Рубрика записів: ЗДОРОВ’Я

Як висипатися за короткий час

Людям катастрофічно не вистачає часу. Для того щоб краще жити, треба більше працювати. Поки людина молода і здорова, вона задається питанням: « Як виспатися за короткий час, щоб залишатися бадьорою і працездатною?». При щільному робочому графіку, перед сесією тільки у сну можна забрати пару годин на розваги, домашні клопоти або додаткову роботу. Лікарі попереджають про… Читати повністю »

Як вставати вранці швидко

Вчасно прокидатися вранці — для дуже багатьох людей це практично нездійсненна місія. Підйом з ліжка перетворюється в сповзання, замість почуття бадьорості і свіжості — розбитість, сонливість. Як легко прокидатися вранці — така проблема актуальна для багатьох. Ось декілька порад на тему, як навчитися легко і швидко прокидатися вранці. Чи здорові ви? Перевірте своє здоров’я. Можливо,… Читати повністю »

Як бути бадьорим весь день, якщо не спав цілу ніч

Після веселої вечірки, нічної посиленої підготовки до іспитів, понаднормової роботи настає трудовий день, який потрібно благополучно пережити. Включитися в робочий процес і залишатися бадьорим на наступний день, важко. Організм вимагає спокою, трохи сповільнюються реакції, знижується уважність і продуктивність. Ближче до обіду з’являється сильне бажання поспати. Є декілька хитрощів, як відновитися після безсонної ночі і протриматися… Читати повністю »

Дихальна гімнастика для кращого засинання

Безсоння доставляє масу проблем, починаючи від банальної втоми на наступний день до серйозних розладів зі здоров’ям. Дихальна гімнастика перед сном – хороший спосіб, який дозволить не медикаментозно впоратися з проблемою одержання якісного сну. Користь дихальної гімнастики для здорового сну Правильне дихання – запорука не тільки міцного сну, але і здоров’я організму в цілому. Дихальна гімнастика… Читати повністю »

Денний сон і його корисні властивості

Сон — важливий, потрібний, необхідний, а денний сон — корисний. Є люди, які на своєму досвіді це відчули і не забудуть подрімати в період ланчу, незважаючи на те, що іншими сон вдень може сприйматися як примха або результат лінощів. Між тим, один з найбільш працездатних людей світу англійський прем’єр Уїнстон Черчілль обов’язково щодня приділяв час… Читати повністю »

Чи шкідливо довго спати?

Чи можете ви сказати про себе – я дуже багато сплю? Як правило, людей турбує протилежна проблема. Це або брак часу на повноцінний сон, або неможливість заснути в належний час. Всі ми знаємо, що недосип дуже шкідливий для організму, а от проблема «пересипання» чомусь не настільки популярна. Тим не менш, за даними дослідників, вона може… Читати повністю »

В яку сторону спати головою з точки зору традиційних уявлень і науки

Не одну сотню років людство задається питанням: «В яку сторону спати головою, щоб добре себе почувати і привернути в дім благополуччя?» . Сомнологи (спеціалісти науки, що вивчає сон) до цього питання ставляться скептично і рекомендують при виборі напрямку орієнтуватися на власні відчуття. Але людині хочеться чудес і тому вона шукає відповідь в окультних науках. Що… Читати повністю »

Вправи з йоги для кращого сну

Труднощі з засипанням стали, на жаль, поширеним явищем, причому як серед літніх людей, так і молодих. Одним з ефективних способів заснути швидко, не думаючи про буденні проблеми, є використання йоги перед сном. Йога перед сном — відмінний засіб, який може виконувати будь-яка людина, навіть якщо вона не практикувала йогу раніше, тобто вона підходить і для… Читати повністю »

Ефект плацебо: як працює лікування вірою

Віра дійсно зцілює, але в цьому твердженні немає нічого містичного. Подивимося, як свідомість впливає на тіло на прикладі одного з найбільш цікавих медичних феноменів. У 1944 році, під час боїв за південну Італію, у американського воєнврача Генрі Бичера кінчається морфій. Він робить пораненому солдату ін’єкцію фізрозчину замість знеболювального і з подивом зазначає, що біль кудись… Читати повністю »

Стрес нам не ворог

Чому пора перестати демонізувати стрес? Ми звикли вважати стрес небезпечним станом, який здатний лише нашкодити нашому здоров’ю. Прийшла пора відмовитися від цього стереотипу. Широко поширена думка, що стрес — досить небезпечний психофізіологічний стан, який не просто іноді отруює нам життя, але може стати причиною різноманітних проблем зі здоров’ям, починаючи від тривіальної простуди і закінчуючи серйозними… Читати повністю »