Дієта на пшоняній каші

Дієта на пшоняній каші

Пшоняна дієта розроблена дієтологами для того, щоб не тільки схуднути, але і збагатити свій організм вітамінами і мікроелементами. Вона добре переноситься і досить збалансована. Адже пшоно – дуже корисний продукт, в ньому міститься величезна кількість вітамінів групи В: В1 (бореться з втомою, депресією, покращує пам’ять), В2 (допоможе впоратися з лупою і прищами, зробить волосся густим і сильними, а шкіру чистою) і В5 (позбавить від проблем з поставою, стабілізує кров’яний тиск), і вітамін РР (дозволить поліпшити стан шкіри і слизових оболонок, поліпшить апетит).

Пшоно дуже багате на мікроелементи: залізо, воно необхідне для нормального кровообігу, фтором, без якого неможливо зберегти здорові зуби, марганцем – який відповідає за нормальний обмін речовин, кремнієм – головна речовина, необхідна для підтримки фортеці волосся і нігтів, мідь, що надає тканинам додаткову еластичність і зменшує зморшки.

Пшоно допомагає виводити з організму антибіотики, солі важких металів, очищає судини від шкідливого холестерину.

Суть дієти на пшоняній каші

Суть дієти на пшоняній каші полягає в тому, що вам необхідно вживати її в їжу протягом 5 днів. Результат – мінус 2,5-3 кілограми.

Пшоняна каша дуже повільно перетравлюється організмом, тому ви тривалий час не будете відчувати почуття голоду, а значить. проблем така дієта вам не принесе. Але пам’ятайте, що таку дієту необхідно проводити не частіше 1 разу на місяць.

Рецепт дієти на пшоняній каші

Для дієти необхідно використовувати жовту пшеницю, з якої виходить найсмачніша каша, яку варять на воді без масла.

Сніданок: порція пшоняної каші, знежирений йогурт, банан.
Обід: порція пшоняної каші, тарілка вегетаріанських щей і салат зі свіжих овочів.
Полудень: яблуко або апельсин.
Вечеря: порція пшоняної каші, кефір, ряжанка або знежирений йогурт.
Пити можна негазовану мінеральну воду, зелений чай, відвари з різних трав. Алкоголь, цукор, сіль і спеції категорично заборонені.

Така дієта розрахована на 5 днів (з понеділка по п’ятницю).

Суботу та неділю необхідно провести на овочах, фруктах, кефірі, йогурті і знежиреному сирі.

Відгуки про дієту на пшоняній каші

Пшоно корисно людям, які страждають різними серцевими захворюваннями, адже в 100 грамах крупи міститься 211 мг калію, який необхідний при будь-яких порушеннях серцевої діяльності.

Якщо у вас схильність до запорів і ви страждаєте зниженою кислотністю шлунка захоплюватися дієтою на пшоняній каші не слід. Також потрібно вживати пшоно в міру при вагітності.

Перш, ніж почати проводити дієту на пшоняній каші, необхідно проконсультуватися з лікарем.

ГАРМОНІЯ
Додати коментар