Рубрика записів: ЗДОРОВ’Я ТА КРАСА

Що про вечірні тренування думають лікарі

Більшість людей зі стандартним 8-годинним робочим днем відвідують тренажерний зал вечорами, після роботи. Але наскільки ефективні вечірні тренування і чи не шкодять вони сну і режиму дня в цілому? Відповідь на це питання шукали швейцарські вчені. Подробиці наводить Medicine & Science in Sports & Exercise. Команда фахівців з Швейцарської вищої технічної школи вивчили відразу 23… Читати повністю »

Чи варто приймати фітнес-добавки

Напевно всім тренуючимся знайома ситуація, коли йти в зал немає ні сил, ні бажання. Існує думка, що впоратися з цим станом допоможуть спеціальні добавки, які зарядять вас енергією, підвищать мотивацію і зроблять тренування більш ефективними. Але залишається лише одне питання: чи безпечні вони для здоров’я. Велика частина фітнес-добавок містять в собі практично одні і ті… Читати повністю »

Фітнес після 40: як уникнути травм

Користь спорту для здоров’я незаперечна в будь-якому віці, але важливо розуміти, що в міру дорослішання ваші заняття вимагають певної коригування. Сьогодні поговоримо про те, як правильно займатися спортом після 40 років. Експерти переконані, що для поліпшення форми після 40 років важливі не тільки фізичні сили, але й мудрість, щоб правильно спланувати і організувати свої тренування.… Читати повністю »

Що лікує сомнолог і як зрозуміти, що він потрібен

Про такого лікаря, як сомнолог, напевно чули небагато. Але тим не менш на тлі випадків проблеми зі сном, як у дорослих, так і у дітей, ці фахівці стають все більш затребуваними. Як же зрозуміти чи потребуєте ви допомоги сомнолога? Як мінімум третина дорослих людей незадоволені якістю свого сну, і це досить усереднені показники. Джерело проблем… Читати повністю »

Плюси і мінуси тканинних масок

Тканинні маски для обличчя відносно недавно з’явилися на ринку, але вже встигли завоювати чималу популярність. Але ось парадокс: все частіше на просторах мережі зустрічаються розповіді про те, що вони не тільки марні, але й небезпечні. Чи Так це насправді? Тканинні маски відрізняються від звичайних високою концентрацією в складі активних речовин. Крім того, завдяки основі, вони… Читати повністю »

Міфи про інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ)

Незважаючи на досягнення медицини і рівень обізнаності сучасного населення, захворюваність інфекціями, що передаються статевим шляхом, як і раніше, зростає. Більш того, розповіді про ці самі інфекції, які передаються від одного до іншого, попутно обростають чималою кількістю міфів. Будемо розбиратися, чого ж насправді варто боятися. Отже, під час незахищеного сексу ви ризикуєте дістати 22 бактерії, 8… Читати повністю »

Що важливо знати про питну воду

Тіло кожної дорослої людини приблизно на 60% складається з води, тому ми з вами, скоріше не те, що ми їмо, а те, що ми п’ємо. Саме тому сьогодні ми розповімо вам багато корисної та цікавої інформації про питну воду. Вода з-під крана Водопровідна вода може бути дуже різної якості, і залежить це від конкретного регіону… Читати повністю »

Які вітаміни допоможуть в боротьбі з акне

З цим станом напевно знайомі не тільки підлітки, але і багато дорослих. Прищі на шкірі (акне) – це не просто косметична проблема, а справжня хвороба, що вимагає обстеження і повноцінного лікування. Прищі з’являються, коли підшкірні залози виробляють занадто багато жиру, в результаті пори забиваються бактеріями і омертвілими клітинами шкіри. Забиті пори часто запалюються, що і… Читати повністю »

Психологи розповіли, як думати про їжу, щоб худнути

Все частіше медики говорять нам про шкоду переїдання, адже це призводить не тільки до набору зайвої ваги, але і до інших небезпечних захворювань. Всього, за даними ВООЗ, починаючи з 1975 року, в світі вже потроїлася кількість людей з ожирінням. Фахівці з Єльського університету переконані, що наш вага залежить не тільки від того, що ми їмо,… Читати повністю »

Як недосипання змушує вас їсти більше шкідливої їжі

Поганий сон може зіпсувати не тільки ваш настрій, але і фігуру. Німецькі вчені встановили, що недосипання безпосередньо позначається на вашій тязі до шкідливої і калорійної їжі. Подробиці повідомляє Journal of Neuroscience. В експерименті брали участь 32 молодих людини у віці від 19 до 32 років. Протягом двох вечорів вони приходили в лабораторію і вечеряли. Потім… Читати повністю »

Як боротися з болями в м’язах

В організмі людини більше 600 м’язів і захворіти може кожен з них. Болі в м’язах найчастіше носять тягнучій характер, тому сплутати їх з чимось іншим досить складно. Про те, чому виникають такі болі і як допомогти собі, розповіаємо в даній статті. Причина Головними причинами виникнення болю в м’язах є наступні: Травми і сильне перенапруження Неправильна… Читати повністю »

Чому ресторанна їжа не краще фастфуду

Ми звикли звинувачувати в надмірній калорійності і шкоду виключно фастфуд і солодощі, але насправді практично будь-ресторанна страва відрізняється високим вмістом калорій, в порівнянні з домашньою їжею. Подробиці наводить Cell. У ході нової роботи науковці з Ліверпульського університету вивчили склад і калорійність 13,5 тисяч страв, які подаються в 27 мережевих ресторанах Великобританії, причому це були як… Читати повністю »

Чому сало корисніше оливкової олії

Коли мова заходить про здоров’я серця і судин, нам відразу згадується середземноморська дієта з її корисними жирами і омега-3. Але недавнє дослідження вчених показало, що просте і знайоме всім нам сало не менш корисно для серцево-судинної системи. Досить довгий час сало вважалося шкідливим продуктом, але ряд проведених досліджень дозволив спростувати цей факт. З’ясувалося, що сало… Читати повністю »

Чим небезпечне хронічне недосипання і як вам допоможе денний сон

У давнину люди вважали, що сон – це марна трата часу і рано чи пізно людина позбудеться цієї звички. Тепер же ми знаємо, що повноцінний сон – вкрай важливий для нашого здоров’я і нормального існування. Щоб ще раз довести вам це, ми зібрали наукові дані про сні, які були отримані в останні 30 років. Ритм… Читати повністю »

В якому вигляді шпинат принесе більше користі

Всі знають, що овочі та зелень неймовірно корисні для здоров’я. Але виявляється, має значення ще й те, в якому вигляді ви їх вживаєте. Шведські вчені розповіли, як з’їсти шпинат, щоб отримати від нього максимальну користь. Фахівці з Линчепингского університету встановили що лютеїн, який у великих кількостях присутній в зелених листових овочах, допомагає знижувати запалення в… Читати повністю »