5 психологічних звичок, які обмежують вашу здатність мислити

5 психологічних звичок, які обмежують вашу здатність мислити

Наш мозок схожий на комп’ютерний процесор: він має обмежену обчислювальну потужність або інтелектуальні ресурси, які можуть бути використані в даний момент.

Будь-яке конкуруюче завдання (або емоційний стан), яке змушує нас занадто багато думати, впливає на нашу здатність концентрувати увагу, зосереджуватися, вирішувати проблеми, творити або використовувати інші пізнавальні здібності.

В результаті наші інтелектуальні здібності знижуються.

Для того, щоби відчути це на прикладі, спробуйте під час ходьби відраховувати від 1000 по сім одиниць (1000, 993, 986, 979) і так далі. Невдовзі ви зупинитеся.

Чому?

Вашому мозку доводиться так сильно напружуватися для того, щоби робити цей зворотній відлік, що у нього просто не вистачає достатньо ресурсів для того, щоб давати команду вашим ногам пересуватися крок за кроком.

Найпоширеніші конкуруючі завдання не роблять істотного впливу на ваші здібності працювати або вчитися. Більшість з нас можуть робити домашні завдання під час прослуховування музики і захоплено читати книгу під час їжі.

Однак, деякі психологічні звички настільки витрачають інтелектуальні ресурси, що наші пізнавальні здібності також знижуються. Про цей згубний ефект знають лише деякі з нас. Зупинити цей вплив практично неможливо, через що люди не можуть виконувати свої завдання по максимуму.

5 найпоширеніших психологічних звичок, які знижують розумову активність

1. Задума

Постійні роздуми над тими подіями, які вас засмучують, дратують і тривожать, особливо якщо цей процес є для вас частою і звичною справою, призводять ваші думки та емоції в повний безлад, надаючи сильний вплив на наші інтелектуальні ресурси.

Крім того, що задумливість (іншими словами надмірні роздуми) впливають на наші когнітивні функції, вона також може представляти справжню небезпеку для нашого емоційного і фізичного здоров’я.

2. Недозволене почуття провини

Всі ми час від часу відчуваємо себе винуватими. Коли це відбувається, як правило, ми вибачаємося або робимо якісь дії для того, щоби вирішити проблему і позбутися від почуття провини.

Однак, коли ми не вирішуємо цю проблему і почуття провини не може покинути наші думки, більша частина нашої уваги концентрується навколо цього процесу, за рахунок чого погіршуються наші когнітивні функції. Найкраще, що ви можете зробити в цій ситуації – це докласти максимум зусиль для того, щоб позбутися від почуття своєї провини.

3. Безглузді скарги

Більшість людей звикли ділитися своїми проблемами з друзями, замість того, щоби обговорити їх з людиною, здатною надати справжню допомогу. Проблема полягає в тому, що всякий раз, коли ми розповідаємо нашу історію, ми засмучуємося і дратуємося.

Гнів і розчарування вимагають значних витрат нашої розумової енергії. Ці почуття дозволяють безглуздим скаргам систематично виснажувати наші розумові ресурси.

4. Постійна відмова приймати ситуацію

Коли ми відмовляємося приймати все, як є, ми змушуємо себе зіткнутися з емоційним болем, який істотно впливає на наш настрій і когнітивне функціонування. Все це змушує нас ставати самокритичними, що переростає у звичку і підриває нашу самооцінку. В результаті ми починаємо все частіше відчувати стрес, що ставить під загрозу наші пізнавальні здібності.

5. Хвилювання

Багато людей не надають значення тому, що хвилюватися небезпечно.

«Я трохи хвилююся», — говоримо ми з невеселою усмішкою. Але хвилювання створює складний і неприємний емоційний стан, і можуть сильно відволікати. Коли ми переживаємо з приводу чого-то, ці думки починають переважати над усім іншим. На щастя, набагато легше впоратися з хвилюванням (шляхом пошуку потенційних рішень), ніж позбутися від тривоги.

ГАРМОНІЯ
Додати коментар