ВПРАВИ
Базові акробатичні вправи, які під силу кожному
08
Вам здається, що ви далекі від акробатики і ці навички ніколи не знадобляться вам в житті, але ви помиляєтеся. Силові і аеробні тренування-це прекрасно
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
5 челенджів, які допоможуть перевірити вашу координацію і витривалість
04
Сьогодні в спорті неймовірно популярні тести, які дозволяють вам самостійно оцінити рівень своєї фізичної підготовки. Наприклад, віджатися 100 разів або
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Що таке рухові патерни і як їх тренувати
03
Нерозумно сперечатися, що тіло кожної людини індивідуально і має свої особливості. Але в теж час для всіх людей існує 6 головних рухових патернів, і вони
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Full body або спліт: які тренування ефективніше
03
Є у фітнесі теми, про які можна сперечатися нескінченно. Одна з них стосується областей силового тренування: full body (тренування на все тіло відразу)
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Ідеальний вид фізичної активності взимку
01
Як правильно і з користю організувати зимове дозвілля? Лікарі рекомендують звернути увагу на скандинавську ходьбу. Вона підходить абсолютно всім, незалежно
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
3 вправи, які допоможуть побороти денну сонливість
07
Сонливість після ланчу знайома багатьом. Але як бути якщо половина робочого дня ще попереду, а вас долає лінь? Професійні тренери розповіли про три прості
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
7 додаткових вправ для верхньої половини тіла
00
Ці вправи не є головними і основними, але в теж час вони чудово допоможуть урізноманітнити ваше тренування і зміцнити м’язи верхньої половини тіла.
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Головні принципи кругового тренування
01
Що таке кругове тренування і чи можна спланувати її самостійно? Про це ми сьогодні і поговоримо. Кругове тренування передбачає виконання декількох циклів
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ ТІЛА
11 причин включати присідання в кожне тренування
00
Здається, що в звичайних присіданнях немає нічого складного і особливого. Але насправді це дуже різнобічна вправа, яка задіє досить багато груп м’
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ ТІЛА
8 порад, які допоможуть накачати прес
03
Про заповітні кубики преса на животі мріють багато. Але не так багато людей готові над цим працювати, а ще менше знають про те, як правильно досягти цієї мети.
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Які тренування забезпечать максимальне зростання м’язів
01
Напевно кожен, хто займається спортом, розуміє, що тренування допомагають йому збільшувати розмір і силу м’язів. Але насправді є досить чітка різниця
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Головні вправи для корпуса
00
Сьогодні ми розповімо про найбільш ефективні і важливі вправи для корпусу. Для повноцінного тренування корпусу потрібні і статичні, і динамічні навантаження.
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Що ефективніше – силові тренування або кардіо?
015
Під час кардіо і силових тренувань організм працює по-різному, відповідно ці два види спортивних занять мають різний вплив. Найбільш виграшною стратегією
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Як тренуватися після 40 років
053
Почати тренуватися ніколи не пізно, але важливо розуміти, що фізична активність принесе благо, якщо займатися нею з розумом. Неправильний вибір навантаження
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Як скласти тренування з власною вагою для будь-яких умов
02
Бувають ситуації, коли доводиться пропускати заняття в тренажерному залі, немає можливості позайматися по відео або з гантелями вдома. Таке часто трапляється
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ ТІЛА
Як збільшити зріст
03
Вважається, що після 25 років неможливо збільшити свій зріст.  До недавнього часу зробити це ніхто і не намагався. Однак, доктор Олександр Ігорович Берг
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ ТІЛА
Як прибрати живіт
04
Відсутність натренованих м’язів преса призводить деяких в зневіру. Адже рельєфні «кубики» роблять нас більш привабливими в очах оточуючих, особливо
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Дихальна гімнастика для кращого засинання
031
Безсоння доставляє масу проблем, починаючи від банальної втоми на наступний день до серйозних розладів зі здоров’ям. Дихальна гімнастика перед сном
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Вправи для зняття емоційної та м’язової напруги
054
У цій статті ми зібрали деякі популярні техніки і вправи для зняття напруги. Їх легко можна практикувати вдома, не маючи досвіду у подібних починаннях.
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Що таке релаксація?
021
Релаксація є довільним або мимовільним станом спокою, пов’язаним з повним або частковим розслабленням м’язів. Вона може наступати після серйозних
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Ранкова зарядка для вен і зв’язок
00
Вправа для стимуляції венозного кровообігу в нижніх кінцівках і профілактики утворення в них тромбів. Чоловіки починають з правої ноги, жінки –
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Загартовування. Принципи і методи.
074
Загартовування – це спеціальні заходи, спрямовані на підвищення здатності організму протистояти несприятливим умовам, метеорологічним чинникам, атмосферному тиску
ГАРМОНІЯ