Коефіцієнт інтелекту або IQ – це оцінка рівня інтелекту, отримана на підставі результатів проходження декількох груп тестів. Він може передаватися генетично? Чи зберігається IQ протягом усього життя? Або ж щоб стати розумнішими нам потрібно весь час працювати над собою?
Ми не можемо ґрунтуватися лише на сухих цифрах, що відображають певні аспекти нашого інтелекту. Враховуючи той факт, що походи в тренажерний зал допомагають нашому фізичному розвитку і роблять тіло красивіше, точно так само, щоб підвищити свій рівень IQ, потрібно виконувати вправи для мозку.
Ми пропонуємо кілька порад, здатних поліпшити наші розумові здібності і загальний психічний стан.
1. Записуйте свої думки
Відмінний спосіб привести думки в порядок – записувати їх. Це допоможе вирішити існуючі проблеми, навчитися мислити логічно і залишатися зосередженими. Записування особистої думки і теорій – веселий спосіб тренування «м’язів» мозку.
2. Зосередьтеся на своєму диханні
Дзен-буддійський чернець Тіт Нат Хан одного разу сказав: «Процес зцілення починається з усвідомленого дихання».
Дихання – це спосіб контролювати нашу свідомість і підсвідомість. Це сила життя, яка при правильному її застосуванні може допомогти людині поліпшити його добробут. Оскільки мозок завжди знаходиться в робочому стані, фокусування на диханні дасть йому можливість трохи відпочити і прийти в себе.
Крім цього, ще одним відмінним способом налагодити контакт зі своїм внутрішнім ” я ” є медитація. Ця розумова вправа допомагає поліпшити мозкову діяльність і підвищити коефіцієнт інтелекту.
3. Грайте в інтелектуальні ігри і розгадуйте загадки
Логічні ігри судоку, кросворди допомагають розвинути когнітивні навички, зокрема – здатність мислити стратегічно. Шахи і комп’ютерні головоломки на кшталт “солітера” відточують гостроту розуму і покращують пам’ять.
Всі ці ігри змушують працювати ті ділянки головного мозку, які відповідають за пам’ять, виконавчі функції і швидкість сприйняття інформації людиною.
4. Розвантажте свій мозок.
Така порада може здатися дещо нелогічною, але іноді корисно на якийсь час розвантажити свій мозок, щоб в потрібній ситуації він зміг працювати на повну.
Дослідники зуміли науково довести, що такий підхід допомагає збільшити загальну кількість нейронних клітин. Як харчове голодування сприяє лікуванню тіла від нездужання, так і «голодування» розуму позитивно впливає на стан головного мозку.
5. Продовжуйте тренувати розум
Якщо монотонна рутина виводить вас із себе, значить, прийшов час переключитися на щось нове і змусити мозок працювати. Коефіцієнт інтелекту показує, наскільки людина здатна приймати рішення і знаходити вихід з виникаючої перед нею проблеми.
Навчаючись чомусь новому, ми вивчаємо отримуємо інформацію, максимально використовуючи всі свої розумові здібності. Це стимулює певні області головного мозку, які раніше не були задіяні. В результаті цього зростає і рівень IQ.
6. Не покладайтеся на техніку
У більшості з нас виробилася звичка спрощувати свою роботу за допомогою комп’ютерів та іншої технічної периферії. Але занадто велика залежність від обчислювальної техніки – це одна з головних причин порушення розумового балансу і падіння у людини рівня її інтелектуальних здібностей.
Щоб поліпшити логічне мислення, рекомендується тренувати свій мозок, не вдаючись до використання гаджетів. Розрахунки в розумі – найпростіший спосіб розширити свої розумові здібності.
7. Навчіться грі на музичному інструменті
Навчіться грати на музичному інструменті, який вам подобається. Це свого роду довгострокова інвестиція у ваші розумові здібності, оскільки через якийсь час вона принесе свої плоди.
Музика вимагає координації між рухами рук з іншими органами почуттів. А це істотно покращує когнітивні функції і моторику. Численні дослідження довели, що у дітей, котрі з раннього віку займаються музикою, рівень IQ вище, ніж у тих, хто цього не робив.
8. Займайтеся фізичними вправами
Регулярні заняття фізкультурою благотворно впливають на здоров’я людини. Це один з найвірніших способів позбутися від психічних розладів та інших проблем, включаючи депресію, почуття тривоги, синдром дефіциту уваги і прчочее.
Їзда на велосипеді, біг, спортивні ігри на відкритому повітрі – все це допомагає розслабити мозок і поліпшити пам’ять.
9. Об’єднайте свої ідеї
Хоч це і може здатися важким, але якщо ви приймете холістичний підхід, то істотно підвищите рівень інтелекту.
Вивчіть щось нове, а потім спробуйте об’єднати це з тим, що ви вже знаєте. Так ви зможете скласти карту свого розуму, і, зробивши це, – здивуєтеся, як абсолютно різні шматочки інформації органічно складаються в одну картину.
