Що таке ASMR-відео і чи потрібно воно вам


ASMR-відеоролики останнім часом набирають все більшої популярності. Вважається, що такий спосіб допомагає боротися зі стресом і зайвою тривожністю і в цілому надає на організм розслаблюючу дію. Але за яким принципом вони працюють і чи працюють взагалі?

ASMR – автономна сенсорна меридіональна реакція – це особливий феномен сприйняття, який проявляється приємним поколюванням в потилиці, яке потім переходить на спину і кінцівки.

Простими словами — по своїй суті АСМР — це особливість деяких людей при перегляді спеціального відео відчувати приємне поколювання в області потилиці. Приємне відчуття супроводжується “бігаючими мурашками” від основи голови до спини. Для максимального досягнення даного ефекту рекомендується переглядати ASMR-контент одному в прохолодній кімнаті, надівши якісні навушники.

Для того, щоб відчути «мурашки», на вас повинні подіяти певні АСМР-тригери. Зазвичай це м’який шепіт, постукування нігтями по поверхні, дихання в мікрофон, прицмокування язиком. Багато хто відзначає, що після перегляду ASMR-відео, відчувається приємне розслаблення і з’являється бажання подрімати. Що ж стосується негативних емоцій, таких як тривога, панічні атаки, стрес, то АСМР допомагає позбутися від них за 15-20 хвилин.

Організоване в 2015 році дослідження показало, що шепіт є найпоширенішим тригером для подібних реакцій. Про це повідомили 75% респондентів. На другому місці опинилися чіткі звуки і повільні і послідовні рухи. Але оскільки ASMR – це все ж індивідуальний досвід, то дії, що запускають реакцію, кожна людина може вибирати індивідуально для себе.

Відразу кілька наукових робіт показали, що ASMR – це не зовсім почуття, оскільки його можна легко виміряти фізіологічно. Приміром, у всіх випробовуваних, які переглядали такі відео, сповільнювалася частота серцевих скорочень, що можна порівняти з відчуттям релаксації. ASMR активізує ті ж області мозку, які відповідають за тісні зв’язки між людьми. І це досить логічно, оскільки у прихильності і ASMR загальні тригери – довіра, спокійний голос, ніжні дотики.

Сьогодні існує два основних типи ASMR-випадковий і навмисний. Останній – це ролики в інтернеті, які люди свідомо дивляться з метою розслаблення. А ось випадковий може статися несподівано, наприклад, коли ви слухаєте радіо або рівномірне цокання годинника в кімнаті.

АСМР-контент дуже затребуваний і швидко набирає свою популярність. На даний момент можна знайти величезну кількість роликів на популярних відеохостингах по цій темі. Автори цих відео матеріалів покращують свої вміння і якість відео, завдяки цьому максимально досягається АСМР-ефект. Для деяких людей входить в звичку засипати під такі відео.

Звичайно, вплив цього фенаміну менш точковий, ніж у лікарського засобу. Однак він не має побічних дій і абсолютно нешкідливий для організму (скоріше корисний). Тому якщо необхідно якось заспокоїться і зняти напруги, прогнати тривогу або просто перевести дух, то АСМР відповідний засіб.

Головними перевагами ASMR-відео, як ми вже з’ясували, є розслаблення і відволікання від повсякденних турбот і проблем. Опитування, проведене дослідниками Університету Суонсі, показало, що 98% учасників вдавалися до перегляду відео саме з метою зняти стрес, 82% прагнули поліпшити засинання, а 70% – для поліпшення загального самопочуття.

За деякими даними, чарівні відео навіть позбавляють від депресії і полегшують хронічні болі. Але вчені не поспішають робити гучних заяв і планують продовжити клінічні дослідження, щоб з’ясувати всі напевно. По-перше, поки точно невідомо, чи всі люди можуть відчувати ASMR, а по-друге, важливо з’ясувати, чому одні переживають ці відчуття, а інші – ні.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

15 − 2 =