Author Archives: axelkr

Бразильська дієта

Ця дієта застосовується 14 днів.

Перші два дні: три рази в день по одному яйцю, звареному круто, чашці кави, одному яблуку.

Третій день: вранці – 2 яйця; в обід – шматок яловичини, шпинат; ввечері – одне яйце, шпинат.

Четвертий день: вранці – одне яйце; в обід – відварна риба, помідор; ввечері – 2 яйця, чашка кави.

П’ятий день: вранці – одне яйце, чашка кави; в обід – два яйця, помідор; ввечері – риба, смажена без жиру (на решітці), овочі з оцтом.

Шостий день: вранці – одне яйце, чашка кави; в обід – шматок яловичини, огірок; ввечері – телятина, смажена без жиру (на решітці), помідор, кава.

Сьомий день: вранці – одне яйце, чашка кави; обід – половина курчати, смаженого без жиру (на гратах), овочі; ввечері – друга половина курчати, яблуко, кава.

Наступного тижня дієта повторюється спочатку. Тим, хто не любить яйця, цю дієту краще не пробувати. За 14 днів дієти можна скинути 4-5 кг.

Думки про цю дієту суперечливі, але вона часто застосовується.

Англійська дієта

Стандартне меню на добу англійської дієти:

Сніданок: бекон (гриль), варена риба, два шматки хліба, намазані тонким шаром вершкового масла або медом, свіжі фрукти.

Другий сніданок: Склянка теплого молока.

Обід: На перше – бульйон; на друге – м’ясо, риба або яйце; одна велика або дві маленькі картоплини «в мундирі» або один шматок хліба з маслом; овочевий салат; на третє – фрукти.

Полудень: Чашка неміцного чаю або кави з молоком.

Вечеря: те, що ви не доїли в обід, і нічого більше.

Американська дієта

Суть американської дієти

Дієта розрахована на 13 днів, протягом яких ні краплі спиртного, цукру, солі, хліба (свіжого). Передбачуваний склад продуктів слід приймати без змін, тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин в організмі. Під час дієти в день вживати не більше 1,5 літра теплої кип’яченої води.

Втрата у вазі повинна скласти 7-8 кг.

Примітка: З 8-го по 13-день дієту слід повторити до 1-го дня в зворотному порядку. Майже вся передбачувана втрата ваги відбувається в 1-й тиждень, а на 2-му тижні всього на 100-150 г в день. Шпинат, зелений салат і селеру можна замінити свіжою капустою, помідор – томатним соком.

Меню американської дієти

Понеділок

Сніданок: чорна кава
Обід: 2 яйця, зварені круто, шпинат, помідор
Вечеря: шматок відвареного м’яса, салат, окроплений лимоном

Вівторок

Сніданок: Чорна кава, 1 сухар
Обід: шматок відвареного м’яса, зелений салат
Вечеря: Шматок шинки, кефір

Середа

Сніданок: Чорна кава, 1 сухар
Обід: Селера, обсмажена на рослинному маслі, 1 помідор, 1 невеликий фрукт
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, чашка тертої моркви, шматок сиру

Четвер

Сніданок: чорна кава
Обід: 1 яйце, зварене круто, чашка тертої моркви, шматок сиру
Вечеря: Велика порція фруктового салату

П’ятниця

Сніданок: чорна кава
Обід: Велика нежирна риба
Вечеря: Чашка тертої моркви, окроплена лимоном

Субота

Сніданок: Чорна кава, сухарі
Обід: Великий шматок курки, зелений салат
Вечеря: 1 яйце, зварене круто, чашка тертої моркви

Неділя

Сніданок: Чай без цукру, сухарі
Обід: Великий шматок курки, зелений салат
Вечеря: Нормальна, як без дієти, але в невеликій кількості

Дієта – Проста каша


14 днів треба їсти тільки кашу, зварену на воді без солі, цукру і будь-яких приправ. Найкраще йде гречка, рис, геркулес і пшоно. До каші можна, але зовсім не обов’язково, додати сирі яблука, моркву, але ніяких солодких фруктів типу бананів і груш.

Пити можна зелений чай, різні трав’яні чаї, мінеральну воду без газу, іноді не міцний чорний чай, дуже добре і навіть необхідно пити трав’яні збори для очищення організму та схуднення. Але ніякої кави і алкоголю!

Перед варінням крупу слід ретельно промити, а варити кашу тільки на воді, без солі, спецій, молока і масла. Важливо, щоб приготована каша була якомога сухіш, не розварена. Тоді ефект тільки посилиться.

Дієта Проста каша

Кашова дієта – це не голодування, ви можете їсти скільки і коли завгодно. При появі найменшого почуття голоду відразу кладіть ложку каші в рот – так Ви збережете безперервність процесу чищення. Тому, вирушаючи на роботу, на прогулянку з дитиною, навіть на концерт або дискотеку, майте при собі баночку з кашею.

Принадність цієї дієти в тому, що вже за перші 4 дні втрачається близько 3кг, але необхідно пам’ятати, що це всього лише зайва вода, а спалювання цього жиру починається тільки з другого тижня і продовжується далі після закінчення дієти.

Це відбувається тому, що за два тижні організм повністю очищається і виводить зайву сіль, налагоджується обмін речовин і людині вже не хочеться неправильної їжі, тепер вона наїдається набагато швидше і меншими порціями.

Цю дієту рекомендується проводити 1 раз в 2 роки, не частіше.

Дієта на ячмінній каші

Є така крупа, яка називається «ячмінь». Зараз вона не дуже широко використовується в приготуванні різних страв, як інші круп’яні вироби (такі як рис, пшоно, гречка, манка).

Але саме ця забута крупа здатна дати організму людини максимум корисних мікроелементів.

Ячмінна дієта сприяє нормалізації ваги, очищає організм від шкідливих шлаків і жирових відкладень. Ячмінь містить білки, вуглеводи, вітаміни (групи В, А, Е, РР), амінокислоти і мінерали. З корисних речовин також необхідно відзначити йод, кальцій, мідь, кремній, залізо, цинк і ін Регулярне вживання ячменю сприяє очищенню шлунково-кишкового тракту, захищає організм від вірусних захворювань, нормалізує рівень цукру в крові, наповнює життєвою енергією всі органи.

Суть дієти на ячмінній каші

Суть ячмінної дієти полягає у вживанні ячмінної каші протягом 7 днів. Повторно використовувати таку дієту можна рівно через місяць. За 1 тиждень на ячмінній дієті можна скинути від 3 до 5 кілограм зайвої ваги.

Рецепт дієти на ячмінній каші

Необхідно зварити ячну кашу (на 1 склянку крупи, 1,5 склянки води). Варити до загустіння, постійно помішувати, потім вимкнути і дати настоятися 40-50 хвилин. Каша стане пишною, м’якою і дуже смачною. Головне правило: сіль і цукор в кашу додавати не можна!

Меню на кожен день протягом тижня

Сніданок: тарілка ячмінної каші, 1 банан, 200-250 грам знежиреного кефіру.
Обід: щі або борщ з овочів, тарілка ячмінної каші, порція салату з овочів або фруктів.
Полудень: будь-які фрукти в необмеженій кількості (на ваш смак), крім бананів.
Вечеря: тарілка ячної каші, склянка чаю без цукру.

Також протягом дня можна пити мінеральну воду, зелений чай, відвари з трав (в необмеженій кількості).

Відгуки про дієту на ячмінній каші

Дієта просто відмінна! Смачна ячмінна каша допоможе вам скинути зайву вагу, додасть максимум здоров’я. Тільки пам’ятайте, що більше 1 тижня на ній сидіти не можна. Це неповноцінне харчування. Однак, щодня починати свій раціон з каші-мудре рішення.

Але людям, які страждають на цукровий діабет така дієта не підійде. Тому перш, ніж почати проводити ячмінну дієту, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем або терапевтом.

Дієта на пшоняній каші

Пшоняна дієта розроблена дієтологами для того, щоб не тільки схуднути, але і збагатити свій організм вітамінами і мікроелементами. Вона добре переноситься і досить збалансована. Адже пшоно – дуже корисний продукт, в ньому міститься величезна кількість вітамінів групи В: В1 (бореться з втомою, депресією, покращує пам’ять), В2 (допоможе впоратися з лупою і прищами, зробить волосся густим і сильними, а шкіру чистою) і В5 (позбавить від проблем з поставою, стабілізує кров’яний тиск), і вітамін РР (дозволить поліпшити стан шкіри і слизових оболонок, поліпшить апетит).

Пшоно дуже багате на мікроелементи: залізо, воно необхідне для нормального кровообігу, фтором, без якого неможливо зберегти здорові зуби, марганцем – який відповідає за нормальний обмін речовин, кремнієм – головна речовина, необхідна для підтримки фортеці волосся і нігтів, мідь, що надає тканинам додаткову еластичність і зменшує зморшки.

Пшоно допомагає виводити з організму антибіотики, солі важких металів, очищає судини від шкідливого холестерину.

Суть дієти на пшоняній каші

Суть дієти на пшоняній каші полягає в тому, що вам необхідно вживати її в їжу протягом 5 днів. Результат – мінус 2,5-3 кілограми.

Пшоняна каша дуже повільно перетравлюється організмом, тому ви тривалий час не будете відчувати почуття голоду, а значить. проблем така дієта вам не принесе. Але пам’ятайте, що таку дієту необхідно проводити не частіше 1 разу на місяць.

Рецепт дієти на пшоняній каші

Для дієти необхідно використовувати жовту пшеницю, з якої виходить найсмачніша каша, яку варять на воді без масла.

Сніданок: порція пшоняної каші, знежирений йогурт, банан.
Обід: порція пшоняної каші, тарілка вегетаріанських щей і салат зі свіжих овочів.
Полудень: яблуко або апельсин.
Вечеря: порція пшоняної каші, кефір, ряжанка або знежирений йогурт.
Пити можна негазовану мінеральну воду, зелений чай, відвари з різних трав. Алкоголь, цукор, сіль і спеції категорично заборонені.

Така дієта розрахована на 5 днів (з понеділка по п’ятницю).

Суботу та неділю необхідно провести на овочах, фруктах, кефірі, йогурті і знежиреному сирі.

Відгуки про дієту на пшоняній каші

Пшоно корисно людям, які страждають різними серцевими захворюваннями, адже в 100 грамах крупи міститься 211 мг калію, який необхідний при будь-яких порушеннях серцевої діяльності.

Якщо у вас схильність до запорів і ви страждаєте зниженою кислотністю шлунка захоплюватися дієтою на пшоняній каші не слід. Також потрібно вживати пшоно в міру при вагітності.

Перш, ніж почати проводити дієту на пшоняній каші, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Дієта на перловій крупі або рисі

Дєету на перловій/рисовій крупі призначають або після отруєння, або для очищення організму. Всього лише за 5-7 днів такого режиму харчування можна втратити до 4-ох кілограмів зайвої ваги, а також привести внутрішній стан організму в повний порядок. У перловці міститься величезна кількість вітамінів (А, В, Е, D) і мікроелементів (залізо, кальцій, мідь, йод).

Користь дієти на перловій крупі або рисі

Головне багатство перловки – фосфор, він необхідний для нормального обміну речовин і хорошої роботи мозку, а також вважається «головним мікроелементом для спортсменів», оскільки саме фосфор забезпечує швидкість і силу м’язових скорочень. Дієта на перловій/рисовій крупі допомагає легше пережити алкогольне або харчове отруєння, вона нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Суть дієти на перловій крупі або рисі

Суть перлової/рисової дієти полягає у вживанні протягом тижня каш з цих злаків. Дана дієта є очищає і відновлює. Це означає, що після одного тижня такого харчування потрібно переходити на інший режим, так як довго сидіти на такій дієті категорично заборонено, тому що це неповноцінне харчування.

Для досягнення кращого результату під час тижневої дієти необхідно займатися спортом, контрастними обливаннями, і спати не менше 7 і не більше 9 годин на добу.

Рецепт дієти на перловій крупі або рисі:

Понеділок: перлову крупу або рис відварити на пару без додавання солі і цукру. Кашу вживати кожні 2 години до повного насичення. Так само можете собі дозволити 1 яблуко.
Вівторок: знову приготувати кашу і додати в раціон дня два банана, які треба розділити на чотири прийоми.
Середа: до каші додати 10-15 волоських горіхів і родзинок.
Четвер: додати до каші 5 мандаринів. Останній прийом їжі замінити 100 г відвареної яловичини.
П’ятниця: до каші додати жменю винограду. На ніч випийте склянку води з 1 ч. л. меду.
Субота: до каші додати жменю волоських горіхів і 2 штуки кураги, на вечерю – відварене яйце.
Неділя: вживати кашу протягом усього дня, а на вечерю 2 банана.

Відгуки про дієту на перловій крупі або рисі

Не рекомендується зловживати кашами з перловки/рису тим, у кого зайва вага, і хто страждає запорами. Іноді зустрічається індивідуальна непереносимість перловки.

Тому, перш, ніж приступити до дієти на перловій/рисовій крупі необхідно проконсультуватися з лікарем.

Дієта на вівсяній каші

Овсяна дієта є найбільш щадною з усіх видів дієт і дуже ефективною. Тому дана дієта користується величезною популярністю і затребувана більше, ніж інші дієти. Пропонуємо спробувати і вам.

Користь дієти на вівсяній каші

Вівсяна крупа наділена максимальною кількістю вітамінів, поживних речовин і мікроелементів. Крім того, каші з вівса зможуть досить швидко очистити кишечник від шлаків і від відкладень в шлунку. Можна сказати впевнено: «вівсяна дієта дозволить вам отримати море чудових можливостей», допоможе досягти поставлених цілей.

Така дієта дозволить підняти свою самооцінку, настрій і позбутися від багатьох шлунково-кишкових проблем (лікарі-гастроентерологи прописують вівсяну дієту у вигляді профілактики при захворюваннях шлунково-кишкового тракту).

У вівсянці міститься клітковина, яка дозволяє шлунку і кишечнику працювати правильно і вбиває почуття голоду досить швидко.

Суть дієти на вівсяній каші:

Суть вівсяної дієти полягає у вживанні вівсянки на сніданок, обід і вечерю. Готувати її найкраще на молоці, не використовуючи прянощів і спеціальних приправ. Можна додавати сухофрукти (курагу, родзинки, чорнослив і ін), вершкове масло, мед (незважаючи на це дієта дасть просто приголомшливий ефект).

Тривалість дієти 3-5 днів, але проводити її слід не частіше 1 разу в місяць. Вівсяна дієта дозволить досить швидко скинути до 5 кілограмів зайвої ваги.

Рецепт дієти на вівсяній каші

Взяти 4 ст. ложки вівсяної крупи, висипати її в 1 літр молока і варити до готовності. Отриману кашу розділити на 5 порцій і вжити протягом дня.

У проміжках між прийомами їжі можна їсти фрукти і овочі (яблука, сливи, вишні, полуницю, капусту, моркву, помідори, огірки і т. д.), але без фанатизму.

Пити можна мінеральну воду без газу, настої з трав, зелений чай без цукру (в необмежених кількостях).

Відгуки про дієту на вівсяній каші

Відгуки про вівсяну дієту дуже позитивні, ви легко скинете зайві кілограми, придбаєте здоровий кишечник і шлунок.

Вівсяна дієта абсолютно не має протипоказань. Це найкорисніший продукт. Єдиний мінус полягає в тому, що довго сидіти на такій дієті не можна, так як вона не є повноцінною.

Але все одно, не забувайте: перш, ніж почати проводити дієту на вівсянці, проконсультуйтеся з лікарем.

Дієта на манній каші

Дієта на манній каші корисна тим, хто хоче схуднути і страждає хворобами шлунково-кишкового тракту. Така дієта підійде також ласунам, які постійно обмежують себе у вживанні солодощів. Але вживаючи манну кашу з солодкими фруктами, ви можете худнути і перебувати у відмінному настрої.

Користь дієти на манній каші

В манній крупі містяться мінеральні речовини (кальцій, магній, цинк, натрій, йод) і вітаміни В1, В6, В12, А, РР). Дієта на манній каші допоможе вам поліпшити стан органів травлення і печінки. Манна каша майже повністю засвоюється організмом.

Калорійність манної каші на 100 грам продукту: на воді – 80 ккал, на молоці – 100 ккал. 100 грам сухої манної крупи – 330 ккал. Незважаючи на низьку калорійність продукту, каша дуже ситна, і дієта на манній каші не принесе вам ніяких проблем.

Суть дієти на манній каші

Дієти на манній каші необхідно дотримуватися протягом семи днів. Втрата ваги складе до семи кілограм, погодьтеся, це дуже навіть непогано. Кашу про запас краще не готувати, а варити кожен день свіжу. Додавати сіль, цукор, масло не можна!

Така дієта вважається низькокалорійною, ще вона не є збалансованою, тому проводити таку дієту можна не частіше 1 разу в 2-3 місяці. Кожен прийом їжі включає в себе 1 тарілку манної каші і будь-які фруктові добавки (100грам).

Рецепт дієти на манній каші

Диєта на манній каші розрахована на 7 днів і передбачає наявність одного і того ж меню на весь тиждень.

Сніданок: 1 тарілка манної каші, звареної на молоці + 1 будь-який фрукт вагою приблизно 100 грам.
Обід: 1 тарілка манної каші, звареної на молоці + 4 будь-яких сухофрукта (обмежень по масі немає).
Вечеря: 1 тарілка манної каші, звареної на молоці + 1 столова ложка з згущеного молока (НЕ вареного).
Пити можна що завгодно, в будь-яких кількостях, тільки без цукру. Можна всім відомі зелені чаї, кава без цукру, мінеральну негазовану воду, відвари з трав.

Відгуки про дієту на манній каші

Дієта на манній каші має тільки позитивні відгуки. Дієтологи стверджують, що така дієта є найефективнішою для схуднення.

Слід не забувати, що дієти мають протипоказання: манна дієта не підходить тим, у кого низький вуглеводний обмін, непереносимість молочних продуктів, цукровий діабет, індивідуальна непереносимість глютену. Також не варто проводити дієту, людям, які відчувають неприязнь до манної каші!

Перед початком дієти бажано відвідати терапевта, а під час неї обов’язково потрібно приймати вітаміни.

Дієта на лляній каші

Людина, яка бажає схуднути, вдається до різних методів схуднення.

Ми можемо вам запропонувати простий, ефективний і доступний кожному метод схуднення – це дієта на льняній каші. Адже в ній містяться поліненасичені жирні кислоти, які допомагають швидкому «згорянню» жирів, що в свою чергу призводить до втрати зайвої ваги.

Користь дієти на лляній каші

Дієта на лляній каші дуже легко переноситься нашим організмом. За тиждень такої дієти ви зможете скинути до 5 кілограмів. Дієта також хороша тим, що з її допомогою можна значно поліпшити стан своєї шкіри, нігтів, волосся, зору і репродуктивної системи.

У лляній каші міститься велика кількість клітковини, яка відновлює роботу кишечника. Каша багата калієм, який допомагає роботі серцево-судинної системи. У ній багато магнію, заліза, кальцію, фосфору і цинку.

Лляна каша-справжня комора корисних речовин.

Суть дієти на лляній каші

Суть дієти полягає у вживанні лляної каші і лляної олії протягом одного тижня. Не забувайте, що користуватися такою дієтою необхідно 1 раз в 1,5—2 місяці, так як таке харчування не є повноцінним.

Рецепт дієти на лляній каші

Вранці до сніданку випийте 1 столову ложку льняного масла, запити його можна склянкою чистої води (таким чином, ви підготуєте свій шлунок і кишечник до дієти).
Сніданок: салат зі свіжих помідорів і огірків, заправлений столовою ложкою немолотого лляного насіння.
Другий сніданок: каша з 2 столових ложок лляного насіння (2 столові ложки розвести в 1 склянці окропу, дати настоятися 30 хвилин). Сіль і цукор не додавати!
Обід: 350 мл овочевого бульйону з броколі і селерою (можна зварити щі або борщ, але тільки з овочів без м’яса).
Вечеря: каша з 2 столових ложок лляного насіння, чай з м’ятою і материнкою.
Пити можна мінеральну негазовану воду, чай з трав в необмежених кількостях.

Відгуки про дієту на лляній каші

Дієтологи стверджують, що дієта на лляній каші дуже ефективна для бажаючих скинути зайві кілограми. Крім цього, ви не будете відчувати почуття голоду, адже лляна каша – це досить ситний продукт.

Така дієта практично не має протипоказань, крім одного – індивідуальна непереносимість продукту. Але перш ніж проводити таку дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Якщо ви будете щодня з ранку з’їдати лляну кашу, то ваш організм за це вам скаже величезне спасибі.