Категорія «ПОПУЛЯРНА ПСИХОЛОГІЯ»

Життя не зобов’язане бути ідеальним, щоби бути чудовим

Буває важко, іноді дуже важко. Однак, таке наше життя: з проблемами, боротьбою і болем. Насправді багато хто погодиться, що життя – це постійна боротьба, результат якої не завжди буває таким, яким ви очікуєте. І коли життя намагається вас перевірити на міцність, зміна свого ставлення та поглядів на ті чи інші речі – це єдине, що …

Що насправді означає — бути поруч

Коли мама вмирала, я, мої брати і сестри зібралися разом, щоб провести з нею її останні дні. Ніхто з нас нічого не знав про те, як підтримати маму на порозі смерті. Зате ми були впевнені в одному – це має статися вдома. І в той час, як ми підтримували маму, нас підтримувала медсестра паліативного догляду …

Вас образили? Все тому, що ви самі це дозволили

Давайте зануримося в океан мудрості філософів-стоїків, яка допоможе змінити життя на краще. Візьмемо Марка Аврелія та його «Роздуми». Мова про особисті записи, які римський імператор робив для себе, і які раніше не публікувалися. У четвертій книзі Аврелій пише про силу нашого сприйняття світу, і якими можуть бути наслідки для людини: «Хочете, щоб вас ніколи і …

Ефект Даннінга-Крюгера: чому дурні люди вважають себе розумними

«Ваші проблеми зумовлені не тим, що ви чогось не знаєте, а тим, в чому ви впевнені напевно, але ваші знання при цьому хибні», — Джош Біллінгс У кожного серед знайомих знайдеться той, хто вважає, ніби він розумніший, ніж насправді. Але перш, ніж судити такого дивака, спочатку переконайтеся, що ви самі не схильні до впливу ефекту …

Як більше ніколи не приймати все на свій рахунок

  «Не поспішайте приймати все і відразу ж — на свій рахунок. Найчастіше сказане взагалі не має до вас ніякого відношення. Те, що кажуть інші – це всього лише проекція їх реальності, власних очікувань. І якщо ви навчитеся не так гостро сприймати думку і реакції інших людей – ніколи не станете жертвою непотрібних страждань», — …

8 способів проявити доброту до самого себе

Існує безліч способів проявити доброту по відношенню до самого себе. Зробивши це, ви сприятимете своєму благополуччю. У своїй книзі «Cognitive Behavioral Therapy Made Simple» (прим. ред. – «Все про когнітивну поведінкову терапію простою і ясною мовою») я більш детально розповідаю про вісім способів подбати про себе. У цій статті я зроблю короткий огляд даних способів і …

14 способів, якими мозок обманює вас, щоб запобігти змінам

Мозок — дивовижний орган. А ще – це патологічний брехун, постійно відмовляючий нас від корисних дій і перешкоджаючий змінам нашого життя на краще. От негідник! Щоб змінити своє життя, мені довелося дуже уважно стежити за всіма його виправданнями і раціональними доводами. Я знаю все, що стосується здорового харчування, регулярних фізичних вправ, медитації, мінімалізму, ведення щоденника, …

Позитивна сила негативного мислення

Прийнято вважати, що досягнення поставлених цілей просто неможливо без позитивного мислення. Для цього ви повинні, приміром, уявити, як організовуєте бездоганну презентацію і вбираєте енергію присутніх людей. Або уявити бездоганну співбесіду і відчути себе на сьомому небі, коли вас приймають на посаду. Звичайно, ці методи здаються цілком ефективними, але в реальності вони часто призводять до найнеприємніших …

Мистецтво відпускати, в якому кожен може стати майстром

Коли мова йде про життєві вибоїни і повороти, дуже легко загрузнути в нашому минулому досвіді і речах, які ти зробив неправильно, або не так, як хотів би. Але в цьому випадку наше подальше життя визначатимуть страх і занепокоєння, непомітно крадучи наше щастя і здоров’я. Тому так важливо навчитися відпускати. Тим самим ви отримаєте величезне полегшення …

Чутливі люди набагато сильніше, ніж ви думаєте

Надто чутливих людей часто сприймають як «бракований товар». І як же вони помиляються! Бути чутливим і сприймати все дуже глибоко – це зовсім не ознака слабкості. Насправді це означає, що такі люди здатні співчувати і по-справжньому відчувати. Це означає, що у них хороший контакт зі світом і з собою. І це не чутливі люди, схильні …

4 речі, які створюють відчуття щастя в мозку

Ви можете прочитати мільйони «чудодійних» рецептів, як стати щасливим, від кого завгодно. Але коли ці поради дають нейробіологи – мимоволі прислухаєшся, адже ці люди розбираються в предметі. Отже, пропонуємо вашій увазі дайджест порад від нейробіолога Алекса Корба (Alex Korb), автора книги «The Upward Spiral» («Висхідна спіраль»)  про те, як досягти щастя. Всі вони базуються на …

Маленькі хитрощі, які роблять наше життя прекрасним

Для тих щасливчиків, кому випала фантастична удача і вони живуть у суспільстві, де панують мир і достаток, життя дійсно грандіозне і чудове. Але оскільки ми з вами всього лише звичайні люди, нам властиві і труднощі, і проблеми і розчарування. Бо смуток, занепокоєння і стрес – досить часті гості в нашому житті. Всі ми «ловимо радість …

5 причин, по яким ми щодня потребуємо в дотиках

Ми використовуємо зір і слух набагато частіше, ніж наші тактильні відчуття. Але дотики – це те, що щодня необхідно кожному з нас. Дотики – це те, що дає відчуття близькості з людиною, і це те, що можна відчути на відстані. Дотики пов’язують нас з людьми і речами, які нас оточують. Для повноцінного соціального і фізичного …

3 ознаки, що ви шкодите самому собі

  Ми думаємо, що знаємо про себе абсолютно все, але це омана. На наші дії і вчинки дуже сильно впливає підсвідомість. Вся складність в тому, що вона знаходиться дуже глибоко, і ми не можемо її контролювати. Саме підсвідомість і шепоче нам на вухо різні «казки». Вона підкидає нам різні негативні думки. Вона змушує нас думати …

6 причин, чому розумним людям так важко знайти щастя

«Дуже розумні люди борються за те, щоб бути щасливими». Упевнений, вам доводилося чути таку фразу. Так само, як і те, що «Незнання — це блаженство». Для людей з рівнем інтелекту вище середнього, бути дійсно щасливими, це як добувати воду з каменя. Вони можуть здаватися щасливими зовні, проте зсередини їх мучить незадоволеність. Якщо ви вважаєте, що …

20 ознак того, що настав час усе забути і рухатися далі

За допомогою моментів невизначеності, в яких ми періодично опиняємося, життя дозволяє нам зрозуміти, наскільки сильні ми насправді. І ніхто з нас не застрахований від зустрічі з надзвичайними обставинами: з звільненням, смертю близьких людей, хворобою або розлученням. І при виникненні подібних ситуацій нам доводиться давати відповідь на такі найважливіші питання: «Краще рухатися вперед або залишатися на …

5 способів ефективно впоратися з критикою

Не кожен зрозуміє вашу подорож по життю. І це нормально. Це не їхня подорож. Це ваш шлях. Прийміть свою свободу. Ваша справжня мета не полягає в тому, щоб догоджати іншим. Життя полягає в тому, щоб приймати себе такими, якими ми є, і слідувати власним пристрастям і бажанням! Якщо ви живете для того, щоб догодити іншим, …

15 психологічних прийомів, які потрібно знати і використовувати

Наш мозок працює за власними шаблонами і ви можете навчитися використовувати ці механізми в своїх інтересах. Вони будуть допомагати вам у чому завгодно, починаючи від відчуття комфорту наодинці з собою, закінчуючи можливістю отримати роботу мрії або просто познайомитися з людьми, які вам цікаві. Отже, 15 корисних порад, які ви повинні знати і почати використовувати негайно. …

7 фраз, які потрібно пам’ятати при стресі

Якщо уявити сучасне суспільство у вигляді будинку, то його «цеглинками» були б емоції, а от фундаментом — однозначно був би стрес. Ніхто не ставить під сумнів той факт, що ми самі створюємо цей стрес. Більшість просто змирилися з цим. Однак справа стоїть серйозніше: Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) називає стрес «епідемією людства 21 століття». Якщо …

Чому емпатія робить нас аморальними

Уміння співчувати й співпереживати – це одна з найпрекрасніших особистісних якостей. Однак Пол Блум, професор психології і когнітивних наук в Йєльському університеті, вважає інакше. Свою точку зору він визначив у статті «Проти емпатії: чому від жалю немає ніякої користі». В цій статті він намагається довести, що люди могли б приймати більш моральні рішення, якщо б …

Як бути щасливим, коли ви самотні

Що таке самотність — знаю не з чуток. Мені це відомо, як нікому іншому. Адже я живу в квартирі, де, крім кота, більше нікого немає. Так вийшло, що більшість друзів або переїхали в інші міста, або створили свої сім’ї, а з деякими ми просто втратили зв’язок. Як і більшість людей, які з тих чи інших …

5 способів перестати занадто багато турбуватися

«Занепокоєння не звільняє вас від завтрашніх переживань, воно краде ваші сили сьогодні», — Коррі тен Бом (голландська письменниця) Чи схильні ви до того, щоб занадто багато турбуватися? Не турбуйтеся (цілком серйозно). Ви не єдина людина, у якої є така звичка. Перш ніж ми перейдемо до порад, я пропоную порівняти занепокоєння і тривожність. Багато хто вважають, …

9 речей, які поважаючі себе люди ніколи не потерплять

У кожного з нас в житті настають часи, коли доводиться проходити через непрості ситуації і випробування. Що б це не було – токсичні відносини, непристойна пропозиція на роботі, сімейні проблеми, – ми стикаємося з малоприємною і темною стороною життя. Як правило, ці важкі часи, темні, як ніч, миті, не проходять безслідно. Вони змінюють нас і …

Як не втратити себе, коли життя стає занадто складним

Красу і силу люди знаходять не за випадковим збігом обставин, а в результаті втрат, боротьби і поразок, що дозволяє їм знайти співчуття і доброту по відношенню до себе і навколишнім людям Чи вірите ви в те, що якщо ви будете багато працювати, ви досягнете успіху, і як тільки успіх прийде до вас, ви зможете розслабитися …

Самий шкідливий міф про самооцінку

Міф про самооцінку, мабуть, найпопулярніший, найбільш живучий і один з найбільш шкідливих психологічних міфів. За «проблемами з самооцінкою» завжди стоять набагато складніші речі: тонни помилкових уявлень про свою неповноцінність, відсутність досвіду безпечних і поважних близьких відносин, недостатня здатність інтегрувати зворотний зв’язок і т. п. Ось, наприклад, зростає сама звичайна дитина в сім’ї з неблагополучною психологічною …