Як змінити своє життя на краще за 10 днів.

Знайшли помилку? Будь ласка, виділіть текст та натисніть Ctrl+Enter. Ми вдячні за Вашу увагу.

positiveМи всі знаємо, що турбота про себе – одна з необхідних складових щастя, але, коли доходить до справи, виявляється, що ми поняття не маємо, з чого почати. Та й взагалі у вільну хвилину зазвичай знаходиться маса справ, куди більш насущних.
Насправді турбота про потреби власного духу і тіла не вимагає багато часу. Існує простий 10-денний план, який допоможе вам знайти шлях до себе і зробити життя кращим.

День перший. Зробіть сон пріоритетом

Ніщо не впливає на нашу здатність вирішувати складні ситуації краще, ніж достатня кількість сну. Коли ми достатньо відпочили, то здатні краще контролювати свої емоції, бути продуктивними і знаходити творчі рішення. На жаль, наші щільні графіки часто не дають нам як слід виспатися.
Сьогодні спробуйте переглянути свій розклад так, щоб зробити здоровий нічний сон пріоритетом.

День другий. Пийте більше води

Наше суспільство має звичку замінювати звичайну питну воду прохолодними напоями, кавою та енергетиками. Але вони часто містять величезну кількість цукру і сприяють зневодненню, а не зволоженню. Але вода є одним з найважливіших компонентів, необхідних для нормальної фізичної і психічної роботи нашого тіла.
Сьогодні пийте більше води. Спробуйте додати в неї трохи лимона і м’яти для свіжості і ефекту детоксикації.

День третій. Більше рухайтеся

Всі погодяться, що фізичні вправи корисні. Вони піднімають настрій, знижують стрес і дають нам енергію. Так чому ж ми не займаємося ними? Звичайна відповідь – недолік часу. Тоді ось вам гарна новина: для позитивного результату достатньо займатися лише 10 хвилин на день. Зовсім небагато, вірно?
Сьогодні сходіть на прогулянку, знайдіть десятихвилинне тренування на YouTube або просто зробіть розтяжку. Що б ви не вибрали, рухайтеся сьогодні більше, ніж учора.

День четвертий. Проведіть час з друзями

Спілкування з люблячими людьми робить нас щасливішими і немає кращого способу подбати про себе, ніж провести час з друзями. Вони тримають нас за руку, коли нам сумно, підтримують, коли нам страшно і викликають посмішку в темні часи. Не чекайте наступної кризи, щоб провести час зі значимими для вас людьми.
Сьогодні заплануйте зустріч за чашкою кави або обід з близьким другом, тому що це – правильна річ.

День п’ятий. Прочитайте книгу

Читання зберігає гостроту нашого розуму і ми стаємо краще підготовленими до життєвих викликів і стресів. Постійно вчиться і кидайте виклик розуму. Результатом стане поява позитивних думок і кращого погляду на життя.
Сьогодні візьміть книгу, яку ви давно хотіли прочитати, і хоча б почніть її читати.

День шостий. Насолоджуйтеся хобі

Знаходити час для того, що приносить вам задоволення, – яскравий приклад турботи про себе. Всі добре почуваються, коли роблять те, що люблять. Коли ми говоримо про хобі, ми маємо на увазі не освоєння навику, а звільнення від денного стресу і хаосу за улюбленою справою.
Сьогодні спробуйте щось, що завжди хотіли зробити або що вам подобається, – просто для розваги.

День сьомий. Зробіть фото

Фотографії зберігають спогади про важливі моменти нашого життя. Коли ми фотографуємо оточуюче, то отримуємо шанс уповільнити час і оцінити ці миті.
Сьогодні сфотографуйте те, що змушує вас посміхатися.

День восьмий. Здобудьте безтурботність

Спокій допомагає поповнити «запас» нашої природної енергії – того, що допомагає нам рухатися по життю. У тиші ми можемо відключитися від навколишнього хаосу і сконцентруватися на виконанні простих дихальних вправ – вони повернуть оптимізм і зосередженість.
Сьогодні знайдіть якесь тихе місце, зосередьтеся на диханні і на 5 хвилин відпустіть свій розум у «вільне плавання».

День дев’ятий. Побалуйте себе

Це не надмірність, а необхідність. Важливо іноді нагадувати собі, що ми особливі і заслуговуємо кращого. Коли ми добре ставимося до себе і віримо, що ми це заслужили, з’являються і нові можливості.
Сьогодні зробіть для себе щось особливе – просто тому, що ви класний.

День десятий. Будьте вдячні

Невід’ємна частина турботи про себе – подяка за все хороше в житті. Вона змінює мислення і наш погляд на світ.
Сьогодні подумайте про все, за що ви вдячні. Запишіть це, сфотографуйте, поміркуйте про це в тиші. Бути вдячним – один із найкращих шляхів до прийняття себе і поліпшення життя.

Напишіть відгук