9 способів заспокоїтися, коли ви знову починаєте себе накручувати

Знайшли помилку? Будь ласка, виділіть текст та натисніть Ctrl+Enter. Ми вдячні за Вашу увагу.

На перший погляд нам здається, що немає нічого поганого в тому, щоби багато думати. Думати в принципі дуже добре, чи не так?

Насправді, якщо людина занадто багато думає, це може стати причиною багатьох проблем.

У моменти, коли у вашому розумі блукає нескінченний потік думок, ви стаєте нездатні мислити ясно, а стрес посилюється. У вас з’являється дуже багато негативних думок, що може призвести до того, що вам буде важко прийняти взагалі яке-небудь рішення.

Якщо подібна ситуація здається вам знайомою, то ця стаття буде вам корисна. Ми розповімо про 9 способів, як допомогти собі перестати занадто багато думати.

1. Усвідомлення – це перший крок на шляху до змін

Перш ніж почати боротися зі звичкою занадто багато думати, вам необхідно навчитись «ловити» той момент, коли ви піддаєтеся цій спокусі. Коли вас починають долати сумніви, або коли ви відчуваєте стрес і занепокоєння, натисніть на паузу», знову погляньте на вашу ситуацію і подумайте про те, як ви на неї реагуєте. Так ви зможете усвідомити, що ви знову почали накручувати себе. Це означає, що ви вже зробили один крок на шляху до змін у вашому житті.

2. Не думайте про те, що може піти не так, думайте про те, що все буде добре

У більшості випадків виходить так, що причиною наших зайвих роздумів є певна емоція – страх. Звичайно, коли ви фокусуєтеся виключно на тому, що може піти не так, страху дуже легко паралізувати вас.

Наступного разу, виявивши, що ви знову починаєте ходити по цьому замкнутому колі, просто зупиніться. Уявіть собі все гарне, що може статися і не відпускайте від себе ці думки.

3. Відволікайтеся на те, що робить вас щасливими

Іноді нам всім буває корисно відволіктися на якусь діяльність, яка дозволяє знову почати мислити в позитивному ключі. Медитація, танці, тренування в спортивному залі, в’язання, малювання або освоєння мистецтва гри на музичному інструменті – все це допоможе вам відволіктися від ваших проблем на якийсь час і припинити занадто багато думати.

4. Подумайте про те, як ваша ситуація буде виглядати в майбутньому

У нас легко виходить роздути з мухи слона і уявити собі ситуацію в гіршому світлі, ніж вона є насправді. Наступного разу, коли ви зловите себе на цьому занятті, задайте собі питання: чи будете ви як і раніше надавати ситуації такого великого значення через 5 років. Ну або, скажімо, через місяць. Всього одне просте питання, яке дозволить вам заглянути в майбутнє, призведе до того, що ви перестанете себе накручувати.

5. Припиніть прагнути до того, щоби все було ідеально

Це дуже важливо. Якщо ви є одним з тих людей, у яких все і завжди повинно бути ідеально, прямо зараз відмовтеся від цієї звички. Немає нічого поганого в тому, щоб бути амбітною людиною. Швидше навпаки, це чудово.

Однак, бажання досконалості – це непрактично, шкідливо для здоров’я і просто неможливо. В той момент, коли вам на розум приходить думка: «Це повинно бути зроблено ідеально, вам необхідно сказати собі: «Ідеально чи ні – це не так вже й важливо. Важливо, що є прогрес у справі».

6. Попрацюйте над вашими страхами

Незалежно від того, чи відчуваєте ви почуття страху тому, що ви вже зазнали невдачі в минулому, боїтеся ви просто спробувати або ж вам страшно від того, що ви занадто узагальнюєте свій невдалий досвід, пам’ятайте: якщо вам не пощастило в минулому, це не означає, що так буде і в майбутньому. Пам’ятайте про те, що кожна можливість – це початок чогось нового. Це ваш шанс почати все з чистого аркуша.

7. Обмежте себе у часі, який ви витрачаєте на роздуми і занепокоєння

Розвійте в собі одну корисну звичку. Дозвольте собі думати, турбуватися і аналізувати те, що на протязі 5 хвилин. Як тільки ваш час мине, візьміть в руки листок паперу і ручку. Запишіть на цьому листочку все, що вас турбує і тривожить. На це у вас є 10 хвилин. Після закінчення відведеного часу, порвіть цей листок і викиньте. Перейдіть на щось продуктивне – на якусь діяльність, яка вам подобається.

8. Усвідомте, що ви не здатні передбачати майбутнє

Ніхто не здатний передбачати майбутнє. Все, що у нас є – це справжнє. Якщо все, що ви робите в сьогоденні, — це турбуєтеся про майбутнє, ви самі позбавляєте себе того часу, який у вас є сьогодні. Витрачати час на те, щоб міркувати про майбутнє, — це просто непродуктивно. Замість цього витрачайте цей час на те, що приносить вам радість.

9. Повірте в те, що ви зробили все, що могли

Причиною страху, що не дає вам ясно мислити, часто є відчуття, що вам чогось бракує. Наприклад, що ви недостатньо розумні, що ви недостатньо сильно працюєте або недостатньо віддані своїй справі.

Не думайте про це. Просто зробіть все для того, щоби виконати якусь справу максимально добре. Як тільки ви це зробили, нагадуйте собі про те, що хоч успіх і може залежати від якихось речей, що перебувають поза вашим контролем, ви зробили все, що могли.

Всі ми іноді можемо піддатися бажанням накручувати себе. Все ж, ви завжди здатні захистити себе від тяжких дум, переживань і стресу. Замість цього ви сфокусируйтеся на чомусь позитивному і більш продуктивному.

Подобаються матеріали сайту? Ви можете підтримати проект, поповнивши рахунок мобільного телефону нашої редакції на будь-яку сумму. Тел.+380976395251. Ми вдячні за Вашу допомогу.

Напишіть відгук