Рубрика записів: ФІЗИЧНИЙ САМОРОЗВИТОК

Концепція здорового способу життя.

Зараз концепція здорового способу життя знаходить все більшу популярність. Основи здорового способу життя (ЗСЖ) – мінімум поганих звичок при максимумі корисних, що сприяють поліпшенню якості життя. Якщо раніш основними елементами стильної молодої людини або дівчини було активне клубне життя, неодмінні сигарети і келих алкогольного коктейлю, то тепер соціальні мережі рясніють зображеннями підтягнутих тіл в тренувальних залах. Фото… Читати повністю »

Скільки сну вам потрібно?

Знаменитий учений Джеймс Клір підсумовував все, що відомо науці про природу сну, і дав практичні рекомендації про те, скільки потрібно спати, щоб висипатися, і як стати більш енергійним. Скільки сну вам потрібно? Щоб відповісти на це питання, давайте розглянемо експеримент, проведений дослідниками з Університету Пенсільванії . Вони зібрали 48 здорових чоловіків і жінку, які спали… Читати повністю »

Як стати активнішою людиною.

Кожен з нас хотів би стати енерджайзером, тобто людиною, яка з легкістю може боротися з втомою, бути завжди активною і проявляти енергійність. З давніх давен всі знають одну істину – найкраще здатний відновити наші сили повноцінний сон. Проте більшість людей нехтують цим фактором. Звичайно, спочатку це практично не буде позначатися на вашому здоров’ї, але аж через… Читати повністю »

Загартовування. Принципи і методи.

Загартовування – це спеціальні заходи, спрямовані на підвищення здатності організму протистояти несприятливим умовам, метеорологічним чинникам, атмосферному тиску і хвороботворним організмам. Тому, користь таких гігієнічних процедур важко недооцінити. Втім, процес загартовування досить складний і вимагає чіткого плану як для дорослих, так і для дітей. Існує кілька принципів, котрі обов’язкові для виконання при загартовуванні:  Правило 1. Моральна готовність… Читати повністю »

Як змусити себе займатися спортом.

Будь-яку особистість час від часу відвідують думки, пов’язані з тим, щоб почати регулярно відвідувати тренажерний зал. Однак,завжди з’являються відмовки, наприклад: я сильно втомлююся на роботі, тому, напевно, подивлюся телевізор. І плакала мрія про здорове і прекрасне тіло. Як правило, всьому виною наша лінь, з якою ми не можемо впоратися. При цьому вона також заважає нам… Читати повністю »