10 кроків до подолання потреби в схваленні оточуючих

10 кроків до подолання потреби в схваленні оточуючих

Одного разу мій друг сказав: «Незалежно від того, що ти робиш, ти все одно будеш комусь не подобатися». Це допомогло мені позбутися від необхідності всім подобатися.

Наше бажання отримувати схвалення оточуючих є частиною нашої сутності. Ми не хочемо, щоб нас звинувачували в тому, що ми ворожі, егоїстичні і неуважні. Але єдиний спосіб вижити полягає в тому, щоби навчитися терпіти чиєсь несхвалення.

Ось деякі прості кроки, які можна використовувати для того, щоби подолати потребу в схвалення. Майте на увазі, що можуть бути і інші методи, які будуть настільки ж успішні. Все залежить від вас самих.

1. Визначте ситуацію. Те, що про вас думають люди – може бути основою для вашого неспокою. Можливо, ви роздумуєте про те, щоб попросити когось змінити його поведінку, однак ви відразу ж починаєте відчувати занепокоєння через свої думки і почуття.

2. Яка ваша плата за схвалення? Потребуючи постійного схвалення, ви не можете бути чесними з собою. Вам стає складно задовольняти свої потреби. Ви постійно турбуєтеся про те, що станеться. І ви дозволяєте людям використовувати вас. При цьому ви все одно продовжуєте домагатися загального схвалення. Це дійсно так?

3. Які негативні думки постійно крутяться у вашій голові? «Вона буде думати, що я до неї несправедливий»; «Я їй не сподобаюся»; «Вона думає, що я огидний»…

4. Що всі ці думки означають для вас? Наприклад, одна людина може сказати: «Якщо я їй не подобаюся, значить, я погана людина». Інша людина може подумати: «Люди будуть говорити про мене і у мене ніколи не буде друзів». Наслідки таких думок можуть полягати в необхідності отримувати схвалення.

5. Вивчіть доводи і логіку ваших думок. Наприклад, ви дійсно є поганою людиною або, можливо, ви помиляєтеся? Чи є хтось, хто з вами не згоден? Чи може бути таке, що ви помиляєтеся? Або, можливо, ви праві? Якщо ви думаєте, що бентежите людей, запитайте себе, чи доводилося вам не погоджуватися з людиною, яка продовжує залишатися вашим другом?

6. Використовуйте метод подвійних стандартів. Вас сильно засмучує, коли хтось з вами не погоджується? Ви викреслююте таких людей з вашого життя назавжди? Постарайтеся подумати про самого себе як про кращого друга, якого ви намагаєтеся підтримати. Що б ви порадили другу, якщо б комусь не сподобалися його слова? Стали б ви вважати свого друга поганою людиною? Чому ви є більш терплячими до інших людей, ніж до самого собі?

7. Що ви можете продовжувати робити, якщо комусь не подобаєтеся? Припустимо, що ви можете вміло відстоювати свої права, але це починає не подобається іншій людині? Як це на вас впливає? Чи можете ви продовжувати бачитися зі своїм партнером, сім’єю, дітьми та колегами по роботі? Чи можете ви продовжувати займатися всіма тими справами, якими займалися раніше? Якщо ви можете продовжувати жити своїм колишнім життям, тоді яка різниця, якщо комусь не подобається?

8. Як ви будете ставитися до цього в майбутньому? Ми часто засмучуємося через те, що відбувається саме зараз, не розуміючи, що всі наші емоції непостійні. Чи доводилося вам відчувати труднощі у спілкуванні з людиною, наприклад, три місяці тому, але тепер ви думаєте про це зовсім по-іншому? Це тому, що ви пережили інші події, подивилися на речі з іншого боку і відпустили ситуацію.

9. Почніть нормально ставитися до несхвалення. Ми часто засмучуємося через те, що відбувається, за великим рахунком, з усіма людьми. Чи знаєте ви людину, яка подобається абсолютно всім, кого вона зустрічає на своєму шляху? Якщо абсолютно кожен стикається з тим, що його слова або дії не подобаються якомусь іншому, і ці люди продовжують жити і процвітати, так чому ви повинні бути єдиною людиною, яка повинна отримувати загальне схвалення?

10. Тренуйтеся бути напористими. Найкращим способом подолання тривоги і страху є вироблення певного способу поведінки.

Наприклад, якщо ви переживаєте про те, що вас не схвалять, зайдіть в магазині і попросіть 50-ти відсоткову знижку на той товар, який ви не збираєтеся купувати.

Ви побачите, що продавець буде дивитися на вас так, ніби ви божевільний, і ви можете сказати: «Я думав, що сьогодні я можу поторгуватися». Суть в тому, що коли ви спеціально отримуєте невинне несхвалення, ви зможете зрозуміти, що нічого кардинально не змінюється, за винятком того, що тепер ви можете відстоювати свою позицію.

ГАРМОНІЯ
Додати коментар