Як можна швидко схуднути: екстремальні способи.

Знайшли помилку? Будь ласка, виділіть текст та натисніть Ctrl+Enter. Ми вдячні за Вашу увагу.

yak-mozhna-shvydko-shudnuty-ekstremalni-sposobyКажуть, що швидко схуднути не можна, тому що це шкідливо для організму і взагалі нелогічно. Ну як можна за кілька днів позбутися кілограмів, набраних за довгі роки?
І все ж швидке схуднення – це не міф. Якщо у вас є надлишкова вага, ви реально можете швидко схуднути за тиждень або два (а то і за пару днів) на декілька кілограм, що, безсумнівно, стане для вас справжнім подарунком.

У цієї медалі, правда, є й зворотна сторона. Людина, що бажає дуже швидко схуднути, повинна мати на увазі як мінімум два не надто приємних ефекта:

  • Коли ви швидко худнете, то велика ймовірність того, що через деякий час зниклі кілограми повернуться. Так само є ймовірність того, що до вас повернеться більше кілограмів, ніж ви скинули.
  • Різке схуднення – великий стрес для організму, а будь-який стрес може призвести до тимчасового порушення роботи будь-яких систем і загострення хронічних захворювань.

Тому я рекомендую спочатку розібратися з тим, для чого вам треба швидко схуднути. Бувають ситуації, коли різке схуднення частково виправдано.
Припустимо, вам потрібно швидко схуднути за тиждень, бо ви хочете добре виглядати при зустрічі з близькими людьми. Або ж вам найближчим часом належить дуже важлива подія, наприклад, випускний або ювілей і ви хочете добре виглядати на фотографіях.
Або ж вам конче потрібно влізти в улюблений костюм або плаття. Я сам скидав близько 8-9 кілограм за два тижні перед весіллям за однією з нижченаведених методик і не шкодую, що для цього довелося помучитися. Випадки бувають різними.

Якщо ж ви просто хочете позбавитися від зайвих кілограмів і не бажаєте чекати, то я не раджу вам використовувати ці способи. Як мінімум, вам буде дуже складно закріпити результат, якого ви домоглися екстреним способом за кілька днів, і вага повернеться. У таких випадках (яких більшість) я рекомендую використовувати перевірені методики здорового харчування. Ви зможете нормалізувати свою вагу, ефективно закріпити результат і в цілому зміцнити своє здоров’я, виявивши у себе здібності, про які ви раніше могли тільки мріяти.

Тих, хто готовий витратити час на схуднення – прошу сюди. Тут же пропоную залишитися тільки тим, кому дійсно треба дуже швидко схуднути і його не бентежить те, що це може бути ненадовго і небезпечно.

До речі, з приводу «небезпечно». Все, про що я пишу нижче, я спробував в якості експерименту або прочитав в джерелі, яке вважаю авторитетним. Я не є дипломованим лікарем, дієтологом і спортивним тренером, тому пропоную вважати все нижческазане моєю особистою думкою, але ніяк не керівництвом до дії. Я настійно не рекомендую пробувати зазначені нижче поради, не проконсультувавшись з фахівцем і не будучи впевненим у стані власного здоров’я.

Це небезпечно! Вважайте, я вас попередив.

Способи швидко схуднути

1. Обмеження фастфуда, мучного та солодкого. Ви не повірите, але багатьом з охочих схуднути достатньо лише відмовитися від шкідливої ​​їжі. За 2-3 тижні нормального здорового харчування можна схуднути на 5 і більше кілограмів, не вдаючись до інших способів.
Плюс способу в тому, що він корисний для здоров’я, мінус – що він відносно повільний. Якщо ж ви паралельно будете займатися фізичними вправами, то втратите ще більше.

2. Низьковуглеводна дієта. У цієї дієти багато варіацій – «кремлівська», «дієта Дьюкана», «дієта Аткінса», кето-дієта та інші. Суть дієти полягає в тому, що ви на початковому етапі, який триває якраз 1-2 тижні, урізаєте по максимуму вміст у раціоні продуктів, що містять вуглеводи, і віддаєте перевагу їжі з високим вмістом білка.
Через те, що організм позбавляється основного джерела енергії – вуглеводів, він шукає інші способи «підзарядки», зокрема, починає спалювати жирові запаси.

Дана дієта дійсно ефективна на короткі періоди часу і, залежно від вашої вихідної ваги, дозволить вам швидко схуднути за тиждень або два на кілька, а то й на десяток кілограмів.

Низьковуглеводна дієта була б ідеальним варіантом для тих, що худнуть, якби не кілька прикрих мінусів:

  • По-перше, злазити з цієї дієти потрібно дуже акуратно і плавно, повертаючись до норми за допомогою натуральних продуктів, що містять вуглеводи – овочів, фруктів і соків. Якщо ж після закінчення дієти ви різко повернетеся до звичного для вас раціону, то організм, зрадівши з появи джерела енергії, почне посилено відкладати жири про запас. Як наслідок, після дієти дуже легко повернути свіою стару вагу, та ще й з надлишком.
  • По-друге, низьковуглеводна дієта переводить організм у стан стресу і на перших порах можливі різні неприємні ефекти, наприклад, головні болі, порушення сну і так далі. Якщо у вас слабкий імунітет, то захворіти буде дуже просто. Втім, тут все індивідуально – можливо, ви нічого не відчуєте, а, можливо, заробите проблеми зі здоров’ям. І, так, практично всі люди, спробувавші цю дієту, відзначали млявість і сонливість.
  • По-третє, кращі друзі людей, що сидять на цій дієті – це запори. Практично повна відсутність клітковини в раціоні призводить до порушення роботи кишечника і, як наслідок, викликає масу неприємних відчуттів. Саме тому той же Дьюкан рекомендує включати на першій стадії дієти в свій раціон висівки.
  • Ну, і, по-четверте, у людини успішно згоряють не тільки вуглеводи, а й м’язова тканина.

Низьковуглеводні дієти успішно використовуються важкоатлетами, боксерами та іншими спортсменами, яким потрібно потрапити в певну вагову категорію. У бодібілдингу низьковуглеводка використовується для «сушіння», тобто промальовування рельєфу перед змаганнями. Ефективність низьковуглеводної дієти на коротких термінах підтверджується сотнями тисяч людей, але в довгостроковій перспективі вона непридатна.

3. Сироїдіння, фруктові дієти. Сироїдіння – це не дієта на основі сиру, як зазвичай вважають в народі. Тут їдять сирі, тобто необроблені фрукти, овочі і горіхи і п’ють свіжовичавлені соки. Сироїдіння є повною протилежністю низькоуглеводній дієті. Ви повністю виключаєте тваринні білки і жири, зате споживання вуглеводів різко збільшується. «Спалююючий» ефект сироїдіння досягається декількома шляхами:

  • По-перше, ви перестаєте вживати насичені жири тваринного і штучного походження, які мають тенденції не згоряти, а відкладатися про запас (рослинні жири з горіхів і фруктів, таких як авокадо, такий шкідливий ефект не дають).
  • По-друге, організм починає посилено очищатися і виводити токсини. З одного боку, ви будете себе неважливо відчувати (а як ще себе почувати, коли виходить отрута?), З іншого, ви будете худнути, у вас покращиться колір шкіри і зникнуть неприємні запахи.
  • По-третє, у овочів і більшості фруктів низька калорійність.

Головний мінус сироїдіння полягає в тому, що для непідготовленої людини перейти на сиру рослинну їжу дуже складно і фізично, і морально. Я знаю багатьох людей, які можуть легко відмовитися від фруктів і овочів, але неймовірно прив’язані до м’яса або молочних продуктів. Так що для цього способу вам знадобиться сила волі.

Я вважаю сироїдіння набагато менш шкідливим (навіть, швидше, корисним), ніж низьковуглеводна дієта, але при цьому більш повільним способом. Варто сказати, що обидві цих дієти в наш час є предметом для запеклих суперечок. У них є свої прихильники і послідовники, а так само свої противники, тому не використовуйте їх навмання і як мінімум почитайте кілька різних джерел і зважте всі плюси і мінуси. Однак для нашого випадку – як можна швидко схуднути – вони цілком підходять.

4. Монодієти і дієти, засновані на обмеженні калорій. Хороший короткостроковий ефект дають монодієти – дієти, меню яких складається з одного або декількох варіантів одного і того ж продукту. Якщо ви цікавилися дієтами, то напевно про них чули – це гречані, рисові, кефіро-сирні і тому подібні дієти. Творці дієт з метою привернути увагу вигадують найнеймовірніші види монодієт, наприклад, вельми сумнівна шоколадна або екзотична ананасна.

Працюють ці дієти завжди за одним принципом – ви їсте тільки один вид продукту, якого ви фізично не можете з’їсти стільки, щоб набрати добову норму калорій. Відповідно, коли ви повертаєтеся до звичного харчування, швидко повертається і ваша вага. Монодієти працюють, але будьте з ними дуже акуратні – за пару тижнів дієти можна заробити не тільки схуднення, але і, наприклад, гастрит.

Дієти, засновані на різкому обмеженні калорій, теж дають швидкий результат. Приміром, існує «акторська дієта», в ході якої ви їсте 1-2 види продуктів в різні дні: у перший – рис і томатний сік, у другій – кефір і сир, в третій – чай ​​і м’ясо, в четвертий – вино і сир. На жаль, я як прихильник здорового харчування, не можу рекомендувати такі дієти нікому, крім експериментаторів і особливих естетів. Існують більш ефективні, і менш болючі способи швидко схуднути.

Дуже хороший ефект всі дієти дають у поєднанні з фізичними вправами!

Існують способи скинути декілька кілограмів за дуже короткий термін, аж до дня, але використовувати їх потрібно вкрай акуратно, інакше можна попрощатися не тільки зі здоров’ям, але і з життям.

Всі ці способи засновані на тому, що, хоча за сверхкороткий термін позбутися зайвого жиру неможливо, але цілком реально вивести з організму воду і шлаки, що так само впливають на вашу вагу.

1. Баня і шуба. Анекдотичний, але, тим не менш, робочий екстремальний спосіб для тих, у кого здорове серце, тиск як у космонавта і кому взагалі везе по життю. Людина тепло одягається і відправляється в баню, щоб як слід пропотіти і вивести з організму максимальну кількість води. Кілограми (води) дійсно йдуть, але великий ризик заробити тепловий удар.

2. Очисні розвантажувальні дні. Дуже швидко схуднути можна, практикуючи розвантажувальні дні, протягом яких ви вживаєте продукти, які не тільки створюють дефіцит калорій, але й швидко виводять шлаки і токсини.

Сюди можна віднести розвантажувальні дні на трав’яних чаях або овочах, що надають сечогінну і послаблюючу дію. З овочів – це огірки, дині, кавуни (знаю, знаю, кавун – велика ягода, але ви мене зрозуміли). Проносні трав’яні чаї зазвичай вже продаються в готових соборах і доступні в будь-якій аптеці.

Під час розвантажувального дня ви дійсно можете втратити кілька кілограмів, але ці втрати будуть в основному за рахунок води і шлаків; відповідно, вода дуже швидко повернеться (і шлаки – тут вже як будете харчуватися). Зворотною стороною цього способу є той факт, що травна система, а так само нирки і печінка, що виводять з вас воду і сміття, відчувають високе навантаження, а організм в підсумку буде зневоднений. Щоб уникнути цього потрібно пити багато рідини. І, так, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям в травленні, печінкі або нирках, то забудьте про розвантажувальні дні без благословіння лікаря.

З розвантаження, як і будь-якої іншої дієти, потрібно виходити поступово.

3. Фармацевтичні способи. Як мовиться, ті ж самі розвантажувальні дні, тільки дешево і сердито. Замість натуральних продуктів ви використовуєте медичні препарати. Один спортсмен по імені Росс Едді за допомогою діуретиків та очисної дієти в якості експерименту примудрився скинути аж 11 кілограмів за день. Але він це робив під контролем фахівців і я самостійно вдаватися до цього способу не раджу.

Я щиро сподіваюся, що ви, прочитавши про всі екстрені способи швидко схуднути, забудете про те, що схуднути можна дуже швидко і безболісно. Кожен із способів має свої наслідки, і я щиро сподіваюся, що у вашому житті не виникне необхідності шкодити своєму здоров’ю.

Напишіть відгук