50 способів стати щасливішими, здоровішими і успішнішими

Як прожити життя на своїх умовах

1. Відмовтеся від кофеїну

Хоча людям і здається, що після чашечки-іншої кави вони стають більш продуктивними, насправді це не так. З часом ми настільки «підсідаємо» на кофеїн, що нам доводиться використовувати просто для того, щоб більш-менш прийти в норму, а коли період кофеїнового піку спадає, ми відчуваємо втому, занепад сил і мріємо ще про кухлик кави, яка нас «підбадьорить».

Вам не здається це абсурдним?

Здорове харчування, сон і регулярні вправи заряджають ваше тіло енергією настільки, що з цим ніколи не зможе зрівнятися не те що кава, а навіть чистий кофеїн в таблетках. Відмовтеся від продуктів, що містять кофеїн, і побачите, що з цього вийде. Так, спочатку у вас може бути кілька неприємних днів кофеїнової «ломки», зате потім ви відчуєте себе просто приголомшливо.

2. Моліться або медитуйте вранці, вдень і ввечері

Відомий тренер по саморозвитку Тоні Роббінс на питання, що він робить, щоб на чомусь зосередитися, відповів:

«Не знаю, чи можна це назвати медитацією. Не впевнений, що я хочу медитувати, думаючи ні про що. Моя мета — чіткість і ясність».

Замість того, щоб займатися повноцінною медитацією, Тоні включив у свій ранковий розпорядок дня кілька дихальних вправ і технік візуалізації, які допомагають йому досягти стану ясності думок і зосередженості. Особисто я, щоб домогтися того ж результату, використовую щиру молитву і глибоке обдумування сенсу життя. Це мій власний варіант медитації.

Не настільки вже й важливо, який саме спосіб вам припаде до душі найбільше – головне, щоб він допоміг досягти вам мети, і цією метою повинні бути ясність і зосередженість. Подумайте, чого ви хочете досягти сьогодні?

Які кілька речей в наступні 24 години будуть для вас найважливіше?

Я виявив, що домагаюся найкращих результатів, коли моя ранкові молитва і медитація спрямовані на мотивацію, денні —націлені на вироблення стратегії, а вечірні — на оцінку прожитого дня і ті уроки, які ми можемо з нього винести.

3. Читайте мінімум одну книгу на тиждень

Звичайні люди тягнуться до розваг. Незвичайні люди прагнуть до нових знань і умінь. Відомо, що найуспішніші люди в світі читають як мінімум одну книгу на тиждень. Вони постійно вчаться чомусь новому.

Якщо вам здається, що у вас немає на це часу, подумайте ще раз. Я цілком встигаю прослухати не менше однієї аудіокниги в тиждень, просто займаючи цим свою дорогу до школи і свого кабінету. Виділяючи щоранку по 15-30 хвилин на читання надихаючої і пізнавальної літератури, ви змінюєте себе на краще. Ви, образно кажучи, створюєте для себе емоційний стан, що дозволяє вам викластися на всі 100%.

Зробіть читання книг своєю звичкою, і ви не встигнете озирнутися, як за вашими плечима буде багаж знань в кілька сотень книг. Ви отримаєте знання в декількох нових областях. Ви почнете думати і дивитися на світ зовсім інакше. Ви опинитеся здатні помічати такі взаємозв’язки між самими різними фактами, про які раніше і подумати не могли.

4. Заведіть щоденник, і робіть записи хоча б по 5 хвилин в день

Ця звичка повністю змінить все ваше життя. Ваш щоденник:

  • Дозволить вам впорядкувати свої емоції краще, ніж регулярне відвідування психолога
  • Не дасть вам забути про важливі події
  • Покращить вашу креативність
  • Закріпить і поліпшить звичку до отримання нових знань
  • Допоможе вам чітко визначитися, яким ви хочете бачити своє майбутнє
  • Підстьобне вашу здатність домагатися втілення своїх цілей в життя
  • Навчить вас бути вдячними
  • Покращить вашу здатність зв’язно викладати свої думки в письмовій формі
  • І багато, багато іншого…

Вам не обов’язково витрачати на ваш щоденник більше п’яти хвилин в день, цього цілком достатньо. Грег МакКеон, автор книги «Ессенціалізм», рекомендує записувати в щоденник набагато менше, ніж вам хочеться — не більше кількох речень і абзаців за раз. Це допоможе вам навчитися фільтрувати ваші думки, виділяючи найважливіше.

5. Створіть сім’ю

“За останні десять років я прочитав, обміркував і надав форму сотням порад щодо підвищення продуктивності та успішності від десятків авторів. Але я ще жодного разу не бачив, щоб хтось з них прямо сказав: щоб стати успішніше, знайдіть собі «другу половинку», яка буде доповнювати вас у всьому, роблячи вас краще.”
 Райан Холідей.

Проведене провідними економістами світу дослідження довело, що люди, які уклали шлюб, заробляють на 10-15% більше, ніж холості.

Як ви думаєте, чому?

Відповідь на це питання проста — коли ви починаєте жити не тільки заради себе, у вас з’являється серйозний стимул бути більш продуктивним. Ви перестаєте бути самотнім вовком, тепер у вас є хтось, хто сподівається на вас, і, можливо, навіть залежить від вас.

До того ж створення сім’ї виливає на вас відро холодної води, змушуючи звернути увагу на те, що в цьому житті дійсно важливо. Так, часті зустрічі з друзями і галасливі вечірки — це весело, але занадто багато людей назавжди застряють у цій фазі, не доходячи до тієї осмисленості і насолоди, яких можна домогтися, лише створюючи нове життя з коханою людиною.

Жоден семінар з особистісного зростання не дасть вам більшого, ніж повноцінний шлюб. Він підкреслить для вас всі ваші недоліки і слабкості, допомагаючи вам стати більш кращою людиною, ніж ви вважали можливим.

6. Напишіть список речей, які ви хочете зробити перед смертю. Регулярно викреслюйте звідти виконані пункти

Більшість людей складають плани абсолютно неправильно — вони намагаються зробити своє життя підставою для своїх прагнень, замість того, щоб зробити прагнення підставою для життя.

Що ж за речі ви просто зобов’язані зробити до того, як помрете?

Почніть з цього списку.

А після гарненько подумайте, якою має бути ваше життя, щоб встигнути всього цього домогтися. Або, як Стівен Кові пояснив у “7 навичках високоефективних людей”: “починайте, тримаючи в голові те, чим все закінчиться”.

7. Перестаньте вживати очищений цукор

Якщо ви перестанете вживати в їжу очищений білий цукор, це благотворно вплине на ваш мозок. Клінічні дослідження підтверджують, що цукор надає на наш мозок навіть більш сильний негативний вплив, ніж на наші талії. Як вважає доктор Вільям Кода Мартін, очищений цукор стає для нашого організму справжньою отрутою, так як він абсолютно позбавлений життєвої сили, вітамінів і мінералів.

Очищений цукор робить нас дратівливішими, змушує приймати необдумані рішення і навіть оглущує.

Як і у випадку з кофеїном, різка відмова від цукру може призвести до деяких негативних відчуттів в короткостроковій перспективі. Але як і у випадках з іншими хорошими звичками, ефект буде найбільш помітний в довгостроковій перспективі. Тільки подумайте, настільки краще ви станете себе почувати через рік, якщо перейдете на дієту, що виключає очищений білий цукор!

8. Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день, відмовляючись від будь-якої їжі і калорійних напоїв

Останнім часом розвантажувальні дні почали користуватися цілком заслуженою популярністю, як відмінний спосіб поліпшення здоров’я організму і підвищення його рівня енергії. Розвантажувальні дні активують здатність організму до самовідновлення. Вони дають вашій травній системі час для відпочинку, і змушують ваші внутрішні органи відновлюватися і самовиліковуватися.

Практикуючи розвантажувальні дні на постійній основі, ви:

  • підвищуєте ефективність травної системи;
  • збільшуєте ясність думок;
  • підвищуєте рівень фізичної та ментальної енергії;
  • очищаєте організм від токсинів;
  • покращуєте зір;
  • покращуєте загальне самопочуття.

Як і всі інші корисні звички, розвантажувальні дні треба практикувати на постійній основі, і з кожним разом стає все простіше і простіше.

Не дарма розвантажувальні дні у формі посту є однією з найбільш поширених практик в більшості світових релігій, адже вони допомагають домогтися духовного просвітлення.

Спробуйте влаштувати собі кілька розвантажувальних днів, і ваше життя вже ніколи не стане колишнім.

9. Влаштовуйте «розвантажувальний день» від інтернету і комп’ютера. Хоча б на 24 години

Отже, ми вже обговорили всі ті переваги, які отримує ваше тіло під час розвантажувальних днів. Так чому б не влаштувати такий день і для вашого розуму? Відключіться від матриці, хоча б ненадовго.

Мабуть, ви вже зрозуміли, що більшість сучасних людей — раби своїх звичок. Ми любимо нашу каву, сахарок і доступ в інтернет. І, загалом-то, всі ці речі не так вже й погані, але наше життя може стати набагато краще, якщо ми будемо використовувати їх з розумом, і дотримуватися в цьому помірність.

Навіщо ж нам відключатися від інтернету?

А тому, що ми можемо використати цей час, щоб «підключитися» до себе, і до тих, кого ми любимо. Так що, швидше за все, не варто поєднувати «розвантажувальний день» від інтернету з звичайним розвантажувальним днем, адже спільний обід — один з найпростіших і найсильніших способів зміцнення зв’язку між людьми.

Ви будете вражені тим, наскільки сильніше ви будете відчувати зв’язок між вами та коханими людьми, коли зможете звернути на них свою повну та безроздільну увагу. Спробуйте поговорити з ними, не відволікаючись на те, щоб кожні три хвилини заглядати в смартфон, нехай навіть спочатку вам буде здаватися, ніби вам чогось не вистачає.

10. Перестаньте поглинати всі новини без розбору

Мало-помалу цей світ стає краще. Кількість воєн і смертей від насильства по всьому світу падає рік за роком…

Однак якщо регулярно дивитися новинні канали і читати газети, зрозуміти це виявляється непросто.

Що зовсім не дивно, адже у засобів масової інформації є свої цілі. І перш за все – це гроші. Їх мета — заробити на ваших страхах, всебічно висвітлюючи випадки, що вибиваються з повсякденного життя, представляючи їх як щось звичайне і поширене і часто роблячи з мухи слона. Якщо вони не будуть цього робити, то кількість переглядів їх передач і кількість проданих примірників газет і журналів може впасти на порядок. Саме тому Петер Діамандіс, експерт з підприємництва та майбутнього інновацій, в одному зі своїх інтерв’ю сказав: “я перестав дивитися новини по телевізору. І не стану цього робити знову ні за які гроші”.

Коли ви злізете з отруєної голки масових служб новин, ви здивуєтеся тому, наскільки ваш погляд на світ став світлішим і оптимістичнішим. Насправді об’єктивної реальності просто не існує — ми незмінно впливаємо на власне сприйняття світу навколо, і відповідальні за те, яким ми його бачимо.

11. Кожен день робіть щось, чого ви боїтеся

«Те, наскільки людина успішна в житті, зазвичай можна виміряти кількістю неприємних розмов, на які вона готова піти.»
Тім Ферріс.

Це зовсім не означає, що ви зобов’язані постійно битися зі своїми страхами. Як одного разу сказав Даррен Харді, ви цілком можете бути боягузом десь 99.9305556 всього часу. Але будьте хоробрими в ті кілька секунд, коли це дійсно потрібно.

Двадцять секунд страху в день — часом це все, що вам потрібно перетерпіти. Якщо кожен день будете способи на 20 секунд перебороти свій страх, то зможете перевернути своє економічне і соціальне становище з ніг на голову. Так що наберіться сміливості, і…

  • Зробіть цей дзвінок.
  • Задайте це питання.
  • Запропонуйте цю ідею.
  • Викладіть це відео.

Словом, зробіть те, що, як вам здається, ви повинні зробити, але до цього часу не зробили. Часом чекання неприємної події може бути більш болючим, ніж сама подія. Так що зробіть це і завершіть внутрішній конфлікт.

Тим більше, що в більшості випадків ваші страхи абсолютно безпідставні. Як говорив Сет Годін, наша зона комфорту і зона безпеки — далеко не одне і те ж. Незручний телефонний дзвінок — він саме незручний, а не небезпечний. Він вас не вб’є і не покалічить. Постарайтеся усвідомити і запам’ятати, що велика частина речей за межами вашої зони комфорту абсолютно безпечна.

12. Намагайтеся чимось допомагати іншим людям. Кожен день

«Чи зробив я сьогодні щось хороше для цього світу? Чи допоміг я комусь у нужді? Чи підбадьорив тих, хто в печалі, і чи викликав в когось почуття вдячності? Якщо ні, то день був прожитий даремно. Чи було чиєсь сьогоднішній тягар легше від того, що я підставив плече? Чи була сьогодні доля хворих і втомлених легше, ніж зазвичай? І коли їм була потрібна допомога, чи був я поруч?»
Вілл Л. Томпсон.

Якщо ми нібито занадто зайняті, щоб допомагати іншим людям навіть в малості, ми чогось не зрозуміли в цьому житті. Адже витрачати свій час на те, щоб допомагати іншим людям — це одне з найбільших задоволень в житті.

Допомагаючи іншим, ви починаєте по-новому дивитися на себе, часом відкриваючи в собі зовсім несподівані якості. Це допомагає вам встановлювати зв’язок з тими, кому ви допомагаєте і з людством в цілому. Це визначає, що в цьому житті для вас дійсно важливо.

Як одного разу сказав Томас Монсон: “Ніколи не дозволяйте проблемі, яку потрібно вирішити, стати важливішою за людину, яку можна любити”. Чинити інакше було б дійсно помилкою.

13. Лягайте в ліжко раніше і рано вставайте

Вчені неодноразово проводили дослідження, підтверджують той факт, що люди, які раніше лягають спати і раніше встають, краще засвоюють нову інформацію і більш навчені. Біолог з Гарварду Крістоф Рандлер виявив, що люди, які живуть за таким розпорядком дня, більш схильні передбачати появу нових проблем та ефективно їх вирішувати, що, в свою чергу, робить їх більш успішними в діловому світі.

У такого розпорядку дня є ще безліч інших переваг, підкріплених результатами наукових досліджень. Лягаючи раніше і раніше встаючи, ви:

  • Починаєте складати кращі плани
  • Стаєте здоровішими і енергійнішими
  • Краще висипаєтеся
  • Ставайте оптимістичніше, задоволеніше і менше літаєте в хмарах

Коли ви встаєте, у вас залишається більше часу на те, щоб усвідомлено і не поспішаючи спланувати ваші справи. Вільний ранок дозволяє вам задати тон всьому вашому дню. Виділяючи більше часу на себе, ви проявляєте елементарну самоповагу.

Витратьте час, що звільнився, на те, щоб помолитися/помедитувати, зайнятися вправами, прослухати або прочитати надихаючу книгу і написати кілька рядків у щоденник. Такий ранок підбадьорить вас куди сильніше, ніж чашечка міцної кави.

14. Виділяйте на сон не менше семи годин

Це факт, і від нього нікуди не дітися: сон не менш важливий, ніж їжа або пиття. Але, незважаючи на це, мільйони людей роками не висипаються, в результаті чого отримують безліч самих різних проблем.

З іншого боку, виділяючи на сон достатньо часу, ви отримуєте наступні переваги:

  • Збільшення пам’яті
  • Подовження життя
  • Ослаблення запальних процесів
  • Збільшення креативності
  • Збільшення уважності і здатності до концентрації
  • Зменшення надмірної ваги і збільшення обсягу м’язів під час фізичних вправ
  • Ослаблення стресу
  • Зменшення залежності від стимуляторів, наприклад, від кофеїну
  • Зменшення ризику потрапляння в нещасні випадки через нестачу уваги
  • Зменшення ймовірності виникнення депресії.
  • А ще багато і багато інших.

15. Замініть теплу ванну холодним душем

Тоні Роббінс абсолютно не вживає продукти, що містять кофеїн. Замість цього він щоранку стрибає в басейн з водою, нагрітої всього до 15 градусів Цельсія. Навіщо він це робить?

Занурення в холодну воду надає неймовірно благотворний вплив на фізичне і психічне благополуччя. Регулярне обтирання холодною водою, холодний душ вранці стимулює імунну, лімфатичну, кровоносну і травну системи організму. Це, в свою чергу, покращує здоров’я і самопочуття. Крім того, це підстьобує ваш метаболізм і сприяє зниженню зайвої ваги.

Результати проведеного в 2007 році дослідження довели, що регулярно приймаючи холодний душ, можна ефективніше справлятися з симптомами депресії, ніж при медикаментозному рівні лікування. Це пояснюється тим, що, відчуваючи холод, наше тіло викидає в кров безліч речовин, що сприяють поліпшенню нашого настрою.

Особисто для мене це збільшує мою силу волі і покращує мою креативність і натхнення. Коли я стою під душем, я практикую контроль над своїм диханням і намагаюся заспокоїтися. Після того, як я трохи остигаю під потоком води, я відчуваю себе неймовірно щасливим і мотивованим. Мене захльостує цілий водоспад ідей і переповнює мотивація досягти всіх моїх цілей.

16. Скажіть «Ні» людям, зобов’язанням, проханням і можливостям, які вам більше не цікаві

“Ніяких більше “так”. Нехай для Вас буде або “так, чорт візьми”, або “ні.”
Дерек Зіверс.

Ваші 20 секунд хоробрості в день рано чи пізно неодмінно включать в себе рішуче «ні» тим речам, що для вас не дуже-то важливо. Але як можна сказати тверде «ні» певним можливостям, якщо ви поки не знаєте точно, чого ви хочете? Та ніяк. Як і всі інші, ми легко можемо спокуситися кращим варіантом з усіх доступних на даний момент або піти на поводу у чужої думки.

Але коли ми чітко знаємо, чого ми хочемо, у нас завжди є досить хоробрості і передбачення, щоб відмовитися навіть від самих блискучих можливостей, якщо в результаті вони заберуть наш шлях у бік від нашої мрії. Як писав Джим Коллінс у своїй книзі “Від хорошого до відмінного”: “часом варто відмовитися навіть від можливості, що випадає раз в житті, якщо це неправильна можливість”.

17. Говоріть “дякую” всім, хто вас обслуговує

Нас завжди вражає зустріч з людиною, яка вміє відчувати вдячність і відкрито її виражати — тому, що такі люди зустрічаються не так вже й часто.

Якось в молодості я підробляв влітку офіціантом в кафе, і я досі не можу забути одного з клієнтів. Кожен раз, коли я підходив до його столика, те, що б я не робив — доливав води в графин, приносив їжу, поправляв серветку, що завгодно — хлопець за столиком говорив мені «спасибі». І дякував він не тільки мені. Я чув, як він говорив “спасибі” всім нашим офіціантам, які підходили до його столика.

Це вразило мене до глибини душі. Те, що він робив, було так просто, і разом з тим, так прекрасно… Цей клієнт сподобався мені буквально з першого погляду, і мені хотілося обслужити його з особливою увагою.

І його «спасибі» не було порожнім словом. В його очах я бачив, що він дійсно мав на увазі те, що говорив. Він дійсно був мені вдячний за мою роботу.

Що цікаво, одне з опитувань, проведених соціологами, показало, що кажучи “спасибі” ми на 66% збільшуємо доброзичливість обслуговуючого персоналу. Звісно, дякувати завжди коштує від чистого серця, але не дивуйтеся, коли щира подяка призводить до того, що для вас зроблять ще більше.

18. Не менше трьох разів на день говоріть «Я люблю тебе» найважливішим людям у вашому житті

“Самі гіркі сльози проливаються на могилах з невимовних слів і незроблених справ”
Гаррієт Бічер Стоу.

Відповідно до досліджень в області нейробіології, чим більше ви висловлюєте свою любов (як і подяку), тим більшу любов відчувають до вас оточуючі. На жаль, багато людей не роблять цього тому, що громадська думка і популярна культура впровадили в їх свідомість купу маячних ідей про те, що відкритий прояв любові – це нібито слабкість. А слабкість – це вразливість і так далі.

Тільки цим ранком нам з дружиною довелося вмовляти і підштовхувати наших трьох прийомних дітей до того, щоб вони хоча б час від часу говорили один одному щось приємне.

Нашому 8-річному синові знадобилося кілька хвилин, щоб набратися сміливості і сказати, що він любить свою сестру. Але зате, коли у наших дітей виникає бажання образити або принизити один одного, вони роблять це без тіні сумніву.

Всі ми відчували це почуття, коли дуже когось любимо, і шалено хочемо сказати про це, але щось утримує нас від цього. Жахливе відчуття, правда?

Чому ми сумніваємося в тому, чи варто висловлювати свою любов?

Чому ми вагаємося, упускаючи можливість встановити більш глибокий зв’язок один з одним?

Вам може здатися дещо дивним, але, якщо ви почнете частіше говорити своїм друзям і родичам, що ви їх любите, це буквально піднесе їх на сьоме небо.

Один мій знайомий – католицький місіонер в Полінезії – постійно каже всім навколо, що він їх любить. І каже Це так, що оточуючі розуміють – робить він це абсолютно щиро.

Ясна річ, я запитав його, чому він це робить. І його відповідь змінила все своє життя. «Коли я кажу людям, що люблю їх, це змінює не тільки їх, але і мене. Просто вимовляючи ці слова, я відчуваю, як починаю більш сильно любити цю людину. Я кажу всім оточуючим, що люблю їх. Вони відчувають, що це дійсно так, і що я дуже їх ціную. Ті, хто знають мене не один день, починають очікувати цих слів, і коли я забуваю їх вимовляти, їм цього не вистачає», — сказав він.

19. Намагайтеся вживати в їжу не менше 30 грамів білка в перші 30 хвилин після пробудження

Дональд Лейман, почесний професор в області дієтології Університету штату Іллінойс, рекомендує включати в сніданок як мінімум 30 грам білка. Його підтримує Тім Ферріс у своїй книзі «4-годинне тіло». Він рекомендує з’їдати як мінімум 30 грам білка протягом 30 хвилин після пробудження.

Як стверджує Тім, його батько, слідуючи його пораді, втратив більше 8 кілограм зайвої ваги.

Продукти, багаті білком, насичують на більш тривалий термін, ніж інші продукти, так як вони довше затримуються в шлунку. Крім того, перетравлюючись, білок підтримує рівень цукру в крові на постійному рівні, що запобігає раптовим спалахам голоду, змушуючим нас бігти на перекус.

Вживаючи в їжу більше білків, ми зменшуємо тягу нашого організму до вживання в їжу білих вуглеводів (саме тих вуглеводів, які відповідальні за набір зайвої ваги). Вам стане легше відмовитися від зайвого багета, тосту або пончика.

Тім дає 4 поради, як отримати від вашого сніданку достатню кількість білка:

  • Намагайтеся, щоб як мінімум 40% калорій вашого сніданку надходили в ваш організм у вигляді білка.
    Відмінний варіант для того, щоб включити у ваш сніданок більше білка – два або три курячих яйця (в кожному яйці близько 6 грам чистого білка).
  • Якщо ви не любите яйця, можете замінити їх курячим філе або філе індички, свинячим беконом або сиром.
  • А якщо у вас немає часу на готування, перераховані вище продукти можна замінити протеїновим шейком.
  • Люди, які не вживають в їжу тварини продукти, можуть включити в свій раціон білки рослинного походження. Бобові, м’ясиста зелень, горіхи і насіння дуже багаті білками.

20. Щоб “підстьобнути” ваш мозок, слухайте аудіокниги і подкасти на подвоєній швидкості

Слухати аудіокниги на нормальній швидкості вже давно не в тренді. Нині ж (особливо в інноваційних місцях, подібних Кремнієвій долині) увійшло в моду прослуховування аудіокниг на швидкості від 150 до 200% – так зване «прискорене прослуховування».

Скориставшись цією методикою, ви зможете поглинати стільки ж інформації, скільки колись поглинали кофеїну.

21. Вирішіть, де ви хочете бути через 5 років, і дістаньтеся туди через 2 роки

“Чи можете ви досягти цілей вашого 10-річного плану за наступні шість місяців?”
Пітер Тьєль.

Повірте, яким би швидким ви не вважали ваш початковий план, завжди знайдеться спосіб досягти цілей швидше. Як це не парадоксально, але установка життєвих цілей і пріоритетів, якщо ви занадто сильно будете на них покладатися, може не прискорити ваш просування до них, а загальмувати його.

У своєму інтерв’ю журналу Success Тім Феррісс сказав, що він ніколи не встановлює для себе п’яти – або десятирічні плани. Замість цього він працює на «експериментах» або проектах протягом шести-дванадцятинедільного терміну. Якщо вони виявляються вдалими, вони відкривають для нього незліченну кількість нових шляхів. Тім вважає, що краще прагнути до нових, незвіданих можливостей, ніж надовго застрявати на одній і тій же доріжці. Він вважає, що цей підхід дозволяє йому рухатися куди швидше і далі, ніж він міг би запланувати.

22. Приберіть всі непотрібні речі зі свого життя. Почніть з шафи

“Ви не можете переоцінити несуттєвість чого б то не було”
Грег МакКеон.

Ви не користуєтеся більшою частиною своїх речей. Ви не носите більшу частину одягу, що висить у шафі. Позбавтеся від них. Вони висмоктують з вас життєву енергію. Крім того, вони цілком здатні перетворитися з мертвого вантажу в живі гроші в кишені.

Позбавлення від недовикористовуваних ресурсів наповнює вашу душу мотивацією і ясністю. І коли ви прибираєте все, що блокує реалізацію вашого потенціалу, ви з подивом виявляєте, що ваше життя просто переповнене світлою, позитивною енергією. Енергією, яку ви можете використовувати куди більш корисним і продуктивним способом, ніж раніше.

23. З’їдайте по столовій ложці кокосового масла кожен день

Навіщо? А потім, що кокосове масло – один з найбільш корисних харчових продуктів на цій планеті.

Я можу назвати вам цілих 7 причин, по яких вам варто щодня вживати в їжу мінімум по одній столовій ложці кокосового масла:

1. Це сприяє підвищенню в організмі рівня “хорошого” холестерину, і зменшення рівня “поганого” холестерину.

2. У складі кокосового масла містяться особливі жири, сприяють спалюванню накопиченого жиру, підвищенню рівня енергії організму і зниження зайвої ваги.

3. Воно має властивості, що допомагають вам краще виглядати і відчувати себе молодше.

4. Воно допомагає збити підвищену температуру і має протизапальні властивості.

5. Воно має антибактеріальні властивості і сприяє зміцненню імунітету.

6. Кокосове масло покращує пам’ять і всі інші розумові процеси (навіть для людей з хворобою Альцгеймера).

7. Воно підвищує рівень тестостерону у чоловіків і допомагає збалансувати рівень здорових гормонів як для чоловіків, так і для жінок.

Крім того, кокосове масло – відмінна здорова альтернатива кофеїну. Навіть невелика кількість цього масла дасть вам відчутний приплив енергії без будь-яких побічних ефектів.

24. Купіть собі соковижималку і пийте свіжий сік кілька разів на тиждень

Свіжовичавлений сік – відмінний спосіб отримати максимум вітамінів і поживних речовин з фруктів і овочів за мінімальний час. Ці поживні речовини:

  • Допомагають захиститися від хвороб серцево-судинної системи, раку, а також різних запальних процесів.
  • Захищають від пошкодження клітин окислювальними процесами під час регулярного оновлення і впливу різних хімікатів і отрут, виступаючи в якості антиоксидантів.

Ви можете вибрати один з двох підходів до вживання в їжу свіжого соку. Ви можете «перезавантажити» своє тіло, очищаючи його свіжовичавленим соком від 3 до 10 разів на день. Або ж ви можете просто включити такий сік в свою щоденну дієту. Я періодично роблю і те, і інше.

Свіжовичавлений сік змушує мене відчувати себе набагато краще, особливо, якщо в цьому соку багато соку м’ясистої зелені, наприклад, капусти.

25. Намагайтеся вірити в щось більше і краще, хоча бути скептиком набагато простіше

У своєму безсмертному шедеврі «Думай і багатій» Наполеон Хілл пояснює, що основний принцип створення багатства – це віра. Віра, яку він визначає, як візуалізація бажаного і впевненість в його досягненні.

Як він вважає, “всього, що мозок здатний уявити і у що повірити, розум здатний досягти”.

Якщо ви самі не вірите в свої мрії, ймовірність того, що вони коли-небудь втіляться в реальність, якщо не на багато вище нуля. Але якщо ви повністю, на всі 100% знаєте, що те, чого ви бажаєте, трапиться, сам Всесвіт стане вашим помічником в його здійсненні.

Як пише сам Хілл (все в тій же книзі «Думай і багатій»), це працює наступним чином:

  • «Віра – відправна точка будь-якого накопичення багатства!»
  • «Віра – основа всіх чудес і загадок, які не може пояснити наука!»
  • «Віра – це саме той невідомий елемент, який перетворює звичайні думки, створені розумом людини, в їх духовний еквівалент».
  • «Віра – єдиний спосіб, через який ми можемо підкорити собі і використовувати космічну силу безмежного розуму».
  • «Віра – той елемент, той “хімікат”, який, в суміші з молитвою, дозволяє нам встановити прямий контакт з безмежним розумом».

У сучасному суспільстві тема віри, як і відкрите вираження любові, змушує дуже і дуже багатьох людей відчувати себе ніяково. Однак якщо поглянути на найбільш успішних ділових людей в сучасній історії, то ми побачимо, що в їх успіху віра займала наріжний камінь.

26. Перестаньте бути одержимими результатом

Вчені довели, що віра в свої здібності куди краще сприяє високій продуктивності праці, ніж очікування певного результату. У своїй книзі “Особистий MBA” Джош Кауфман пояснює, що при установці цілей вам варто зосередитися на тому, що ви можете контролювати (перш за все, на власних зусиллях), а не на результатах, які ви можете контролювати лише побічно.

Видайте максимум того, на що ви здатні, і сподівайтеся на краще. Дуже ймовірно, що результат ваших найкращих зусиль виявиться краще, ніж будь-які ваші очікування.

Як свідчить давня максима « Роби, що потрібно, і будь, що буде».

27. Виділіть собі хоча б по одній вільній годині в день, щоб розслабитися

У нашій гонитві за успішністю багато з нас мало-помалу перетворюються в закінчених трудоголіків. Однак, якщо ми дійсно хочемо домогтися успіху, ми повинні не тільки працювати, але і відпочивати. Всі ми знаємо, що між підходами до снарядів в спортивному залі ми повинні відпочивати, адже без цього результат нашого тренування буде набагато гірше, ніж він міг би бути.

Так чому ж навіть люди, які розуміють корисність відпочинку під час тренування, ставляться зовсім інакше до роботи? Замість того, щоб відпочити, вони підстьобують себе стимуляторами, змушуючи працювати все довше і довше без передиху. Але це не може тривати нескінченно, і вже в будь-якому випадку не є здоровою звичкою. Крім того, це негативним чином впливає на вашу продуктивність і креативність – як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

28. Щиро вибачайтеся перед людьми, яких образили

Люди роблять помилки по кілька разів за день. На жаль, більшу частину часу ми поводимося, як діти, і намагаємося перекласти провину за власні помилки на інших людей. Однак проведені психологами клінічні дослідження показали, що люди, які не вибачаються за скоєні помилки, відрізняються більш високим рівнем стресу і тривожності.

Повірте, вам зовсім не потрібно збирати в собі всю цю негативну енергію. Вибачтеся і випустіть її на свободу. Якщо люди пробачать вас, це піде на користь і вам, і їм, а якщо ні – що ж, це їх вибір.

29. Подружіться з п’ятьма надихаючими вас людьми

“Ви – це середнє між п’ятьма людьми, з якими ви проводите найбільше часу»
Джим Рон.

Те, з ким ви проводите час, неймовірно важливо. А ще більш важливо те, з якими саме людьми вам найбільше комфортно поруч.

Як саме виглядає ваша зона комфорту, багато що говорить про вас, як про особу. Подумайте, які вони – ті люди, з якими вам поруч добре і зручно? Надихають вони вас або підрізають крила? Чи цінують вони працю або проводять цілі дні в байдикуванні?

У що вірять ваші друзі?

До чого вони прагнуть?

Скільки грошей вони заробляють?

Чи здорові вони, а якщо ні, то з яких причин?

Всі ці речі впливають на вас самим прямим способом. І… це дуже неприємно, коли вам стає все більш і більш некомфортно поруч з людьми, які дуже довгий час були вашими друзями. Але це неминуче – адже коли ви ростете, розвиваєтеся і починаєте прагнути до більшого, ви починаєте шукати суспільство, більше підходяще новим вам.

Нещастя люблять компанію, але ви не зобов’язані нею бути. Не дозволяйте друзями з минулого утримувати вас на місці. Ставайте краще, прагніть до більшого, йдіть вперед – але не забувайте про тих, кого ви любите, навіть якщо ви їх переросли.

30.Відкладайте мінімум 10% від вашого доходу

«Я б постарався зробити непорушним правилом відкладання по 10% з кожної вашої зарплати на депозит, щоб отримати максимально можливі відсотки на накопичені кошти. Крім того, я б постарався, щоб у мене ввійшло в звичку відкладати по 10% від будь-яких подарунків, податкових відшкодувань або будь-якого іншого доходу. За відкладені гроші я б, мабуть, міг би купити собі невеликий будиночок (замість того, щоб останні 30 років жити на знімних квартирах). Я б знайшов роботу, яка була б мені до душі і присвятив би їй все своє життя. Пам’ятайте – ви можете бути щасливі, навіть якщо ви не стали настільки багатим, наскільки мріяли. Сподіваюся, мої слова комусь допоможуть»
Д. Лоринзер.

Обкладання десятиною – наріжний камінь на шляху до побудови будівлі багатства. Велика частина людей живе не за коштами.

31. Жертвуйте на благодійність або давайте нужденним 10% вашого доходу

“Один сипле щедро і йому ще додається; а інший понад міру ощадливий і проте ж бідніє”
Притча 11:24.

Багато з найбагатших людей у світі вважають, що добилися свого фінансового благополуччя і достатку завдяки тому, що регулярно віддають його частину, не просячи нічого взамін.

Більшість людей намагається зібрати якомога більше, причому будь-якими способами. Однак один з основних принципів створення багатства – щедрість. Як одного разу сказав Джо Поліш: «Світ щедрий до тих, хто дає, і забирає у тих, хто лише забирає».

З точки зору духовної перспективи все, що у нас є, належить Господу (або Всесвіту). Ми лише тимчасові керуючі цим майном. І після смерті нам все одно не вдасться забрати його з собою. Так до чого його збирати?

І якщо ви будете жертвувати щедро і мудро, ви здивуєтеся тому, наскільки після цього у вас додасться можливостей до отримання додаткового доходу. Віддаючи, ви розвиваєте в собі здібності, необхідні для створення істинного багатства.

32. Випивайте по 2-3 літри води в день

Тіло людини на більшу частину складається з води. Якщо ми випиваємо свою денну дозу води, наша талія стає тоншою, шкіра здоровішою, а мозок – розумнішим. Загалом, коли ми випиваємо достатньо води, це робить нас краще практично у всьому.

Тут навіть думати нема про що. Це не фізичні вправи. Не дієта і не мовні курси. Якщо у вас не вистачає часу або бажання випивати свою денну дозу води, вам варто серйозно переглянути свої пріоритети в житті.

33. Замість того, щоб жити на орендованій квартирі, постарайтеся купити свою (неважливо, наскільки маленьку)

Коли ми з дружиною переїхали в Клемсон і почали працювати в початковій школі, ми працювали, як прокляті з однією метою – придбати будинок. Хоч маленький, але свій. І знаєте, що? Хоча ми ще не виплатили всю заборгованість по іпотеці, ми все одно платимо куди менше, ніж орендна плата більшості наших друзів. До кінця четвертого місяця, проведеного в Клемсоні, вартість нерухомості зросла ще на кілька тисяч доларів, навіть якщо не вважати той ремонт, який ми зробили, знаючи, що вкладаємо гроші в свій будинок. За той же час багато наших друзів вклали сотні і тисячі доларів… в чужі кишені.

Жити в орендованому житлі – все одно, що просаджувати гроші на “солодке життя”. Закінчилися гроші – закінчилися і розваги, не залишивши вам нічого. Виплачувати ж іпотеку – все одно, що вкладати гроші в банк. Кожен раз, як ви вносите платіж по іпотеці, ви залишаєте ці гроші при собі, хоч і в іншій формі. Ви не витрачаєте гроші на життя — ви просто живете, і створюєте накопичення, які тим часом ще й ростуть в ціні.

34. Перевіряйте електронну пошту і соціальні мережі не раніше, ніж через 1-1,5 години після пробудження

Більшість сучасних людей, ледве вставши з ліжка, тут же хапаються за свій телефон або біжать до комп’ютера, гарячково перевіряючи свою електронну пошту та пости в соціальних мережах. Це задає їх ритм життя на весь наступний день. І цей ритм далеко не з кращих. Замість того, щоб жити своїм життям, вони з більшою охотою реагують на чужі проблеми.

Саме тому так важливий правильний розпорядок дня. Коли ви, прокинувшись, в першу чергу займаєтеся собою, ви налаштовуєте себе на перемогу ще до того, як починаєте гру.

“Особиста перемога завжди передує перемозі публічній”
– Стівен Кові.

Нехай перші кілька годин ранку будуть присвячені, перш за все, вам, щоб ви могли зробити все можливе для інших. Мій ранковий розпорядок складається з молитви, внесення запису в щоденник, розминки, під час якої я слухаю аудіокнигу або подкаст, після якої я приймаю холодний душ.

Після такого чудового ранку, коли я чітко знаю, в якому напрямку збираюся рухатися на протязі всього дня, я можу дозволити собі скористатися електронною поштою, соціальними мережами, знаючи, що вони принесуть мені користь, а не стануть перешкодою.

35. Щороку вносьте в своє життя кілька радикальних змін

Щороку винаходьте себе заново. Нові відчуття – протиотрута від монотонності. Прагніть до нових прагнень і відносин.

Пробуйте те, чого ви ще ніколи не пробували. Ризикуйте. Розважайтеся. Займіться, нарешті, тим, що відкладали з року в рік.

За минулий рік ми з дружиною стали замість бездітної сім’ї гордими батьками трьох прийомних дітей (4, 6 і 8 років). Я став блогером. Кинув свою роботу і почав писати статті і книги все свій час. Повністю змінив свою дієту. Перелопатив весь свій розпорядок дня.

Безсумнівно, цей рік став для мене роком змін. Самим незвичайним роком в моєму житті. І він навчив мене тому, що при бажанні можна змінити все своє життя всього за рік. І я планую змінювати своє життя на краще (нехай навіть не так кардинально) щороку.

36. Визначте, що для вас означають слова «багатство» і «щастя»

«Будете всім для всіх – і станете нічим для себе»
Джон Раштон.

У цьому світі немає двох однакових людей. Так чому ж ми міряємо всіх одним стандартом успішності? Намагатися досягти стандарту успішності, встановленого суспільством – все одно, що бігти в колесі для хом’яка в надії дістатися до горизонту. Завжди знайдеться хтось успішніше вас. У вас ніколи не буде часу зайнятися всім і зробити все.

Замість цього постарайтеся зрозуміти, що кожне ваше рішення коштує вам кілька можливостей. Коли ви щось вибираєте, то тим самим ви не вибираєте кілька інших варіантів. Але це нормально. Більш того, це прекрасно, адже ми самі вибираємо наш ідеал.

Вибираємо те, до чого варто прагнути. Ми повинні визначити, що для нас означає успіх, багатство і щастя, адже якщо ми цього не зробимо, то суспільство зробить це за нас – і результат нам, швидше за все, не сподобається. Нам завжди будете здаватися, ніби нам чогось бракує. Ми постійно будемо порівнювати себе з іншими людьми і намагатися з ними змагатися. Наше життя буде постійною гонкою за підвішеною перед нашим носом морквою і ми ніколи не відчуємо справжнього задоволення від життя.

37. Змініть своє ставлення, почуття та дії щодо грошей

Ставлення більшості людей до грошей, як би це простіше сказати, досить нездорове. Але найчастіше вони в цьому не дуже-то й винні – їх просто так вчили. Батьки. Друзі. Суспільство.

Щоб змінити своє становище у фінансовому світі, ви повинні змінити своє ставлення і почуття щодо грошей.

Ось кілька ключових переконань щодо грошей, які поділяє більшість найбільш успішних людей у світі:

— Ринкова економіка дозволяє кожному заробити стільки грошей, скільки він хоче.
— Ваше минуле, освіта або IQ не мають ніякого відношення до того, чи вдасться вам заробити достатньо грошей.
– Чим більше вирішувані вами проблеми, тим більше грошей ви отримаєте.
— Прагніть заробити багато грошей. Не обмежуйте уяву: 100 тисяч доларів, 500 тисяч … хоча … чому не мільйон?
— Те, на чому ви зосередитеся, має всі шанси втілитися в життя. Якщо ви вірите в недоліки і брак, їх ви і отримаєте. Якщо ви будете вірити в безмежнеий достаток, рано чи пізно ви його досягнете.
— Коли ви створюєте щось неймовірне для інших, у вас є повне право заробляти стільки грошей, скільки вам хочеться.
— Не покладайтеся на інших. Ніхто не підніме вас до вершин, не врятує від бідності і не обсипле грошима.

Якщо ви хочете домогтися успіху, ніхто не зможе домогтися його за вас.

Коли ви створите в своїй свідомості здорове ставлення до грошей, їх у вас стане більше. Ви перестанете витрачати гроші на всякі дрібнички. Ви зрозумієте, що цінність і ціна — далеко не одне і те ж.

38. Вкладайте гроші лише в ту справу, яку ви розумієте

Уоррен Баффет не вкладає гроші в нові технології — просто тому, що він в них не розбирається. Замість них він інвестує в банківську справу і страхування. Він не технар і інвестує в те, що розуміє. Як на мене, він поступає мудро.

Але багато людей вкладають гроші в справу, яку вони абсолютно не розуміють. Одного разу я теж зробив таку помилку, вклавши кілька тисяч доларів в рисову плантацію в іншій країні. На папері все виглядало не просто гладко, а ідеально, але на ділі виявилося пшиком. Я втратив всі вкладені гроші.

А все тому, що у мене не було знань, достатніх для прийняття інформованого рішення. Я довірився чужій думці і знанням, знанням людини, якій було, загалом-то, все одно, чи доб’юся я успіху.

Після цього я вирішив бути відповідальною людиною і вкладати гроші лише в ту справу, про яку я можу прийняти інформоване рішення.

39. Створіть для себе постійне джерело доходу, здатне покрити основні життєві потреби

Ми живемо в неймовірний час. Ще ніколи не було так просто створити для себе джерело постійного доходу, що приносить його майже без вашої участі. Неважливо, якими навичками ви володієте, і до чого прагнете — ви цілком можете створити бізнес, який буде працювати 24 години на добу і 7 днів на тиждень, навіть коли ви спите, лежите в затінку на пляжі або граєте з дітьми.

Підприємець – це, перш за все, людина, яка готова попрацювати кілька років так, як мало хто готовий, щоб прожити залишок життя так, як мало хто може собі дозволити.

Якщо ви хочете звільнити більше свого часу і енергії на те, що для вас значить найбільше, або інвестувати свої кошти в справу, в якій ви розбираєтеся, або створіть свій бізнес, що не вимагає вашого постійного втручання.

40. Постарайтеся обзавестися декількома джерелами доходу. Чим їх більше, тим краще

Велика частина людей отримує свій дохід з одного і того ж джерела. Однак найбагатші люди в світі отримують свій дохід не з одного, але з декількох джерел. Я знаю людей, кожен місяць отримують дохід з декількох сотень різних джерел.

Подумайте, що станеться, якщо замість одного джерела доходів ви будете отримувати гроші з 5-10 різних джерел?

Що, якщо дохід від декількох з них ви будете отримувати автоматично?

Немає нічого неможливого. Ви цілком можете розширити спектр джерел вашого доходу лише за кілька років, якщо тільки готові напружено і послідовно над цим працювати.

41. Слідкуйте як мінімум за однією звичкою/рисою характеру, яку ви хочете поліпшити

«Коли ви вимірюєте свою продуктивність, ви підвищуєте її. Коли ви вимірюєте і повідомляєте про неї, ви стаєте краще набагато швидше»
Томас Монсон.

Стежити за собою, а вже тим більше за всіма своїми вчинками, звичками або рисами характеру дуже складно. Якщо ви коли-небудь намагалися це робити, то, швидше за все, кинули цю справу всього через кілька днів.

Однак не варто здаватися – наукові дослідження показують, що в тому випадку, коли чиясь поведінка відстежується і оцінюється, вона істотно поліпшується, але якщо ви намагаєтеся стежити за всім одночасно, це може виявитися не кращим варіантом.

Найкраще стежити всього за декількома речами одночасно. Можливо, навіть всього за однією одноразово.

Якщо ви хочете стежити за своєю дієтою, ви можете обрати для цього підхід, який зробить це простіше і веселіше. Просто фотографуйте все, що їсте. Все. Це дозволить вам пізніше переглянути всі ці фотографії і подумати, чи дійсно вам варто їсти ту чи іншу страву.

Відстеження зовсім не зобов’язане бути нудним і нецікавим заняттям. Будьте креативні. Використовуйте метод, який працює саме для вас, будь, якою завгодно, але почніть стежити за собою. А після того, як встанете на шлях поліпшення в обраній області і сформуєте нові корисні звички, почніть стежити за чимось ще.

42. Постарайтеся, щоб у вашому списку важливих справ завжди було не більше трьох пунктів

Коли ви зміните свій життєвий шлях з реакції на зовнішні стимули на шлях творення і призначення, ваші цілі стануть набагато масштабніше. І, разом з тим, ваш список пріоритетів і важливих справ істотно зменшиться в обсязі. Замість того, щоб робити тисячу різних справ однаково погано, ви прагнете робити лише кілька справ, зате робити їх чудово. А ще краще – робити всього одну річ, та так, як ніхто інший у всьому світі.

“Якщо у вас більше трьох пріоритетів, вважайте, у вас їх немає»
Джим Коллінс.

Так що замість того, щоб робити тисячу всяких дрібниць, подумайте над тим, які одна або дві речі дійсно можуть змінити ваше життя?

Ден Салліван, засновник Strategic Coach, розповідає, що є всього дві економіки: Економіка важкої роботи і Економіка результатів.

Деякі люди вважають, що для того, щоб чогось домогтися, потрібно важко працювати. Інші ж шукають найбільш ефективний спосіб домогтися бажаного результату.

У своїй книзі «4-годинне тіло» Тім Ферріс пояснює поняття, як мінімально ефективна доза (МЕД). Це просто-напросто мінімальна доза, яка принесе бажаний результат, і що все, що перевищує мед, просто-напросто витрачається даремно. При стандартному тиску повітря вода кипить при 100°C, і якщо ви спробуєте нагріти її до більш високої температури, вона не стане «більш киплячою».

Який шлях найшвидше приведе вас до мети?

43. Щоранку застилайте своє ліжко

Проведені психологами дослідження довели, що люди, застилаючі вранці свою постіль, в середньому відрізняються більш високим рівнем щастя, а також є більш успішними, ніж ті, хто цього не робить. Якщо ж ви вважаєте, що цього аргументу недостатньо, ось вам ще кілька.

71% застеляючих своє ліжко вважають себе щасливими на противагу 62% нещасних людей, які не застеляють ліжко.

Крім того, люди, застилаючі свою постіль вранці, з набагато більшою ймовірністю займаються улюбленою роботою, живуть у власному будинку, регулярно займаються фізичними вправами і відчувають себе відпочилими. У той час, як люди, що залишають ліжко незібраним, ненавидять свою роботу, живуть на знімних квартирах, уникають спортзалів і прокидаються втомленими.

Неймовірно, правда?

Це так просто. Однак, коли ви щоранку застилаєте свою постіль, ви починаєте свій день з першого досягнення — нехай навіть і невеликого. Ви налаштовуєте себе на перемогу і цей настрій протримається в вас до самого вечора.

Так зробіть це! Тим більше піде у вас на це секунд так 30-40.

44. Раз на тиждень набирайтеся сміливості на несподіване прохання. Зрештою, що ви втрачаєте?

«Ті, хто чогось домагаються, не бояться просити. Вони просять пожертвування. Просять виділити контракти саме їм. Просять надати їм можливості. Просять про зустрічі з тими, хто приймає рішення, або ж просять поговорити з ними по телефону. Просять про інтерв’ю. Вони приходять до людей з новими ідеями і просять виділити їм трохи часу, щоб розповісти про них. Вони не бояться просити про допомогу. Не дозвольте такій простійї речі, як нездатність попросити про щось, встати між вами і вашою мрією. Це всього лише один з бар’єрів, що загороджують вхід, і ви можете його подолати. І як тільки ви відчуєте солодку перемогу позитивної відповіді, вона вам не просто сподобається — можливо, ви навіть навчитеся нею насолоджуватися. Ви не зможете досягти вашої мрії, не попросивши хоча б про щось»
Бен Армент.

Я потрапив на роботу в початковій школі після того, як прийом резюме був закритий — тому що я попросив.

Я отримав безкоштовні квитки для себе і дружини на матчі NBA тому, що не побоявся попросити їх у професійних баскетболістів, які проживають в сусідньому номері готелю.

Мої статті надрукували в декількох відомих журналах тому, що я просив про це.

Коли ми стаємо дорослими, то розуміємо, що мало що в дорослому житті ми отримуємо просто так. Найчастіше нам доводиться працювати над тим, що ми хочемо отримати, або ж просити про це.

У цьому світі безліч самих різних можливостей, доступних всім підряд — якщо тільки вони наберуться мужності і хоробрості попросити про них.

На цьому заснована вся індустрія краудфандінга.

Нехай ваші прохання будуть прямими і сміливими. Адже, справді, чим ви ризикуєте? Що найгірше, що може статися з вами в цій ситуації? Вам дадуть відповідь “Ні”?

А якщо відповідь буде «Так», що ви можете отримати?

Якщо ви не набралися сміливості запитати, ви вже програли. І ви навіть не дізнаєтеся, які можливості пройшли повз вас.

Не варто себе недооцінювати. Не варто боятися. Попросіть ту красиву дівчину піти з вами на побачення. Попросіть надбавки до платні або місце начальника відділу на роботі, що звільнилося. Попросіть інвесторів профінансувати вашу ідею.

Наберіться сміливості, зробіть це і результат вас приємно вразить.

45. Намагайтеся бути щедрим щодо незнайомих людей — хоча б раз на місяць

Життя не обмежується тим, що ви можете отримати, або чого можете досягти. Сенс життя ще й в тому, ким ви можете стати, і що ви можете віддати.

Що цікаво, недавнє дослідження, проведене вченими з Єльського університету, довело, що середня людина інстинктивно готова допомагати іншим людям і проявляти щедрість. Однак якщо ви будете занадто багато думати про те, чи варто допомагати іншим людям і проявляти щедрість, ви з куди меншою ймовірністю зробите це. І чим довше ви будете відкладати все на потім, тим менше ця ймовірність.

Так що не думайте. Робіть. Робіть раптово, навіть для себе. Якщо у вашу голову прийшла дика думка заплатити за обід людини за сусіднім столиком, просто зробіть це. Не обмірковуйте це прагнення, поки не втратите всяке бажання вчинити так, як вам підказує.

Коли ви проїжджаєте по дорозі і бачите зламану машину на узбіччі, зупиніться і запитайте, чи не можете ви чимось допомогти. Не думайте. Робіть.

І коли ви хочете сказати коханій людині «Я тебе люблю», просто зробіть це. Тут і зовсім нема про що думати.

Бездіяльність, викликана надмірним аналізом… це просто нерозумно. Як одного разу сказав у своєму інтерв’ю Малькольм Гледуелл, спонтанні рішення часто виявляються набагато краще добре обдуманих.

46.Пишіть на папері коротке, але продумане повідомлення для когось хоча б раз на день

Лист або записка, написані від руки, впливають на людей і запам’ятовуються ними куди сильніше, ніж електронні повідомлення. Цей традиційний спосіб спілкування нітрохи не застарів і з ним мало що зрівняється, навіть, і зараз. Повідомлення, писані від руки, мають настільки неймовірною силою, що багато людей зберігають їх дуже довгий час. Часом все життя.

Джек Кенфілд вважає, що написання від трьох до п’яти листів або записок в день може самим кардинальним чином змінити ваші стосунки з іншими людьми. У нашому світі електронної пошти листи, писані від руки, можуть здатися вкрай неефективним способом зв’язку. Але спілкування з людьми не вичерпується однією лише ефективністю.

Написані від руки листи змінять не тільки ваші відносини з іншими людьми, але і вас самих. Результати наукових досліджень показують, що написання листів від руки прискорює розвиток мозку і розумові процеси набагато сильніше, ніж їх набір на комп’ютері.

Коли ви пишете щось від руки, ви вписуєте це у власну пам’ять, дозволяючи вам і адресату ще раз згадати про найбільш цінні моменти вашого спілкування.

Обмінюючись записками, написаними від руки, з тими, кого ви любите, ви додаєте перчика в ваші відносини і робите їх цікавіше. Це дуже цікаво — залишати такі записки в найнесподіваніших місцях. Напишіть записку коханій людині і покладіть її під двірник машини — там, де вона знайде її після важкого робочого дня. Сховайтеся десь навпроти, почекайте, поки вона вийде і прочитає її, і ви побачите, як її очі загоряться теплим світлом, а на обличчі з’явиться посмішка.

Де ще можна залишити таку записку? Та де завгодно, головне — щоб ця записка стала сюрпризом.

47. Подружіться зі своїми батьками

У багатьох людей просто жахливі стосунки з батьками. Колись у мене теж так було. Стати з дитини дорослим не так-то просто і часто батьки приймають жахливі рішення, негативно впливають на всіх нас.

Однак у дорослому віці мої батьки стали моїми кращими друзями. Я можу довірити їм будь-яку таємницю. Я дуже ціную їх життєву мудрість і поради. Вони розуміють мене так, як ніхто інший. Загалом, біологію не обдуриш.

І, хоча часто я дивлюся на навколишній світ зовсім інакше, ніж мої батьки, я люблю їх і поважаю їх точку зору. Я люблю працювати з моїм батьком, і часто натрапляю на нові ідеї, спілкуючись зі своєю мамою.

Я просто не можу уявити, що б зі мною було, якби вони так і залишилися мені чужими.

Якщо ваші батьки живі, налагодьте відносини. Повірте, ви про це не пошкодуєте.

48. Чистіть зуби зубною ниткою

Чищення зубів зубною ниткою запобігає багатьом захворюванням ясен і випаданню зубів. Утворюючийся на зубах наліт можна прибрати лише за допомогою зубної нитки або візиту до стоматолога. Накопичення нальоту на зубах може привести до карієсу, руйнування зубів і кровоточивості ясен. Якщо не звертати на нього увагу, він може привести до збільшення ризику захворіти хворобами серцево-судинної системи, діабетом, а також до набору зайвої ваги.

Так-так, якщо ви лінуєтеся чистити зуби зубною ниткою, це може привести до набору зайвої ваги.

До того ж зубна нитка допоможе вам значно зменшити поганий запах з рота.

49. Намагайтеся мінімум раз на день приймати їжу з сім’єю

Намагайтеся розписати свій розпорядок дня таким чином, щоб хоча б один прийом їжі в день ви могли провести із тими, кого ви любите. Неважливо, чи буде він сніданком, обідом або вечерею.

Сучасний світ змушує нас нестися вперед в такому шаленому темпі, що ми практично все робимо «на бігу». Ми вже практично забули, що це таке — просто проводити час з коханими людьми.

Спільний сніданок, обід або вечеря створює почуття спільності так, як ніщо інше.

Статистика показує, що підлітки, які їдять з сім’єю менше трьох разів у тиждень, у 3,5 рази більше схильні до медикаментозної наркоманії, в три рази більш схильні до вживання марихуани, в 2,5 рази — до куріння тютюну, а також в 1,5 рази — до вживання алкоголю.

50. Хоча б раз в день згадуйте про те, що вам є за що бути вдячними.

“Подяка-універсальні ліки від усіх проблем. Недарма її називають «матір’ю благодійників»
Цицерон.

Коли ви починаєте практикувати подяку, ви змінюєте весь свій світ. Зрозумійте, об’єктивної реальності просто-напросто не існує. Те, що ми сприймаємо, як реальність, на ділі визначається тією увагою, що ми проявляємо до речей і людей, які нам не байдужі. Саме тому деякі люди помічають навколо тільки хороше, а інші — лише погане.

Бути вдячним — значить, налаштувати свій розум на достаток. А коли ви налаштуєте свій розум на достаток, то робите весь світ, як писав класик, «своєю черепашкою». Перед вами відкриваються воістину безмежні можливості.

Люди — вони немов магніти. Коли ви вдячні за те, що у вас є, ви притягуєте більше позитивного і доброго. Подяка заразна. Вона змінює не тільки ваш світ, але і всіх, з ким ви маєте справу.

Автор — Benjamin P. Hardy
За матеріалами — thriveglobal.com
Переклад та адаптація — garmonya.in.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

17 − seven =