Чим соціофоби відрізняються від інтровертів?

Знайшли помилку? Будь ласка, виділіть текст та натисніть Ctrl+Enter. Ми вдячні за Вашу увагу.

chym-sotsiofoby-vidriznyayutsya-vid-introvertivІнтровертів часто плутають з соціофобами – людьми, які абсолютно не можуть перебувати в суспільстві. Однак між ними є досить істотні відмінності.
Багато хто знає, що інтроверти не люблять перебувати в натовпі і воліють індивідуальні завдання командним видам діяльності. При цьому серед них є чудові керівники і відомі мотиваційні спікери. Соціофоби ж – це одинаки мимоволі, які часто страждають від свого стану.

Чим же соціофоби відрізняються від інтровертів?

1. Інтровертами народжуються, а соціофобами стають

Інтроверсія – це вроджена особливість. Інтроверти відпочивають і заряджаються енергією наодинці з собою або у вузькому колі близьких людей. Соціофобія, навпаки, – набута якість. Життєвий досвід переконує таких людей у тому, що оточуючі несправедливі, заздрісні і зрадливі.

2. Соціофоби уникають будь-яких контактів

Вони рідко ходять на вечірки і публічні заходи. Якщо все-таки вирішуються «вийти в світ», то уникають спілкування віч-на-віч, намагаються знайти відокремлене місце, де проводять час наодинці зі своїм телефоном. Такі люди рідко відповідають на дзвінки, вважаючи за краще отримувати sms і голосові повідомлення.

3. Соціорфоби можуть бути екстравертами

Як не парадоксально, можна заряджатися енергією від спілкування з людьми і при цьому їх боятися. Наприклад, ви хочете піти на обід з колегами, але побоюєтеся, що вони не захочуть з вами спілкуватися, або роздумуєте влаштувати вечірку, але боїтеся, що гості складуть про вас несприятливе враження.

Психолог Елен Хендріксен,клінічний психолог Бостонського університету, зауважує: «Болісно відчувати себе незатишно як наодинці з собою, так і серед людей. Така ситуація здається безвихідною».

4. Інтроверти люблять самотність, а соціофоби – ні

Для інтроверта самотність і усамітнення – необхідні умови відпочинку. Соціофоб уникає спілкування з іншої причини: щоб не відчувати розчарування і жалю. Захищаючи себе від спілкування, такі люди знижують рівень занепокоєння, але не відчувають радості від самотності.

5. Соціофоби надмірно турбуються про те, що думають про них інші

Інтроверту краще бути собою, замість того щоб думати, що скажуть про них оточуючі. Вони самодостатні і в більшості випадків не схильні до перфекціонізму.

Для людей, які страждають соціофобією, будь-яка поява в суспільстві – спроба відповідати певним стандартам і виглядати краще, ніж вони є насправді.

Вони кажуть собі: «Я не повинен мовчати під час бесіди, як ніби мені нема чого сказати» або «В розмові з господарем я повинен розповісти щось цікаве й дотепне». Соціофоби витрачають так багато часу і енергії на те, щоб справити враження і впоратися із занепокоєнням, що не можуть сфокусуватися на самій розмові, отримати корисну інформацію та задоволення від спілкування.

6. Соціофоби практикують «Безпечну Поведінку»

Люди, які страждають соціальним занепокоєнням, часто звинувачують самих себе у відсутності соціальних навичок. Вони кажуть: «Я не вмію підтримувати бесіду», «Я такий незграбний». Із-за невпевненості в собі вони вдаються до «безпечної поведінки»: ховають очі, говорять занадто тихо, весь час посміхаються і розмовляють запобігливим тоном.

На думку Елен Хендріксен, ці люди просто недооцінюють себе. Вони прекрасні слухачі, тому що намагаються менше говорити про себе.

Якщо соціальне занепокоєння не дає вам нормально жити, спробуйте змінитися.

  • Виходьте із зони комфорту і змушуйте себе робити те, чого найбільше боїтеся.
  • Покладіть кінець «безпечній поведінці»: дивіться співрозмовнику в очі, розмовляйте голосно і чітко.
  • Переключіть увагу на зовнішні речі: замість занепокоєння про те, як ви виглядаєте і що про вас думають, подивіться на людей навколо, прислухайтеся до розмови і висловіть свою думку.

Напишіть відгук