10 кроків до впевненості, про які ви раніше не знали

10 кроків до впевненості, про які ви раніше не знали

«Успішні люди теж бояться, сумніваються і хвилюються про щось. Вони просто не дозволяють цим почуттям себе зупиняти», —
Т. Харв Екер.

Деякі люди просто народилися з упевненістю в собі. Вони настільки природні в цьому і завжди знаходяться в перших рядах, якщо трапляється щось справді важливе. Вони із завидною легкістю беруть на себе лідерство, в той час як інші просто позбавлені цієї легкості. Їм, навпаки, набагато комфортніше плентатися десь у кінці натовпу, пропускаючи всіх бажаючих вперед.

Стривайте, комфортніше? Серйозно?

Не варто так помилятися, тому що як мінімум вісім з десяти таких «відстаючих» насправді мріють опинитися на чолі, нести відповідальність і стати тим, кого поважають всі інші.

Як деяким людям впевненість у собі дається так легко, а іншим навіть страшно вимовити одне слово?

Бачите, ось у чому проблема: ми звикли помилково вважати, що кожен, хто проходить повз нас – це людина, котра за замовчуванням впевнена у собі. Насправді, вони могли бути раніше «сірими мишками», але потім їм раптом захотілося більшого. Вони почали працювати над собою і досягли успіху, і вам ніщо не заважає зробити те ж саме.

Впевненість це віра в те, що ви гідні і здатні щось робити. А ще вона має відношення до можливості поважати і цінувати себе. Коли ви цінуєте самі себе, то помічаєте, як незабаром вас починає наповнювати впевненість у собі.

Хто я? Чи достатньо я хороший? Чи можу я це зробити?

Основи справжньої впевненості в собі закладаються ще в дитинстві. Якщо діти відчувають любов батьків і те, що їх цінують, то вони і виростуть з вірою в це. Сумно визнавати, але навіть з найбільш благополучних сімей часом виходять діти з низькою самооцінкою, якщо в школі над ними знущаються або якщо вчителі їх принижують.

Недавнє дослідження показало, що вже з 6 років дівчинки впевнені в тому, що вони менш талановиті, ніж хлопчики, оскільки ще з раннього віку починають засвоювати «дорослі» стереотипи. Такий світогляд відбирає у людей шанс почати вивчати щось більш складне, спробувати роботу, для якої вони ідеально підходять, або навіть любити когось.

У двох словах: щоби зробити своє життя краще, потрібно навчитися розвивати впевненість у собі, незалежно від віку.

Нижче наведено десять найбільш важливих порад, які допоможуть вам досягти бажаної впевненості в собі.

1. Просто натисніть кнопку «Відправити»

Чи знайоме вам бажання зіщулитися поки люди, що стоять вище вас за рангом, оцінюють вашу роботу? Зазвичай така поведінка означає, що ви не хочете, щоб люди про щось дізналися, правильно? Або ж ви провели над написанням листа стільки часу, що пропустили всі допустимі терміни.

Більше так не робіть. Напишіть те, про що думаєте, перевірте написане на помилки і просто натисніть кнопку «Відправити». Це може здатися складним, але це єдиний спосіб перестати в собі сумніватися.

2. Замість списку справ складіть список того, чого робити не потрібно

Дивно, але вченим вдалося довести, що складання списку справ насправді знижує продуктивність праці. Замість того, щоб слугувати легким нагадуванням, він починає тиснути на людину. Багато хто з нас відчувають занепокоєння, дивлячись на свій список у середині дня та усвідомлюючи, що можуть викреслити з нього тільки один-два пункти.

Часто це змушує їх взагалі відмовитися від такого списку або зробити все дуже швидко. Ні перший, ні другий варіант не робить їх щасливішими.

Так трапляється з тієї простої причини, що у людей неправильний підхід до складання списку справ: якщо ви записуєте все, що хочете зробити за один раз, то тим самим заганяєте себе в пастку.

Краще запишіть дві речі, які ви дійсно хочете зробити до того, як закінчиться день, і зосередьтеся на їх виконанні.

І це повинні бути не два масштабних проекти, а одна велика мета і одна маленька. Якщо робити це кожен день, то зовсім скоро ви помітите, що протягом місяця всі ваші проекти виконуються вчасно.

3. Перестаньте аналізувати

Жінки дуже часто страждають від поганих днів», коли їх нудить і у них бліде і опухле обличчя. Як правило, це ті самі дні, коли їм не вистачає впевненості в собі, а весь світ немов настроївся проти них. Причина криється в тому, що вранці вони занадто зайняті вивченням свого відображення в дзеркалі, переконуючи себе, що виглядають просто жахливо. У підсумку день виявляється остаточно зіпсований.

Постарайтеся зламати цю традицію, як можна довше «балуйте» себе в такі дні: прийміть душ, використовуючи розкішні засоби по догляду за тілом, зробіть собі скраб, смачно поснідайте. Думайте про те, що ви відчуваєте себе чудово, що ви відпочили і готові до нового дня. Подивіться – вам відразу стане краще.

4. Змініть зовнішність

Постарайтеся подивитися на себе по-іншому: складіть список всіх речей, які вам не подобаються, і змініть їх. Якщо вам не подобаються якісь риси вашого характеру, не намагайтеся позбавитися від них цю хвилину, просто трохи їх підкоригуйте.

Якщо ви надмірно агресивні, спробуйте випустити свою злість за допомогою занять в тренажерному залі або роботи. Якщо ви занадто прямолінійні або цинічні, направте це на щось хороше: відкрито виразіть свою незгоду керівництву і почніть свою справу. З часом ви навчитеся говорити прямо і тактовно одночасно.

Але якщо вам не подобається щось у вашому тілі, то все трохи складніше, хоча теж можна виправити. Звичайно, ви можете привести себе у форму в спортзалі, але на це потрібен час.

Дуже важливо любити своє тіло. Знайдіть у мережі інформацію про зірки, у яких є ті ж недоліки, що і у вас, але які досягли успіху в житті і вважаються зразками краси.

Вас турбує велика попа? Але адже Кім Кардашьян і Дженніфер Лопес за це обожнюють! Проблема у великих стегнах? Але адже саме через них Бейонсе так чарівна! Те, що, на вашу думку, робить вас потворними, може виявитися як раз тим, що робить вас прекрасними.

5. Навчайтеся

Ніщо не зробить вас більш упевненим в собі, ніж навчання чомусь новому. А адже сьогодні зробити це простіше простого. Існує безліч безкоштовних і вельми компетентних онлайн курсів, де можна придбати якісь нові корисні навички.

6. Прикидайтеся до тих пір, поки у вас не вийде

Впевненість виходить від впевненості: до тих пір, поки ви не впевнені в собі, ведіть себе, немов це не так. У моменти страху або сумнівів уявіть собі, що б зробив на вашому місці ваш впевнений у собі двійник.

Уявили?

А тепер зробіть це самі. Продовжуючи у тому ж дусі, скоро ви отримаєте бажане відчуття.

7. Веселіше вам від цього?

Подивіться на своє життя, оточуючих вас людей, речі і гарненько подумайте: чи приносить все це вам радість? Які ваші відчуття від спілкування з одним із цих людей? Прилив енергії? Чудово! Почуття щастя? Ще краще! Виснажені? Погано!

Якщо ви засмучені, втомилися або вам стає сумно після спілкування з кимось, викресліть таку людину зі свого життя. Ні в кого немає права примушувати вас так себе почувати.

Те ж саме стосується і речей навколо. Дороги вони вам як пам’ять? Якщо ні, то зробіть перестановку або розгрібаючи весь цей бардак. У будь-якому випадку це підніме вам настрій.

8. Якого біса?!

Отже, ви відзначилися і напартачили. Але подумайте ось про що: чи дійсно це має значення? Через тиждень або близько того це буде приносити страждання тільки вам одним. Так навіщо вам це? Вибачте собі свою помилку.

Вам страшно кудись виходити через страх не впоратися з чимось або виявитися об’єктом насмішок? А що якщо ви пропускаєте найкраще, що могло б з вами статися? Не варто боятися, дотримуйтеся початкового плану.

9. Скажіть – «досить!»

Тримайте свою невпевненість під постійним контролем, не даючи їй вирватися на свободу. Просто крикніть вголос слово «досить», після чого спробуйте переключитися на щось безглузде.

Починаючи думати погано про себе або про те, що ви хочете зробити, навчіть свій мозок наспівувати слова якоїсь дурної дитячої пісеньки, і дуже скоро вам вдасться відволіктися від негативних думок.

10. Дайте волю «леву»

Коли перераховане вище зробити не вийшло – ричить! Відчуваючи невпевненість у собі, підійдіть до дзеркала і спробуйте розглянути в собі лева – сильного і могутнього владику всіх звірів. Уявіть собі, як ви стаєте сильнішими і як наростає ваша впевненість у собі, а потім заричить що є сили! Це подарує вам відчуття заряду енергією і сили.

ГАРМОНІЯ
Додати коментар