20 простих способів емоційної турботи про себе

Знайшли помилку? Будь ласка, виділіть текст та натисніть Ctrl+Enter. Ми вдячні за Вашу увагу.


Турбота про себе не є ознакою егоїзму або легковажності. Якщо ми хочемо стати краще, то турбота про свій душевний стан стає просто необхідністю. Щасливі і здорові люди можуть досягти більшого, ніж всі інші.

Нижче перераховані 20 простих способів подбати про себе вже сьогодні.

1. Прощайте себе за невеликі помилки. Ставтеся до себе з такою ж добротою і турботою, як до свого кращого друга.

2. Попросіть когось, кого ви поважаєте, стати вашим особистим наставником. Так ви дуже його порадуєте.

3. Виділяйте кожен день по 15 хвилин вільного часу. Дозвольте собі трохи зменшити обороти і побути в тиші. Це особливо важливо, якщо у вас є непосидючі діти або робота, що вимагає значних зусиль.

4. Кожен день слухайте як мінімум по 3 свої улюблені пісні.

5. Якщо ви відчуваєте, що ваша самооцінка починає падати, напишіть самі собі любовне послання.

6. Щовечора робіть запис у своєму щоденнику – важливе навіть найкоротше речення. Малюйте комікси, пишіть вірші або просто ведіть список подяк. З’єднайте все це разом або придумайте собі якесь заняття.

7. Не піддавайтеся тиску з боку, щоб проводити свій вільний час так, як хочеться оточуючим. Якщо ви інтроверт, то не повинні вибачатися за бажання побути на самоті. Ставтеся до своєї душі так, як вважаєте правильним.

8. Дозвольте собі відчути свої емоції. Дайте почуттям волю, навіть (і особливо) якщо вони приносять біль.

9. Творіть кожен день. Не має значення, що це буде. Будь-яка творчість — їжа для душі.

10. Щоранку робіть собі по три компліменти. Починайте день з роботи над своєю поліпшеною версією.

11. Не намагайтеся зробити все самі. Говоріть людям, чого ви від них хочете, і ви здивуєтеся їх готовності надати вам допомогу.

12. Навчіться приймати компліменти так, щоб після цього ви відчували себе впевнено, а не дискомфортно. Зробити це, на диво, складно.

13. Будьте вдячними і протягом дня насолоджуйтеся невеликими радощами.

14. Навчіться говорити «ні».

15. Дихайте глибше, коли злитеся, відчуваєте стрес або чогось боїтеся.

16. Кожен день балуйте себе чимось смачненьким і не звинувачуйте себе за це.

17. Зверніть увагу на те, як ви розмовляєте самі з собою. Ви здивуєтеся тому, що почуєте. Постарайтеся звертатися до себе в більш позитивній манері.

18. Кожен день відзначайте якусь одну річ, яка Вам подобається у вашому тілі.

19. Встановіть рамки і допоможіть іншим зробити те ж саме. Поважайте їх, не вдаючись до критики.

20. Навчіться медитувати. Виявляється, це зовсім не складно!

Крістофер Гермер дуже вдало підмітив: «Самосвідомість — це така ж доброта до себе, з якою Ви ставитеся до оточуючих». Будьте до себе добрі. Ви це заслужили, а Ваші близькі заслуговують, щоб поруч з ними була найкраща версія Вас.

Подобаються матеріали сайту? Ви можете підтримати проект, поповнивши рахунок мобільного телефону нашої редакції на будь-яку сумму. Тел.+380976395251. Ми вдячні за Вашу допомогу.

Напишіть відгук