Рубрика записів: ОСОБИСТІСНИЙ САМОРОЗВИТОК

Як побороти тривогу

В даний період життя вас або друзів мучать напади тривоги або паніки? Необхідна підтримка? Тоді ця стаття для вас. Що таке паніка? Напад паніки – це короткочасний стан сильного страху і пікової тривоги. Що відбувається з людиною в момент панічної атаки? Що вона відчуває? Які симптоми характеризують панічну атаку? Фахівці відзначають наступні ознаки нападу паніки:… Читати повністю »

Майндфулнесс

У 1979 році доктор біології, професор Массачусетського Університету – Джон Кабат-Зінн відкрив клініку і почав застосовувати на практиці восьмитижневу програму по зниженню стресу. Він назвав її “Mindfulness – Based Stress Reduction (MBSR)”. Першими пацієнтами стали люди, котрі страждали від важких захворювань. Трохи пізніше програму стали проходити люди, чия робоча діяльність пов’язана з високим рівнем стресу. Заняття… Читати повністю »

Помилки, які змушують нас діяти ірраціонально і псують життя

Мені подобається думати про себе, як про раціональну людину, але я не такий. І ви, швидше за все, теж. Гарна новина полягає в тому, що справа не в мені і не в вас — ми всі ірраціональні.  Джеймс Клір( письменник і блогер)  Протягом нескінченно довгого часу економісти та вчені-гуманітарії свято вірили, що людина діє, виходячи з… Читати повністю »

Як розвинути в собі хоробрість

Хоробрість — це виробляєма риса характеру, при якій людина долає свій страх задля конкретної мети. І це та якість, яку необхідно розвивати незалежно від статі. Кожна людина в своєму житті буде стикатися з великою кількістю проблем, які потребують здатності діяти, незважаючи на страх. Причому, якщо не розвивати себе як особистість, можна дійти до того, що заговорити… Читати повністю »

Як навчитися абстрагуватися

Залишатися спокійним і сконцентрованим не так-то просто. Натовпи людей, автомобілі, галасливі вулиці, переповнені людьми магазини, гучні розмови, нав’язливі думки, проблеми, тривоги… Це не тільки заважає зберігати душевну і психічну рівновагу, але і викликає негативні емоції. Що ж робити, щоб не впускати в свою свідомість негативні переживання і зберігати концентрацію на те, що для нас важливо?… Читати повністю »

Як знайти своє покликання

Жити в гармонії з самим собою – це одне з найбільших благ, яких може досягти людина. І багато в чому володіння цим благом залежить від того, чому вона присвячує своє життя, час і сили; чи щаслива вона, займаючись цим. І з якого б боку ми не подивилися на цю проблему, вона в будь-якому випадку приведе… Читати повністю »

Як керувати гнівом

Деякі люди вважають, що кричати, сердитися, демонструвати лють і проявляти гнів – цілком виправдано, адже потрібно якось висловлювати своє невдоволення, змушувати оточуючих нас поважати, доносити свої думки в агресивній формі, якщо не виходить інакше. Однак, гнів і роздратування, особливо, коли вони неконтрольовані, в більшості випадків спотворюють сприйняття речей, заважають знаходити з людьми спільну мову, стають… Читати повністю »

Як на роботі встигати більше, працюючи менше

Трапляються на роботі такі ситуації, коли стає зрозуміло, що вчасно вдома тебе сьогодні чекати не варто. Але не потрібно перероблятися, краще використовувати перевірені методи підвищення власної продуктивності. Як на роботі встигати більше, працюючи менше, дізнаємося в цій статті. 52 хвилини на роботу і 17 хвилин на відпочинок Неодноразово проводили дослідження, які довели, що таким правилом… Читати повністю »

Мріємо за правилами: техніка візуалізації та матеріалізації бажань

Виконання заповітних бажань – мрія, про яку марить все людство. Примітно, що людям властиво мріяти – вони роблять це без особливих зусиль ззовні. Але при цьому у багатьох з нас міцно закріплена думка типу – «мрії недосяжні і я даремно витрачаю час». Виходить, що уявляти себе мільйонером, успішною і здоровою людиною ми можемо, а от по-справжньому… Читати повністю »

Правило двох хвилин для боротьби з лінню

Правило, про яке піде мова в статті, вбиває двох зайців одразу: допомагає позбутися від прокрастинації і прищепити хороші звички. Почати його можна застосовувати прямо зараз – нічого особливого і складного в ньому немає. При цьому слід розуміти, що навіть слідування правилу – це звичка. Тому вам необхідні свідомі зусилля, щоб зробити цю манеру поведінки автоматичною.… Читати повністю »