися боязкості і соромливості.](https://garmonya.in.ua/yak-pozbutysya-boyazkosti-i-soromlyvosti/) - Боязкість або сором'язливість – риса, властива дуже багатьом людям. У всякому разі, так вважають психологи. Невпевненість в собі і в той же час зацикленість на своїх думках і відчуттях, хвороблива залежність від чужої думки, нездатність до рішучих вчинків, почуття болісної незручності в багатолюдному суспільстві, м'язова скутість, скутість мови – ось ознаки цієї поширеної і дуже
- [Як залишатися продуктивним в умовах сильного стресу.](https://garmonya.in.ua/yak-zalyshatysya-produktyvnym-v-umovah-sylnogo-stresu/) - На жаль, кожен з нас стикається з ситуаціями, які виходять за рамки буденності і провокують сильний стрес. Цей стрес може бути пов'язаний з роботою, а може бути пов'язаний з особистими або сімейними проблемами. Якою б не була стресуюча ситуація (хвороба, розрив відносин, невдала гра на біржі або просто погана успішність дитини в школі), вона робить
- [Шкідливі звички, що ускладнюють життя.](https://garmonya.in.ua/shkidlyvi-zvychky-shho-uskladnyuyut-zhyttya/) - Як відомо, шкідливі звички ускладнюють наше життя. Під шкідливими звичками зазвичай розуміють занадто сильну пристрасть до алкоголю та психотропних речовин. Ці звички не тільки шкідливі, але і небезпечні як для самої людини, так і для оточуючих. Викорінення їх в більшості випадків можливе тільки з допомогою лікарів-професіоналів — самій людині з такою психологічною залежністю не впоратися. Але
- [Як розвинути навички критичного мислення](https://garmonya.in.ua/yak-rozvynuty-navychky-krytychnogo-myslennya/) - Людина, яка володіє критичним мисленням, — це скептик. Для неї не існує істин і авторитетів, яким вона сліпо довіряє. Вона сумнівається у всьому і нікому не вірить, подібно Мюллеру, герою Леоніда Бронєвого у фільмі «Сімнадцять миттєвостей весни», який наставляв Штірліца: «Вірити ...не можна нікому, навіть самому собі». (Правда, далі він іронічно додавав: «Мені – можна».) «Земля
- [Розвиток нестандартного мислення.](https://garmonya.in.ua/rozvytok-nestandartnogo-myslennya/) - Все наше життя — це суцільний вибір. Ми вибираємо: встати на світанку або поспати довше, випити чай або каву, прогулятися пішки або поїхати автобусом, купити чи не купити, вчитися або одружитися... Простий вибір ми робимо, не напружуючись. Над складним мучимося, часом закликаючи на допомогу друзів. Від вибору, зробленого нами, залежить наша доля. Як у казці:
- [Як знайти внутрішню свободу.](https://garmonya.in.ua/yak-znajty-vnutrishnyu-svobodu/) - Внутрішня свобода - це стан людини, в якому її дії залежать перш за все від неї самої, а зовнішній тиск суспільства як слід аналізується з позицій самої людини.
- [Як навчитися зосереджуватися на найважливіших справах?](https://garmonya.in.ua/yak-navchytysya-zoseredzhuvatysya-na-najvazhlyvishyh-spravah/) - Багато людей впевнені, що єдиний спосіб встигати за темпом сучасного життя - це навчитися організовувати свій час. Вони вважають, що чим більше справ встигнуть зробити за день, тим краще. Насправді ж все зусилля такого роду призводять лише до нервових зривів. Щоб почати жити раціонально, людина повинна обмежити себе певними рамками і займатися тільки найголовнішими справами.
- [Як невдачі допомагають досягти успіху.](https://garmonya.in.ua/yak-nevdachi-dopomagayut-dosyagty-uspihu/) - У багатьох є заповітна мрія. Але чому далеко не кожен наважується її втілити? Можливо, тому, що братися за важку справу просто-напросто боязно: раптом не вийде? Ця стаття буде корисна тим, хто хоче розпочати свою справу, але боїться, що у нього нічого не вийде. А ще тим, хто постійно стикається з новими складними завданнями і не
- [Чому потрібно перебороти страх бути собою.](https://garmonya.in.ua/chomu-potribno-pereboroty-strah-buty-soboyu/) - Коли вам знадобиться крапелька наснаги, згадайте про цю статтю, в якій перераховані речі, за які ви не повинні виправдовуватися ні перед ким. Якщо ви запитаєте себе, чи завжди люди навколо вас підтримують ваші рішення, відповідь буде проста: ні, не завжди. Однак вам варто пам'ятати, що сенс життя не в пошуку виправдань своїм діям, а в
- [Як навчитися контролювати себе і свої емоції.](https://garmonya.in.ua/yak-navchytysya-kontrolyuvaty-sebe-i-svoyi-emotsiyi/) - Часом, піддавшись емоціям або дозволивши собі піти на поводу у помилкових почуттів, ми здійснюємо вчинки, в яких згодом каємося. При цьому ми виправдовуємося, що втратили над собою контроль, тому емоції взяли верх над розумом. Тобто не ми управляли емоціями, а вони нами. Чи так уже це погано? Мабуть, нічого хорошого в відсутності самоконтролю немає. Люди,
- [Прокрастинація і боротьба з нею.](https://garmonya.in.ua/prokrastynatsiya-i-borotba-z-neyu/) - Прокрастинація - це навмисна затримка виконання наміченої дії, незважаючи на усвідомлення того, що це може зашкодити ефективності виконання завдання, або того, що людина думає про завдання або про себе саму. З одного боку затримки - необхідна частина нашого життя. Є безліч речей, якими ми могли б зайнятися в кожен момент часу. З іншого боку: які
- [Як справлятися з образою в різних ситуаціях.](https://garmonya.in.ua/yak-spravlyatysya-z-obrazoyu-v-riznyh-sytuatsiyah/) - «Ніколи не вибачайтеся за демонстрацію почуттів. Якщо ви це зробите, то вибачитеся за правду». Бенджамін Дізраелі Ми часто відчуваємо образу по відношенню до інших людей. Пробачити за необережно кинуту фразу або слово буває дуже важко. Емоції, які ми відчуваємо при образі, дуже сильні. Ми відчуваємо їх інтенсивно і глибоко, тому що вони змушують переглянути самооцінку.
- [Як навчитися говорити впевнено і переконливо.](https://garmonya.in.ua/yak-navchytysya-govoryty-vpevneno-i-perekonlyvo/) - Розмовляти і говорити красиво - «дві великі різниці». Молоді батьки з нетерпінням чекають, коли ж їх дитина скаже перше слово, коли заговорить, і пишаються, якщо вона зробить це раніше за інших діток у дитячому садку або у дворі. «Він (вона) вже розмовляє!», - кажуть щасливі батьки і на цьому заспокоюються. Словниковий запас малюка в основному формується
- [Навіщо потрібно читати книги.](https://garmonya.in.ua/navishho-potribno-chytaty-knygy/) - У всі часи читання вважалося корисним заняттям. У всякому разі, у освіченої частини суспільства. А оскільки ми живемо в епоху поголовної грамотності, то і користь художньої літератури ніхто не мав би заперечувати. Проте, з кожним роком все менше людей беруть в руки повісті та романи. Соціологи навіть називають цифру: всього лише 10% з нас читає
- [Як розвинути в собі силу волі і самодисципліну.](https://garmonya.in.ua/yak-rozvynuty-v-sobi-sylu-voli-i-samodystsyplinu/) - Як часто багато з нас чули спочатку від батьків, потім від вихователів і вчителів, що у нас немає сили волі, що її треба в собі виховувати, в іншому випадку ми виростемо слабовільними або, що зовсім погано, безвільними людьми. Часом дорослі чоловіки, які не можуть або не досить сильно хочуть позбутися шкідливої звички, кажуть про себе:
- [Професійне вигорання: як його перемогти і не переплутати з депресією.](https://garmonya.in.ua/profesijne-vygorannya-yak-jogo-peremogty-i-ne-pereplutaty-z-depresiyeyu/) - Час від часу кожен з нас стикається з проблемою професійного вигорання незалежно від того, любимо ми свою роботу або розглядаємо її як неминуче для виживання зло. Згадайте відчуття, яке виникає після того, як ви нарешті, закінчили великий і складний проект і, не встигнувши видихнути, усвідомили, що знайти сили і мотивацію для нового такого ж масштабного
- [Правила ділового спілкування.](https://garmonya.in.ua/pravyla-dilovogo-spilkuvannya/) - Робота займає практично половину життя людини і з цим дуже важко посперечатися. Кожен день більшість працездатного населення світу встає по будильнику, одягається, випиває чашку ароматної кави і йде на "улюблену" роботу. А навіщо? У кожного свій мотив. Більшість людей розглядає свою працю - як джерело засобів до існування, простіше кажучи, зарплати. Є й такі співробітники, які прагнуть до кар'єрного
- [Чому погано бути перфекціоністом.](https://garmonya.in.ua/chomu-pogano-buty-perfektsionistom/) - На перший погляд, перфекціонізм - прагнення до досконалості - прекрасна якість (слово походить від латинського perfectus - «досконалий»). Люди-перфекціоністи, за що б вони не взялися, намагаються все зробити бездоганно, ідеально. Вони надзвичайно вимогливі до самих себе. Однак, їхнє бажання все зробити на відмінно поширюється не тільки на них самих - того ж вони вимагають і
- [Як стати більш пунктуальним.](https://garmonya.in.ua/yak-staty-bilsh-punktualnym/) - «Точність - ввічливість королів ...». Ці слова приписують королю Франції Людовику XVIII. Правда, в них вкладають різний зміст, але найбільш вірогідний наступний: король не міг інакше проявити свою ввічливість, крім як будучи точним і пунктуальним. Адже він - сама «висока» персона в державі, тому нікому не кланяється, не встає, коли хтось входить в покої, -
- [Як змусити себе зробити те, що робити не хочеться.](https://garmonya.in.ua/yak-zmusyty-sebe-zrobyty-te-shho-robyty-ne-hochetsya/) - Кожен з нас хоча б раз стикався з лінню. Студент до останнього тягне з курсовою роботою, секретар відкладає звіт на потім, домогосподарка ніяк не може змусити себе почистити плиту, а дитина навідріз відмовляється прибирати іграшки. Який же механізм ліні? Чому люди, маючи конкретну мету, не хочуть йти до неї? А може, взагалі не потрібно змушувати
- [Як позбутися від бажання всім сподобатися.](https://garmonya.in.ua/yak-pozbutysya-vid-bazhannya-vsim-spodobatysya/) - Якщо ви намагаєтеся сподобатися всім, то люди будуть безсоромно цим користуватися. Допоможи, підкажи, вислухай, зроби за мене, нарешті. А Ви не можете відмовитися, правда? Інакше про вас можуть погано подумати. Зупиніться. Це дійсно те, чого ви хочете від життя? Перестаньте думати про те, як би зробити щасливими інших і зосередьтеся на тому, що потрібно вам.
- [Метод кайдзен: крок за кроком до досягнення мети.](https://garmonya.in.ua/metod-kajdzen-krok-za-krokom-do-dosyagnennya-mety/) - Для багатьох з нас досягнення конкретних цілей, що дозволяють поліпшити життя, не раз виявлялося важкою, а то і нездійсненною справою. Кинути палити, схуднути, просунутися по кар'єрних сходах, підтримувати будинку чистоту і порядок - мільйони людей роками мріють про подібне, але не можуть здійснити бажане. Всьому виною наш підсвідомий страх змін, що налаштовує наш мозок на активний
- [Риси успішної людини.](https://garmonya.in.ua/rysy-uspishnoyi-lyudyny/) - У житті зустрічаються дивовижні приклади людей, яким все дивно легко дається. Їх дивним чином оминають стреси і неприємності, вони не стають метушливими і не панікують в складних обставинах, кар'єра ніби сама вибудовується дуже легко і просто. Часто їх називають «улюбленцями долі», але кожна людина розуміє, що, крім везіння і природних здібностей, такі люди мають моделі
- [Наполегливість та завзятість у досягненні успіху.](https://garmonya.in.ua/napoleglyvist-ta-zavzyatist-u-dosyagnenni-uspihu/) - Забезпечити собі щасливе життя бажає багато людей, які змінюють свою роботу, відкривають власний бізнес, змінюють власну зовнішність і свої звички. Отримавши результат, людина відчуває справжню ейфорію, їй хочеться досягати успіху знову і знову. Але, на жаль, кожна дія передбачає ймовірність отримання негативного результату, за яким слідує розчарування і смуток. Людина може оступитися, її справи можуть піти
- [Як впоратися з ревнощами  старшої  дитини до молодшої?](https://garmonya.in.ua/yak-vporatysya-z-revnoshhamy-starshoyi-dyty/) - Ця важлива проблема постає перед усіма батьками ще в процесі вагітності мами. Як і перша, так і наступна вагітність мають свої особливості та своєрідні щляхи їх вирішення. Є прості рекомендації, виконання яких беззаперечно зможе допомогти у вирішенні проблеми ревнощів старшої дитини до молодшої. Саме з вагітності необхідно привчити старшу дитини до факту, що тепер вона не одна у сім'ї. При
- [Як навчити дітей правильно поводитися з грошима.](https://garmonya.in.ua/yak-navchyty-ditej-pravylno-povodytysya-z-groshyma/) - Наші дорослі проблеми родом з дитинства. Страх темряви, невміння спілкуватися, егоцентризм і багато інших особливостей, що ускладнюють життя, починають формуватися у віці, коли дитячі капризи не сприймаються всерйоз. Проблеми фінансового характеру теж закладаються раніше, ніж дитина вчиться рахувати і писати. Тільки від батьків залежить, чи виросте дитина марнотратом або, навпаки, перетвориться з роками в скнару.
- [Роберт Чалдінi «Психологія впливу».](https://garmonya.in.ua/chaldini_robert-psihologiya_vplyvu/) - Тим, хто цікавиться психологією, напевно знайома книга Роберта Чалдінi «Психологія впливу». Вона також відома багатьом студентам у багатьох країнах світу як відмінний підручник, посібник для маркетологів, продажників. Повинен сказати, що прочитав «Психологію впливу» від корки до корки буквально за кілька ночей. Книга дивовижна, розкриває чимало таємниць про те, як легко і просто змусити людину зробити
- [Як навчитися правильно і красиво говорити.](https://garmonya.in.ua/yak-navchytysya-pravylno-i-krasyvo-govoryty/) - Серед професій, затребуваних останнім часом, більшість засновані на вмінні гарно і правильно говорити. Адвокати, політики, диктори на численних теле- і радіоканалах, викладачі, ті, хто працює з клієнтами - словом, представники величезного числа успішних людей повинні говорити так, щоб їх слухали. Що ж означає "говорити красиво"? В першу чергу, це грамотно, розбірливо, переконливо. Людина з "кашею"
- [Що гальмує особистісне зростання.](https://garmonya.in.ua/shho-galmuye-osobystisne-zrostannya/) - Все частіше можна чути і в засобах масової інформації, і на телебаченні, що необхідно створювати умови для особистісного розвитку. І якщо раніше мова йшла про розвиток особистості дитини, школяра, то набагато актуальніше може звучати зараз питання про те, що гальмує особистісний розвиток дорослої людини протягом всього його життя. В вітчизняній психології приділяється велика увага розвитку
- [Як не стати жертвою демагогії.](https://garmonya.in.ua/yak-ne-staty-zhertvoyu-demagogiyi/) - Слово «демагог» сьогодні у нас викликає негативні емоції, оскільки асоціюється з лукавими виверткими політиканами і інтриганами. Вони здатні довести що завгодно, незалежно від того, правда це чи ні. Але демагогія не завжди була пофарбована в похмурі кольори - колись вона позначала ораторське мистецтво політиків. У перекладі з давньогрецької слово "демагогія" - це «керівництво народом»; простіше
- [Способи і стилі вирішення конфліктів.](https://garmonya.in.ua/sposoby-i-styli-vyrishennya-konfliktiv/) - Життя в сучасному суспільстві повне стресів, а найчастішою причиною стресу стають конфлікти, в які ви вільно чи мимоволі втягуєтеся. Опинившись в протистоянні з будь-ким, багато хто ставив собі питання: як вирішити цей конфлікт? Однак частіше доводиться замислюватися над тим, як вийти з важкої ситуації і зберегти при цьому хороші відносини або продовжити подальшу співпрацю. Психологи
- [Як знайти сили після невдачі.](https://garmonya.in.ua/yak-znajty-syly-pislya-nevdachi/) - Що таке поразка? Антонімом слова «поразка» є слово «перемога». Кожна, або майже кожна, людина прагне до успіху - перемоги, будь-то навчання, робота чи особисте життя. І зрозуміло, кожному хочеться, щоб зусилля, докладені для цього, виявилися не марними. Перемога і успіхи окриляють людину, підвищують її самооцінку і підносять в очах інших. Про переможців кажуть, що у них
- [Вправи на розвиток зорової пам'яті.](https://garmonya.in.ua/vpravy-na-rozvytok-zorovoyi-pam-yati/) - Навіщо нам зорова пам'ять? Відучившись в школі і інституті, більшість з нас згадує про пам'ять лише тоді, коли що-небудь забуде. «У нього дівоча пам'ять, дірява пам'ять, коротка пам'ять», - так говорять про людину з поганою пам'яттю. Але, скаржачись на неї, ніхто особливо не прагне її розвивати. І дарма, адже вона потрібна не тільки для того,
- [Джон Ейкафф «Почни. Вріж страху по обличчю, перестань бути нормальним, займися чимось вартим».](https://garmonya.in.ua/dzhon-ejkaff-pochny-vrizh-strahu-po-oblychchyu-perestan-buty-normalnym-zajmysya-chymos-vartym/) - Ким ви хотіли стати в дитинстві?Я ось ким тільки не збирався... Спочатку я хотів працювати професійним двірником - щоб весь день гуляти на вулиці. Потім, в дев'яностих, коли модними були професії банкірів і рекетирів, я хотів стати телефонним автоматом - стояти, нічого не робити і тільки гроші брати. Коли йшов серіал «Санта Барбара», я планував
- [Закон збереження енергії: як бути бадьорим весь день.](https://garmonya.in.ua/zakon-zberezhennya-energiyi-yak-buty-badorym-ves-den/) - Як перетворити кінцевий запас енергії в нескінченний? Перш за все варто усвідомити, що підйом енергії завжди чергується зі спадом. Потрібно взяти це до уваги і, виходячи з цього, спланувати свій робочий день. Насправді ніяких особливих секретів тут немає. Люди, які демонструють, здавалося б, нескінченну енергію, просто користуються своїми енергетичними підйомами і знають, коли потрібно робити перерву.
- [Регіна Бретт "Бог ніколи не моргає".](https://garmonya.in.ua/regina-brett-bog-nikoly-ne-morgaye/) - Хочу поділитися з вами враженнями про книгу Регіни Бретт "Бог ніколи не моргає". Відразу ж скажу, що книжка не релігійна і не пропагує церкву або Бога. Вона відноситься до розряду літератури про саморозвиток. Автор книги - талановита журналістка Регіна Бретт. Доля цієї дивовижної жінки могла б лягти в основу гостросюжетної книги. Одинадцята дитина в багатодітній
- [Як підняти собі настрій.](https://garmonya.in.ua/yak-pidnyaty-sobi-nastrij/) - Час від часу у кожної людини настають такі моменти, що її настрій катастрофічно швидко наближається до позначки «0» на градуснику внутрішньої життєрадісності. Далеко не завжди при цьому з нами поруч є люди, які хочуть і здатні підняти нам настрій. Тому, створити собі гарний настрій - наше завдання. Нижче ви отримаєте декілька ефективних практичних рекомендацій щодо того,
- [Тіт Нат Хан «Тиша: Сила тиші в світі, повному шуму».](https://garmonya.in.ua/tit-nat-han-tysha-syla-tyshi-v-sviti-povnomu-shumu/) - Як багато часу витрачаємо ми на погоню за щастям, не помічаючи, що навколишній нас світ сповнений чудес. Жити і ходити по землі вже саме по собі диво. І все ж більшість з нас поспішають у своїх пошуках навколо, бажаючи знайти місце прекрасніше. Щодня до нас звертається краса, але чуємо ми її дуже рідко. Щоб ми змогли
- [Креативність.](https://garmonya.in.ua/yak-rozvynuty-kreatyvnist/) - Останнім часом все частіше в переліку вимог, висунутих роботодавцями до бажаючих отримати роботу, можна побачити креативність. Під креативністю мається на увазі вміння мислити нестандартно, приймати неординарні новаторські рішення, здатність вирватися з полону шаблонів і генерувати нові ідеї, що дозволяють рухатися вперед, а не плентатися позаду. Креативні люди - успішні люди, з ними цікаво спілкуватися, вони
- [Самокритика. Чи варто нею займатися?](https://garmonya.in.ua/samokrytyka-chy-varto-neyu-zajmatysya/) - Здатність до самокритики вважається позитивною якістю, яка дозволяє людині оцінювати себе більш об'єктивно. І керуючись цією думкою, ми намагаємося досить критично підходити до своїх думок і дій. Адже тільки так ми зможемо стати краще, постійно відстежуючи свої помилки і виправляючи їх, тобто самовдосконалюючись. Правда ж? Начебто все логічно.., але все не так просто. А справа
- [Жести впевненості.](https://garmonya.in.ua/zhesty-vpevnenosti/) - Багатьох цікавить питання, як розвинути впевненість в собі і за допомогою яких жестів можна передати оточуючим відчуття власної впевненості. Але відразу скажу, що впевненість складно зімітувати. Чуйний спостерігач завжди розпізнає, чи дійсно впевнена в собі людина або намагається зімітувати впевненість в собі. Ця стаття буде більше корисна тим, хто хоче навчиться розпізнавати жести впевненості у інших.
- [Страхи, які заважають жінці бути щасливою.](https://garmonya.in.ua/strahy-yaki-zavazhayut-zhintsi-buty-shhaslyvoyu/) - Для кожної жінки дуже важливо те, як складаються її стосунки з оточуючими, особливо з чоловіками. А оскільки чоловіки і жінки по-різному дивляться на світ, то і проблем в цих відносинах буває більше, ніж в якихось інших. Невдалі відносини з чоловіком здатні породити у жінки різні страхи, які роблять сильний вплив на побудову її подальших відносин
- [Конфлікти на роботі і шляхи їх вирішення.](https://garmonya.in.ua/konflikty-na-roboti-i-shlyahy-yih-vyrishennya/) - Конфлікти на роботі є досить поширеним явищем. То ви щось сказали чи зробили не так і спровокували відповідну реакцію, то вашому колезі або начальнику потрібно було на когось «відігратися» і вибір припав на вас, то ви самі вирішили висловити свій праведний гнів на недбайливого колегу і т.д . і т.п. Ситуацій може бути безліч і
- [Річард Сент-Джон «8 рис характеру, які мають успішні люди» .](https://garmonya.in.ua/richard-sent-dzhon-8-rys-harakteru-yaki-mayut-uspishni-lyudy/) - Річард Сент-Джон витратив більше десяти років на дослідження природи успіху, провівши інтерв'ю з 500 успішними людьми, включаючи Білла Гейтса, Річарда Бренсона і засновників Google. Він зібрав величезну кількість статистичних даних, формалізував їх і проаналізував зв'язку між різними характеристиками і успіхом. В результаті своїх досліджень Річард визначив 8 якостей, притаманних успішним людям, і представив свої висновки у
- [Психологія бідності: в чому вона виражається і як від неї позбутися.](https://garmonya.in.ua/psyhologiya-bidnosti-v-chomu-vona-vyrazhayetsya-i-yak-vid-neyi-pozbutysya/) - Напевно, тільки олігархи не хотіли б поліпшити своє матеріальне становище. Решта не відмовилися б мати більше грошей. І вже зовсім точно ніхто не мріє про бідність. Отже, ми, прості смертні, хочемо мати гроші. Одні ганяються за ними, інші просто марять, лежачи на дивані. Комусь вдається розбагатіти, а хтось до останніх днів ображається на життя. На
- [Як полюбити своє тіло?](https://garmonya.in.ua/yak-polyubyty-svoye-tilo/) - Тіло - така ж невід'ємна частина нашої особистості, як і характер. І коли ми не приймаємо себе такими, якими ми є, ми не приймаємо і своє тіло, постійно знаходячи в ньому все нові недоліки, що слуговує незаперечним доказом нашої недосконалості. Але на Землі немає жодної людини, яка б не мала своїх власних недоліків, і як
- [Як позбутися від неприємних спогадів.](https://garmonya.in.ua/yak-pozbutysya-vid-nepryyemnyh-spogadiv/) - Сьогодні хочу поділитися з Вами однією методикою, взятою з НЛП, яка дозволяє впоратися з неприємними спогадами. Адже останні можуть бути для нас дуже болісні і цілком здатні сильно отруїти нам життя. Як часто буває так, що Ви хочете відігнати від себе спогад про якусь неприємну подію, а він знову і знову виникає у Вас в голові?
- [Яких жінок вибирають чоловіки.](https://garmonya.in.ua/yakyh-zhinok-vybyrayut-choloviky/) - Наскільки жінка - загадка для чоловіка, настільки і чоловіки для жінок - незбагненні. Багато жінок кожен день намагаються відповідати уподобанням чоловіків, щоб залишатися улюбленими і єдиними. Комусь для цього достатньо просто бути собою, а хтось змушений підлаштовуватися, змінюватися зовні і внутрішньо. Як же зрозуміти, яких жінок вибирають чоловіки, кого хочуть бачити в ролі майбутніх дружин і
- [Як правильно просити вибачення.](https://garmonya.in.ua/yak-pravylno-prosyty-vybachennya/) - Кожен з нас час від часу потрапляє в ситуацію, коли розуміє, що сказав або зробив щось не так і тим самим підвів або образив іншу людину. У такій ситуації, звичайно, потрібно попросити пробачення, щоб відновити порушений баланс взаємин. Про те, як правильно просити пробачення ми і поговоримо в цій статті. Як ми вже сказали -
- [Як поводитися після сварки.](https://garmonya.in.ua/yak-povodytysya-pislya-svarky/) - Коли ми починаємо стосунки, то часто мріємо про ідеальні або близькі до них відносини. Але життя вносить свої корективи і ось уже відбулася перша сварка. Загострення пристрастей спало, емоції вляглися і начебто пора відновлювати колишні відносини. Але як це зробити? Як найкраще поводитися після сварки - про це ми поговоримо сьогодні. Перш за все хочу сказати,
- [Як перестати ображатися?](https://garmonya.in.ua/yak-perestaty-obrazhatysya/) - В основі будь-якої образи лежать невиправдані очікування по відношенню до інших людей. Ми, як маленькі діти, хочемо, щоб нас любили тільки за те, що ми є, виділяли нас серед інших, підкреслювали нашу значущість. І за цим всім стоїть саме невпевненість у власній значущості і здатності досягти бажаного своїми руками, не чекаючи допомоги з боку. Ми покладаємо
- [Як з'ясовувати відносини? Робимо це правильно.](https://garmonya.in.ua/yak-z-yasovuvaty-vidnosyny-robymo-tse-pravylno/) - Часто назріває ситуація, коли накопичилося невдоволення партнером і «тягне» провести з ним не дуже приємну розмову. Звичайно, краще вирішувати проблеми в міру їх настання, не відкладаючи в довгий ящик. Але що робити, якщо ситуація поступово посилювалася, а ми все відкладали її розрішення? Як з'ясовувати відносини правильно? Якщо мета вашої розмови - просто спустити пар і зірвати
- [Як розвинути впевненість в собі і своїх силах](https://garmonya.in.ua/yak-rozvynuty-vpevnenist-v-sobi-i-svoyih-sylah/) - Впевненість в собі - одна з якостей людської особистості. Вона необхідна кожній людині, адже впевненим у собі людям легше домогтися своїх цілей як в особистому житті, так і на роботі. Їхні партнери по особистому житті сподіваються поруч з такою людиною знайти захищеність і впевненість у завтрашньому дні. У робочій обстановці такі люди здатні переконати співробітників
- [Що заважає тобі бути щасливою людиною?](https://garmonya.in.ua/shho-zavazhaye-tobi-buty-shhaslyvym/) - Більш-менш виражений мінорний настрій трапляється у кожного. Погана погода, втома, недосипання, особиста фінансова криза - хіба мало чого може засмутити і перефарбувати світ в «відтінки сірого». Зазвичай поради «фахівців», які закликають тримати хвіст пістолетом, дивитися веселіше і вірити в себе, дратують. Розповіді про те, як сам «психотерапевт» в останній момент вибрався на берег і уникнув глибокого
- [Томас Кемпбелл «Китайське дослідження на практиці».](https://garmonya.in.ua/tomas-kempbell-kytajske-doslidzhennya-na-praktytsi/) - Про вегетаріанство написано багато книг і одна з найвідоміших - це «Китайське дослідження». Написана вона американським ученим, адептом вегетаріанства Коліном Кемпбеллом і його сином Томасом на основі грандіозного статистичного дослідження в Китаї та власних експериментів. Ця книга просто підірвала світ, розділивши життя багатьох людей на «до китайського дослідження» і «після» (я не жартую). Критикували «Китайське
- [Як уберегти любов від впливу часу?](https://garmonya.in.ua/yak-uberegty-lyubov-vid-vplyvu-chasu/) - Багато чоловіків і жінок не знають елементарних речей, віддаючи на відкуп безжалісному часу свої почуття. Всі пари вступають у відносини або шлюб в надії, що їх пристрасть буде тривати вічно. На самому початку все оповите романтикою і хвилюючою радістю. Так цікаво пізнавати один одного, вперше говорити «ми», влаштовувати собі невеликі свята і пригоди, здійснювати безрозсудні вчинки
- [Як мотивувати себе на досягнення успіху кожен день.](https://garmonya.in.ua/yak-motyvuvaty-sebe-na-dosyagnennya-uspihu-kozhen-den/) - Мотивація і стимул - чи є різниця? Мотивацію називають двигуном прогресу. Якби не було її, люди продовжували б жити так, як вони жили в печерному віці, і задовольнялися б тим, що мають. Але вони вдосконалювали свої знаряддя праці для того, щоб отримати більше, пізнавали себе і світ, причому нерідко ціною власного життя. Мотивація - велика
- [Як допомогти дітям пережити розлучення.](https://garmonya.in.ua/yak-dopomogty-dityam-perezhyty-rozluchennya/) - Для дітей, розлучення батьків, це стрес, смуток і повна плутанина. Дізнавшись про розлучення, в якому б віці не були діти, вони будуть відчувати невизначеність. Як батьки, ви можете зробити цей процес і його наслідки менш болючим для ваших дітей, допомогти їм впоратися з розлученням, забезпечивши стабільність в сім'ї і загальний позитивний настрій. Це буде нелегко,
- [Фрази, шо здатні зруйнувати відносини.](https://garmonya.in.ua/frazy-sho-zdatni-zrujnuvaty-vidnosyny/) - Будь-які відносини будуються на близькості. Не менш ніж фізична, важлива духовна близькість, яка міцніє і формується між партнерами в процесі пізнавання один одного. Перше, що важливо зрозуміти в стосунках - партнерам потрібно ставати ближчими один до одного. Основною дією, спрямованою на досягнення цієї мети є коригування своєї мови. На перший погляд здається дивним, що потрібно зробити «так
- [Як правильно розірвати стосунки.](https://garmonya.in.ua/yak-pravylno-rozirvaty-stosunky/) - Коли ми говоримо про припинення відносин, то часто застосовуємо такі вирази як «вона його кинула» або «він її кинув» і зовсім не замислюємося про ті глибокі переживання, які ховаються за цими простими фразами. Тема нашої сьогоднішньої розмови - розставання, точніше - «правильне розставання», і я маю намір розповісти вам про те, як це зробити витончено.
- [В чому полягає суть щастя?](https://garmonya.in.ua/v-chomu-polyagaye-sut-shhastya/) - «Бажаю щастя», - читаємо ми на вітальних листівках. Але що таке - щастя? Століттями люди намагаються знайти відповідь. Проблему досліджують філософи, богослови і психологи. Але однозначної відповіді, яка би влаштувала усіх, не існує. Скільки людей, стільки й варіантів щастя. Для одного це - матеріальне благополуччя, дім - повна чаша, впевненість у завтрашньому дні, для іншого
- [Методи досягнення надлюдської продуктивності.](https://garmonya.in.ua/metody-dosyagnennya-nadlyudskoyi-produktyvnosti/) - Наша команда не могла пройти повз статті The Methods for SuperHuman Productivity, опублікованій на Medium і написаної автором бестселерів і підприємцем Robin Sharma. Ми з вами живемо в часи максимальної кількості відволікаючих чинників. Навколо безліч блискучих іграшок, що переслідують нас кожну секунду, і настільки мало які з них представляють собою реальну цінність і можуть дійсно привнести щось
- [Як ефективно позбавлятися від непотрібних думок.](https://garmonya.in.ua/yak-efektyvno-pozbavlyatysya-vid-nepotribnyh-dumok/) - Кого ж не переслідували нав'язливі думки? Вони «нав'язуються» нам поза нашою волею у вигляді сумнівів, як, наприклад, чи вимкнули ми праску і закрили кран з водою, йдучи з дому. І ми в десятий раз повертаємося з півдороги, щоб це перевірити, чи навіть відпрошуємося з роботи, тому що не можемо зосередитися на справах, оскільки наша підсвідомість
- [Для тих, хто хоче перестати витрачати час даремно.](https://garmonya.in.ua/dlya-tyh-hto-hoche-perestaty-vytrachaty-chas-daremno/) - Кажуть, що найцінніший подарунок, який ми можемо зробити іншій людині - це подарувати їй свій час. І це зрозуміло, адже його запас у кожного обмежений. Про час говорять, що він нестримний, невблаганний і безповоротній. Але ми не замислюємося про це, особливо поки молоді, і часом банально вбиваємо години, безцільно тиняючись по квартирі, зависаючи в соцмережах і
- [Психологія селфі.](https://garmonya.in.ua/psyhologiya-selfi/) - Скільки на вашому смартфоні власних фото? Зараз люди роблять майже трильйон фотографій щорічно. Це означає, що кожні кілька хвилин з'являється більше знімків, ніж за все дев'ятнадцяте століття. Багато з них - горезвісні селфі (selfie) - автопортрети, «себяшкі», які зазвичай знімаються на смартфон. Більше трьохсот мільйонів фотографій в Instagram відзначені тегом «селфі». Чому ми обожнюємо фотографувати самих
- [Як перестати скаржитися і жаліти себе.](https://garmonya.in.ua/yak-perestaty-skarzhytysya-i-zhality-sebe/) - Ніхто з нас не застрахований від невдач. У багатьох бувають періоди в житті, коли здається, що все погано і почалася суцільна чорна смуга. Що більшість з нас робить в такі моменти? Починає щосили жаліти себе. Замість того щоб розібратися в ситуації, подивитися на неї з боку і спробувати щось змінити її, або прийняти. На думку
- [Як навчитися не залежати від думки оточуючих і бути собою.](https://garmonya.in.ua/yak-navchytysya-ne-zalezhaty-vid-dumky-otochuyuchyh-i-buty-soboyu/) - Здавалося б, яка нам різниця, хто що подумає про те, наскільки ми гарні, у що одягнені, що сказали або зробили? Знаменита Коко Шанель колись сказала: «Мені все одно, що ви про мене думаєте, тому що я про вас не думаю взагалі». Такої ж думки дотримується і наша сучасниця американська актриса Камерон Діас, яка заявила, що
- [Як позбутися негативу, гніву і дратівливості.](https://garmonya.in.ua/yak-pozbutysya-vid-negatyvu-gnivu-i-drativlyvosti/) - Ми кожен день спілкуємося з різними людьми. Іноді після, здавалося б, незначних зустрічей залишається неприємний осад, відчуття втоми, слабкість. Зазвичай такі наслідки настають після контактів з негативно мислячими особинами. Такий настрій отруює життя самому «нещасному», викликає хвороби і забарвлює кожен день в сірі тони. Виявляється, негатив заразливий настільки, що може розгойдати навіть врівноваженого життєлюба. Оскільки
- [Виправдання, які заважають нашому успіху.](https://garmonya.in.ua/vypravdannya-yaki-zavazhayut-nashomu-uspihu/) - Знаючі люди кажуть, що Всесвіт кожному дає шанс домогтися щастя, любові, грошей, процвітання, гармонії ... Потрібно тільки вміти розуміти ці знаки і не сидіти склавши руки. Тобто щось робити для того, щоб бажане здійснилося. Але як часто ми, бачачи підказки долі, відмовляємося від будь-яких дій. Більш того, знаходимо всілякі виправдання власної пасивності. Психологи склали цілий список
- [Як подолати страх чоловіку.](https://garmonya.in.ua/yak-choloviku-podolaty-strah/) - Справжній чоловік, якщо боїться, вміє перемогти свої страхи. Він точно знає, як подолати страх і вийти зі складної ситуації з високо піднятою головою. Перемогти страх нелегко, але можливо. Головне, знати як. Будь-яка людина чогось боїться, це факт. Безстрашних людей не існує. Так що якщо в якийсь момент ви злякалися - це нормально. Ваш знайомий стверджує, що
- [Як навчитися говорити «ні».](https://garmonya.in.ua/yak-navchytysya-govoryty-ni/) - Існує багато речей, які вимагають нашої категоричної відмови. Але деколи сказати «Ні!» буває дуже важко. Звичайно, такій поведінці можна знайти виправдання - не хотів ображати друзів, зробив під впливом компанії і т. Д. Але наскільки правильними будуть такі відмовки? Правильно, абсолютно дитячими. Отже, настав час дорослішати. Приміряйте роль актора Якщо ви відчуваєте незручність, кажучи «ні», тоді
- [Як почати бігати вечорами.](https://garmonya.in.ua/yak-pochaty-bigaty-vechoramy/) - Ця стаття про те, як почати бігати вечорами без стресів, стусанів під зад і важкої задишки. Все, що вам потрібно - це спортивне взуття, спортивний костюм (або шорти та майка в залежності від пори року) і вулиця. Боляче не буде. Буде добре, а приплив енергії зашкалить всі ваші немислимі межі. І відразу приведу кілька загальновідомих, але маловикористовуванних
- [Як розпізнати брехню: 11 найхарактерніших ознак.](https://garmonya.in.ua/yak-rozpiznaty-brehnyu-11-najharakternishyh-oznak/) - Як показало дослідження, проведене в 2002 році психологом Робертом Фелдманом з Массачусетського університету, 60% людей брешуть протягом 10-хвилинної розмови. Причому по два або три рази. Втім, обман більшості людей легко розколоти - потрібно тільки знати ознаки. Дослідник поведінки і експерт з мови тіла Лілліан Гласс, яка працювала з ФБР, допомагаючи агентам виділити свідоцтва обману, каже:
- [Чому потрібно домовлятися з самим собою?](https://garmonya.in.ua/chomu-potribno-domovlyatysya-z-samym-soboyu/) - Уїльям Юрі, співавтор міжнародного бестселера «Переговори без поразки», у своїй новій книзі «Getting to Yes with Yourself (and Other Worthy Opponents)» («Домовся з собою і іншими гідними опонентами») задається питанням: «Як можна домовлятися з іншими, якщо не можеш домовитися з самим собою?». Юрі навчив навичкам успішного ведення переговорів десятки тисяч людей - від менеджерів і дипломатів
- [Стів Макклетчі «Приймайте рішення. Працюйте розумніше, зменшуйте стрес і подавайте приклад».](https://garmonya.in.ua/stiv-makkletchi-pryjmaty-rishennya-pratsyuvaty-rozumnishe-zmenshuvaty-stres-i-podavaty-pryklad/) - Представляємо вашій увазі книгу Стіва Макклетчі «Decide. Work Smarter, Reduce Your Stress, and Lead by Example» («Приймайте рішення. Працюйте розумніше, зменшуйте стрес і подавайте приклад»). Нещодавно ця книга вийшла у видавництві «Манн, Іванов і Фербер». У російському перекладі назва книги звучить як - «Від термінового до важливого. Система для тих, хто втомився бігти на місці». Чи буває у вас
- [Пітер Брегман «Правило чотирьох секунд».](https://garmonya.in.ua/piter-bregman-pravylo-chotyroh-sekund/) - Пітер Брегман, автор бестселера «18 хвилин», у своїй новій книзі «Правило чотирьох секунд» пропонує стратегії по заміні непродуктивних звичок, що витрачають вашу енергію даремно, на нові і ефективні. Те, що ми хочемо найбільше - щастя і спокою, добрих стосунків, успіху на роботі - не так вже й складно реалізувати. Проблеми зазвичай виникають через деструктивні звички,
- [Позбавитися від старих речей і непотрібного мотлоху в своєму будинку і в своїй душі.](https://garmonya.in.ua/pozbavytysya-vid-staryh-rechej-i-nepotribnogo-motlohu-v-svoyemu-budynku-i-v-svoyij-dushi/) - Для багатьох людей бути повноцінною особистістю означає проживати кожну мить з гідністю і вдячністю, тобто розглядати життя як щедрий дар, з яким одного разу доведеться розлучитися. Великі духовні вчителі, котрі проповідують різні релігії, намагаються примирити нас з неминучістю смерті, щоб ми брали життя у всій його повноті і не витрачали себе через дрібниці. Усвідомлення швидкоплинності життя
- [Як стати популярним співрозмовником: інструкція.](https://garmonya.in.ua/yak-staty-populyarnym-spivrozmovnykom-instruktsiya/) - Пропонуємо Вашій увазі пост Еріка Баркера - журналіста, творця блогу про саморозвиток Barking Up The Wrong Tree. Як стати людиною, з якою інші люблять розмовляти? Я публікував масу досліджень і інтерв'ю з експертами по цій темі, так що давайте виберемо з них найважливіше. Як справити хороше перше враження Все просто. Дослідження показують, що якщо ви очікуєте,
- [Нетворкінг: Успіх - це зв'язки.](https://garmonya.in.ua/netvorking-uspih-tse-zv-yazky/) - У світі бізнесу вчасно сказане слово може вирішити долю підприємства - особливо якщо це слово скаже одна впливова людина іншій. Це, прямо скажемо, не відкриття століття. Однак що, якщо ви не займаєтеся бізнесом - і навіть не плануєте? Скажімо, ви вчений-математик і маєте намір слідом за Григорієм Перельманом вирішити одне з семи завдань тисячоліття і отримати за
- [Ерік Бертран Ларссен «Без жалю до себе».](https://garmonya.in.ua/erik-bertran-larssen-bez-zhalyu-do-sebe/) - Хочу поділитися з вами своїми враженнями про мотивуючу книгу норвезького коуча Еріка Бертрана Ларссена «Без жалю до себе». Від будь-якої подібної книги ми, в першу чергу, чекаємо потужного «чарівного» стусана, який змусить нас відірвати м'яке місце від крісла, а очі від комп'ютера, і занурить нас до життя, повне пригод і подвигів. Чи вдалося це зробити
- [Емі Бенкс і Лі Хіршман «На одній хвилі. Нейробіологія гармонійних відносин».](https://garmonya.in.ua/emi-benks-i-li-hirshman-na-odnij-hvyli-nejrobiologiya-garmonijnyh-vidnosyn/) - В видавництві «Манн, Иванов и Фербер» вийшов переклад книги Емі Бенкс і Лі Хіршман «Four Ways to Click. Rewire Your Brain for Stronger, More Rewarding Relationships» (Чотири Нейронних Шляхи Для Здорових Відносин). В російському перекладі назва книги звучить, як «На одній хвилі. Нейробіологія гармонійних відносин». Ми всі відчуваємо моменти самотності та ізоляції. Дослідження Університету Пердью (штат Індіана, США)
- [Міфи про ефективність, які ускладнюють життя.](https://garmonya.in.ua/mify-pro-efektyvnist-yaki-uskladnyuyut-zhyttya/) - Погоня за ефективністю - біг собаки за своїм хвостом. Чим швидше ви біжите за ефективністю, тим швидше вона вислизає. «Ти можеш все!» - одне з найпопулярніших гасел сучасності. Ми намагаємося йому слідувати: вивчаємо системи планування і намагаємося вичавити максимум з кожної хвилини. Час, витрачений на відпочинок або сон, викликає почуття провини. Ми не помічаємо, що
- [Як розпізнати альфонса?](https://garmonya.in.ua/yak-rozpiznaty-alfonsa/) - Кожна жінка мріє про гідного супутника життя. Кожній з них дуже хочеться мати хороший тил, захист і опору з боку коханого чоловіка. Але, якщо чоловік виявляється зовсім не тим, ким його вважають? Якщо в ньому є якості реального альфонса? Що ж тоді робити? Звичайно ж, з цим, безумовно, потрібно боротися. Для початку, якщо відносини зайшли не
- [Сила негативного мислення.](https://garmonya.in.ua/syla-negatyvnogo-myslennya/) - Ми схиблені на силі позитивного мислення: хочеш досягти успіху - завжди шукай світлу сторону. Але ця ідея не завжди була такою популярною. Коли Норман Піл випустив свою знамениту книгу «Сила позитивного мислення» в 1952 році, вона вважалася спірною. Деякі психіатри виступили проти праці Піла, називали його шахраєм і жуліком, тому що він часто посилався на
- [Небезпечні переконання, які люди вважають нормальними.](https://garmonya.in.ua/nebezpechni-perekonannya-yaki-lyudy-vvazhayut-normalnymy/) - Представляємо вашій увазі переклад цікавої, на наш погляд, статті Марка Черноффа - письменника, коуча, творця популярного блогу про особистий розвиток. Коли мені було близько двадцяти, я вважав, що моє життя складеться строго певним чином. Я студіював свої провали і помилки, поки не втратив з поля зору свої успіхи. Я залишив свої мрії заради відчуття комфорту.
- [Чи можна почати все спочатку в похилому віці?](https://garmonya.in.ua/chy-mozhna-pochaty-vse-spochatku-v-pohylomu-vitsi/) - Люди часто дуже поспішають досягти висот. Їм хочеться домогтися успіху, слави, поки вони молоді і повні сил. Це закономірне бажання, звичайно, так як в юності у нас набагато більше можливостей. Але є справжні мудреці, яких не лякає вік. Успішність свого життя вони оцінюють не в цифрах, а в стані душі. Ці люди не бояться починати
- [Як змінити мову тіла, щоб впливати на оточуючих?](https://garmonya.in.ua/yak-zminyty-movu-tila-shhob-vplyvaty-na-otochuyuchyh/) - Мова тіла - одна з найбільш тонких, але при цьому вкрай важливих навичок в професійному житті. Якщо ваш внутрішній стан не гармоніює з тим, що транслюється оточуючим через позу, вираз обличчя, жести і інші невербальні сигнали, то ви самі налаштовуєте себе на невдачу. Припустимо, на важливій зустрічі потрібно показати босові, що ви - лідер в
- [Чи може колишня кохана людина бути просто другом?](https://garmonya.in.ua/chy-mozhe-kolyshnya-kohana-lyudyna-buty-prosto-drugom/) - Картинка з ідеального життя: він і вона любили один одного, але коли любов пройшла (причому одночасно і у неї, і у нього), вони вирішили розлучитися. Але при цьому так добре ставилися один до одного, що вирішили залишитися друзями. І протягом усього життя вони спілкувалися як друзі, підтримували один одного і ділилися найпотаємнішим, в тому числі
- [Біль - ворог або помічник?](https://garmonya.in.ua/bil-vorog-abo-pomichnyk/) - Чи потрібно терпіти біль (фізичний і душевний)? Одні стверджують, що він тренує тіло, сприяє зміцненню духу і робить нас витривалішими і сильнішими, тому нам не варто його боятися. Інші вважають, що будь-який біль поступово руйнує людину, робить її слабкою, а значить ми повинні всіма способами його уникати. Хто ж має рацію? По суті, вся фармацевтична промисловість працює на
- [Новий погляд на продуктивність життя.](https://garmonya.in.ua/novyj-poglyad-na-produktyvnist-zhyttya/) - Як не збитися з шляху і закінчити великий проект? Представляємо новий пост відомого блогера і письменника Кріса Бейлі, який вже кілька років вивчає прийоми продуктивного життя. Пару тижнів тому я відправив до видавництва рукопис своєї книги - 81 302 слова. Я замкнувся в кабінеті на півроку, майже нічого не писав в свій блог і мало
- [Як успішні люди перемагають стрес.](https://garmonya.in.ua/yak-uspishni-lyudy-peremagayut-stres/) - Є два типи людей в цьому світі: ті, хто вірять, що вони можуть контролювати те, що відбувається, і ті, хто вважає, що події відбуваються поза їхньою можливістю на щось впливати. Перші переконані в тому, що результат їх життя і кар'єри більш-менш в їх руках, і вони б не добилися таких результатів іншим шляхом. Другі практикують
- [Що потрібно знати дітям про кар'єру.](https://garmonya.in.ua/shho-potribno-znaty-dityam-pro-kar-yeru/) - Про помилки батьків і про основи майбутнього успіху, які можна закласти в молодості, розповідає Джеймс Сітрін - старший партнер і член правління консалтингової фірми Spencer Stuart, автор книги The Career Playbook. «Ми в раді директорів після вечері неминуче збираємося і обговорюємо дітей і їх кар'єру, - розповів мені недавно Дейв Келхун. - І чесно кажучи,
- [Як справити враження на аудиторію.](https://garmonya.in.ua/yak-spravyty-vrazhennya-na-audytoriyu/) - Як навчитися ефективно виступати на публіці - практичні поради письменника і лектора Брюса Касаноффа. В останній рік я став починати свої публічні виступи з парадоксального заходу. «Я не такий вже хороший оратор, - кажу я. - І ще я не розумніший і не успішніший за вас». Моя мета не в тому, щоб знизити очікування аудиторії. Я
- [Коли робота пригнічує.](https://garmonya.in.ua/koly-robota-prygnichuye/) - Професійне вигорання - психологічні наслідки постійного стресу на роботі, - настає так непомітно, що його прояви легко можна сплутати з впливом інших негативних чинників, від застуди до поганого начальника. Вам здається, що ви легко розпізнаєте вигоряння? Не завжди. Ерін Баклі з проекту DailyWorth виділила сім найнебезпечніших ознак насувається зриву і радить, як з ним впоратися.
- [Уроки продуктивного життя, підглянуті у дітей.](https://garmonya.in.ua/uroky-produktyvnogo-zhyttya-pidglyanuti-u-ditej/) - Уважно спостерігайте за маленькими дітьми, попереджає письменник і психолог Адам Манн. Не купуйтеся лише на їх чарівний зовнішній вигляд - вони можуть дати вам чимало уроків продуктивного життя. Ось лише кілька з них. 1. Сон - один з головних пріоритетів Діти, особливо немовлята, сплять так, ніби отримують за це зарплату. Вони можуть спати від 10
- [Як налагоджувати відносини і уникати незручних моментів.](https://garmonya.in.ua/yak-nalagodzhuvaty-vidnosyny-i-unykaty-nezruchnyh-momentiv/) - Ви опинилися на банкеті і сподіваєтеся зустріти якихось нових класних людей, які були б корисні для вашої кар'єри. Ви берете келих, відходите в кут, оглядає кімнату, але не бачите нікого знайомого. Через деякий час ви вирішуєте все-таки представитися сусіду і по черзі розповідаєте один одному про свою роботу. Потім один з вас вибачається і йде
- [Як швидко оволодіти новим навиком.](https://garmonya.in.ua/yak-shvydko-ovolodity-novym-navykom/) - Ми часто дізнаємося щось нове, але в лічені дні все забуваємо. Весь витрачений час і зусилля йдуть в нікуди. Найчастіше ця інформація зберігається десь в мозку, але ось як зробити, щоб її можна було звідти витягти? Кілька корисних правил викладає Шон Кім з проекту Rype Academy. 1. Знайдіть велику мету Коли нас захоплює навчання, ми
- [Найтиповіші помилки в управлінні часом.](https://garmonya.in.ua/najtypovishi-pomylky-v-upravlinni-chasom/) - Чи дорого обходяться невеликі втрати часу? Кілька хвилин то тут, то там - начебто ні. Але життя не бескінечне, тому управління часом - це управління життям. Необдумані рішення заважають нам жити тим життям, яким ми хочемо жити. Письменник і фахівець з тайм-менеджменту Лора Вандеркам вивела п'ять великих помилок, які допускають люди в управлінні часом, і
- [Як приймати важкі рішення.](https://garmonya.in.ua/yak-pryjmaty-vazhki-rishennya/) - Про незвичайний метод спростити життя розповідає Пітер Брегман, глава консалтингової компанії Bregman Партнерс: Я кілька хвилин вивчав меню, намагаючись побороти свою нерішучість. Кожна страва чимось мене манило. Може, замовити все відразу? ... Це безглузде рішення, що не заслуговує обмірковування? Можливо. Але напевно і ви з такою проблемою стикалися, будь то їжа або що-небудь ще. Ми
- [Маніпулювання людьми.](https://garmonya.in.ua/manipulyuvannya-lyudmy/) - Ми маніпулюємо, нами маніпулюють... Звичайно, перше для нас може бути вагомішим, але переважає друге. Маніпулювання людьми - це те, чим користувалися і користуються лідери політичних рухів, рекламщики, піарники і т.д. Робиться це для того, щоб ви зробили те, що хоче маніпулятор. Тільки ви повинні думати, що цього захотіли саме ви. Як розпізнати маніпулятора і захиститися від
- [Сімейна криза.](https://garmonya.in.ua/simejna-kryza/) - Сімейні кризи - це період, коли відносини дисгармонізуються, сварки стають частішими і навіть виникають думки про те, чи та людина поруч з тобою. Деякі класифікації криз сімейного життя спираються на народження / дорослішання / відхід з сім'ї дітей. Однак у зв'язку з тим, що не в усіх сім'ях є спільні діти, я хочу описати класифікацію криз
- [Як виробити нову звичку?](https://garmonya.in.ua/yak-vyrobyty-novu-zvychku/) - За даними дослідників з Університету Дьюка (Duke University), близько 40% наших вчинків доводиться на звички. Розуміння того, як сформувати нову звичку (і того, як працюють вже наявні), дуже важливо для здоров'я, щастя і якості життя людини в цілому. У цій статті зібрані основні принципи створення або формування нових звичок з точки зору науки. 1. Почніть
- [Підсвідомість.](https://garmonya.in.ua/pidsvidomist/) - Для багатьох людей термін "підсвідомість" ототожненюється з терміном "екстрасенсорика". Тим часом як це цілком конкретний, хоча і застарілий психологічний термін, дуже корисний в деяких випадках для розуміння роботи психіки. Поняття підсвідомості набуло поширення завдяки згадці в ранніх роботах Зігмунда Фрейда. Надалі Фрейд вважав за краще вживати термін - "несвідоме". Дуже цікава історія розповідає про те, як
- [Обов'язки в сім'ї.](https://garmonya.in.ua/obov-yazky-v-sim-yi/) - Обов'язки в сім'ї зазвичай розподіляються так, як це було прийнято в батьківських сім'ях чоловіка і дружини. Ще під час знайомства хлопець і дівчина розмовляють про те, як вони уявляють собі сімейне життя і порівнюють свої уявлення про те, що повинна робити дружина, а що чоловік. Буває і так, що люди не розмовляють про це, тому
- [Особисті кордони у відносинах.](https://garmonya.in.ua/osobysti-kordony-u-vidnosynah/) - Більшість проблем у відносинах відбуваються через те того, що порушуються особисті кордони. У цьому часто винна сама людина, тому що погано їх позначила. Таке позначення найбільш успішно на самому початку побудови відносин. Особисті кордони - це те, що іншим людям не можна з вами робити. Також їх іноді називають психологічними межами особистості. Особисті кордони - це
- [Чому жінки нещасні в шлюбі?](https://garmonya.in.ua/chomu-zhinky-neshhasni-v-shlyubi/) - Чому люди нещасні в шлюбі, природно, залежить від індивідуальної ситуації. Але для всіх жінок в ситуації невдалого заміжжя типово одне: якби вона робила свій вибір сьогодні, вона б не вибрала того ж партнера. Часто люди нещасні в шлюбі по кілька років, але не знаходять в собі сил припинити проблемне співжиття. Це може відбуватися тому, що
- [Типажі чоловіків, з якими небезпечно заводити стосунки.](https://garmonya.in.ua/typy-cholovikiv-z-yakymy-nebezpechno-zavodyty-stosunky/) - Є ряд типажів чоловіків, які не здатні на тривалі і гармонійні відносини (є такі і жінки, але в даній статті ми будемо говорити про чоловіків). І поки жінка не усвідомлює, де вона припускається помилки і внутрішньо не перегляне ставлення до себе і до подібних чоловіків, вона знову і знову буде наступати на одні й ті
- [Чому чоловіку і жінці деколи так важко зрозуміти один одного.](https://garmonya.in.ua/chomu-choloviku-i-zhintsi-dekoly-tak-vazhko-zrozumity-odyn-odnogo/) - У другій половині ХХ століття всі соціальні науки проявили великий інтерес до гендерних досліджень, а кажучи простіше, вони спробували з'ясувати, чим же чоловіки відрізняються від жінок, не в біологічному, а в психологічному сенсі, звичайно. Народна мудрість, анекдоти та бестселери по «популярної психології» намагаються переконати нас, що «чоловіки - з Марса, а жінки - з Венери»,
- [Що заважає жінці зустріти свою любов.](https://garmonya.in.ua/shho-zavazhaye-zhintsi-zustrity-svoyu-lyubov/) - Багато самотніх жінок чекають на свого чоловіка, але супутники тікають від них, як від вогню. Це постійне невезіння схоже на безперервний круговорот. Їх стає все більше, однаково самотніх «розумниць і красунь», які мріють знайти своє жіноче щастя. Що ж не так в цих дамах, які ніби й не потвори, і знаються в багатьох життєвих речах? - Жінки,
- [Секрет щасливого кохання.](https://garmonya.in.ua/sekret-shhaslyvogo-kohannya/) - Чому в одних людей любов розквітає і міцніє з часом, а інші розлучаються або роками живуть в нещасливому шлюбі? Психолог Джон Готтман любить проробляти фокус: поспостерігавши за тим, як спілкується між собою пара, він може передбачити з майже стовідсотковою ймовірністю, чи будуть вони щасливі разом через роки або в їхніх відносин немає майбутнього. Звучить неймовірно,
- [Як дівчині познайомитися з хлопцем.](https://garmonya.in.ua/yak-divchyni-poznajomytysya-z-hloptsem/) - Як і в яких місцях дівчині краще познайомитися з хлопцем, як найкраще привернути до себе увагу чоловіка, який сподобався? Правила, мотиви та етапи знайомства.
- [Як жінці закохати в себе чоловіка?](https://garmonya.in.ua/yak-zhintsi-zakohaty-v-sebe-cholovika/) - Коли мова заходить про те, як жінці сподобатися чоловікові і сприяти появі у нього по відношенню до неї теплих почуттів, багато хто помилково бачить головним рішенням секс. Так, безумовно, секс дуже важливий для чоловіка і для чоловіків секс більш необхідний, ніж для жінок, проте чи можна бути абсолютно впевненою в тому, що секс - панацея

## Сторінки

- [ГАРМОНІЯ](https://garmonya.in.ua/) - Інформація по психології, саморозвитку, побудові відносин з іншими людьми, формуванню особистості, гармонізації внутрішнього Я, збереження здоров'я та краси
- [Політика конфіденційності](https://garmonya.in.ua/polityka-konfidentsiynosti/) - На сайті https://garmonya.in.ua ми обробляємо персональні дані про відвідувачів нашого веб-сайту. Ми докладаємо зусиль для дбайливого поводження з вашими особистими даними, забезпечення їх безпеки та дотримання законів про захист даних. Ця Політика конфіденційності застосовується лише до нашої діяльності в Інтернеті та дійсна для відвідувачів нашого веб-сайту щодо інформації, якою вони поділилися та/або зібрали на сайті
- [Про сайт](https://garmonya.in.ua/zvorotnij-zv-yazok/) - Сторінка опису сайту, питань співробітництва з сайтом, зворотнього зв'язку з адміністратором.
- [Саморозвиток](https://garmonya.in.ua/samorozvytok/) - Основи особистісного, фізичного та інтелектуального саморозвитку та самовдосконалення людини
- [Тренінги](https://garmonya.in.ua/psyhologichni-treningy-osobystisnogo-zrostannya/) - У категорії представлені найкращі психологічі тренінги особистісного зростання для пізнання себе і навколишнього світу, що проводяться на данний час.
- [Психологія](https://garmonya.in.ua/psychologya/) - Розгляд способів подолання внутрішніх і міжособистісних конфліктів
- [Здоров'я та краса](https://garmonya.in.ua/zdorov-ya/) - Здоров’я та краса - як елементи створення гармонійної особистості
- [Вправи](https://garmonya.in.ua/vpravy/) - Вправи поліпшення психічного, фізичного та розумового станів людини
- [Kнижкова полиця](https://garmonya.in.ua/knyzhkova-polytsya/) - Конспекти та огляди книг по бізнесу, психології, особистій ефективності, здоров'ю, наукових та освітніх видань

## Категорії

- [ДИТЯЧА ПСИХОЛОГІЯ](https://garmonya.in.ua/category/dityacha-psihologiya/)
- [ПОПУЛЯРНА ПСИХОЛОГІЯ](https://garmonya.in.ua/category/populyarna-psihologiya/)
- [РОЗВИТОК ДИТИНИ](https://garmonya.in.ua/category/rozvitok-ditini/)
- [ПСИХОЛОГІЯ ВІДНОСИН](https://garmonya.in.ua/category/psyhologiya-vidnosyn/)
- [СІМЕЙНА ПСИХОЛОГІЯ](https://garmonya.in.ua/category/simejna-psyhologiya/)
- [ПСИХОЛОГІЯ ЖІНОК](https://garmonya.in.ua/category/populyarna-psyhologiya-dlya-zhinok/)
- [ПСИХОЛОГІЯ ЧОЛОВІКІВ](https://garmonya.in.ua/category/populyarna-psyhologiya-dlya-cholovikiv/)
- [ЗДОРОВ'Я І КРАСА](https://garmonya.in.ua/category/zdorovya/)
- [ФІЗИЧНИЙ САМОРОЗВИТОК](https://garmonya.in.ua/category/fizychnyj-samorozvytok/)
- [САМОРОЗВИТОК ОСОБИСТОСТІ](https://garmonya.in.ua/category/osobystisnyj-samorozvytok/)
- [ДУХОВНИЙ РОЗВИТОК](https://garmonya.in.ua/category/duhovnyj-samorozvytok/)
- [КНИЖКОВА ПОЛИЦЯ](https://garmonya.in.ua/category/knyzhkova-polytsya/)
- [ТРЕНІНГИ](https://garmonya.in.ua/category/treningy/)
- [ЧОЛОВІК ТА ЖІНКА](https://garmonya.in.ua/category/vidnosyny-mizh-cholovikom-ta-zhinkoyu-psyhologiya-vidnosyn/)
- [ВПРАВИ](https://garmonya.in.ua/category/vpravy/)
- [ВПРАВИ ПСИХІКИ](https://garmonya.in.ua/category/vpravy/vpravy-dlya-psyhiky/)
- [КОЛЬОРОТЕРАПІЯ](https://garmonya.in.ua/category/vpravy/vpravy-dlya-psyhiky/koloroterapiya/)
- [ВПРАВИ ТІЛА](https://garmonya.in.ua/category/vpravy/vpravy-dlya-tila/)
- [ТЕСТИ](https://garmonya.in.ua/category/populyarna-psihologiya/testy/)
- [ПОЗИТИВ](https://garmonya.in.ua/category/vpravy/vpravy-dlya-psyhiky/pozytyvne-nalashtuvannya/)

## Позначки

- [дитяча психологія](https://garmonya.in.ua/tag/dityacha-psixologiya/)
- [залежності](https://garmonya.in.ua/tag/zalezhnosti/)
- [чому дитина смокче палець](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-ditina-smokche-palec/)
- [Як відучити дитину від комп'ютера](https://garmonya.in.ua/tag/yak-viduchiti-ditinu-vid-kompyutera/)
- [некерована поведінка дитини](https://garmonya.in.ua/tag/nekerovana-povedinka-ditini/)
- [невроз у дитини](https://garmonya.in.ua/tag/nevroz-u-ditini/)
- [як запобігти неврозу](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zapobigti-nevrozu/)
- [каприз або невроз](https://garmonya.in.ua/tag/kapriz-abo-nevroz/)
- [самостійність дитини](https://garmonya.in.ua/tag/samostijnist-ditini/)
- [ревнощі старшої дитини до молодшої](https://garmonya.in.ua/tag/revnoshhi-starshoyi-dytyny-do-molodshoyi/)
- [розмова з дитиною](https://garmonya.in.ua/tag/rozmova-z-dytynoyu/)
- [навчити дитину спілкуватись](https://garmonya.in.ua/tag/navchyty-dytynu-spilkuvatys/)
- [навчити малюка говорити](https://garmonya.in.ua/tag/navchyty-malyuka-govoryty/)
- [як відучити дитину від соски](https://garmonya.in.ua/tag/yak-viduchyty-dytynu-vid-sosky/)
- [як правильно покарати дитину](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pravylno-pokaraty-dytynu/)
- [як укласти дитину спати](https://garmonya.in.ua/tag/yak-uklasty-dytynu-spaty/)
- [положення тіла дитини уві сні](https://garmonya.in.ua/tag/polozhennya-tila-dytyny-uvi-sni/)
- [як змусити дитину вчитися](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zmusyty-dytynu-vchytysya/)
- [дитина не хоче вчитися](https://garmonya.in.ua/tag/dytyna-ne-hoche-vchytysya/)
- [Дитина не хоче в дитсадок](https://garmonya.in.ua/tag/dytyna-ne-hoche-v-dytsadok/)
- [негаразди в спілкуванні між ровесниками](https://garmonya.in.ua/tag/negarazdy-v-spilkuvanni-mizh-rovesnykamy/)
- [чому колектив не сприймає](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-kolektyv-ne-spryjmaye/)
- [проблема спілкування дитини з однолітками.](https://garmonya.in.ua/tag/problema-spilkuvannya-dytyny-z-odnolitkamy/)
- [Чому дитина бреше](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-dytyna-breshe/)
- [дитяча брехня](https://garmonya.in.ua/tag/dytyacha-brehnya/)
- [фантазії або брехня.](https://garmonya.in.ua/tag/fantaziyi-abo-brehnya/)
- [чому дитина не хоче йти в школу.](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-dytyna-ne-hoche-jty-v-shkolu/)
- [якщо дитина розповідає сімейні секрети?](https://garmonya.in.ua/tag/yakshho-dytyna-rozpovidaye-simejni-sekrety/)
- [Як дорослій доньці знайти спільну мову зі своєю мамою](https://garmonya.in.ua/tag/yak-doroslij-dontsi-znajty-spilnu-movu-zi-svoyeyu-mamoyu/)
- [Перше кохання дитини](https://garmonya.in.ua/tag/pershe-kohannya-dytyny/)
- [як зробити дитину щасливою](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zrobyty-dytynu-shhaslyvoyu/)
- [Істерика у дитини](https://garmonya.in.ua/tag/isteryka-u-dytyny/)
- [Депресія у дітей](https://garmonya.in.ua/tag/depresiya-u-ditej/)
- [криза у дітей](https://garmonya.in.ua/tag/kryza-u-ditej/)
- [Використання малюнкових тестів](https://garmonya.in.ua/tag/vykorystannya-malyunkovyh-testiv/)
- [Як виховати в дитини уміння бути щасливою](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vyhovaty-v-dytyny-uminnya-buty-shhaslyvoyu/)
- [щоб дітки були найрозумнішими](https://garmonya.in.ua/tag/shhob-ditky-buly-najrozumnishymy/)
- [читаємо дитині казку](https://garmonya.in.ua/tag/chytayemo-dytyni-kazku/)
- [в родині очікують первістка](https://garmonya.in.ua/tag/v-rodyni-ochikuyut-pervistka/)
- [відносини дітей і вітчимів](https://garmonya.in.ua/tag/vidnosyny-ditej-i-vitchymiv/)
- [Як навчити дитину говорити](https://garmonya.in.ua/tag/yak-navchyty-dytynu-govoryty/)
- [Як відучити дитину гризти нігті](https://garmonya.in.ua/tag/yak-viduchyty-dytynu-gryzty-nigti/)
- [Дітям про гроші](https://garmonya.in.ua/tag/dityam-pro-groshi/)
- [відповідальність у дітей шкільного віку](https://garmonya.in.ua/tag/vidpovidalnist-u-ditej-shkilnogo-viku/)
- [Чого ви хочете від відносин](https://garmonya.in.ua/tag/chogo-vy-hochete-vid-vidnosyn/)
- [сімейні відносини](https://garmonya.in.ua/tag/simejni-vidnosyny/)
- [Чому жінки заводять коханців](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-zhinky-zavodyat-kohantsiv/)
- [страх зради](https://garmonya.in.ua/tag/strah-zrady/)
- [Як уникнути емоційного вигорання](https://garmonya.in.ua/tag/yak-unyknuty-emotsijnogo-vygorannya/)
- [Як позбутися страху перед поїздкою на відпочинок](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pozbutysya-strahu-pered-poyizdkoyu-na-vidpochynok/)
- [Синдром Адель](https://garmonya.in.ua/tag/syndrom-adel/)
- [Після розлучення](https://garmonya.in.ua/tag/pislya-rozluchennya/)
- [Чому чоловік уникає повернення додому](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-cholovik-unykaye-povernennya-dodomu/)
- [Як звести до мінімуму ймовірність розлучення.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zvesty-do-minimumu-jmovirnist-rozluchennya/)
- [Як перестати намагатися бути хорошою людиною для кожного](https://garmonya.in.ua/tag/yak-perestaty-namagatysya-buty-horoshoyu-lyudynoyu-dlya-kozhnogo/)
- [Як пробачити іншу людину.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-probachyty-inshu-lyudynu/)
- [Як позбутися від заздрості?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pozbutysya-vid-zazdrosti/)
- [Спокійне розлучення](https://garmonya.in.ua/tag/spokijne-rozluchennya/)
- [як потрібно ставити цілі в житті](https://garmonya.in.ua/tag/yak-potribno-stavyty-tsili-v-zhytti/)
- [чому необхідно ставити цілі в житті](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-neobhidno-stavyty-tsili-v-zhytti/)
- [які мої цілі](https://garmonya.in.ua/tag/yaki-moyi-tsili/)
- [Як стати успішною жінкою](https://garmonya.in.ua/tag/yak-staty-uspishnoyu-zhinkoyu/)
- [основні відмінності і характеристики процвітаючих жінок](https://garmonya.in.ua/tag/osnovni-vidminnosti-i-harakterystyky-protsvitayuchyh-zhinok/)
- [Керівники жіночих колективів](https://garmonya.in.ua/tag/kerivnyky-zhinochyh-kolektyviv/)
- [Як викарбувати сильний характер](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vykarbuvaty-sylnyj-harakter/)
- [мати харизму](https://garmonya.in.ua/tag/maty-haryzmu/)
- [як стати харизматичним](https://garmonya.in.ua/tag/yak-staty-haryzmatychnym/)
- [Як справитися з депресією.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-spravytysya-z-depresiyeyu/)
- [Позитивні якості характеру](https://garmonya.in.ua/tag/pozytyvni-yakosti-harakteru/)
- [Як знайти своє покликання в житті](https://garmonya.in.ua/tag/yak-znajty-svoye-poklykannya-v-zhytti/)
- [Як поліпшити пам'ять](https://garmonya.in.ua/tag/yak-polipshyty-pamyat/)
- [Як ставитися до зради чоловіка.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-stavytysya-do-zrady-cholovika/)
- [Як боротися з лінню чоловіка](https://garmonya.in.ua/tag/yak-borotysya-z-linnyu-cholovika/)
- [Як мати більше часу в своєму житті](https://garmonya.in.ua/tag/yak-maty-bilshe-chasu-v-svoyemu-zhytti/)
- [Як не варто поводитися](https://garmonya.in.ua/tag/yak-ne-varto-povodytysya/)
- [якщо ви в гніві](https://garmonya.in.ua/tag/yakshho-vy-v-gnivi/)
- [Як подолати розчарування у шлюбі](https://garmonya.in.ua/tag/yak-podolaty-rozcharuvannya-u-shlyubi/)
- [чому треба хвалити](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-treba-hvalyty/)
- [правильно хвалити іншу людину](https://garmonya.in.ua/tag/pravylno-hvalyty-inshu-lyudynu/)
- [Чому чоловіки люблять хвалитися](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-choloviky-lyublyat-hvalytysya/)
- [Чи повинне подружжя неодмінно спати вночі в одному ліжку?](https://garmonya.in.ua/tag/chy-povynne-podruzhzhya-neodminno-spaty-vnochi-v-odnomu-lizhku/)
- [Кризи сімейного життя](https://garmonya.in.ua/tag/kryzy-simejnogo-zhyttya/)
- [Як зустріти свою половинку](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zustrity-svoyu-polovynku/)
- [Як навчитися відмовляти?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-navchytysya-vidmovlyaty/)
- [Чому чоловік відмовляється від сексу.](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-cholovik-vidmovlyayetsya-vid-seksu/)
- [Як впоратися з негативно налаштованими колегами](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vporatysya-z-negatyvno-nalashtovanymy-kolegamy/)
- [Основні види брехні](https://garmonya.in.ua/tag/osnovni-vydy-brehni/)
- [Основні типажі чоловіків.](https://garmonya.in.ua/tag/osnovni-typazhi-cholovikiv/)
- [Закомплексованість в сексуальних відносинах.](https://garmonya.in.ua/tag/zakompleksovanist-v-seksualnyh-vidnosynah/)
- [Як раціонально витрачати гроші.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-ratsionalno-vytrachaty-groshi/)
- [Як визначити характер людини за почерком](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vyznachyty-harakter-lyudyny-za-pocherkom/)
- [Як розповісти про розлучення дитині](https://garmonya.in.ua/tag/yak-rozpovisty-pro-rozluchennya-dytyni/)
- [Як впоратися з упертістю малюка](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vporatysya-z-upertistyu-malyuka/)
- [Криза трирічного віку у дітей.](https://garmonya.in.ua/tag/kryza-tryrichnogo-viku-u-ditej/)
- [Як змусити себе займатися спортом](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zmusyty-sebe-zajmatysya-sportom/)
- [Як стати розумнішим](https://garmonya.in.ua/tag/yak-staty-rozumnishym/)
- [Як позбутися осінньої депресії.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pozbutysya-osinnoyi-depresiyi/)
- [Як полюбити себе](https://garmonya.in.ua/tag/yak-polyubyty-sebe/)
- [Як жінці боротися з комплексами](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zhintsi-borotysya-z-kompleksamy/)
- [Стереотипи батьківської любові.](https://garmonya.in.ua/tag/stereotypy-batkivskoyi-lyubovi/)
- [Як привчити дитину до охайності?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pryvchyty-dytynu-do-ohajnosti/)
- [Як виховати щасливу дитину.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vyhovaty-shhaslyvu-dytynu/)
- [Що заважає людині знайти покликання](https://garmonya.in.ua/tag/shho-zavazhaye-lyudyni-znajty-poklykannya/)
- [Як провести особистий аналіз SWOT.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-provesty-osobystyj-analiz-swot/)
- [Як полюбити життя.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-polyubyty-zhyttya/)
- [Про що розкажуть кольори дитячого малюнка](https://garmonya.in.ua/tag/pro-shho-rozkazhut-kolory-dytyachogo-malyunka/)
- [Психосексуальна сумісність і її особливості.](https://garmonya.in.ua/tag/psyhoseksualna-sumisnist-i-yiyi-osoblyvosti/)
- [Як впоратися із самотністю.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vporatysya-iz-samotnistyu/)
- [Як підвищити впевненість в собі?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pidvyshhyty-vpevnenist-v-sobi/)
- [Як підняти самооцінку і зміцнити силу своєї особистості.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pidnyaty-samootsinku-i-zmitsnyty-sylu-svoyeyi-osobystosti/)
- [як підвищити самооцінку](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pidvyshhyty-samootsinku/)
- [Комунікабельність](https://garmonya.in.ua/tag/komunikabelnist/)
- [Як стати комунікабельною людиною](https://garmonya.in.ua/tag/yak-staty-komunikabelnoyu-lyudynoyu/)
- [Помилки при спробах вибудувати спілкування](https://garmonya.in.ua/tag/pomylky-pry-sprobah-vybuduvaty-spilkuvannya/)
- [«Рецепти» комунікабельності](https://garmonya.in.ua/tag/retsepty-komunikabelnosti/)
- [Основні плюси комунікабельності](https://garmonya.in.ua/tag/osnovni-plyusy-komunikabelnosti/)
- [Як відновити зіпсовані відносини після сварки.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vidnovyty-zipsovani-vidnosyny-pislya-svarky/)
- [Як перестати бути невдахою.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-perestaty-buty-nevdahoyu/)
- [Як стати активнішою людиною.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-staty-aktyvnishoyu-lyudynoyu/)
- [Які бувають види обіймів.](https://garmonya.in.ua/tag/yaki-buvayut-vydy-obijmiv/)
- [Як позбутися ревнощів.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pozbutysya-revnoshhiv/)
- [Як відрізнити любов від прихильності.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vidriznyty-lyubov-vid-pryhylnosti/)
- [Як побудувати успішні відносини.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pobuduvaty-uspishni-vidnosyny/)
- [Як зробити життя вашої дитини яскравішим.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zrobyty-zhyttya-vashoyi-dytyny-yaskravishym/)
- [Які речі не можна забороняти дитині.](https://garmonya.in.ua/tag/yaki-rechi-ne-mozhna-zaboronyaty-dytyni/)
- [Як знайти світ талан](https://garmonya.in.ua/tag/yak-znajty-svit-talan/)
- [Чому треба йти за мріями.](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-treba-jty-za-mriyamy/)
- [Що зменшує нашу продуктивність.](https://garmonya.in.ua/tag/shho-zmenshuye-nashu-produktyvnist/)
- [Принципи успішної продуктивності.](https://garmonya.in.ua/tag/pryntsypy-uspishnoyi-produktyvnosti/)
- [Як швидко зняти стрес.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-shvydko-znyaty-stres/)
- [Помилки виховання](https://garmonya.in.ua/tag/pomylky-vyhovannya/)
- [які заважають дітям домагатися успіху.](https://garmonya.in.ua/tag/yaki-zavazhayut-dityam-domagatysya-uspihu/)
- [Річард Темплара](https://garmonya.in.ua/tag/richard-templara/)
- [«Правила які варто порушувати»](https://garmonya.in.ua/tag/pravyla-yaki-varto-porushuvaty/)
- [Чому треба вивчати іноземні мови.](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-treba-vyvchaty-inozemni-movy/)
- [Звички](https://garmonya.in.ua/tag/zvychky/)
- [які програмують на бідність.](https://garmonya.in.ua/tag/yaki-programuyut-na-bidnist/)
- [Висловлювання які роблять з дітей закомплексованих дорослих](https://garmonya.in.ua/tag/vyslovlyuvannya-yaki-roblyat-z-ditej-zakompleksovanyh-doroslyh/)
- [Пастки свідомості з яких потрібно вибиратися.](https://garmonya.in.ua/tag/pastky-svidomosti-z-yakyh-potribno-vybyratysya/)
- [Найпопулярніші методики генерації ідей](https://garmonya.in.ua/tag/najpopulyarnishi-metodyky-generatsiyi-idej/)
- [Скільки сну потрібно людині](https://garmonya.in.ua/tag/skilky-snu-potribno-lyudyni/)
- [Який успіх є справжнім.](https://garmonya.in.ua/tag/yakyj-uspih-ye-spravzhnim/)
- [Невірні докази в полеміці](https://garmonya.in.ua/tag/nevirni-dokazy-v-polemitsi/)
- [Як забувати погане](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zabuvaty-pogane/)
- [Вправи які допоможуть поліпшити пам'ять](https://garmonya.in.ua/tag/vpravy-yaki-dopomozhut-polipshyty-pamyat/)
- [Концепція здорового способу життя](https://garmonya.in.ua/tag/kontseptsiya-zdorovogo-sposobu-zhyttya/)
- [Чому важливо побути наодинці з собою.](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-vazhlyvo-pobuty-naodyntsi-z-soboyu/)
- [Інтуїція і засади її розвитку](https://garmonya.in.ua/tag/intuyitsiya-i-zasady-yiyi-rozvytku/)
- [Як дізнатися який чоловік у ліжку](https://garmonya.in.ua/tag/yak-diznatysya-yakyj-cholovik-u-lizhku/)
- [Чому чоловіку і жінці деколи так важко зрозуміти один одного.](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-choloviku-i-zhintsi-dekoly-tak-vazhko-zrozumity-odyn-odnogo/)
- [Баланс між роботою та особистим життям](https://garmonya.in.ua/tag/balans-mizh-robotoyu-ta-osobystym-zhyttyam/)
- [Сухе голодування як джерело здоров'я і довголіття.](https://garmonya.in.ua/tag/suhe-goloduvannya-yak-dzherelo-zdorovya-i-dovgolittya/)
- [Психологічні бар'єри в управлінні часом.](https://garmonya.in.ua/tag/psyhologichni-baryery-v-upravlinni-chasom/)
- [Сімейні сварки: плюси і мінуси](https://garmonya.in.ua/tag/simejni-svarky-plyusy-i-minusy/)
- [Як зміцнити силу своєї психіки](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zmitsnyty-sylu-svoyeyi-psyhiky/)
- [Психологічні прийоми маніпулювання і протидія їм.](https://garmonya.in.ua/tag/psyhologichni-pryjomy-manipulyuvannya-i-protydiya-yim/)
- [Оптиміст і песиміст](https://garmonya.in.ua/tag/optymist-i-pesymist/)
- [Як навчитися розуміти іншу людину.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-navchytysya-rozumity-inshu-lyudynu/)
- [Як розвинути в дитині творчі здібності.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-rozvynuty-v-dytyni-tvorchi-zdibnosti/)
- [Ростити дитину або виховувати](https://garmonya.in.ua/tag/rostyty-dytynu-abo-vyhovuvaty/)
- [Як побороти в собі лінь](https://garmonya.in.ua/tag/yak-poboroty-v-sobi-lin/)
- [Психологія переїдання.](https://garmonya.in.ua/tag/psyhologiya-pereyidannya/)
- [Найбільш поширені помилки в харчуванні та їх вирішення](https://garmonya.in.ua/tag/najbilsh-poshyreni-pomylky-v-harchuvanni-ta-yih-vyrishennya/)
- [Як домогтися щастя в особистому житті.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-domogtysya-shhastya-v-osobystomu-zhytti/)
- [Лікувальне голодування: голодувати чи ні](https://garmonya.in.ua/tag/likuvalne-goloduvannya-goloduvaty-chy-ni/)
- [Чому ми злимо оточуючих](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-my-zlymo-otochuyuchyh/)
- [які речі треба усунути з свого життя.](https://garmonya.in.ua/tag/yaki-rechi-treba-usunuty-z-svogo-zhyttya/)
- [Як заглянути в свою підсвідомість.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zaglyanuty-v-svoyu-pidsvidomist/)
- [Рецепти успіху і везіння.](https://garmonya.in.ua/tag/retsepty-uspihu-i-vezinnya/)
- [Як матеріалізуються наші думки.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-materializuyutsya-nashi-dumky/)
- [Вчасно позбавляйтеся від мотлоху](https://garmonya.in.ua/tag/vchasno-pozbavlyajtesya-vid-motlohu/)
- [Вчимося забувати все погане](https://garmonya.in.ua/tag/vchymosya-zabuvaty-vse-pogane/)
- [Як відчути себе щасливішим.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vidchuty-sebe-shhaslyvishym/)
- [Чого навчають щасливі відносини.](https://garmonya.in.ua/tag/chogo-navchayut-shhaslyvi-vidnosyny/)
- [Чому люди бояться покохати.](https://garmonya.in.ua/tag/chomu-lyudy-boyatsya-pokohaty/)
- [секрети спілкування](https://garmonya.in.ua/tag/sekrety-spilkuvannya/)
- [Секрет щасливого кохання](https://garmonya.in.ua/tag/sekret-shhaslyvogo-kohannya/)
- [Логічні пастки](https://garmonya.in.ua/tag/logichni-pastky/)
- [Звички крадуть ваше щастя.](https://garmonya.in.ua/tag/zvychky-kradut-vashe-shhastya/)
- [Що заважає жінці зустріти свою любов](https://garmonya.in.ua/tag/shho-zavazhaye-zhintsi-zustrity-svoyu-lyubov/)
- [Принципи ефективного схуднення.](https://garmonya.in.ua/tag/pryntsypy-efektyvnogo-shudnennya/)
- [Наслідки сидячого способу життя.](https://garmonya.in.ua/tag/naslidky-sydyachogo-sposobu-zhyttya/)
- [Як почати нове життя.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pochaty-nove-zhyttya/)
- [Як зберегти молодість душі.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zberegty-molodist-dushi/)
- [Як мрії змінюють наше життя](https://garmonya.in.ua/tag/yak-mriyi-zminyuyut-nashe-zhyttya/)
- [Мрії дозволяють ставити цілі](https://garmonya.in.ua/tag/mriyi-dozvolyayut-stavyty-tsili/)
- [Як навчитися управляти своїм часом.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-navchytysya-upravlyaty-svoyim-chasom/)
- [Що руйнує наше життя](https://garmonya.in.ua/tag/shho-rujnuye-nashe-zhyttya/)
- [Правила ефективного спілкування](https://garmonya.in.ua/tag/pravyla-efektyvnogo-spilkuvannya/)
- [Проблеми в спілкуванні](https://garmonya.in.ua/tag/problemy-v-spilkuvanni/)
- [причини проблем у спілкуванні](https://garmonya.in.ua/tag/prychyny-problem-u-spilkuvanni/)
- [Проблеми батьків і дітей.](https://garmonya.in.ua/tag/problemy-batkiv-i-ditej/)
- [Парадокс батьківської непослідовності](https://garmonya.in.ua/tag/paradoks-batkivskoyi-neposlidovnosti/)
- [Особливості спілкування підлітків](https://garmonya.in.ua/tag/osoblyvosti-spilkuvannya-pidlitkiv/)
- [відносини підлітків](https://garmonya.in.ua/tag/vidnosyny-pidlitkiv/)
- [особливості спілкування підлітків з однолітками](https://garmonya.in.ua/tag/osoblyvosti-spilkuvannya-pidlitkiv-z-odnolitkamy/)
- [Поширені помилки нещасних людей](https://garmonya.in.ua/tag/poshyreni-pomylky-neshhasnyh-lyudej/)
- [Секрети жінок](https://garmonya.in.ua/tag/sekrety-zhinok/)
- [Ментальні помилки що заважають у прийнятті рішень.](https://garmonya.in.ua/tag/mentalni-pomylky-shho-zavazhayut-u-pryjnyatti-rishen/)
- [Як зберегти позитив в світі негативу.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zberegty-pozytyv-v-sviti-negatyvu/)
- [Шлюбні відносини](https://garmonya.in.ua/tag/shlyubni-vidnosyny/)
- [тенденції розвитку сімейно шлюбних відносин](https://garmonya.in.ua/tag/tendentsiyi-rozvytku-simejno-shlyubnyh-vidnosyn/)
- [розвиток інтуїції](https://garmonya.in.ua/tag/rozvytok-intuyitsiyi/)
- [досягти мрії](https://garmonya.in.ua/tag/dosyagty-mriyi/)
- [перешкоди на шляху до досягнення мрії](https://garmonya.in.ua/tag/pereshkody-na-shlyahu-do-dosyagnennya-mriyi/)
- [Пауло Коельо](https://garmonya.in.ua/tag/paulo-koelo/)
- ["Алхімік"](https://garmonya.in.ua/tag/alhimik/)
- [досягнути мрії](https://garmonya.in.ua/tag/dosyagnuty-mriyi/)
- [Ознаки закоханості](https://garmonya.in.ua/tag/oznaky-zakohanosti/)
- [симптоми закоханості](https://garmonya.in.ua/tag/symptomy-zakohanosti/)
- [Правила ділового спілкування](https://garmonya.in.ua/tag/pravyla-dilovogo-spilkuvannya/)
- [основні правила ділового спілкування](https://garmonya.in.ua/tag/osnovni-pravyla-dilovogo-spilkuvannya/)
- [загальні принципи і правила ділового спілкування](https://garmonya.in.ua/tag/zagalni-pryntsypy-i-pravyla-dilovogo-spilkuvannya/)
- [основні правила ділового спілкування мовленнєвий етикет](https://garmonya.in.ua/tag/osnovni-pravyla-dilovogo-spilkuvannya-movlennyevyj-etyket/)
- [Сила волі людини.](https://garmonya.in.ua/tag/syla-voli-lyudyny/)
- [як виховати в собі силу волі](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vyhovaty-v-sobi-sylu-voli/)
- [Гармонійні відносини](https://garmonya.in.ua/tag/garmonijni-vidnosyny/)
- [Як стати привабливішою.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-staty-pryvablyvishoyu/)
- [як стати привабливою](https://garmonya.in.ua/tag/yak-staty-pryvablyvoyu/)
- [як стати привабливим](https://garmonya.in.ua/tag/yak-staty-pryvablyvym/)
- [як стати привабливою людиною](https://garmonya.in.ua/tag/yak-staty-pryvablyvoyu-lyudynoyu/)
- [Ендрю Метьюз "Живи легко!"](https://garmonya.in.ua/tag/endryu-metyuz-zhyvy-legko/)
- [позитивна психологія](https://garmonya.in.ua/tag/pozytyvna-psyhologiya/)
- [10 заповідей Ендрю Метьюза](https://garmonya.in.ua/tag/10-zapovidej-endryu-metyuza/)
- [Чи реально виправити чоловіка?](https://garmonya.in.ua/tag/chy-realno-vypravyty-cholovika/)
- [виправити чоловіка.](https://garmonya.in.ua/tag/vypravyty-cholovika/)
- [Властивості грошей.](https://garmonya.in.ua/tag/vlastyvosti-groshej/)
- [гроші +та їх властивості](https://garmonya.in.ua/tag/groshi-ta-yih-vlastyvosti/)
- [основні властивості грошей](https://garmonya.in.ua/tag/osnovni-vlastyvosti-groshej/)
- [Навіщо жінці чоловік](https://garmonya.in.ua/tag/navishho-zhintsi-cholovik/)
- [Як позбутися сором'язливості.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pozbutysya-soromyazlyvosti/)
- [Помилки в розвитку особистості.](https://garmonya.in.ua/tag/pomylky-v-rozvytku-osobystosti/)
- [розвиток особистості](https://garmonya.in.ua/tag/rozvytok-osobystosti/)
- [особистісний розвиток](https://garmonya.in.ua/tag/osobystisnyj-rozvytok/)
- [особистісний саморозвиток](https://garmonya.in.ua/tag/osobystisnyj-samorozvytok/)
- [Поради по саморозвитку.](https://garmonya.in.ua/tag/porady-po-samorozvytku/)
- [як зайнятися своїм саморозвитком](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zajnyatysya-svoyim-samorozvytkom/)
- [Психологія невдач](https://garmonya.in.ua/tag/psyhologiya-nevdach/)
- [Як швидко підняти настрій?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-shvydko-pidnyaty-nastrij/)
- [поради які швидко і ефективно позбавлять від нудьги](https://garmonya.in.ua/tag/porady-yaki-shvydko-i-efektyvno-pozbavlyat-vid-nudgy/)
- [відмінності між переможцями і переможеними](https://garmonya.in.ua/tag/vidminnosti-mizh-peremozhtsyamy-i-peremozhenymy/)
- [Коли Вами маніпулюють](https://garmonya.in.ua/tag/koly-vamy-manipulyuyut/)
- [Як перемогти маніпулятора?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-peremogty-manipulyatora/)
- [Брехня в сімейних відносинах](https://garmonya.in.ua/tag/brehnya-v-simejnyh-vidnosynah/)
- [ми брешемо коханим людям тому що](https://garmonya.in.ua/tag/my-breshemo-kohanym-lyudyam-tomu-shho/)
- [про що найчастіше люди брешуть](https://garmonya.in.ua/tag/pro-shho-najchastishe-lyudy-breshut/)
- [Як переконати співрозмовника у своїй правоті](https://garmonya.in.ua/tag/yak-perekonaty-spivrozmovnyka-u-svoyij-pravoti/)
- [причина непорозуміння](https://garmonya.in.ua/tag/prychyna-neporozuminnya/)
- [поради які допоможуть вам переконати співрозмовника](https://garmonya.in.ua/tag/porady-yaki-dopomozhut-vam-perekonaty-spivrozmovnyka/)
- [всі аргументи розмови](https://garmonya.in.ua/tag/vsi-argumenty-rozmovy/)
- [важливі правила розмови](https://garmonya.in.ua/tag/vazhlyvi-pravyla-rozmovy/)
- [Як вийти з депресії?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vyjty-z-depresiyi/)
- [поради щодо виходу з депресивних станів](https://garmonya.in.ua/tag/porady-shhodo-vyhodu-z-depresyvnyh-staniv/)
- [Контроль над думками.](https://garmonya.in.ua/tag/kontrol-nad-dumkamy/)
- [управляти власними думками](https://garmonya.in.ua/tag/upravlyaty-vlasnymy-dumkamy/)
- [особистий простір у відносинах](https://garmonya.in.ua/tag/osobystyj-prostir-u-vidnosynah/)
- [Як полюбити свою роботу](https://garmonya.in.ua/tag/yak-polyubyty-svoyu-robotu/)
- [що заважає людині змінити роботу](https://garmonya.in.ua/tag/shho-zavazhaye-lyudyni-zminyty-robotu/)
- [Психотехника холотропного дихання](https://garmonya.in.ua/tag/psyhotehnyka-holotropnogo-dyhannya/)
- [Світла сторона депресії](https://garmonya.in.ua/tag/svitla-storona-depresiyi/)
- [депресія](https://garmonya.in.ua/tag/depresiya/)
- [позитивні властивості депресії](https://garmonya.in.ua/tag/pozytyvni-vlastyvosti-depresiyi/)
- [Основи оптимізму](https://garmonya.in.ua/tag/osnovy-optymizmu/)
- [чим відрізняються оптимісти від песимістів](https://garmonya.in.ua/tag/chym-vidriznyayutsya-optymisty-vid-pesymistiv/)
- [Що робити якщо про тебе розпускають плітки](https://garmonya.in.ua/tag/shho-robyty-yakshho-pro-tebe-rozpuskayut-plitky/)
- [показник успішності](https://garmonya.in.ua/tag/pokaznyk-uspishnosti/)
- [Що допомагає досягти мети в найкоротші терміни?](https://garmonya.in.ua/tag/shho-dopomagaye-dosyagty-mety-v-najkorotshi-terminy/)
- [як же навчитися концентруватися](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zhe-navchytysya-kontsentruvatysya/)
- [стиль атрибуції](https://garmonya.in.ua/tag/styl-atrybutsiyi/)
- [Розвиток мозку](https://garmonya.in.ua/tag/rozvytok-mozku/)
- [Психологія впливу](https://garmonya.in.ua/tag/psyhologiya-vplyvu/)
- [Правило взаємного обміну](https://garmonya.in.ua/tag/pravylo-vzayemnogo-obminu/)
- [Нейтралізація правила взаємного обміну](https://garmonya.in.ua/tag/nejtralizatsiya-pravyla-vzayemnogo-obminu/)
- [Роберт Чалдини в книзі «Психологія впливу»](https://garmonya.in.ua/tag/robert-chaldyny-v-knyzi-psyhologiya-vplyvu/)
- [Знаряддя впливу](https://garmonya.in.ua/tag/znaryaddya-vplyvu/)
- [Зобов'язання і послідовність](https://garmonya.in.ua/tag/zobovyazannya-i-poslidovnist/)
- [Стереотип «дороге = хороше»](https://garmonya.in.ua/tag/stereotyp-doroge-horoshe/)
- [Принцип контрастного сприйняття](https://garmonya.in.ua/tag/pryntsyp-kontrastnogo-spryjnyattya/)
- [Принцип симпатії](https://garmonya.in.ua/tag/pryntsyp-sympatiyi/)
- [основні причини](https://garmonya.in.ua/tag/osnovni-prychyny/)
- [Чим любовна залежність відрізняється від любові](https://garmonya.in.ua/tag/chym-lyubovna-zalezhnist-vidriznyayetsya-vid-lyubovi/)
- [як позбутися від любовної залежності](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pozbutysya-vid-lyubovnoyi-zalezhnosti/)
- [причини любовної залежності](https://garmonya.in.ua/tag/prychyny-lyubovnoyi-zalezhnosti/)
- [Страх самотності](https://garmonya.in.ua/tag/strah-samotnosti/)
- [проблема самотності роздута](https://garmonya.in.ua/tag/problema-samotnosti-rozduta/)
- [поради щодо подолання самотності](https://garmonya.in.ua/tag/porady-shhodo-podolannya-samotnosti/)
- [Як відновити відносини](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vidnovyty-vidnosyny/)
- [пікап дівчат](https://garmonya.in.ua/tag/pikap-divchat/)
- [Правила пікапу](https://garmonya.in.ua/tag/pravyla-pikapu/)
- [як привабити до себе дівчину](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pryvabyty-do-sebe-divchynu/)
- [Як повернути довіру](https://garmonya.in.ua/tag/yak-povernuty-doviru/)
- [Як дівчині познайомитися з хлопцем](https://garmonya.in.ua/tag/yak-divchyni-poznajomytysya-z-hloptsem/)
- [Як використовувати знання](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vykorystovuvaty-znannya/)
- [ССМЗ-аналіз](https://garmonya.in.ua/tag/ssmz-analiz/)
- [SWOT](https://garmonya.in.ua/tag/swot/)
- [правильне читання](https://garmonya.in.ua/tag/pravylne-chytannya/)
- [навчитися новому методу](https://garmonya.in.ua/tag/navchytysya-novomu-metodu/)
- [кількість днів для формування звички](https://garmonya.in.ua/tag/kilkist-dniv-dlya-formuvannya-zvychky/)
- [Організація робочого дня.](https://garmonya.in.ua/tag/organizatsiya-robochogo-dnya/)
- [ультрадіані ритми](https://garmonya.in.ua/tag/ultradiani-rytmy/)
- [циркадні ритми](https://garmonya.in.ua/tag/tsyrkadni-rytmy/)
- [Як позбутися шкідливих звичок.](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pozbutysya-shkidlyvyh-zvychok/)
- [Вплив музики на роботу головного мозку](https://garmonya.in.ua/tag/vplyv-muzyky-na-robotu-golovnogo-mozku/)
- [Знайомства в інтернеті](https://garmonya.in.ua/tag/znajomstva-v-interneti/)
- [які типи "особистостей" можуть ховатися на сайтах знайомств](https://garmonya.in.ua/tag/yaki-typy-osobystostej-mozhut-hovatysya-na-sajtah-znajomstv/)
- [як не бути обдуреною на сайті знайомств](https://garmonya.in.ua/tag/yak-ne-buty-obdurenoyu-na-sajti-znajomstv/)
- [Як знайти роботу до душі](https://garmonya.in.ua/tag/yak-znajty-robotu-do-dushi/)
- [профорієнтація](https://garmonya.in.ua/tag/proforiyentatsiya/)
- [професійне просвітництво](https://garmonya.in.ua/tag/profesijne-prosvitnytstvo/)
- [професійне консультування](https://garmonya.in.ua/tag/profesijne-konsultuvannya/)
- [психологічна підтримка](https://garmonya.in.ua/tag/psyhologichna-pidtrymka/)
- [фактори вибору людиною тієї чи іншої роботи](https://garmonya.in.ua/tag/faktory-vyboru-lyudynoyu-tiyeyi-chy-inshoyi-roboty/)
- [Метод віддзеркалювання](https://garmonya.in.ua/tag/metod-viddzerkalyuvannya/)
- [Як позбутися спогадів про минулі відносини](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pozbutysya-spogadiv-pro-mynuli-vidnosyny/)
- [Як позбутися тривожності](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pozbutysya-tryvozhnosti/)
- [причини тривожності](https://garmonya.in.ua/tag/prychyny-tryvozhnosti/)
- [зняти напад тривоги](https://garmonya.in.ua/tag/znyaty-napad-tryvogy/)
- [Регіна Бретт "Бог ніколи не моргає"](https://garmonya.in.ua/tag/regina-brett-bog-nikoly-ne-morgaye/)
- [Як швидко заснути і нормально виспатися](https://garmonya.in.ua/tag/yak-shvydko-zasnuty-i-normalno-vyspatysya/)
- [вправи які допоможуть заснути](https://garmonya.in.ua/tag/vpravy-yaki-dopomozhut-zasnuty/)
- [яка їжа допоможе заснути](https://garmonya.in.ua/tag/yaka-yizha-dopomozhe-zasnuty/)
- [яка їжа завадить заснути](https://garmonya.in.ua/tag/yaka-yizha-zavadyt-zasnuty/)
- [Ранкова зарядка і інші способи початку дня](https://garmonya.in.ua/tag/rankova-zaryadka-i-inshi-sposoby-pochatku-dnya/)
- [Як прокинутися вранці бадьорим і повним сил?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-prokynutysya-vrantsi-badorym-i-povnym-syl/)
- [правила відновлення дружніх відносин](https://garmonya.in.ua/tag/pravyla-vidnovlennya-druzhnih-vidnosyn/)
- [Як помиритися з друзями](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pomyrytysya-z-druzyamy/)
- [Як навчитися довіряти партнеру](https://garmonya.in.ua/tag/yak-navchytysya-doviryaty-partneru/)
- [Як перемогти страх перед невідомістю](https://garmonya.in.ua/tag/yak-peremogty-strah-pered-nevidomistyu/)
- [Як повернути інтерес до життя](https://garmonya.in.ua/tag/yak-povernuty-interes-do-zhyttya/)
- [основні причини здатні викликати депресію](https://garmonya.in.ua/tag/osnovni-prychyny-zdatni-vyklykaty-depresiyu/)
- [психологічна травма і важкий стрес](https://garmonya.in.ua/tag/psyhologichna-travma-i-vazhkyj-stres/)
- [фактор спадковості](https://garmonya.in.ua/tag/faktor-spadkovosti/)
- [депресивна акцентуація і песимістична індивідуальність](https://garmonya.in.ua/tag/depresyvna-aktsentuatsiya-i-pesymistychna-indyvidualnist/)
- [соматичні захворювання](https://garmonya.in.ua/tag/somatychni-zahvoryuvannya/)
- [шкідливі звички](https://garmonya.in.ua/tag/shkidlyvi-zvychky/)
- [Як реагувати на хамство](https://garmonya.in.ua/tag/yak-reaguvaty-na-hamstvo/)
- [Як перемогти комплекс неповноцінності](https://garmonya.in.ua/tag/yak-peremogty-kompleks-nepovnotsinnosti/)
- [Як зберегти спокій у складних ситуаціях](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zberegty-spokij-u-skladnyh-sytuatsiyah/)
- [Як позбутися від ревнощів](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pozbutysya-vid-revnoshhiv/)
- [комплекс неповноцінності](https://garmonya.in.ua/tag/kompleks-nepovnotsinnosti/)
- [поради що допоможуть не допустити розвитку комплексу неповноцінності](https://garmonya.in.ua/tag/porady-shho-dopomozhut-ne-dopustyty-rozvytku-kompleksu-nepovnotsinnosti/)
- [методи боротьби з комплексом неповноцінності](https://garmonya.in.ua/tag/metody-borotby-z-kompleksom-nepovnotsinnosti/)
- [основні причини хамства](https://garmonya.in.ua/tag/osnovni-prychyny-hamstva/)
- [поради по реагуванню на хамство](https://garmonya.in.ua/tag/porady-po-reaguvannyu-na-hamstvo/)
- [Активний спосіб життя](https://garmonya.in.ua/tag/aktyvnyj-sposib-zhyttya/)
- [переваги активного способу життя](https://garmonya.in.ua/tag/perevagy-aktyvnogo-sposobu-zhyttya/)
- [З чого почати вести здоровий спосіб життя?](https://garmonya.in.ua/tag/z-chogo-pochaty-vesty-zdorovyj-sposib-zhyttya/)
- [Як допомогти дитині впоратися з острахом темряви](https://garmonya.in.ua/tag/yak-dopomogty-dytyni-vporatysya-z-ostrahom-temryavy/)
- [Як отримати роботу своєї мрії](https://garmonya.in.ua/tag/yak-otrymaty-robotu-svoyeyi-mriyi/)
- [Томас Кемпбелл «Китайське дослідження на практиці»](https://garmonya.in.ua/tag/tomas-kempbell-kytajske-doslidzhennya-na-praktytsi/)
- [Принципи успіху](https://garmonya.in.ua/tag/pryntsypy-uspihu/)
- [Пауза у відношеннях](https://garmonya.in.ua/tag/pauza-u-vidnoshennyah/)
- [швидко схуднути](https://garmonya.in.ua/tag/shvydko-shudnuty/)
- [різке схуднення](https://garmonya.in.ua/tag/rizke-shudnennya/)
- [низьковуглеводна дієта](https://garmonya.in.ua/tag/nyzkovuglevodna-diyeta/)
- [сироїдіння](https://garmonya.in.ua/tag/syroyidinnya/)
- [фруктові дієти](https://garmonya.in.ua/tag/fruktovi-diyety/)
- [монодієти](https://garmonya.in.ua/tag/monodiyety/)
- [скинути вагу за дуже короткий термін](https://garmonya.in.ua/tag/skynuty-vagu-za-duzhe-korotkyj-termin/)
- [Келлі Макгонігал «Сила волі. Як розвинути і зміцнити?»](https://garmonya.in.ua/tag/kelli-makgonigal-syla-voli-yak-rozvynuty-i-zmitsnyty/)
- [Що таке сила волі?](https://garmonya.in.ua/tag/shho-take-syla-voli/)
- [Звідки виникла сила волі?](https://garmonya.in.ua/tag/zvidky-vynykla-syla-voli/)
- [Як розвинути і зміцнити силу волі?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-rozvynuty-i-zmitsnyty-sylu-voli/)
- [правильно харчуватися](https://garmonya.in.ua/tag/pravylno-harchuvatysya/)
- [втрачаю інтерес до роботи та життя що робити](https://garmonya.in.ua/tag/vtrachayu-interes-do-roboty-ta-zhyttya-shho-robyty/)
- [Керування психічним станом](https://garmonya.in.ua/tag/keruvannya-psyhichnym-stanom/)
- [Медитація](https://garmonya.in.ua/tag/medytatsiya/)
- [Вправа «Фокусування»](https://garmonya.in.ua/tag/vprava-fokusuvannya/)
- [Вправа "Зажим"](https://garmonya.in.ua/tag/vprava-zazhym/)
- [Вправа "Робота з негативними станами"](https://garmonya.in.ua/tag/vprava-robota-z-negatyvnymy-stanamy/)
- [Вправа "Подолання страху в конфліктній ситуації"](https://garmonya.in.ua/tag/vprava-podolannya-strahu-v-konfliktnij-sytuatsiyi/)
- [Вправа "Увірватися в коло"](https://garmonya.in.ua/tag/vprava-uvirvatysya-v-kolo/)
- [Вправа «Цегла»](https://garmonya.in.ua/tag/vprava-tsegla/)
- [Вправа "Робота з запахами"](https://garmonya.in.ua/tag/vprava-robota-z-zapahamy/)
- [Вправа "Повнота переживань"](https://garmonya.in.ua/tag/vprava-povnota-perezhyvan/)
- [Вправа "Стійкість нервової системи"](https://garmonya.in.ua/tag/vprava-stijkist-nervovoyi-systemy/)
- [Техніка "Візуалізація рук"](https://garmonya.in.ua/tag/tehnika-vizualizatsiya-ruk/)
- [Вправа "Гімнастика Гермеса»](https://garmonya.in.ua/tag/vprava-gimnastyka-germesa/)
- [Техніка "Вода](https://garmonya.in.ua/tag/tehnika-voda/)
- [земля](https://garmonya.in.ua/tag/zemlya/)
- [вогонь і повітря"](https://garmonya.in.ua/tag/vogon-i-povitrya/)
- [Вправа "Нове місце"](https://garmonya.in.ua/tag/vprava-nove-mistse/)
- [як пов'язаний активний спосіб життя зі здоров'ям людини з точки зору фізіології](https://garmonya.in.ua/tag/yak-povyazanyj-aktyvnyj-sposib-zhyttya-zi-zdorovyam-lyudyny-z-tochky-zoru-fiziologiyi/)
- [причини по яким варто вести активний спосіб життя](https://garmonya.in.ua/tag/prychyny-po-yakym-varto-vesty-aktyvnyj-sposib-zhyttya/)
- [Переваги усвідомленої медитації](https://garmonya.in.ua/tag/perevagy-usvidomlenoyi-medytatsiyi/)
- [Міфи про медитацію](https://garmonya.in.ua/tag/mify-pro-medytatsiyu/)
- [Дослідження медитації](https://garmonya.in.ua/tag/doslidzhennya-medytatsiyi/)
- [Усвідомлення власного життя](https://garmonya.in.ua/tag/usvidomlennya-vlasnogo-zhyttya/)
- [відносини між чоловіком та жінкою](https://garmonya.in.ua/tag/vidnosyny-mizh-cholovikom-ta-zhinkoyu/)
- [Вигорання і стомлення на роботі](https://garmonya.in.ua/tag/vygorannya-i-stomlennya-na-roboti/)
- [Як відчути себе краще](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vidchuty-sebe-krashhe/)
- [Як навчитися ефективно виступати на публіці](https://garmonya.in.ua/tag/yak-navchytysya-efektyvno-vystupaty-na-publitsi/)
- [бути успішним оратором](https://garmonya.in.ua/tag/buty-uspishnym-oratorom/)
- [Як говорити з босом про підвищення?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-govoryty-z-bosom-pro-pidvyshhennya/)
- [Як взаємодіяти з розлюченим колегою?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vzayemodiyaty-z-rozlyuchenym-kolegoyu/)
- [Як поводитися на інтерв'ю?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-povodytysya-na-intervyu/)
- [Як висловити незгоду](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vyslovyty-nezgodu/)
- [не створюючи собі ворогів?](https://garmonya.in.ua/tag/ne-stvoryuyuchy-sobi-vorogiv/)
- [Як спілкуватися з клієнтом?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-spilkuvatysya-z-kliyentom/)
- [Як взяти на себе відповідальність в команді?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vzyaty-na-sebe-vidpovidalnist-v-komandi/)
- [Як стимулювати колегу до розмови](https://garmonya.in.ua/tag/yak-stymulyuvaty-kolegu-do-rozmovy/)
- [Як зустріти потенційного клієнта?](https://garmonya.in.ua/tag/yak-zustrity-potentsijnogo-kliyenta/)
- [Як рухатися під час презентації](https://garmonya.in.ua/tag/yak-ruhatysya-pid-chas-prezentatsiyi/)
- [Діти і гроші](https://garmonya.in.ua/tag/dity-i-groshi/)
- [методи швидкочитання](https://garmonya.in.ua/tag/metody-shvydkochytannya/)
- [найефективніший спосіб навчитися швидко читати](https://garmonya.in.ua/tag/najefektyvnishyj-sposib-navchytysya-shvydko-chytaty/)
- [навчитися не залежати від чужої думки](https://garmonya.in.ua/tag/navchytysya-ne-zalezhaty-vid-chuzhoyi-dumky/)
- [Як позбутися від поганих думок](https://garmonya.in.ua/tag/yak-pozbutysya-vid-poganyh-dumok/)
- [Щастя в житті людини](https://garmonya.in.ua/tag/shhastya-v-zhytti-lyudyny/)
- [припинення відносин](https://garmonya.in.ua/tag/prypynennya-vidnosyn/)
- [Екстраверти та інтроверти: особливості якості і властивості типів особистості](https://garmonya.in.ua/tag/ekstraverty-ta-introverty-osoblyvosti-yakosti-i-vlastyvosti-typiv-osobystosti/)
- [Як виробити впевненість у собі](https://garmonya.in.ua/tag/yak-vyrobyty-vpevnenist-u-sobi/)
- [Психологічна стійкість особистості](https://garmonya.in.ua/tag/psyhologichna-stijkist-osobystosti/)