ВПРАВИ ТІЛА
Ця стаття присвячується всім фрилансерам, розробникам, тестувальникам, маркетологам та проджект-менеджерам, які по 8-10 годин на день сидять за комп’
Вам здається, що ви далекі від акробатики і ці навички ніколи не знадобляться вам в житті, але ви помиляєтеся. Силові і аеробні тренування-це прекрасно
Сьогодні в спорті неймовірно популярні тести, які дозволяють вам самостійно оцінити рівень своєї фізичної підготовки. Наприклад, віджатися 100 разів або
Нерозумно сперечатися, що тіло кожної людини індивідуально і має свої особливості. Але в теж час для всіх людей існує 6 головних рухових патернів, і вони
Є у фітнесі теми, про які можна сперечатися нескінченно. Одна з них стосується областей силового тренування: full body (тренування на все тіло відразу)
Як правильно і з користю організувати зимове дозвілля? Лікарі рекомендують звернути увагу на скандинавську ходьбу. Вона підходить абсолютно всім, незалежно
Сонливість після ланчу знайома багатьом. Але як бути якщо половина робочого дня ще попереду, а вас долає лінь? Професійні тренери розповіли про три прості
Ці вправи не є головними і основними, але в теж час вони чудово допоможуть урізноманітнити ваше тренування і зміцнити м’язи верхньої половини тіла.
Що таке кругове тренування і чи можна спланувати його самостійно? Про це ми сьогодні і поговоримо. Кругове тренування передбачає виконання декількох циклів
Здається, що в звичайних присіданнях немає нічого складного і особливого. Але насправді це дуже різнобічна вправа, яка задіє досить багато груп м’
Про заповітні кубики преса на животі мріють багато. Але не так багато людей готові над цим працювати, а ще менше знають про те, як правильно досягти цієї мети.
Напевно кожен, хто займається спортом, розуміє, що тренування допомагають йому збільшувати розмір і силу м’язів. Але насправді є досить чітка різниця
Сьогодні ми розповімо про найбільш ефективні і важливі вправи для корпусу. Для повноцінного тренування корпусу потрібні і статичні, і динамічні навантаження.
Під час кардіо і силових тренувань організм працює по-різному, відповідно ці два види спортивних занять мають різний вплив. Найбільш виграшною стратегією
Почати тренуватися ніколи не пізно, але важливо розуміти, що фізична активність принесе благо, якщо займатися нею з розумом. Неправильний вибір навантаження
Бувають ситуації, коли доводиться пропускати заняття в тренажерному залі, немає можливості позайматися по відео або з гантелями вдома. Таке часто трапляється
Вважається, що після 25 років неможливо збільшити свій зріст. До недавнього часу зробити це ніхто і не намагався. Однак, доктор Олександр Ігорович Берг
Відсутність натренованих м’язів преса призводить деяких в зневіру. Адже рельєфні «кубики» роблять нас більш привабливими в очах оточуючих, особливо
Безсоння доставляє масу проблем, починаючи від банальної втоми на наступний день до серйозних розладів зі здоров’ям. Дихальна гімнастика перед сном
У цій статті ми зібрали деякі популярні техніки і вправи для зняття напруги. Їх легко можна практикувати вдома, не маючи досвіду у подібних починаннях.
Релаксація є довільним або мимовільним станом спокою, пов’язаним з повним або частковим розслабленням м’язів. Вона може наступати після серйозних
Вправа для стимуляції венозного кровообігу в нижніх кінцівках і профілактики утворення в них тромбів. Чоловіки починають з правої ноги, жінки –
Загартовування – це спеціальні заходи, спрямовані на підвищення здатності організму протистояти несприятливим умовам, метеорологічним чинникам, атмосферному