Рубрика записів: ЗДОРОВ’Я

Режим сну: способи відновлення і оптимальні варіанти неспання

Сучасну дорослу людини цікавить не просто режим сну, а режим ефективного сну. На жаль, багато людей замислюються — як би скоротити час сну, щоб отримати надбавочку до бадьорості? І насправді — якщо скоротити кожен день сон всього на 1 годину, то в році з’явиться більше на цілих 23 дні. Дуже приваблива пропозиція — саме тому… Читати повністю »

Чи варто медитувати перед сном і основні техніки медитації

На відміну від стандартних медитативних технік, медитація перед сном концентрації від людини не вимагає. Навпаки, від неї вимагається розслаблення, умиротворення і, навіть, мрійливість в якійсь мірі. Справа в тому, що саме сильне бажання заснути є основною перешкодою до засипання. Як би ідеально не була підготовлена кімната і навколишнє оточення до засипання, якщо розум схвильований і… Читати повністю »

Наслідки сну в лінзах

Контактні лінзи не завдають шкоди здоров’ю за умови, що людина носить їх під наглядом офтальмолога і виконує всі необхідні гігієнічні правила. Проте, вирішуючи придбати їх для тривалої експлуатації, важливо взяти до уваги наявні протипоказання. Офтальмологи одностайні у твердженні, що контактні лінзи категорично не рекомендується залишати в очах на ніч. Сон в лінзах – шкідлива звичка,… Читати повністю »

З яких причин німіють пальці рук під час і після сну

Оніміння пальців рук вночі знайоме абсолютній більшості людей. Спочатку воно може проявлятися звичайними покалуваннями, завершується воно деколи абсолютною втратою чутливості. Питання про те, чому німіють пальці на руках під час сну, зазвичай турбує тих, хто регулярно відчуває дуже сильні фізичні навантаження, припустимо, від підняття важких речей. Або багаторазово піднімає руки вище рівня серця, припустимо, на… Читати повністю »

Основні причини болю в шиї після сну

Людина повинна прокидатися бадьорою, але бувають випадки, коли після пробудження у верхньому відділі хребта з’являються неприємні відчуття, а часом і сильний біль. Вранці часто болить шия з причини нерівномірного розподілу навантаження на м’язи і хребет. Але спровокувати біль у шиї можуть різні захворювання, що потребують тривалого лікування. Якщо больові відчуття після сну виникають постійно, необхідно… Читати повністю »

Огляд технік швидкого засинання

Деякі люди не можуть швидко заснути вночі, по 30-40 хвилин, а то і годинами перевертаючись в ліжку. Природно їх хвилює питання — як швидко заснути. Деколи для цього не потрібно відвідування лікарів, а просто необхідно навчити свій мозок швидкому засипанню. Існує багато способів швидко заснути, заснованих на диханні, на правильному положенні тіла, на аутотренінзі, які… Читати повністю »

Яку позу для сну краще і правильніше вибрати?

Дуже важливо для людини використовувати час сну для відновлення організму. Спальню краще зробити темною і добре провітрювати, спальне місце вибрати максимально зручне, а положення тіла повинно бути правильним. Неправильний сон в незручному положенні може стати причиною хворобливих відчуттів в шиї, грудях і попереку. І, звичайно, стати причиною виникнення хропіння. Яке положення у сні вважається правильним,… Читати повністю »

Як добре висипатися

Високий темп життя, стресові ситуації позначаються на психічному і фізичному здоров’ї. Після бурхливого дня людина лягає в ліжко, думає, як швидко заснути і виспатися, але в думках знову повертається до проблем, планує наступний день. В результаті отримує безсоння, важке пробудження, головний біль і поганий настрій. Постійні недосипання проявляються запамороченнями, втомою, дратівливістю, зниженою працездатністю. Люди самі… Читати повністю »

Як перестати бачити сни?

Чому люди не хочуть бачити сни? Сновидіння майже завжди ґрунтуються на реальних подіях, тобто в них знаходить відображення все, що відбувалося з людиною наяву. Іноді сни включають в себе сюжети з життя минулих років, а іноді в них химерним чином переплітаються події та емоції минулого дня. Якщо життя наповнене цікавими і позитивними моментами, то і сновидіння,… Читати повністю »

Як позбутися від думок, які заважають заснути

Стан, коли думки перед сном заважали заснути, бував, напевно, не раз у кожної людини. У когось він проявляється одноразово, тільки в періоди емоційного перезбудження або стресових ситуацій. А у когось такий стан стає нав’язливим і призводить до хронічного безсоння. Якщо нав’язливі думки не дають заснути тривалий час і людина починає боятися лягати спати, тому що… Читати повністю »