9 непростих речей, які вам доведеться зробити, щоб рухатися далі

9 непростих речей, які вам доведеться зробити, щоб рухатися далі

Можливо, в цьому винні ті життєві уроки, які мені довелося вивчити на своєму, а не на чужому досвіді, або ті труднощі і втрати, з якими мені довелося зіткнутися незадовго до цього. Але десять років тому, під час нападу паніки, що накрив мене якраз під мій 27 день народження, мені довелося зізнатися самому собі, що той юний і свіжий світ можливостей, який я колись відчував навколо себе, як ніби зник без сліду.

Я відчував себе мертвим всередині. Мені так хотілося знову відчути себе легким, мов пір’їнка, пристрасним і амбітним, але я не знав, як це зробити. На щастя, моя мама — дуже мудра людина, і вона дала мені пораду. Вона сказала, що все ще бачить у мені того позитивного і цілеспрямованого юнака, яким я був колись, але щоб ним знову стати, мені доведеться спочатку відшукати його в глибинах власної душі.

Коли я почав намагався слідувати порадам мами, мені згадалися дві цитати, які я в дитинстві повісив на клейких папірцях над своїм ліжком.

«Прийми те, що є, відпусти те, що було, і вір в свій шлях».

«Не бійся йти на самоті по нехоженому шляху і не бійся любити кожну хвилину своєї дороги».

Я знову записав ці цитати, в точності так, як вони мені запам’яталися, і повісив їх в спальні над узголів’ям ліжка. Наступні кілька років я прокидався з ними щоранку і вони допомогли мені зосередитися на тому, що дійсно важливо.

А ще я почав робити перші крихітні кроки до своєї мети — вранці і ввечері, з дня на день, поки не зрозумів, що знову йду по правильному шляху. І тепер, міцно ставши на нього, я відчуваю, що багатьом міг би допомогти тим, хто відчуває, ніби загруз в багнистій трясовині свого життя, і не знає, як зробити наступний крок.

Ті поради, які ви знайдете нижче, у свій час допомогли мені почати рухатися вперед, коли я вирішив, що настав час змін. І, хоча вони і засновані на моєму особистому досвіді, їх корисність була підтверджена під час безлічі консультацій, які ми з Ейнджел провели з нашими клієнтами за останні кілька років. Сподіваюся, вони допоможуть і вам.

1. Почніть думати про себе краще

Насамперед, ви повинні визнати — практично всі ми витрачаємо неабияку частину свого часу на власне приниження — свідоме чи несвідоме. На роздуми про те, що вам чогось бракує для успішності.

Постарайтеся стати кимось іншим. Тим, хто впишеться в будь-яку обстановку. Кимось, менш чутливим. Менш вимогливим. Менш схожим на вас нинішнього — адже ви стали таким тому, що відчували себе розбитим на дрібні частини, і не хотіли лякати оточуючих. Вам хотілося, щоб вони вас любили. Хотілося всюди залишати гарне враження. Хотілося, щоб вас вважали гідним похвали. І все це, щоб знову відчути себе здоровим і цілим.

Начепивши на себе маску з фальшивих посмішок, ви настільки захопилися прагненням сподобатися всім підряд, що за маскою практично втратили себе. Зрадили себе.

І найгірше те, що це так і не зцілило вашого розбитого серця, навіть якщо і послабило його біль.

Настав час поглянути на цю ситуацію з іншого боку, і подумати — чи варто воно того. Свідомо ставити себе нижче всіх навколо — а заради чого, власне? До того ж деяким людям ви не зможете догодити ніколи і ні за що — як би ви не старалися.

І ви розумієте, що пора починати вибирати правильні причини для своїх вчинків.

Нехай вашими вчинками керує не бажання і потреби оточуючих, а усвідомлення того, що ви самі, насамперед, гідні власної любові і турботи.

Живіть не заради чужого схвалення, а тому, що ви робите власні вчинки, думаєте власні думки і займаєте місце, яке не зміг би зайняти ніхто інший.

І ви гідні цього — так-так, ви дійсно цього варті!

Ваші ідеї не порожні. Ваші почуття не гірше нічиїх інших. Як і ваші потреби.

Ви не маєте потреби в постійному чужому схваленні, щоби просто бути собою і жити своїм життям. Навіть, якщо це змусить оточуючих повертати голови в вашу сторону, коли ви проходите повз. Навіть, якщо вам доведеться якийсь час йти на самоті по непроторенному шляху. Навіть, якщо це струсоне вашу впевненість у собі до самого заснування!

Справжній бій за наше життя завжди відбувається в нашому розумі — а ваш розум завжди під вашим контролем, а зовсім не навпаки.

Неприємності, неприйняття або стрес могли стати перешкодою на вашому шляху, але вони вас не зламали і не дозволяйте іншим переконати вас у зворотному. Ні іншим, ні собі самому.

Зціліть себе відмовою займатися самознищенням.

Зробіть правильний вибір. Виберіть створення позитиву — прямо тут і зараз. Дозвольте собі спочатку піклуватися про свої потреби і прагнення. Виберіть повагу до своїх почуттів та емоцій. Зробіть любов і турботу про себе частиною свого повсякденного життя.

Думайте про себе краще — і рано чи пізно ваше життя почне відповідати цим думкам.

2. Прийміть той факт, що навіть якщо ви відчуваєте, ніби розлетілися на частини — швидше за все, від вас всього лише відпав один шматочок

Коли для нас настають нелегкі часи і якась частина нашого життя розлітається на дрібні шматочки, дуже просто піддатися негативу, і відчути себе так, ніби все навколо — і ви разом з ним — зламане і розбите. Але це зовсім не так.

В голові кожного з нас є такий собі образ самих себе — ідея того, ким і чим ми є. І коли цій ідеї щось хоча б трохи загрожує, ми часто стаємо в оборонну стійку, перестаємо слухати доводи розуму, і взагалі ведемо себе ірраціонально.

Варто людям, наприклад, розкритикувати якість виконаного нами проекту і поставити під сумнів створений в нашій голові образ вмілого професіонала — і ми тут же виставляємо голки, немов їжак. Їжак, повний образи і злості. Хтось зводить на нас наклеп, руйнуючи наше уявлення про нашу доброту і чесність — і ми одразу сердимося, виливаючи відповідні потоки негативу на цю людину, або забиваємося в куточок і плачем. І так далі, і тому подібне.

Але знаєте, що саме дивне в таких ситуаціях?

Часто тим, хто завдає шкоди цьому світлому образу в нашій свідомості, озброївшись негативом і помилковими звинуваченнями, є ми самі…

Взяти, приміром, мене — сьогодні вранці я безуспішно намагався змусити себе попрацювати над креативним проектом, який я довго відкладав в довгий ящик.

Так що це неабияк зашкодило моєму уявленню про себе, як про продуктивну, вмотивовану і повну ідей особистість. Коли я зрозумів, що сьогодні з цим проектом у мене точно нічого не вийде, на мене обрушилося просто неймовірне відчуття провини і я страшенно засмутився — тому що я підсвідомо почав турбуватися, що я не той, ким я себе вважав. Словом, я відчував себе останнім ледарем.

Як же я з цього вибрався?

Я просто зрозумів, що складений мною ідеальний образ — це не зовсім я. Я не завжди продуктивний — зазвичай так, але іноді на мене щось знаходить. Я не завжди мотивований і іноді злегка лінуюся. І вже точно я не можу весь час фонтанувати ідеями — це просто неможливо.

Істина в тому, що я буваю дуже різним, і усвідомлення цього допомагає мені зробити уявлення про власну особистість трохи менш чітким і куди менш крихким, щоби воно не розліталося на осколки, коли від нього відколюється крихітний шматочок.

Я розумію, що якщо хтось вважає, що моя робота залишає бажати кращого, або я сам ловлю себе за тим, що працюю, абияк, це, звичайно, щось значить, але не так вже й багато. Насамперед, тому що це правда.

Я роблю помилки.

Я далеко не досконалий.

Так само, як і ви.

І знаєте, що? Це нормально.

3. Міняйтеся, розвивайтеся і, якщо потрібно, — починайте все спочатку

«Все кидати і починати спочатку — це не варіант!»

Ось брехня, за яку багато хто з нас чіпляються до самого кінця.

Ідея того, що починати якусь справу спочатку – це нібито погано, вплетена в саму тканину нашої системи освіти. Ми відправляємо наших дітей в університет, коли їм було всього 17 чи 18 років, і змушуємо їх в цьому віці заздалегідь, раз і назавжди, вибирати професію, якою вони будуть займатися найближчі років сорок-п’ятдесят.

Я пам’ятаю себе в цьому віці. «Що, якщо я зроблю невірний вибір?», — думав я. У підсумку так і вийшло – причому в багатьох сенсах.

Однак, згодом, через багато років, я, нарешті, зрозумів на власному досвіді: якщо ви захочете, ви можете змінити свій життєвий шлях у будь-який момент і вас ніщо не зупинить. Більш того, іноді це зробити просто необхідно.

Так-так, якщо ви раптом захочете серйозно змінити своє життя, це можливо…

Майже завжди.

Звичайно, ніхто не говорить, що це буде легко, але застрягти на ненависній роботі, необачно обраній в юності, ще складніше. Не варто чіплятися за те, з чим у вас не склалося, чи за те, що втратило для вас всяку привабливість.

Згадайте про шахи – чи зможете ви виграти хоча б в одній грі, рухаючи фігури лише вперед? Швидше за все, ні. Рано чи пізно, щоб потрапити у виграшну позицію, вам доведеться зробити хід назад. Це, мабуть, найкраща метафора для нашого життя.

Часом, коли вам здається, що ви раз за разом заходите в глухий кут, це означає, що ви йдете по невірному шляху. Приміром, повернули ліворуч тим, де потрібно було йти прямо. Але це нормально. Ніхто не забороняє вам розвернутися на 90, а то і всі 180 градусів, і рушити туди, куди потрібно. Так робіть же це в безвихідній ситуації.

Запам’ятайте, ви не здаєтеся і не опускаєте руки, ви просто виправляєте допущену помилку. А ще знайте – є три слова, здатні чарівним чином звільнити вас від помилок і жалю минулого, і повернути вас на правильний шлях.

І ці слова – «З цього дня…»

Що ви будете робити з цього дня?

Та що завгодно. Хоча б, навіть, щось невелике.

Лише б не сидіти сиднем у кріслі свого життя, намертво прикутим до долі, яка вам зовсім не підходить. А якщо у вас щось не буде виходити, почніть все заново – а то і зовсім спробуйте щось нове.

Відпустіть минуле – нехай воно вас не сковує!

Уміння відпускати минуле і забувати про те, що вам більше не потрібно – будь то вина, гнів, любов або втрати – один із найбільш цінних, хоч і гірких уроків, які нам може дати життя. Зміни ніколи не бувають простими і легкими – ми боремося і за те, щоб утримати щось, і з не бажанням це щось відпускати.

Часто краще відпустити те, що утримує нас на місці, щоб отримати можливість без перешкод рухатися вперед. Це знімає з нас вантаж токсичних думок і виборів з нашого минулого, щоб ми могли правильно скористатися цим.

Ви повинні звільнити себе від емоцій, що прив’язують вас до того, що колись стільки для вас означало – повинні, щоб звільнити себе від минулого, і того болю, який він вам приносить. Так, щоб сконцентруватися на чомусь новому, вам доведеться докласти певні зусилля, але повірте – воно того варте!

І не забувайте, що часом відпустити – значить лише змінити ярлик, навішений вами ж на ту чи іншу ситуацію. Ви лише дивитеся на ту ж ситуацію по-новому і заново вирішуєте, як вам з нею вчинити.

Не думайте погано ні про минуле, ні про сьогодення – нехай вашим завданням на найближчий час стануть невеликі, але щоденні справи і вчинки, мало-помалу змінюючі ваше життя у потрібному напрямку. Саме вони допомагають нам почати все спочатку і в підсумку прийти до кращого життя. Життя, якого ви гідні.

4. Відмовтеся від того, що вам не потрібно

Рано чи пізно, на якомусь етапі нашого життя всі ми починаємо «ставати розсудливими».

Ми відмовляємося від певних ідей і прагнень, ми йдемо на компроміси і договори. Мало-помалу ми починаємо розуміти, що не можемо отримати все, чого нам хочеться – просто тому, що ми не в змозі ідеально контролювати всі обставини нашого життя.

Але, якщо ми будемо уважні до того, що нас оточує, то одного разу зрозуміємо, що цілком можемо вичавити максимум з будь-яких обставин, якими б вони не були. І якщо ми будемо тримати під контролем наш час, енергію і настрій, то зможемо домогтися більшої частини наших життєвих прагнень, навіть якщо і не всіх.

І це розуміння приводить нас до цікавого питання.

Коли нам варто заспокоїтися, піти на компроміс, домовитися, а коли варто продовжувати боротися за те, чого ви хочете домогтися?

На це питання просто не існує ідеальної відповіді для всіх обставин, але коли ви стикаєтеся з ситуацією, яка змушує вас вибирати між компромісом і битвою за що-небудь, мабуть, варто запитати себе: «Це дійсно мені потрібно або я просто ніби як цього хочу?»

Дуже важливо навчитися відрізняти те, що нам дійсно потрібно, від сьогохвилинних «хотілок».

Якщо на кону стоїть щось дійсно важливе – ні за що не відступайтесь, і боріться за це всіма доступними засобами. Але при цьому намагайтеся проявляти гнучкість, коли питання заходить про те, що ви, можливо, хочете зараз, але без чого цілком могли б обійтися.

Намагайтеся з розумом вибирати ваше поле бою і не давайте «кращому» стати ворогом «доброго». Раз за разом нагадуйте собі – те, чому ви приділяєте більше часу, зростає і міцніє, так що намагайтеся концентруватися на тому, що для вас дійсно важливо, і відпустити те, що вам не потрібно.

Не витрачайте половину свого життя, працюючи по 50 годин на тиждень на роботі, яка робить вас нещасними. Не жертвуйте своїм розумом заради невірних причин. Не відмовляйтеся від життєво важливих цілей і прагнень, які пройшли випробування часом, і все ще наповнюють ваше життя неймовірним сенсом.

Якщо ви дійсно потребуєте в чомусь – боріться за це!

Але заради всього іншого, не кидайтеся в бій, не подумавши. Послабте вашу хватку, подумайте про компроміс… і заспокойтеся.

Нехай ваша увага рідше звертається на мале – адже так ви безумовно отримаєте більше того, що вам дійсно потрібно.

5. Прийміть щоденні незручності заради потрібних цілей

Будь-яка незручність – це біль, але її не можна назвати глибокою: вона, як правило, дрібна і пуста. Це саме те почуття, яке ви відчуваєте, вийшовши за межі своєї зони комфорту.

Наприклад, більшості людей самі думки про регулярні фізичні вправи несуть незручність і дискомфорт, а вже тим більше втілення цих думок в життя. Незручністю може бути що завгодно – так хоча б вибір вранці корисної, але пріснуватої вівсянки замість підсмаженої яєчні зі шкварками.

Як і розрішення конфліктів між іншими людьми, або концентрація на складній задачі, або просто відповідь «ні», коли від тебе чекають згоди.

Звичайно, це всього лише кілька прикладів, адже почуття незручності і дискомфорт може бути дуже індивідуальним для різних людей, але, гадаю, мені вдалося донести до вас ідею.

А ще нам варто зрозуміти, що більшість видів дискомфорту насправді допомагають нам стати сильнішими і розумнішими. Стати краще.

Але, так як багатьох з нас виростили люблячі батьки, котрі з усіх сил намагались зробити наше дитинство настільки зручним і безхмарним, наскільки це тільки можливо, ми часто виростаємо з підсвідомою переконаністю, що в нашому житті не повинно бути ні незручностей, ні дискомфорту – що ми в них зовсім не потребуємо.

І тепер при найменших ознаках незручностей ми тікаємо від них, куди очі дивляться. Проблема в тому, що, прагнучи уникнути незручностей, ми обмежуємо себе лише тими діями і можливостями, які не виводять нас із зони комфорту.

А так, як наші зони комфорту досить невеликі, то, залишаючись в них, ми втрачаємо деякі з найкращих і здорових речей, які тільки можуть з нами статися, потрапляючи у вкрай нездоровий цикл.

Взяти, приміром… та хоча б ті ж фізичні вправи. Спочатку ми псуємо собі здоров’я тому, що здорове харчування і регулярні фізичні навантаження викликають у нас дискомфорт, і замість них ми вважаємо за краще пити пиво з сухариками під улюблений серіал.

Але потім ми виявляємо, що зайва вага і інші захворювання, викликані подібним способом життя, теж дуже і дуже незручні. І ми намагаємося відвернути себе від реальності нашого неідеального здоров’я черговою порцією пивка під гостру і жирну їжу і походом в найближчий торговий центр за речами, які нам, поклавши руку на серце, навіть не потрібні. Найгірше те, що цим ми якщо і позбавляємо себе від дискомфорту, то лише тимчасово – у кінцевому ж підсумку він стає лише гірше.

Але якщо ви знайдете в собі рішучість терпіти трохи щоденних незручностей, потроху, крок за кроком, впускаючи їх у своє життя, ви зможете позбавити себе від більшої частини ваших цілком вирішуваних проблем, зробивши в результаті себе щасливіше, здоровіше і сильніше.

Не буду брехати, ніби це буде просто – це нелегко, а часом не просто важко, а дуже нелегко! Мабуть, у всьому світі не знайти людини, здатної, не моргнувши й оком, витерпіти всі удари, що обрушуються на неї долею. Так вже ми влаштовані.

Ми засмучуємося, нам буває дуже боляче, а деколи ми оступаемся і падаємо, але це нормально. Адже вміння зустрічати незручності лицем до лиця, вчитися на них всьому, чого можна, а після обертати собі на користь – частина нашого життя, частина того, що робить нас тими, хто ми є.

Так що, коли ви в черговий раз відчуєте, що незручності і дискомфорт огортають вас непроникним коконом, і ви не можете відшукати вихід назовні, пам’ятайте, що кокон – це те місце, де гусінь відрощує свої крила, перетворюючись у метеликів.

І те, що цей день був сповнений стресу і дискомфорту, зовсім не означає, що завтрашній день буде чудовим. Потрібно просто до нього дістатися.

6. Змініть ваш девіз «Я повинен стати краще» на «Сьогодні я викладуся на повну»

Цілі дуже важливі.

Будь-який шлях змін починається з встановленої перед собою мети. І, звичайно ж, щоб досягти поставленої мети, не обійтися без рішучості.

Але що з нами відбувається, коли цієї рішучості у нас більше, ніж потрібно, або ми надто одержимі метою, що стоїть перед нами? А ось що: в нас зароджується абсолютно хибна переконаність, що ми – такі, як є – недостатньо гарні, щоб досягти цієї мети.

Це траплялося зі мною. Кілька років тому я захопився медитаціями. По мірі того, як мій інтерес до медитацій ріс, я почав раз за разом говорити самому собі, що у мене не виходить тому, що я недостатньо хороший, і що я повинен зробити себе краще. Я почав помічати в собі безліч недоліків, які, як я відчував, що мав, та ні, просто зобов’язаний «виправити».

У підсумку моя захопленість медитацією, яка повинна була допомогти мені, крім усього іншого, заспокоїтися і розслабитися, вивалила на мене цілу купу самокритики і стресу. На щастя, я вчасно помітив, що захопленість медитацією, яка переросла в одержимість, змусила мене забути про одну з основних цілей медитації – прийняття самого себе.

Саме це я і хотів вам сказати: прийміть себе такими, які ви є, а вже після присвятіть себе особистісному зростанню. Якщо ви раптом почнете вважати, що вже ідеальні, то безумовно не будете прагнути до розвитку – у всякому разі, подібні прагнення будуть рідкісними і слабкими.

Але постійна самокритика настільки ж контрпродуктивна, як і байдикування, адже ви навряд чи зможете внести у своє життя щось нове і позитивне, якщо будете зайняті одним лише пошуком недоліків в самих собі.

Ключ до саморозвитку – нагадування собі, що ви вже достатньо хороші, а якщо у вас поки не виходить, то це всього лише від нестачі практики.

Змініть ваш девіз «Я повинен стати краще» на «Сьогодні я викладуся на повну».

Повірте, другий девіз куди ефективніше, адже він змушує вас кожен день робити щось позитивне, одночасно беручи реальність того, що не всі зусилля можуть бути успішними.

7. Будьте уважні

Уважність до оточуючого нас світу – це і виклик, і мета, і вміння. Вміння, яке всім нам варто освоїти. Це життєвий шлях, що дозволяє нам бачити, відчувати і повністю задіяти ту силу, що криється в кожному з нас – силу нашої людяності.

Ну як, ви готові зайнятися набуттям цього вміння? Це просто, хоч і не дуже легко. Намагайтеся…

— Знати і розуміти, що відбувається навколо вас в кожну мить, не бажаючи, щоб події були іншими.

— Насолоджуватися кожним приємним моментом, не чіпляючись за нього, коли він завершиться, а він завершиться.

— Терпіти будь-яку неприємну ситуацію, не боячись, що вона залишиться з вами назавжди, адже вона не залишиться.

Зробіть усе це частиною вашого повсякденного життя і ви обов’язково зміните те, як проживете залишок вашого життя.

8. У будь-якій ситуації намагайтеся знайти те, за що вам варто було б бути вдячними

Щастя не завжди робить нас вдячними, але вдячність завжди допомагає нам посміхатися. Хтось може порахувати ці слова черговим кліше… Хоча це зовсім не так.

Подяка – основа всього, а щастя – всього лише те неймовірно приємне відчуття, коли ти живеш з серцем, сповненим вдячності.

Але ж висловлювати вдячність – це дуже просто, хіба не так? Чому ж тоді вона здатна так суттєво змінити наше життя?

Так, може здатися, що бути вдячним – це просто, але, повірте, немає нічого складніше, аніж залишатися вдячним навіть тоді, коли життя нас розчаровує. В тому-то й проблема – адже хороша доза подяки найбільше придалася б нам тоді, коли ми відчуваємо смуток і розчарування.

Що ж нам робити?

Якщо ви хочете бути вдячним, почніть з того, що будьте на місці. Будьте тут і зараз, а не витайте в хмарах. Ви не можете оцінити своє життя належним чином, якщо  не звертаєте на нього належної уваги.

І дещо ще – часто ми робимо наші теперішні ситуації набагато гірше, коли починаємо раз по раз прокручуємо в голові неприємні сцени з минулого: «Як, як вона могла так зі мною вчинити?» Або раз за разом обдумуєте все, що навіть теоретично може піти не так: «А що, якщо він почне зраджувати мені?».

Повірте, наша нинішня ситуація рідко буває настільки складною і напруженою, як нам здається і якою ми її робимо. І ми цілком здатні з нею впоратися, озброївшись стійкістю і вдячністю – якщо тільки зможемо повністю залишатися в сьогоденні.

Коли наш розум занурюється в минуле або розмірковує про майбутнє, ми повинні намагатися висмикувати себе з цих безплідних роздумів, замість цього концентруючись на теперішньому. А коли ми повернемося в реальний світ, ми повинні просто прийняти реальність такою, яка вона є.

Якщо ми постійно заперечуємо реальність і боремося з нею, одного разу вона може вирішити поквитатися з нами. Так чи не краще прийняти її такою, яка вона є, бути вдячним за те, що у нас є, і в підсумку обернути її собі на користь – наскільки це можливо?

Так, для цього нам знадобиться постійна практика, адже подяка схильна залишати нас, ледь ми засмутимося. Але воно того варто. Ми живемо в реальному світі, який далеко не ідеальний, але навіть у ньому можна знайти і добро, і красу – якщо тільки ми захочемо це побачити.

Останнім часом ми з Ейнджел навчилися куди легше справлятися з життєвими труднощами. Замість того, щоб обмірковувати, як нам не пощастило, і в якому несправедливому світі ми живемо, ми намагаємося наповнити наші життя подякою, використовуючи її, щоб знайти самородки надії і радості в кожному кроці, який ми робимо на нашому життєвому шляху.

9. Зробіть що-небудь хороше для когось ще – нехай ця людина стане центром вашого Всесвіту. Хоча б ненадовго

Я не раз говорив про це і скажу ще раз – у всіх нас часом прокидається бажання представити себе центром Всесвіту і розглядати те, що відбувається навколо лише з нашої точки зору.

Це може не кращим чином вплинути на наше життя: ми можемо почати жаліти себе, коли не все йде так, як нам би того хотілося,  їсти себе поїдом, коли раптово виявляється, що ми не ідеальні. Або, приміром, відчувати себе самотніми і втраченими, коли у нас видається поганий день або кілька.

Так що, коли я ловлю себе на думці про те, що весь світ налаштований проти мене, я посилено намагаюся хоча б тимчасово змістити фокус моєї уваги зі своїх проблем на проблеми тих людей з мого оточення, яким я міг би чимось допомогти.

Коли я допомагаю іншим – навіть у дрібницях – я вириваюся з полону зациклених думок, і не встигаю озирнутися, як жалість до себе, в якій я ще зовсім недавно буквально купався, зникає без сліду. Важко жаліти себе, коли обдумуєш, як допомогти другу або колезі. Важко сумніватися в собі, коли головне питання дня – зовсім не те, чи достатньо я хороший, а те, як я (такий, як є) можу підтримати і підбадьорити оточуючих.

Думаючи про інших замість того, щоб думати про себе, ми допомагаємо собі позбутися від почуття жалості до себе і неадекватності, що, в свою чергу, допомагає нам рухатися по нашому життєвому шляху, не будучи обтяженими всім цим зайвим вантажем.

Це один з найбільших парадоксів життя: коли ми допомагаємо іншим, ми допомагаємо і самим собі – причому чи не більше, ніж об’єкту нашої допомоги.
Так що наступного разу, коли ви відчуєте, ніби хвилі власних проблем переповнюють вас з головою, постарайтеся переключити вашу увагу зі своїх проблем на проблеми тих, хто вас оточує.

Замість того, щоб запитувати себе: «Що зі мною не так?», запитайте: «Чим я можу їм допомогти?» Знайдіть когось, кому б знадобилася ваша допомога, та зробіть йому пропозицію, від якої він не зможе відмовитися. І повірте – це допоможе вам продовжити рух вперед сильніше, ніж що-небудь ще.

Ми з Ейнджел спільно натрапили на цей спосіб виходу з безвихідних ситуацій більше десяти років тому, коли ми майже одночасно втратили двох коханих людей.

І, повірте, коли тебе накриває почуття безвиході, і ти не відчуваєш, що у тебе залишилися сили йти вперед, коли ти відчуваєш себе жахливо, і борсаєшся в морі жалості до самого себе, знайти в собі хоч якусь мотивацію дуже і дуже непросто.

Але ми почали робити по одному крихітному шажку кожен день, допомагаючи іншим – хоча б просто черговою статтею в нашому блозі, де ділилися життєвими уроками і досвідом, які могли б знадобитися іншим.

Незабаром ми зрозуміли, що кожен такий вчинок змушує нас відчувати себе трохи краще – і з кожним разом ми ставали сильнішими.

Коли вранці я відчув, що мене роздирають на частини внутрішні протиріччя, я знову згадав про цей метод і зробив черговий невеликий крок назустріч іншим. Я просто-напросто включив свій ноутбук, створив новий документ і написав на ньому кілька речень. Ця дія настільки крихітна, що може здатися незначною, але я зміг її зробити, як би погано я себе відчував. І вона показала мені, що я можу зробити наступний крок. А після ще один, ще і ще. Кінцевим результатом моїх сьогоднішніх зусиль стала саме та стаття, яку ви читаєте прямо зараз. І я щиро сподіваюся, що вона допомогла вам – хоча б трохи.

А тепер – ваша черга. Що ще ви б додали до цього списку? Який нелегкий життєвий урок допоміг вам продовжити рухатися вперед? Залиште коментар, поділіться своїми думками.

Автор – Mark Chernoff
За матеріалами сайту marcandangel.com

 

ГАРМОНІЯ
Додати коментар