Рубрика записів: ЗДОРОВ’Я

Основні причини болю в шиї після сну

Людина повинна прокидатися бадьорою, але бувають випадки, коли після пробудження у верхньому відділі хребта з’являються неприємні відчуття, а часом і сильний біль. Вранці часто болить шия з причини нерівномірного розподілу навантаження на м’язи і хребет. Але спровокувати біль у шиї можуть різні захворювання, що потребують тривалого лікування. Якщо больові відчуття після сну виникають постійно, необхідно… Читати повністю »

Огляд технік швидкого засинання

Деякі люди не можуть швидко заснути вночі, по 30-40 хвилин, а то і годинами перевертаючись в ліжку. Природно їх хвилює питання — як швидко заснути. Деколи для цього не потрібно відвідування лікарів, а просто необхідно навчити свій мозок швидкому засипанню. Існує багато способів швидко заснути, заснованих на диханні, на правильному положенні тіла, на аутотренінзі, які… Читати повністю »

Яку позу для сну краще і правильніше вибрати?

Дуже важливо для людини використовувати час сну для відновлення організму. Спальню краще зробити темною і добре провітрювати, спальне місце вибрати максимально зручне, а положення тіла повинно бути правильним. Неправильний сон в незручному положенні може стати причиною хворобливих відчуттів в шиї, грудях і попереку. І, звичайно, стати причиною виникнення хропіння. Яке положення у сні вважається правильним,… Читати повністю »

Як добре висипатися

Високий темп життя, стресові ситуації позначаються на психічному і фізичному здоров’ї. Після бурхливого дня людина лягає в ліжко, думає, як швидко заснути і виспатися, але в думках знову повертається до проблем, планує наступний день. В результаті отримує безсоння, важке пробудження, головний біль і поганий настрій. Постійні недосипання проявляються запамороченнями, втомою, дратівливістю, зниженою працездатністю. Люди самі… Читати повністю »

Як перестати бачити сни?

Чому люди не хочуть бачити сни? Сновидіння майже завжди ґрунтуються на реальних подіях, тобто в них знаходить відображення все, що відбувалося з людиною наяву. Іноді сни включають в себе сюжети з життя минулих років, а іноді в них химерним чином переплітаються події та емоції минулого дня. Якщо життя наповнене цікавими і позитивними моментами, то і сновидіння,… Читати повністю »

Як позбутися від думок, які заважають заснути

Стан, коли думки перед сном заважали заснути, бував, напевно, не раз у кожної людини. У когось він проявляється одноразово, тільки в періоди емоційного перезбудження або стресових ситуацій. А у когось такий стан стає нав’язливим і призводить до хронічного безсоння. Якщо нав’язливі думки не дають заснути тривалий час і людина починає боятися лягати спати, тому що… Читати повністю »

Як висипатися за короткий час

Людям катастрофічно не вистачає часу. Для того щоб краще жити, треба більше працювати. Поки людина молода і здорова, вона задається питанням: « Як виспатися за короткий час, щоб залишатися бадьорою і працездатною?». При щільному робочому графіку, перед сесією тільки у сну можна забрати пару годин на розваги, домашні клопоти або додаткову роботу. Лікарі попереджають про… Читати повністю »

Як вставати вранці швидко

Вчасно прокидатися вранці — для дуже багатьох людей це практично нездійсненна місія. Підйом з ліжка перетворюється в сповзання, замість почуття бадьорості і свіжості — розбитість, сонливість. Як легко прокидатися вранці — така проблема актуальна для багатьох. Ось декілька порад на тему, як навчитися легко і швидко прокидатися вранці. Чи здорові ви? Перевірте своє здоров’я. Можливо,… Читати повністю »

Як бути бадьорим весь день, якщо не спав цілу ніч

Після веселої вечірки, нічної посиленої підготовки до іспитів, понаднормової роботи настає трудовий день, який потрібно благополучно пережити. Включитися в робочий процес і залишатися бадьорим на наступний день, важко. Організм вимагає спокою, трохи сповільнюються реакції, знижується уважність і продуктивність. Ближче до обіду з’являється сильне бажання поспати. Є декілька хитрощів, як відновитися після безсонної ночі і протриматися… Читати повністю »

Дихальна гімнастика для кращого засинання

Безсоння доставляє масу проблем, починаючи від банальної втоми на наступний день до серйозних розладів зі здоров’ям. Дихальна гімнастика перед сном – хороший спосіб, який дозволить не медикаментозно впоратися з проблемою одержання якісного сну. Користь дихальної гімнастики для здорового сну Правильне дихання – запорука не тільки міцного сну, але і здоров’я організму в цілому. Дихальна гімнастика… Читати повністю »