Американська дієта

Суть американської дієти

Дієта розрахована на 13 днів, протягом яких ні краплі спиртного, цукру, солі, хліба (свіжого). Передбачуваний склад продуктів слід приймати без змін, тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин в організмі. Під час дієти в день вживати не більше 1,5 літра теплої кип’яченої води.

Втрата у вазі повинна скласти 7-8 кг.

Примітка: З 8-го по 13-день дієту слід повторити до 1-го дня в зворотному порядку. Майже вся передбачувана втрата ваги відбувається в 1-й тиждень, а на 2-му тижні всього на 100-150 г в день. Шпинат, зелений салат і селеру можна замінити свіжою капустою, помідор – томатним соком.

Меню американської дієти

Понеділок

Сніданок: чорна кава
Обід: 2 яйця, зварені круто, шпинат, помідор
Вечеря: шматок відвареного м’яса, салат, окроплений лимоном

Вівторок

Сніданок: Чорна кава, 1 сухар
Обід: шматок відвареного м’яса, зелений салат
Вечеря: Шматок шинки, кефір

Середа

Сніданок: Чорна кава, 1 сухар
Обід: Селера, обсмажена на рослинному маслі, 1 помідор, 1 невеликий фрукт
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, чашка тертої моркви, шматок сиру

Четвер

Сніданок: чорна кава
Обід: 1 яйце, зварене круто, чашка тертої моркви, шматок сиру
Вечеря: Велика порція фруктового салату

П’ятниця

Сніданок: чорна кава
Обід: Велика нежирна риба
Вечеря: Чашка тертої моркви, окроплена лимоном

Субота

Сніданок: Чорна кава, сухарі
Обід: Великий шматок курки, зелений салат
Вечеря: 1 яйце, зварене круто, чашка тертої моркви

Неділя

Сніданок: Чай без цукру, сухарі
Обід: Великий шматок курки, зелений салат
Вечеря: Нормальна, як без дієти, але в невеликій кількості

ГАРМОНІЯ
Додати коментар