Як перестати заїдати стрес

Знайшли помилку? Будь ласка, виділіть текст та натисніть Ctrl+Enter. Ми вдячні за Вашу увагу.


Те, що ми заїдаємо стрес, – ні для кого не новина. Однак розумних порад, як навчитися справлятися зі стресом без їжі, ми зазвичай так і не отримуємо.

З солодощами і бутербродами все ясно – ми вибрали їх в якості втішників, тому що вони доступні. Хвилина – і батончик з чашкою чаю на столі, ще пару хвилин – і готова гірка бутербродів. Щоб боротися зі звичкою заїдати стрес, потрібно запропонувати не менш доступну альтернативу цьому шкідливому способу позбавлення від негативних емоцій. І тоді вам не доведеться сідати на жорсткі дієти і використовувати виснажливий фітнес для схуднення.

Список для поганого настрою

Візьміть аркуш паперу, ручку і запишіть якомога більше занять, які заспокоюють вас так само ефективно, як їжа. Будьте гранично конкретні, оскільки в стану розчарування, образи і апатії немає бажання робити додаткові зусилля. Так що всі засоби повинні бути у вас під рукою.

Наприклад, це може бути такий список:

  • Подивитися фільм «Афера Томаса Крауна».
  • Почитати «Інферно» Дена Брауна.
  • Подзвонити Ані – у неї нескінченний запас оптимізму і веселих історій.
  • Завести новий красивий блокнот для планів та ідей.
  • Прийняти ванну з ароматичними маслами.
  • Вибрати країну, куди ти хочеться поїхати в наступну відпустку. Накидати список пам’яток, які хочеться відвідати.
  • Послухати іспанські пісні і потанцуювати під них.
  • Викинути все зайве і зробити невелику перестановку в квартирі і т. д.

Топ занять для зняття стресу

Зрозуміло, у кожного список буде свій. Однак, навіть, наведений вище список демонструє основні напрямки діяльності, які прекрасно знімають стрес і замінюють їжу.

Це читання, яке дає можливість зануритися в світ пригод героїв. Через пару сторінок ви зовсім забудете про свої невдачі і будете щосили стежити за палітуркою, в який потрапив Роберт Ленгдон. До речі, читання займає першу сходинку в списку занять, що найкращим чином знімають стрес. У топ-3 також присутні музика (необов’язково іспанська, але краще бадьора) і прогулянка на свіжому повітрі (приплив свіжого повітря знімає напругу, дарує ясність розуму, поліпшує настрій).

Чудово знижує стрес спілкування з позитивними товаришами, так що дружіть з такими людьми. Спілкування з ними – це справжнє свято.

Нарешті, будь-яке планування – творчих проектів, відпустки, наступного тижня – дозволяє вам залишити сьогоднішні заворушення і з оптимізмом подивитися в майбутнє, яке ви можете будувати самі, розставляючи за рядками сторінки важливі для вас справи і заняття, плануючи те, що може змінити ваше життя на краще, те, що надихає вас на нові перемоги і досягнення.

Отже, список занять для зняття стресу приблизно такий:

  • надихаюче читання;
  • прогулянка на свіжому повітрі;
  • призовна, надихаюча музика;
  • планування проектів;
  • планування подорожі;
  • позбавлення від зайвих, дратівливих вас речей;
  • купівля нових, надихаючих вас речей;
  • зміни в обстановці, зовнішності і т. д.

Пам’ятайте, що список потрібно довести до розуму, зробивши його:

  • більш закличним (подруго, давай потанцюємо під Хуанеса!);
  • більш конкретним, щоб в хвилини печалі не довелося ламати голову над тим, що б таке почитати, і кому б це зателефонувати.
  • доступним (нехай висить на видному місці).

Знімайте стрес без їжі!

Подобаються матеріали сайту? Ви можете підтримати проект, поповнивши рахунок мобільного телефону нашої редакції на будь-яку сумму. Тел.+380976395251. Ми вдячні за Вашу допомогу.

Напишіть відгук