Рубрика записів: ЗДОРОВ’Я

Вправи для зняття емоційної та м’язової напруги

У цій статті ми зібрали деякі популярні техніки і вправи для зняття напруги. Їх легко можна практикувати вдома, не маючи досвіду у подібних починаннях. Наведені комплекси вправ підійдуть як для дітей, так і для дорослих. До того ж, вони різноманітні і побудовані на основі популярних дихальних методик та тренінгів для м’язової релаксації, що широко практикуються… Читати повністю »

Як заспокоїти нерви і зняти стрес в домашніх умовах.

З кожним із нас протягом дня трапляються різні дрібні неприємності, що змушують нас нервувати. На щастя, великі, тобто ті, що доводять нас до нервового стресу, трапляються не так вже часто. Однак невміння заспокоїтися і щоденне перебування в напруженому стані рано чи пізно закінчаться неврозом. Злість, образа, невдоволення, обурення, обурення та інші подібні почуття заводять нас… Читати повністю »

Як перестати нервувати і знайти спокій та душевну рівновагу.

Колись нам здавалося, що у нас не нерви, а канати, і нам все було дарма. Ми мало спали, тому що вночі краще працювалося, багато курили, рідко згадували про відпочинок, а напругу, що нагромадилася, знімали алкоголем. З часом усе змінилося: пропав сон, погіршилася пам’ять, ми стали дратівливими і агресивними. «Нерви ні к чорту», — ми виправдовуємося.… Читати повністю »

Секрети стимуляції роботи мозга.

Стимулювати роботу мозку набагато простіше, ніж може здатися на перший погляд. Мозок потребує тренувань, як будь-який людський орган. Без постійних навантажень наш мозок стає ледачим, слабшає пам’ять, все складніше стає зосередитися і розібратися в новій інформації. Наведений нижче комплекс вправ допоможе повернути жвавість розуму. Дуже багато хто навколо скаржаться на погану пам’ять. Напевно, вся справа… Читати повністю »

Як одержати якісний сон.

Здоров’я і довголіття людини залежить від якості сну. Безсоння не дає відновити сили, тому з ним потрібно боротися. Пропонуємо поради і прості способи, які допоможуть розслабитися і швидко заснути. Якщо ви відчуваєте труднощі при засипанні потрібно знайти причини та використовувати безпечні методи. Найжахливіше, коли ви годинами лежите в темряві в очікуванні сну. Намагаєтеся розслабитися, але… Читати повністю »

Як краще почати день.

Як ми зазвичай зустрічаємо новий день? Прокидаємося під звук ненависного будильника, дозволяємо собі подрімати ще кілька хвилин, іноді знову засипаємо, потім підскакуємо, розуміючи, що часу на збори залишилося обмаль, бігаємо по квартирі, намагаючись робити кілька справ відразу, і вилітаємо за двері. Біжимо наввипередки з часом і нарешті опиняємося на своєму робочому місці. Полегшено зітхаємо —… Читати повністю »

Професійне вигорання: як його перемогти і не переплутати з депресією.

Час від часу кожен з нас стикається з проблемою професійного вигорання незалежно від того, любимо ми свою роботу або розглядаємо її як неминуче для виживання зло. Згадайте відчуття, яке виникає після того, як ви нарешті, закінчили великий і складний проект і, не встигнувши видихнути, усвідомили, що знайти сили і мотивацію для нового такого ж масштабного… Читати повністю »

Добові біоритми людини.

Всі ми помічали, як змінюється наша активність протягом дня. То ми вже готові «гори перевернути», так і бризкаючи енергією і ентузіазмом, то відчуваємо повний занепад сил, коли найменша дія здається нам титанічною працею. Але, чи часто ми замислюємося, чому все так відбувається? А всьому «винні» наші добові біоритми, які безпосередньо впливають на наш рівень активності. Так,… Читати повністю »

Що робити, коли все дратує?

Час від часу з кожним з нас трапляється так, що життя перестає грати яскравими фарбами, все дратує і ніщо не радує. Дратує буквально все: як лежить газета на столі, які дурні фільми показують по телевізору, як задумливо (поспішно, повільно, перебірливо) їсть друга половинка. Загалом, раптом ми виявляємо, що весь світ як ніби-то змовився і цілеспрямовано намагається… Читати повністю »

Як почати бігати вечорами.

Ця стаття про те, як почати бігати вечорами без стресів, стусанів під зад і важкої задишки. Все, що вам потрібно – це спортивне взуття, спортивний костюм (або шорти та майка в залежності від пори року)  і вулиця. Боляче не буде. Буде добре, а приплив енергії зашкалить всі ваші немислимі межі. І відразу приведу кілька загальновідомих, але маловикористовуванних … Читати повністю »