Категорії «ЗДОРОВ’Я ТА КРАСА»

7 способів боротьби з болем у м’язах

Будь-хто, хто хоча б раз у житті займався спортом, знає, що наступний після тренування день найважчий. Запалені м’язи нестерпно болять і іноді це змушує навіть міняти звичний уклад або відмовлятися від наступного за планом тренування. Як же допомогти собі в такій ситуації? Причина болю в м’язах пов’язана з процесами, які відбуваються всередині них під час …

Кому необхідні добавки з мелатоніном

Добавки з мелатоніном часто рекомендують людям при безсонні і для боротьби з наслідками джетлага (зміни часових поясів). Але чи так вони ефективні і чи не перешкоджають природному виробленню мелатоніну в організмі? Опитування показують, що в останні роки добавки з мелатоніном набирають все більшу популярність і це легко пояснити неправильним ритмом життя і відсутністю чіткого режиму …

Чим корисний масаж і чому він не допоможе вам схуднути

Масаж часто підноситься як чудодійна процедура, яка допомагає практично від усіх бід. Але чи так це насправді? Будемо розбиратися. Для початку обговоримо найбільш популярну область застосування масажу – краса. Целюліт Є відразу кілька досліджень щодо ефективності масажу в боротьбі з целюлітом. В експерименті турецьких вчених, проведеному в 2009 році, брало участь 33 жінки. Учасниці проходили …

Робота вночі призводить до пошкодження ДНК

Ми вже багато разів писали про негативний вплив недосипання на здоров’я людини. Але недавній експеримент фахівців показав, що часта робота ночами може провокувати ще й до пошкоджень ДНК. Подробиці повідомляє журнал Anaesthesia. Китайські фахівці довели, що недостатня кількість сну може приводити до зростання числа окисних пошкоджень ДНК і зниження їх репарації (здатність виправляти пошкодження і …

5 небезпечних інфекцій, якими можна заразитися від корисної їжі

Навіть в найздоровіших і корисних продуктах можуть ховатися досить небезпечні для здоров’я інфекції. І незважаючи на розвиток медицини і велика кількість ліків, наука не перестає виявляти бактерії, які так або інакше виходять з під контролю, і можуть ставати потенційно небезпечними для людини. Чим же сьогодні ми можемо заразитися з напоїв і їжі? Колі-інфекція У 2011 …

Що таке м’язова пам’ять і як вона допоможе вам в тренуваннях

Що простіше: починати тренування «з нуля» або продовжувати їх після тривалої перерви? У вчених є однозначна відповідь на це питання. Фахівці вже одноголосно визнали існування м’язової пам’яті, але ось механізм збереження подібних «спогадів» виглядає зовсім не так, як ми уявляли його спочатку. Всі, хто хоча б трохи знайомий зі спортом, знають, що якщо довго не …

Як часто потрібно відвідувати косметолога

Для сучасних жінок-відвідування косметолога, швидше необхідність, ніж розкіш. Адже для того, щоб зберегти свою шкіру молодою і красивою на довгий час одного лише домашнього догляду недостатньо. Але як часто потрібно відвідувати косметолога, щоб отримати потрібний ефект і не витратити занадто багато грошей? Будемо розбиратися. Якщо у вас немає яскраво виражених проблем зі шкірою, які вимагають …

Чому випадає волосся і з’являється лупа

Фахівці-трихологи відповіли на найпоширеніші питання щодо краси і здоров’я волосся. А ми зібрали для вас найважливішу інформацію в одному матеріалі. Ідеальний догляд – який він? Він індивідуальний і підбирається для кожної жінки, враховуючи стан її шкіри голови і волосся. Стандартний догляд за волоссям повинен включати миття шампунем, нанесення кондиціонера і маски кілька разів на тиждень. …

Чим небезпечне часте миття і антибактеріальне мило

Водні процедури стали для нас чимось більшим, ніж просто способом підтримувати тіло в чистоті. Для багатьох ванна – це спосіб релаксу і відпочинку, а душ – звичайний ранковий ритуал, без якого неможливо прокинутися. Але чи не шкідливо так часто контактувати з водою? Особливо із застосуванням різноманітних косметичних засобів? Ці питання ми задали дерматологам. Лікарі кажуть, …

Ефективні способи боротьби з хропінням

За статистикою, до моменту настання золотого весілля, чоловік, що хропе позбавляє свою половинку практично 4-х років сну. Але всупереч поширеній думці, сам хроплячий теж не висипається, тому в підсумку страждають всі. Сучасна медицина і фармакологія пропонує широкий арсенал засобів боротьби з хропінням. Лікарі-отоларингологи розповіли, які з них найбільш дієві. Спрей За запевненням виробників, ці препарати …

Як лікувати мозолі

З цією проблемою, напевно, стикався кожен. Мозолі-це не тільки косметична проблема, вона може призводити до неприємних відчуттів, тому від них варто позбавлятися. І зробити це можна в домашніх умовах. Сіль Епсома Вона допомагає пом’якшити мозоль і підготувати його до подальших процедур, наприклад, до обробки пемзою або пилкою для ніг. Насипте трохи солі в ванну або …

ВООЗ про шкоду пальмової олії

Фахівці ВООЗ офіційно визнали пальмову олію небезпечною з усіх сторін. Її вживання призводить до ожиріння і небезпечних хронічних патологій, а виробництво завдає серйозної шкоди навколишньому середовищу. Індустрію з випуску пальмової олії в підготовлюваній до публікації доповіді навіть порівняли з алкогольною і тютюновою промисловістю. У 2015 році в США заборонили використовувати трансжири при виробництві продуктів харчування, …

Які продукти допомагають збільшити лактацію

Раціон годуючої мами безпосередньо впливає на вироблення у неї грудного молока. І нарівні з продуктами, які зменшують лактацію, є і ті, які допомагають її збільшити. Про них ми і поговоримо. Насправді в області харчування годуючих мам проведено не так багато досліджень, але все ж є ряд продуктів з доведеною ефективністю. Вівсянка Вівсянка містить в собі …

В який час доби краще приймати вітаміни

Напевно, багато хто з вас п’ють вітамінні добавки, особливо в хворобливий осінньо-зимовий сезон. Сьогодні ми розповімо, як робити це правильно: в який час дня і які вітаміни і мікроелементи краще приймати. Вітаміни А, Е, D і К Всі ці вітаміни відносяться до жиророзчинних, тому найкраще вони засвоюються в присутності жирної їжі. Опиняючись в стравоході, жири …

Користь і шкідливість консервів

Багато хто звик вважати, що консервовані продукти ніяк не вписуються в рамки правильного харчування. Але чи так це насправді? Консерви – це їжа, яка була попередньо оброблена, запечатана в банку і нагріта (з метою позбавлення від бактерій). Багато хто вважає таку їжу некорисною і навіть шкідливою, але це не так. Наприклад, вміст білків, вуглеводів і …

Чому цукор шкідливіше жиру і як побороти солодку залежність

Здається, що в 21 столітті цукор – це головна небезпека для життя і здоров’я людства. Все частіше ми чуємо про його шкоду практично для усіх органів і систем і про те, що він здатний викликати справжню залежність. Але чи насправді потрібно повністю виключати цукор зі свого раціону? В загальному розумінні цукор – це невеликі кристали, …

Як перестати пересолювати їжу

Всі знають, що сіль – це біла отрута. Але разом з тим мало хто прибирає сільничку зі свого столу і стежить за кількістю споживаної солі. Фахівці розповіли, як побороти цю звичку. Для нашого організму сіль – це перш за все джерело мінералів: натрію і хлору. Натрій необхідний обмінним процесам всередині клітин і для підтримки самих …

Нова мода в світі дієтології – пеганство

В умовах повальної моди на здоровий спосіб життя і правильне харчування в цій сфері з’являються все нові і нові напрямки. Сьогодні мова піде про один з них – пеганство. Нещодавно ми писали про дієти, які були визнані кращими і найбільш ефективними.. Але при цьому у кожної з них на тлі переваг, є і свої недоліки. …

Як почати худнути?

Існує багато приказок і прислів’їв про те, що в багатьох наших починаннях нам заважає наша лінь. Кожен день у всіх наших справах присутня боротьба ліні з рівнем наших бажань. На жаль, ніхто не зможе вам допомогти почати худнути, поки ви самі не дозрієте до цього. Перший крок – це перебороти свою лінь. Якщо ж ви …

Ендорфіни або як схуднути радісно

З точки зору науки, «гормонами щастя» називають ендорфіни. Коли їх не вистачає в нашому організмі, то ми з легкістю набираємо зайву вагу і з величезними труднощами від неї потім позбавляємося. Що таке ендорфіни Гормон ендорфін був відкритий порівняно недавно – в 1970 році. Дослідженнями займалися європейські вчені, які хотіли з’ясувати, чому голковколювання дає знеболюючий ефект. …

Як перестати заїдати стрес

Те, що ми заїдаємо стрес, – ні для кого не новина. Однак розумних порад, як навчитися справлятися зі стресом без їжі, ми зазвичай так і не отримуємо. З солодощами і бутербродами все ясно – ми вибрали їх в якості втішників, тому що вони доступні. Хвилина – і батончик з чашкою чаю на столі, ще пару …

Як перейти на правильне харчування без стресу

Відмова від улюбленого салату олів’є і тістечок, безумовно, може викликати сильний стрес. Як же перейти на правильне харчування, щоб його супутником не став поганий настрій? Поліпшити меню Не треба думати, що все, що ви їсте, суцільно шкідливе, калорійне і неправильне, і допомогти вам можуть тільки дієти і розвантажувальний день. Запишіть своє тижневе меню і подивіться, …

Ідеомоторне тренування

Колись такий спосіб був відомий лише в спортивній психології – ним користувалися для поліпшення своїх спортивних досягнень, але з часом стали користуватися і звичайні люди. Так в чому же його суть? «Ідео» – думка, « моторика» – рух. Ці позначення говорять самі за себе – уявний рух. Цей метод полягає в тому, що ви займаєтеся фізкультурою, …

Тренування в харчовій плівці і костюмі-сауні: чому це не працює

Багатьом здається, що разом з потім на поверхню шкіри виходить і жир. Розбираємося, чи так це? Найважливіше: жир не виходить через піт. Такого механізму в організмі немає. З шару жирової клітковини немає проток на поверхню шкіри: Жир — це запасена енергія. Єдиний спосіб схуднути — створити дефіцит енергії в організмі і змусити його витрачати запаси. …

Як прибрати боки, живіт і галіфе: чи можна схуднути локально?

Як прибрати боки /живіт/галіфе вправами — найчастіше питання бажаючого схуднути новачка. Він бачить проблемну зону і починає над нею працювати — багато і часто качати м’яз в надії позбутися від жиру. Чи працює такий підхід? Розбираємося! Кожен, хто хоче схуднути, повинен знати дві речі: М’язи можуть рости в конкретній ділянці тіла. Жир не може зникати …