ФІЗИЧНИЙ САМОРОЗВИТОК
Нетренувальна активність для схуднення
04
Прийнято вважати, що схуднення на 80% залежить від харчування і на 20% – від тренувань. Тут не вистачає найважливішого компонента – спонтанної нетренувальної
ГАРМОНІЯ
ФІЗИЧНИЙ САМОРОЗВИТОК
Як збільшити витрату калорій?
02
Малорухливий спосіб життя може стати серйозною перешкодою на шляху до стрункої фігури, адже щоб спалювати більше калорій, необхідно більше рухатися.
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Що ефективніше – силові тренування або кардіо?
056
Під час кардіо і силових тренувань організм працює по-різному, відповідно ці два види спортивних занять мають різний вплив. Найбільш виграшною стратегією
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Як тренуватися після 40 років
0106
Почати тренуватися ніколи не пізно, але важливо розуміти, що фізична активність принесе благо, якщо займатися нею з розумом. Неправильний вибір навантаження
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Як скласти тренування з власною вагою для будь-яких умов
03
Бувають ситуації, коли доводиться пропускати заняття в тренажерному залі, немає можливості позайматися по відео або з гантелями вдома. Таке часто трапляється
ГАРМОНІЯ
ФІЗИЧНИЙ САМОРОЗВИТОК
Чи можна займатися спортом, якщо болять м’язи після тренування
0575
Біль в м’язах після тренування відомий кожному, хто починав займатися спортом після тривалої перерви, змінював програму або вид фізичних навантажень.
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ ТІЛА
Як збільшити зріст
06
Вважається, що після 25 років неможливо збільшити свій зріст.  До недавнього часу зробити це ніхто і не намагався. Однак, доктор Олександр Ігорович Берг
ГАРМОНІЯ
ФІЗИЧНИЙ САМОРОЗВИТОК
Чому нам так важко змусити себе регулярно займатися спортом і як це подолати.
00
Еволюція працювала мільйони років, щоб ми навчилися виживати у ворожому світі дикої природи. У підсумку наші тіла були створені для важкої фізичної роботи
ГАРМОНІЯ
САМОРОЗВИТОК ОСОБИСТОСТІ
Фізичні вправи і розвиток інтелекту.
01
Прийнято думати, що фітнес — це турбота про здоров’я, підтягнута попа або міцні біцепси. І так воно, звичайно, і є. Але не тільки.
ГАРМОНІЯ
ЗДОРОВ'Я ТА КРАСА
Секрети стимуляції роботи мозга.
01
Стимулювати роботу мозку набагато простіше, ніж може здатися на перший погляд. Мозок потребує тренувань, як будь-який людський орган. Без постійних навантажень
ГАРМОНІЯ
САМОРОЗВИТОК ОСОБИСТОСТІ
Як полюбити своє тіло?
0303
Тіло – така ж невід’ємна частина нашої особистості, як і характер. І коли ми не приймаємо себе такими, якими ми є, ми не приймаємо і своє тіло
ГАРМОНІЯ
ЗДОРОВ'Я ТА КРАСА
Як почати бігати вечорами.
031
Ця стаття про те, як почати бігати вечорами без стресів, стусанів під зад і важкої задишки. Все, що вам потрібно – це спортивне взуття, спортивний
ГАРМОНІЯ
ЗДОРОВ'Я ТА КРАСА
Методи ведення активного способу життя.
01
Активний спосіб життя – одночасно і проста, і складна штука. Проста – тому, що вам не потрібно купувати дорогі інструменти або осягати суперсекретні методики.
ГАРМОНІЯ
ЗДОРОВ'Я ТА КРАСА
З чого почати вести здоровий спосіб життя?
1438
Багато читачів згодні з фактом, що вести здоровий і активний спосіб життя потрібно. Саме усвідомлення цього факту – вже добре, але, на жаль, без
ГАРМОНІЯ
ЗДОРОВ'Я ТА КРАСА
Активний спосіб життя.
2133
Ви часто чуєте про те, що корисно вести активний спосіб життя. А що таке активний спосіб життя, чому він корисний, і як його вести? На всі ці питання я
ГАРМОНІЯ
ДУХОВНИЙ РОЗВИТОК
З чого починається саморозвиток.
067
Самовпевнена людина може все життя прожити в повній впевненості: вона ідеальна  та непогрішна і їй не прийде в голову думка про те, що певні риси характеру
ГАРМОНІЯ
ЗДОРОВ'Я ТА КРАСА
Сухе голодування як джерело здоров’я і довголіття.
07
Хвороба двадцять першого століття і сучасної людини –  надмірне споживання їжі. Їжа швидкого приготування і генномодифіковані продукти повністю руйнують
ГАРМОНІЯ
ЗДОРОВ'Я ТА КРАСА
Концепція здорового способу життя.
0217
Зараз концепція здорового способу життя знаходить все більшу популярність. Основи здорового способу життя (ЗСЖ) – мінімум поганих звичок при максимумі
ГАРМОНІЯ
ЗДОРОВ'Я ТА КРАСА
Скільки сну вам потрібно?
03
Знаменитий учений Джеймс Клір підсумовував все, що відомо науці про природу сну, і дав практичні рекомендації про те, скільки потрібно спати, щоб висипатися
ГАРМОНІЯ
ЗДОРОВ'Я ТА КРАСА
Як стати активнішою людиною.
060
Кожен з нас хотів би стати енерджайзером, тобто людиною, яка з легкістю може боротися з втомою, бути завжди активною і проявляти енергійність.
ГАРМОНІЯ
ВПРАВИ
Загартовування. Принципи і методи.
0150
Загартовування – це спеціальні заходи, спрямовані на підвищення здатності організму протистояти несприятливим умовам, метеорологічним чинникам, атмосферному тиску
ГАРМОНІЯ
ЗДОРОВ'Я ТА КРАСА
Як змусити себе займатися спортом.
00
Будь-яку особистість час від часу відвідують думки, пов’язані з тим, щоб почати регулярно відвідувати тренажерний зал. Однак,завжди з’
ГАРМОНІЯ