Рубрика записів: ОСОБИСТІСНИЙ САМОРОЗВИТОК

5 навичок, що зроблять вас стійкими до стресу

Жорсткі дедлайни, високі очікування, невдачі — все це вимагає великих емоційних витрат і гарантовано викликає стрес. Але дедлайни і кризи не скасувати, а значить, треба рухатися далі. Як подолати подібні випробування, не розтративши себе? За успіхом часто стоять тривога, сумніви і втома. Злети і падіння здатні надовго вибивати з колії, позбавляючи мотивації і віри в… Читати повністю »

Ліки від самотності, які вас здивують

Досить незвичайний засіб від самотності виявили американські психологи. Він нічого не коштує і доступний абсолютно кожному з нас. Подробиці дослідження повідомляє журнал International Psychogeriatrics. Фахівці зі Школи медицини Каліфорнійського університету вивчили дані про здоров’я і спосіб життя 340 учасників обох статей у віці від 27 до 101 року. В цілому всі добровольці були здорові і… Читати повністю »

Чому не так просто змінити характер

Якщо один з пунктів у вашому плані запланованих змін свідчить, що важливо змінитися в кращу сторону або побороти негативні якості характеру, вам важливо знати про деякі факти. Агресія Агресія була необхідна людині в ході еволюції, щоб захищати себе, свою сім’ю і майно. Але у сучасних людей немає необхідності постійно битися, адже для цього існують закони і… Читати повністю »

10 способів боротьби з тривожністю, які доступні кожному

Депресія і тривожність з кожним роком стають все більш поширеними діагнозами. Зрозуміло, в разі серйозних розладів вам не обійтися без допомоги фахівця, але переважна більшість може впоратися і своїми силами. Тому фахівці склали список порад, які допоможуть боротися з тривожністю і стресом. Білковий сніданок Різкі перепади рівня цукру в крові можуть призводити до тих же… Читати повністю »

Як оволодіти мистецтвом самонавіювання

Психологи переконані, що кожна людина коштує рівно стільки, у скільки сама себе оцінює. І в цій ситуації дуже багато залежатиме не тільки від самооцінки, але і від самонавіювання. У якомусь сенсі самонавіювання визначає ставлення людини до дуже багатьох речей: спілкування з оточуючими, кар’єрними успіхами, власним самовідчуттям і т. д. Простий приклад: якщо ви вселите собі,… Читати повністю »

Тренуємо впевненість у собі

Вірити в себе і свої сили, таланти і можливості, в те, що по плечу рішення практично будь-якої задачі – саме ці поняття ми зазвичай вкладаємо в формулювання терміну – «впевненість у собі». Дуже складно самому впоратися з набуттям навичок впевненості, тут надзвичайно пощастило тим, чиї батьки в дитинстві повторювали: “Роби! У тебе все вийде!», тим самим… Читати повністю »

Використовуйте свій мозок по максимуму

Століттями люди шукали способи зміцнити психічне здоров’я і примножити розумову силу. Наведені нижче поради допоможуть вам довше «залишатися в грі», привести в порядок своє тіло і підвищити продуктивність незалежно від віку. Не має значення, скількома з них ви скористаєтеся, – одним або всіма відразу. У будь-якому випадку вони зроблять ваш мозок набагато щасливішим. Прискорте свій… Читати повністю »

Як взяти під контроль свій ранок

«Коли ви встаєте вранці, подумайте про те, який це дорогоцінний привілей – бути живим: дихати, думати, радіти, любити» Марк Аврелій Чи доводилося вам коли-небудь відчувати, що у вас не вистачає сил займатися своїми справами протягом дня? Ви втомилися, повільні і не можете підбадьоритися? Ви постійно влаштовуєте розбірки і відчуваєте себе пригнічено? До тих пір поки… Читати повністю »

Як досягти цілісності і позбутися від непотрібної суєти

Почуття власної недосконалості турбує нас мало чи не з самого дитинства. Це відчуття того, ніби з нами щось не так. Ніби нам чогось не вистачає, або що ми в цьому світі втрачаємо щось дуже важливе. Це почуття самотності і відсутності контакту з іншими людьми. Відчуття того, що ми не вписуємося в своє оточення. Нам здається,… Читати повністю »

20 простих способів емоційної турботи про себе

Турбота про себе не є ознакою егоїзму або легковажності. Якщо ми хочемо стати краще, то турбота про свій душевний стан стає просто необхідністю. Щасливі і здорові люди можуть досягти більшого, ніж всі інші. Нижче перераховані 20 простих способів подбати про себе вже сьогодні. 1. Прощайте себе за невеликі помилки. Ставтеся до себе з такою ж… Читати повністю »

11 маловідомих принципів усвідомленості, які змінять ваше життя

Чи чули ви коли – небудь про усвідомлене життя? Ця практика стала надзвичайно популярною в останні роки, а численні наукові дослідження підтвердили її ефективність. Насправді практика усвідомленості була відома ще століття тому завдяки духовному вчителю Гаутамі Будді. Суть усвідомленості – це прийняття того, що відбувається зараз без всяких оцінок або думок про те, як би… Читати повністю »

Правило «5 секунд»: як зупинити зволікання і досягати в житті більшого

Ви обмежені встановленими термінами, зустрічами, обов’язками, цілями і всім іншим, що робить ваше життя тільки складніше. І ось ви опиняєтеся в глухому куті нерішучості, обмірковуючи, як виконати весь цей величезний список справ, немов для цього у вас є весь час світу. Звучить знайомо? Як і всі люди навколо, ви перебуваєте під дією закляття “зволікання”. Навіть… Читати повністю »

Змініть очікування на подяку і все миттєво зміниться — Тоні Роббінс

Ентоні Роббінс — людина, яка максимально реалізувала всі свої кращі якості, подолала всі обмеження — починаючи від бідності, в якій він провів дитинство, закінчуючи пухлиною в мозку, пов’язаною з неконтрольованим гормоном росту, через який він виріс таким величезним. Сьогодні він — тренер з особистісного росту, мотиваційний оратор, підприємець, філантроп і стратег успіху. Автор світових бестселерів… Читати повністю »

Припиніть даремно витрачати свій важко зароблений вільний час

Дайте відповідь, будь ласка, на запитання: «Навіщо ми працюємо по 8-9 годин на день для того, щоб заробити вільний час, якщо в підсумку виходить, що ми постійно витрачаємо його даремно?» Чи замислювалися ви коли-небудь над цим? Такий стиль життя – це цілковитий абсурд. Все ж, кожен, хто працює повний робочий день, живе саме таким чином.… Читати повністю »

10 непростих побічних ефектів усвідомленості

Часто люди, які починають працювати над собою, стикаються з типовими проблемами на своєму шляху. І розвиток свідомості — це не процес падаючої з неба духовної благодаті. Отже, найбільш часто зустрічаються побічні ефекти усвідомленості, які супроводжують процес внутрішнього зростання. 1. У вас стане менше друзів. Ви почнете помічати, що звичні бесіди з друзями і знайомими якось… Читати повністю »